방법 1: 불필요한 의사 소통을 피하십시오.
1, 가능한 한 만나는 것을 피하십시오. 말하기는 쉬워도 하기는 어렵다. 너는 이 점을 기억하고 언제든지 의식적으로 해야 한다. 만약 당신들이 같은 곳에서 일하거나 학교에 간다면, 반드시 만남을 완전히 피할 수 있는 것은 아니지만, 적어도 몇 가지 조치를 취하여 불필요한 접촉을 줄일 수 있습니다. 변화는 어렵다, 특히 감정적인 이유 때문이다. 자신에 대해 인내심이 있어야 하고, 힘이 닿을 수 있는 것부터 시작해야 한다.
점심을 먹거나 커피를 사기 위해 가게를 바꿔야 할 수도 있습니다.
개를 산책시킬 때 항상 상대방을 만난다면, 노선을 바꾸는 것을 고려해 볼 수 있다.
방법 2: 일상 습관을 변경하십시오.
1, 스케줄 변경. 장소를 바꾸는 것 외에도 시간을 바꾸어 일을 할 수 있다. 이렇게 만나면 어쩔 수 없이 멈추고 인사하거나 교류하지 않을 것이다. 이런 동작들은 어렵고, 심지어 슬퍼 보이지만, 너는 할 수 있다. 예를 들어, 밤에 운동하는 것에 익숙하다면, 아침에 달리거나 헬스장에 갈 수 있다.
습관은 바꾸기 어렵지만 만나는 것을 피하는 가장 효과적인 방법이다.
방법 3: 소셜 미디어에서 그들을 차단하십시오.
1, 그들의 게시물을 보지 마세요. 그들이 보낸 재미있는 사진을 계속 보면 그들에 대한 당신의 저촉감이 약화되고 그들에 대한 감정이 자극되어 당신의 회피 노력이 헛수고가 될 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 당신이 도울 수 없지만 그들의 사진을 보거나 그들의 장소로 갈 수 없도록 사교 계좌에서 상대방을 차폐한다. (존 F. 케네디, 자기관리명언) 더 이상 그들에게 관심을 기울이지 않을 수도 있습니다. 만약 네가 이것이 그들의 주의나 의문을 불러일으킬까 봐 걱정된다면, 조용히 해라. 상대를 가리면 문을 닫지 않고 자신의 게시물을 보지 않을 수 있다.
방법 4: 좋아하는 대상과 선을 긋다.
1, 서로 만지거나 놀리지 마세요. 그들도 당신에게 관심이 있다면, 특히 삶에서 그들을 완전히 피할 수 없을 때 더욱 감정적으로 행동하기가 더 어려울 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 인생명언) 아무리 어렵더라도, 당신의 언행으로 당신이 그들과 감정을 발전시키는 것에 관심이 없다는 것을 보여 주십시오. 만약 그들이 주도권을 잡는다면, 너는 충동을 참아야 하고, 그들에게 대답하지 말아야 한다. 그들이 너를 칭찬하고 너에게 흥미를 보이기 시작할 때, 너는 자신의 마음을 참아야 하고, 대답하지 말아야 한다. 만약 당신이 그들과 함께 일한다면, 당신은 "우리가 전공을 유지할 수 있기를 바랍니다." 라고 말할 수 있습니다. 이에 대한 존중에 감사드립니다. ""
신체 접촉을 피하다. 가끔 만난다면 함부로 만지지 마라, 그들이 네가 그들에게 재미있다고 오해하지 않도록.
이런 충동을 억제하기 어렵기 때문에 실패해도 자책하지 마라. 기운을 차리고 정상 궤도로 돌아가려고 노력하다.
방법 5: 삶의 다른 측면에 집중하십시오.
1. 자신이 좋아하는 일을 하고 좋아하는 대상에서 주의를 돌리다. 새로운 취미를 키우거나 오래된 취미에 종사하다. 원한다면 회사에서 더 많은 작업 항목을 맡을 수 있으므로 감정에 대해 생각할 시간이 없습니다. 테니스를 치거나 회화반에 참가하는 것과 같은 새로운 것을 시도하다. 한 활동에 집중하면 시간을 죽이고 생각을 피할 수 있다.
