화이트칼라는 무엇을 먹고 정신을 차립니까?
에스프레소는 대부분의 사람들이 야근할 때 정신을 차리는 데 도움이 되는 좋은 도우미이다. 그러나 커피를 적게 마시는 것이 좋다. 카페인은 정신을 차리지만 불면증을 일으키기 쉬우며 신경과 근육 에너지 대사와 관련된 체내 B 족 비타민도 소모하기 때문이다. B 족 비타민이 부족한 사람은 피로에 더 취약하고 악순환을 형성하기 쉽다. 그럼 화이트칼라는 무엇을 먹고 정신을 차릴까요? 아래 17 음식은 커피보다 시원하고 건강합니다!
1, 녹차
카페인 과다 섭취는 두통을 일으켜 주의력을 집중하지 못하게 하는 반면 녹차는 이 문제를 해결하는' 약' 이다. 녹차에는 적당량의 카페인뿐만 아니라 테아닌인 아미노산도 함유되어 있어 신경 민감도와 주의력을 높이는 역할을 한다.
2. 애플사
사과는 당분, 비타민, 미량 원소, 수용성 식이섬유, 유기산이 풍부해 건강과일로 인정받고 있다. 뿐만 아니라, 사과는 자연스럽고 쾌적한 향기를 지녔으며, 인체에 스트레스를 완화하고 정신을 차리는 역할을 하며, 사과의 풍부한 미네랄은 졸린 뇌를 빠르게 깨어나게 한다. 이것이 커피 한 잔이 사과 한 개보다 못한 이유이다.
3. 오렌지
귤을 먹으면 정말 여름의 피로를 풀 수 있다. 오렌지에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 인체에 칼륨을 보충할 수 있고 오렌지는 시큼하며 정신을 차리고 식욕을 자극할 수 있기 때문이다. 입맛이 좋고, 음식 섭취가 풍부하며, 칼륨이 충분히 흡수된다. 귤껍질에는 플라보노이드, 신오렌지 껍질, 오렌지 껍질, 오렌지 껍질 등의 성분도 함유되어 있어 저산소증, 피로에 저항하는 작용을 한다. 그래서 귤껍질에 물을 담그는 것도 좋은 효과를 낼 수 있다. 외출할 때 귤을 먹기가 불편하면 오렌지 주스나 포도즙과 같은 주스를 직접 살 수 있다. 이 주스에는 칼륨이 함유되어 있기 때문이다.
질문 2: 무엇을 먹으면 정신을 차릴 수 있습니까? 레몬즙이나 관자놀이에 풍유를 바르다.
질문 3: 오후에 출근하는 것은 매우 졸린다. 무엇을 마시면 정신을 차릴 수 있습니까? 졸리면 도시 목장의 상쾌한 영화를 먹는다. 독특한 맛, 달콤한 과일, 상쾌한 상쾌함, 목을 축일 수 있어 업무 중의 불안을 완화시키는 데 도움이 된다. 비교적 좋은 필수 간식입니다. 너는 슈퍼마켓에서 살 수 있다.
질문 4: 졸다가 해야 할 일이 많을 때 어떻게 정신을 차릴 수 있습니까? 너는 개미 농장의 녹색 즙을 먹고 마셔야 한다. 풍부한 천연 미네랄, 특히 칼륨 이온은 당신을 상쾌하고 상쾌하게 한다. 물론' 졸린' 방해도 없을 것이다. 야간 수면의 질을 높이다. 필요한 수면 시간도 짧아졌다. 이것은 주로 너의 신경이 줄리아처럼 보리 주스에 의해 자연적으로 조절되기 때문이다.
