전염병에 직면했을 때 흔히 볼 수 있는 심리적 문제.
1. 불안과 의증
신체의 여러 가지 감정에 각별히 주의를 기울이기 위해, 우리는 각종 불편함을 바이러스와 연결시켜 자신이 병이 있다고 의심한다. 어떤 사람들은 전염병과 관련된 뉴스에 지나치게 관심을 기울이고, 여러 가지 내용을 반복해서 살펴보고, 자신의 긴장과 공황을 가중시키고, 심지어 일련의 맹목적인 추종자 행동을 초래하기도 한다.
화가 나다
심리학의' 좌절-공격 모델' 에 따르면 전염병 위험과 각종 압력에 직면하여, 유유한 분노는 사실 통제감과 자기방위를 강화하는 자연스러운 반응이다. 우리는 정서와 행동반응에서 냉정과 자제를 유지하고' 믿지 않는 소문, 소문을 퍼뜨리지 않는' 태도로 전염병에 이성적으로 관심을 가져야 한다.
우울증과 우울증
전염병의 영향을 받는 사람들은 한동안 억압을 느끼고, 심지어 슬프고 절망하며, 즐거움을 느끼기가 어려울 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 전염병이 한 사람의 일과 가정의 중요한 사항에 영향을 미칠 때, 한 사람은 더욱 우울해진다. 이런 표현은 우울증의 징조일 수 있다! 우울증이 너무 오래 지속되면 생활규율 장애를 초래하고 면역력이 떨어질 수 있다.
4. 맹목적으로 낙관하다
전염병에 직면하여 적당한 낙관주의가 필요하다. 하지만 "주변에 환자가 있다는 말을 들어 본 적이 없어서 감염되지 않을 것" 이라는 잘못된 생각을 품고 있다면, 당신은 맹목적으로 낙관적이고 심지어 경각심을 늦추게 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 자칫하면 자신과 타인이 감염될 위험을 증가시킬 수 있다.
일반 심리 셀프 서비스 및 상담
1. 자신의 감정 반응을 정확히 인식하다.
전염병의 발발은 우리에게 큰 스트레스를 줄 수 있고, 일정한 부정적인 감정이 있는 것은 정상이다. 평소에는 나타나지 않는 정서가 있다는 것을 발견하더라도 홍수 맹수로 볼 필요는 없다. 이러한 감정을 받아들이는 것은 우리가 더 잘 생활하고 전염병에 대처하는 데 도움이 된다.
2. 정확한 태도로 전염병 정보에 직면한다.
전염병에 대해 잘 알고 있으니, 공식 언론의 전염병에 대한 보도를 자세히 읽고, 일부 소문을 믿지 마라. 관련 과학 보호 지식을 이해하고 공황을 엄숙, 과학, 적절한 개인 보호로 바꾸다.
3. 관계자와 적극적으로 소통합니다.
전화, 인터넷 등을 통해 가족, 친구와 소통하고, 서로 격려하고, 소통하고, 상호 심리적 지원을 강화할 수 있다. 의심 환자나 확진 환자의 접촉자인 경우 격리의학 관찰 과정에서 특히 듣기와 대화를 통해 항역심리연맹을 구축해야 한다.
4. 긍정적이고 건강한 생활 방식을 유지하다
삶을 긍정적으로 바라보고, 가능한 원래의 길을 유지하고, 원래의 리듬에 따라 생활하며, 자신을 정상적인 생활궤도로 돌려보내라. (조지 버나드 쇼, 인생명언) 이를 바탕으로 좋은 생활습관을 세우고 음식에 주의하며 수면을 보장한다.