옷장 청소와 같이 오랫동안 질질 끌었던 일들을 처리하는 데도 시간을 할애할 수 있다. (존 F. 케네디, 시간명언) 아무리 어려운 시대라도 자신에게 약간의 수확을 가져다 줄 수 있다.
방법 6: 가족과 친구들과 어울리다.
1. 사랑하는 가족과 친구들과 시간을 보내세요. 그들과 함께 지내는 것은 재미있고 산만하다. 하지만 마음에 드는 상대를 만날 수 있는 곳을 피하는 것을 잊지 마세요. 친구를 초대하여 오랫동안 기다려온 도로 여행을 시작하십시오.
주말에 엄마를 초대하여 너와 함께 하이킹을 가자.
방법 7: 신뢰하는 사람들과 이야기하십시오.
1, 좋은 친구의 이해를 구하다. 네가 사랑할 수 없거나 사랑해서는 안 되는 사람에게 감동받는 것은 매우 고통스럽다. 친구는 당신이 감정을 더 잘 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 너에게 몇 가지 건의와 네가 필요로 하는 지지를 줄 수 있다. 너는 이렇게 말할 수 있다. "나는 내가 작은 꽃에 대해 느끼는 것을 발견했다. 나는 그와 감정을 키우고 싶지는 않지만, 이 마음을 놓기는 어렵다. 내 말 좀 들어봐, 나와 이 문제를 좀 토론할 수 있니? "
대화하기로 선택한 사람은 믿을 만하고, 다른 사람에게 당신의 상황을 알리지 않도록 확실히 해야 한다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
방법 8: 상호 작용의 결과를 적어 라.
1, 가능한 결과를 상기시켜주세요. 이 과정은 너를 불편하게 할 수 있다. 자신에게 인내심을 가져야 한다는 것을 기억해라. (존 F. 케네디, 인내명언) 네가 좋아하는 상대를 피하려고 노력하는 것은 아마도 두 사람이 함께 있는 것이 좋은 일이 아니라는 것을 알기 때문일 것이다. 당신들이 함께 해서는 안 되는 이유를 열거하고, 이런 이유들을' 본다' 는 것을 스스로 알게 되면, 이 감정을 내려놓는 데 도움이 될 수 있습니다. 상대로부터 멀어지도록 자신을 설득해야 한다면, 목록상의 이유를 살펴보고, 그들과 교제하는 것은 자신에게만 해를 끼칠 수 있다는 것을 일깨워 줄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 오셀로, 믿음명언) 예를 들어, 당신은 스스로에게 말할 수 있습니다. "작은 꽃과의 교제는 릴리에게 상처를 줄 수 있습니다. 그들 둘은 방금 헤어졌다. 나는 이런 일이 일어나기를 원하지 않는다. 클릭합니다
아니면 이렇게 생각할 수도 있습니다. "지난번에 내가 샤오밍과 데이트를 시도했을 때, 그의 언행은 나를 매우 상하게 했다." 나는 매우 괴로워서 다시는 그런 느낌을 경험하고 싶지 않다. ""
열세를 현실적으로 측정하다. 사랑하지 말아야 할 사람과 사랑에 빠지면, 이것이 당신의 사업, 우정, 가정에 어떤 해를 끼칠 수 있는지 생각해 보세요.
당신이나 상대방이 모두 자신의 배우자를 가지고 있다면, 정말 만나고 싶을 때마다 이렇게 하면 다른 두 사람에게 상처를 줄 수 있다는 것을 일깨워 주십시오.
방법 9: 항상 서로에 대해 생각하게하지 마십시오.
1, 가능한 한 생각을 바꾸세요. 감정을 처리할 시간을 주지만, 항상 상대방을 생각하게 해서는 안 된다. 너는 이 감정을 꿰뚫어 볼 시간이 필요하지만, 상대방이 너의 모든 마음을 차지하게 할 수는 없다. 이 둘은 차이가 있다. 수시로 상대방을 생각하는 것은 정상이지만, 자신을 몰입시키지 마라. 너는 이 습관을 깨고 스스로 이 감정을 내려놓도록 도와야 한다. 당신이 그들을 생각하고 있다는 것을 발견할 때마다 그것을 인정하고 지나가게 하라. (존 F. 케네디, 생각명언) 여러분은 이렇게 생각할 수 있습니다. "음, 저는 또 샤오화가 생각납니다. 나는 지금 생각을 좀 바꿔서 친구와 함께 게임을 하고 싶다. "
자신에게 기한을 정하다. 5 분 동안 생각하고 내려놓을 수 있다고 스스로에게 말하세요. 휴대전화에 타이머를 설치하여 자신이 설정한 시간 제한을 준수하다.