질문 5: 나는 너무 피곤하다. 어떤 음식을 먹으면 정신을 차릴 수 있습니까? 날로 다가온 대학입시에 일부 학부모들은 어찌할 바를 몰랐다. 하지만 수험생은 생리적으로나 심리적으로 어느 정도 한계에 이르렀고, 단순히 아이에게 영양을 보충하고 스트레스를 줄이는 것만으로는 이런 긴장을 풀 수 없었다. 조금 긴장하다. 수많은 수험생과 학부모에게 참고서를 적시에 제공하기 위해 본 사이트는 수능 심리편, 수능 음식편, 수능 수면편, 수능 자원보편 등을 정성껏 기획했다. 대학 입시가 점점 가까워지고 있다. 수험생이 더 잘 할 수 있도록 학부모들은' 물류 서비스' 에서 머리를 써서 각종 식보, 약보가 끊임없이 등장하고 있다. 일부 민간 요리법도 많은 학부모들이 추앙하는 초점이 되고 있다. 그러나 소수의 학부모들의 맹목적인' 추격' 은 수험생의 체중을 줄이고 식욕을 부진하게 했다. 5 번 기자가 관련 전문가를 인터뷰할 때 수험생은 시험 전과 시험 기간 동안 균형 잡힌 식사, 합리적인 식사만 하면 된다는 것을 알게 되었다. 합리적인 영양 균형과 우루무치 우의병원 영양과 부주임 의사 위평은 "사실 시험 준비의 마지막 단계는 평소의 문화적 배경과 체력에 달려 있다" 고 말했다. 체질이 좋고 끝까지 견지할 수 있는 사람은 성공의 희망이 있다. 건강을 위해서는 과학적인 음식이 필요하다. 따라서 이 특별한 시기에 부모들은 반드시 아이의 식사 영양을 잘 만들어 아이의 지구력과 피로 방지 능력을 높여야 한다. 식사 배정 과정에서 영양이 합리적이고 균형 있고 담백하며 소화가 잘 되어야 한다. 위평은 다음과 같은 조치를 통해 수험생에게 영양을 보충할 수 있다고 제안했다. 주식의 합리적인 공급은 먼저 수험생의 주식 공급을 보장해야 한다. 쌀, 면 등 주식에는 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있어 인체내에서 산화한 후 뇌에 에너지를 생산할 수 있다. 학생들의 뇌에 필요한 에너지는 뇌혈관의 혈당에서 비롯되며 혈당은 탄수화물에서 전환되기 때문에 수험생은 매일 350 ~ 500 그램의 음식을 보장해야 한다. 우리는 쌀과 흰면뿐만 아니라 잡곡 섭취에도 주의해야 한다. 잡곡에는 B 족 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문이다. 제때에 채소와 과일을 보충하는 것이 인체 비타민의 가장 좋은 원천이다. 비타민은 지용성과 수용성의 두 가지 주요 범주로 나뉜다. 비타민 C 와 B 족 비타민은 정신적 스트레스 해소와 감정 균형 조절에 가장 효과적이다. 우리가 자주 먹는 음식에는 배아미 현미 통밀빵, 짙은 채소, 저지방 우유, 두유, 계란, 토마토 등 B 족 비타민이 많이 함유되어 있다. 비타민 C 는 세포의 무결성을 유지하고 기억력을 향상시키는 역할을 한다. 각종 신선한 채소와 과일에는 비타민 C 가 많이 함유되어 있다 .. 수험생은 하루에 400-500 그램, 특히 신선한 푸른 잎채소, 시금치, 당근을 먹으면 스트레스를 해소할 수 있다. 채소에는 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유가 함유되어 있어 아이의 사유가 더 예민하고, 두뇌가 더 선명하며, 문제를 분석하는 능력이 향상되고, 학습 효율이 더 좋기 때문이다. 우유, 콩류, 수산물, 육류는 양질의 단백질을 보충하는 식품으로, 어린이들이 체력과 정신력의 엄청난 소비에 대처할 수 있는 충분한 에너지와 지구력을 보장해 준다. 