우리가' 주동적인 자각관찰' 을 할 때, 우리는 감각의 훈련을 시작하면서 동시에 자기관찰의 기회를 갖게 되고, 이 과정에서 우리는 자기도 모르게 자신의 목적을 달성할 수 있다.
우리는 물질이 너무 많고, 선택이 너무 많고, 정보가 너무 많고, 속도가 너무 빠른 환경에 살고 있다. 시간이 지남에 따라, 우리는 쉽게 빛을 발할 수 있고, 마음도 선명하기 어렵기 때문에, 불안감, 초조함, 인생이 무의미하다고 느끼는 등의 문제가 더 생기기 쉽다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 이럴 때 최대한 속도를 늦출 수 있다면 크고 복잡한 정보 시스템에서 현명한 선택을 하는 데 도움이 될 것이다.
자기의식은 "말을 하면서 듣고, 하면서 보고, 생각하면서" 하는 방법으로 실현될 수 있다. 마치 또 다른 자아가 우리와 함께 있는 것처럼, 우리가 어떻게 말하고, 어떻게 일을 하고, 어떻게 생각하는지 끊임없이 관찰한다.
매일 3 ~ 5 분씩 이런 자기관찰 훈련을 하는 것은 우리에게 특히 도움이 될 것이다. 오래 하면 자신의 패턴을 찾아 자신의 모든 측면을 이해하고, 우리가 선택을 할 수 있도록 강력하게 지지할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)
몸과 마음을 잘 보살피다
우리의 심신을 흡수하는 좋은 방법은 하루 3 ~ 5 분 동안 잠시 앉아 있는 것이다. 어떤 생각이나 몸이 느낄 때, 그것들을 발생시켜라. 평가하고 분석하지 마라. (조지 버나드 쇼, 생각명언) 베란다에 앉아 창밖의 풍경을 바라보는 것처럼, 아무런 개입 없이 그들을 왔다갔다하게 했다.
핸드폰을 사용하지 않고 천천히 산책하는 것도 좋은 방법이다.
정좌와 산책은 모두 우리가 진정시키는 데 도움이 되는 방법이다. 우리 주변의 정보가 깨끗이 정리되면, 우리 내부의 통합도 자연스럽게 일어난다.
우리의 전통문화에서 우리는 "심수대응, 지행합, 내외 일치" 라고 말하는데, 사실 형신의 단결, 즉 지금 하고 있는 일에 마음을 투자하는 것이다.
이러한 방법으로 자주 연습할 수 있다면, 우리는 자신과 함께 할 수 있는 많은 공간을 얻게 될 것이며, 우리의 감정과 몸도 발을 디딜 수 있는 장소를 갖게 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언
이 부분은 우리가 직접 체험해야 한다. 이것은 중국이 수천 년 동안 고대인들에게 검증된 지혜이다. 나는 믿음과 실천을 선택했고, 많은 내면의 지지를 받았다. 이것들은 모두 생활 속의 평범한 작은 일이다. 네가 원한다면 일어날 수 있고, 보이지 않게 너의 강력한 지지가 될 수 있다.
이것은 감정 및 관련 문제에 관한 것이다. 관련 질문이 있으시면 전문가의 도움을 요청하십시오. 심리상담은 심리학을 운용하는 이론과 방법으로 방문자가 자신의 문제와 그 근원을 찾아내고, 자신의 잠재력을 발굴하고, 기존의 인지구조와 행동을 바꾸고, 심리건강을 유지하도록 돕는 것이다.
마지막으로 적절한 심리상담사를 선택하는 것은 심리상담효과의 중요한 보증이다. 신중하게 선택해 주세요.