방법 10: 상대방에게 끌리는 장점을 열거합니다.
1. 누군가를 진지하게 찾을 준비가 되면 같은 장점을 가진 사람을 찾을 수 있다. 비록 상대방과 함께 있을 수 없더라도, 그들이 확실히 너를 끌어들이는 장점이 있다는 것을 부인할 수 없다. 당신이 왜 그들에게 끌렸는지 생각해 보고, 이런 자질들을 적어두고, 새로운 사람을 찾을 때 가장 중요한 조건으로 생각해 보세요. 예를 들어, 아마도 그들은 너의 애완동물에게 매우 우호적이다. 당신이 상대를 진지하게 찾기 시작할 때,' 동물 좋아하는 것' 을 필수조건으로 삼는다.
상대방의 직업 윤리를 높이 평가한다면, 같은 장점을 가진 사람을 찾아라.
방법 1 1: 필요한 경우 연결을 끊습니다.
1, 자신의 곤경에서 벗어나려고 노력하다. 이것은 거의 불가능해 보이지만 이해할 수 있다. 너는 매우 어려운 상황에 처해 있고, 너의 주의력을 돌리고 경계를 설정하려고 시도한다. 이런 동작들은 모두 좋지만, 때로는 그것들과의 관계를 완전히 끊어야 할 때가 있다. 그들의 전화, 문자 메시지, 소셜 미디어의 소식에 회신하지 마세요. 이것은 하기 어렵고, 반드시 자신을 잘 대해야지, 너무 가혹해서는 안 된다. 필요하다면 너도 너의 친구에게 의지할 수 있다.
방법 12: 현재 관계가 건강한지 확인하십시오.
1. 당신의 요구가 충족되었는지 확인하십시오. 때때로, 당신은 지금의 다른 반과 완전히 반대되는 사람을 짝사랑할 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 이것은 당신이 현재의 감정 상태를 바꾸고 싶다는 것을 의미할 수 있다. 상대방이 당신에게 어떤 매력을 가지고 있는지 생각해 보고, 현재의 배우자가 이러한 장점이 부족한지 생각해 보십시오. 예를 들어, 여러분처럼 음악을 좋아하기 때문에 서로를 좋아할지도 모릅니다. 현재의 배우자가 너와 함께 음악회에 더 가고 싶은지 물어봐라. 이렇게 하면 내면의 욕구를 만족시킬 수 있고, 좋아하는 대상에 대한 호감은 점점 희미해질 것이다.
이 과정에서, 너의 감정은 크게 변동될 수 있다. 어떤 감정이 있더라도 정상이라고 스스로에게 말해라.
방법 13: 대처할 수 없다면 심리치료사에게 문의할 수 있습니다.
1, 심리치료사랑 얘기 좀 해요. 한 사람에 대한 열정으로 가득 찬 감정을 처리하는 것은 쉽지 않다. 특히 자신의 감정을 억누르고 자신의 감정에 따라 행동할 수 없다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 우울증이나 불안이 있다면 전문적인 도움을 구하는 것을 고려해 보십시오. 심리치료사는 당신이 이 상황을 해결할 수 있는 건강한 방법을 찾도록 도와줄 것이다. (존 F. 케네디, 건강명언) 상담이 처음이라면 긴장하지 마세요. 처음에는 어색할 수도 있지만, 정신 건강을 최우선으로 두는 것은 그 자체로 좋은 시작이다. (조지 버나드 쇼, 건강명언)
팁은 상대방의 모든 단점을 생각해 보면, 아마도 자신이 그들에게서 멀어지도록 격려할 수 있을 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
자신에 대해 인내심을 가져야 한다. 이런 상황은 처리하기 어렵고, 자신을 잘 대하기 어렵다.