양보건과 주임의사: 건강식품은 많이 먹어서는 안 됩니다. 대학입시가 다가오자 많은 학부모들은 아이들이 스트레스를 많이 받거나 스트레스를 너무 많이 받아 밥을 먹을 수 없을까 봐 걱정한다. 따라서 음식에 영양을 늘리는 것 외에도 건강식품은 많은 가정을 위한 필연적인 선택이 된다. 많은 영양보건품 판매자들도 기회를 잡고 수험생 학부모들에게 자신의 제품을 적극 추천한다. 그렇다면 아이에게 건강식품을 사 줘야 할까? 이 문제는 많은 학부모들에게 의혹을 불러일으켰다. 양우루무치 우의병원 보건과 주임의사. 이 문제는 많은 학부모들에게 의혹을 불러일으켰다. 우시우의병원 보건과 주임의사 양은 아이가 수능 기간 동안 건강식품을 적당히 먹는 것이 바람직하고 부모의 생각과 출발점이 모두 좋지만 의학적 관점에서 볼 때 그렇지 않다고 말했다. 양은 수험생을 위해 건강식품을 준비하는 것이 많을수록 좋은 것이 아니라 건강식품 때문에 아이의 식습관을 쉽게 바꾸는 것이 아니라 과학적이고 합리적이어야 한다고 밝혔다. 양은 건강식품의 역할은 하위 건강 상태를 개선하는 것이라고 말했다. 그것은 약이 아니며 치료 효과가 없다. 수험생 학부모들이 맹목적으로 구매하지 않기를 바랍니다. 수능 전 보건은 식생활과 진급뿐만 아니라 심리조절과 이완까지 포함하는 종합 보건이다. 따라서 아이들에게 좋은 심신 조정을 주는 것은 수능 전 중요한 부분이다. >> 를 사용하지 마십시오
질문 6: 무엇이 정신을 차리고 전혀 졸리지 않을까요? 방법이 간단하다. 사과 한 개를 먹는 것이 커피 한 잔을 마시는 것보다 더 상쾌하다.
질문 7: 밤새워 밤을 새울 수 있는 좋은 방법은 무엇입니까? 예를 들어, 뭔가를 먹거나 다른 것을 할 수 있습니다. 찬물로 세수하고, 진한 차나 커피를 마시고, 팔굽혀펴기나 윗몸 일으키기를 하면 운동 후 정신을 차릴 수 있다.
질문 8: 야근을 하면 무엇을 마시거나 무엇을 먹고 정신을 차릴 수 있습니까? 커피, 차, 초콜릿, 레드불. 레몬을 썰어 물에 담그세요.
질문 9: 무엇이 정신을 차릴 수 있습니까? 아침에 출근하니 부들부들하고 퇴근하기 전에 하품을 해요. 추운 겨울과 초봄에 인체 피부의 땀샘이 차가워 열을 줄여 체온을 유지하기 때문이다. 봄에는 기온 상승이 느리며 만물이 소생하고 피부의 모공이 이완되고 뇌의 산소 공급이 줄면서 피로가 생기기 쉽다. 일반적으로 봄이 정신을 차리는 것은 계절이 너무 많기 때문에 우리의 업무 공부에 어느 정도 영향을 미치기 때문이다.
정신 결함을 해결하기위한 한의학 전략
한의사는 줄곧 신체 상해가 비교적 적은 치료법으로 여겨져 왔다. 정신을 차리려면 한의사가 각종 대책을 가지고 있으니, 너의 개인적인 취향을 봐라. 다음은 세 가지 주요 상쾌한 방법을 소개한다.
전략 1: 냉차가 나를 상쾌하게 해준다.
차는 줄곧 정신을 차리는 첫 번째 선택으로 여겨졌다. 간단한 녹차, 홍차, 보통차로 제한할지도 모릅니다. 사실 많은 패션과 맛있는 약차도 우리의 정신을 차리는 좋은 동반자이다.
◆ 박하차
민트차를 마시는 것이 가장 감탄스러운 상쾌한 방식이며, 최근 미국 헬스잡지에서 건강음료로 추천됐다. 맛이 시원하고 주로 휘발유를 함유하고 있다. 이 기름의 주성분은 멘톨, 멘톨, 민트톤, 민트에스테르, 테르펜, 레몬엔 등이다. 바람을 없애고 추위를 없애고 더러운 독을 제거하는 효능이 있다. 하지만 박하는 산모의 유즙을 줄일 수 있으며, 일정한 성별을 가지고 있어 수유기와 임신기의 여성과 어린이에게 적합하지 않다.
1 빙당 박하차
성분: 박하잎 5- 10 빙당이나 꿀, 쥬스.
제작 방법: 박하잎을 찬물로 씻어서 찻잔에 넣고 200ml 온수를 넣고 15-20min 을 덧씌워 약이 흩어지고 식으면 개인취향에 따라 아이스캔디, 꿀, 쥬스를 넣으면 차의 식감을 높일 수 있다.
효능: 최근 연구에 따르면 박하는 경련을 예방하고 근육을 풀어주며 근육 경직과 통증을 줄일 수 있다. 그리고 박하차는 소화관에 있는 음식 운동을 도와 소화를 돕는다. 위장이 불편하거나 기름진 음식을 너무 많이 먹는 사람에게 특히 적합하다. 컴퓨터 앞에서 일하는 직장인들은 기분이 우울할 때 청량한 민트차를 마셔야 한다. 정신을 차리고 스트레스를 푸는 데 도움이 된다. 또 민트는 독특한 향을 가지고 있어 박하차로 양치질하거나 마시면 치아와 볼의 향기를 유지할 수 있을 뿐만 아니라 잇몸의 부은 통증도 없앨 수 있다.
장미 민트차 2 잔
재료: 말린 장미꽃 봉오리 4 ~ 5 개와 박하 소량 (2 개, 3 달러면 충분하다)
만드는 방법: 건장미와 민트를 컵에 넣고 10- 15 분 정도 덮으면 차가 식으면 상쾌한 효과가 더 좋습니다.
효능: 봄철에는 사람의 정서가 쉽게 변동하는데, 장미꽃은 사무실 여성들에게 인기가 많아 활혈화, 감정 완화의 역할을 한다. 민트는 피로를 몰아내고, 사람을 새롭게 만들고, 장미의 달콤하고 순수한 향기는 박하의 쓴맛을 희석시켜 일거양득이다.
3 민트 국화 차
성분: 박하 3 돈 국화 2 돈.
제작 방법: 국화와 민트를 함께 찻잔에 넣고 뚜껑을 덮고 5- 10 분 동안 우려낸다.
효능: 국화 해열 해독, 피로 완화, 민트와 함께 마시는 것이 더 좋습니다.
◆ 국화 인삼차
재료: 말린 국화 새싹 4 ~ 5 개, 인삼 2 ~ 4 개.
만드는 방법: 인삼을 잘게 다져서 국화 싹에 넣고 뜨거운 물로 덮고 약 10- 15 분 정도 담근다.
효능: 인삼은 사포닌과 비타민을 함유하고 있어 사람의 신경계에 좋은 조절 작용을 하여 사람의 면역력을 높이고 피로를 효과적으로 없앨 수 있다. 국화 냄새는 향기롭고, 청화명목 작용이 있으며, 둘 다 정신을 차리고 뇌를 깨우는 작용이 있다. 그러나 고혈압 환자는 인삼을 사용해서는 안 되고, 인삼은 차, 커피, 무와 함께 먹으면 안 된다.
◆ 라벤더 레몬차
원료: 레몬 슬라이스 5-6 조각 또는 라벤더 꽃봉오리의 레몬즙.
만드는 방법: 말린 라벤더 꽃봉오리와 레몬 조각을 찻잔에 넣고 끓인 물을 넣고 5- 10 분을 덧씌운다. 레몬즙을 섞으면 차가 연녹색이 될 때까지 기다렸다가 넣으세요.
효능: 라벤더의 향기는 대부분의 여성들에게 사랑받고 있으며 예로부터 자양분, 스트레스 해소, 피로 해소 역할을 해 왔습니다. 레몬은 이뇨, 소화와 혈액순환을 촉진하고 두통을 완화시키는 역할을 한다. 그 은은한 향기는 정신을 진작시킬 수 있지만 임산부는 레몬을 마시면 안 된다 ... >>