얼굴을 보는 이 시대에는 살을 빼는 것이 최고의 성형이라고 말하는 사람들이 있다. 개인적 기질이든 정신적인 모습이든, 네가 살이 찌거나 살이 빠지면 완전히 달라진다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 다이어트가 좋아졌어요. 마치 온 사람 같아요. 그리고 만약 당신이 몸매가 좋다면, 그것은 확실히 인상입니다!
로마는 하루 만에 지어지지 않았다는 말이 있다. 여신은 하루아침에 연습한 것도 아니고, 좋은 몸매도 하루만에 있는 것도 아니다. 여신 감독은 짧은 단련을 거쳐야 신의 총아, 악마의 몸매, 천사의 얼굴이 될 수 있다.
나는 많은 소녀들이 인터넷에서 인기 있는 여신 코치인 하연을 보면 질투할 것이라고 믿는다. 그러나 사람들은 이미 90 근을 감량하는 데 성공하여 그' 역습 성공, 성취의 여신' 의 전형적인 대표 중 하나가 되었다.
하연은 앞서 개인공간에서' 한때 명실상부했던 뚱보' 한 장을 보내며 190 kg 과 현재의 대비를 첨부해 많은 관심을 끌었다. 이 키 170cm, 몸무게가 50 근에 불과하고 복부에 마갑선이 있는 미녀 코치가 통통한 여자라는 사실에 모두 놀랐다. 뚱뚱한 계집애는 90 근이 말랐고, 초는 섹시해졌다. 어린 소녀는 매우 유혹적이다.
그녀 외에도 많은 여신들이 역습에 성공했다. 그들이 어떻게 여신을 이루었는지 봅시다!
하연:
하연이 말했다. "어릴 때부터 큰데, 나는 입맛이 아주 크다. 하루에 네다섯 끼를 먹어야 하고, 한 끼에 서너 그릇의 밥을 먹을 수 있다. 그녀는 간식을 잘 먹지 않지만 많이 먹고 운동도 하지 않는다. 그녀가 고등학교 3 학년이 되었을 때 몸무게는 이미 190 근을 넘어섰다. "
그 당시 하연은 학교, 집, 2 시 일선 생활 외에는 사교 활동이 거의 없었다. 너무 뚱뚱해서, 그녀는 항상 주위 사람들에게 비웃음을 당해서, 심지어 부모님과 함께 식사하러 갈 엄두도 내지 못했다. 그리고 그들은 종종 적당한 옷을 살 수 없고, 큰 사이즈의 남성복만 입을 수 있고, 항상 남자로 오인된다.
고등학교가 미술을 배우기로 선택했기 때문에 매일 장시간 고개를 숙여 경추에 큰 압력을 가하고 있다. 또 비만과 지방이 쌓여 신경을 압박해 뇌에 혈액 공급이 부족해 어지러움을 자주 일으킨다. 갑자기 쓰러져 응급실을 두 번 갔다.
그래서 그녀는 다이어트를 결심했다. "더 이상 이렇게 퇴폐적일 수 없으니, 반드시 참신한 모습으로 대학을 맞이해야 한다."
1, 음식 조절
그녀가 한 첫 번째 일은 식욕을 줄이는 것이었다. 하연의 신조는 "과식하지 말고 과식하지 말라" 는 것이다. 기본적인 에너지를 보장하다. 탄산음료를 거부하고, 기름을 적게 먹고, 고기를 적게 먹고, 과일을 많이 먹는다. "
하연의 목표는 맹목적으로 다이어트를 하지 않는 것이다. 왜냐하면 그녀는 과식이 몸에 좋지 않다는 것을 알고 있기 때문이다. 제공된 에너지가 부족하면 신체의 각종 기능의 정상적인 작동을 보장할 수 없고 몸에 큰 피해를 입힐 수 없다. 음식을 점진적으로 통제하고, 신체 건강을 해치지 않고, 건강하게 살을 빼도록 도와주는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 일상적인 활동에 필요한 에너지를 보장하고, 기름 섭취를 줄이고, 음료를 마시지 않고, 끓인 물과 요구르트만 마시며, 저지방 음식을 견지한다. 식이섬유와 비타민을 보충해 건강을 보장할 수 있다.
2. 계속 달리다
다이어트를 시작했을 때, "그녀는 매일 아침 배드민턴 한 시간, 오후 한 시간 동안 산책을 하며 반시간 윗몸 일으키기와 팔굽혀펴기를 한다." 한 달이 지났는데, 그녀는 50 근이 빠졌다! 140 kg 는 여전히 뚱뚱해 보이지만, 그래도 그녀는 꾸준히 운동하고 더욱 분발하기로 결심했다.
대학을 졸업한 후에도 그녀는 여전히 달리기 등 운동을 고집하며 학교 옆에 있는 헬스클럽에서 헬스 코치로 일했다. 이것도 그녀를 결국 90 근이나 야위게 했다! 키 170cm 몸무게 50kg 라인이 완벽한 여신 코치가 되었습니다.
루이 (쉬운):
최근 중국의' 코치 여신' 이 인기를 끌었을 뿐만 아니라 남한도 마찬가지다. 한국의 미녀 몸매는 줄곧 주목을 받고 있다. 최근' 남의 집' 체육 선생님의 사진도 인터넷에 미친 듯이 퍼지면서 네티즌들의 부러움과 증오를 불러일으켰다. "왜 항상' 남의 집' 인 체육 선생님! 클릭합니다 。
최근 인기 있는' 남의 집' 체육 교사가 한국 인기 있는 개인 헬스 트레이너 루이 본인이라는 누리꾼이 지적한 바 있다.
이' 여신 선생님' 은 완벽한 엑스터시 S 급 몸매 곡선을 가지고 있다. 로리어언니 선수는 각종 캐릭터를 잘 조종할 수 있고 몸매는 여전히 폭발하고 있다. 그리고 이 미녀 감독은 정말 명실상부한 운동선수로 많은 운동을 좋아한다.
이' 남의 집' 의 미녀 선생님은 모델 겸 개인 헬스 코치로 평일에는 운동을 자주 한다. 요가, 태블릿 지지, 해상 서핑, 골프, 사격, 스케이트보드, 마라톤, 산지자전거 등은 모두 그녀가 자주 섭렵하는 운동이다. 그녀는 각종 운동을 잘해서 다양한 운동을 완벽하게 소화할 수 있다. 그녀의 광범위한 취미는 그녀가 좋은 몸매를 기르는 데 도움을 주었고, 또한 그녀가 이렇게 완벽한 몸매를 계속 가질 수 있게 해 주었다.
박지은:
한국식 헬스 방법은 줄곧 많은 사람들의 추앙을 받고 있다. 현재' 남의 집' 의 체육 선생님은' 헬스 여신' 이 됐고, 한때 홍극이었던 정도연은' 헬스 여왕' 이 됐다. 하지만 한국의' 헬스 여왕' 도 있다. 오, 그녀는 얼굴이 달콤할 뿐만 아니라 몸매도 더욱 화끈하다. 네티즌들은 그녀를 정도연의 연적이라고 부른다.
역시 인터넷에서 인기를 얻은 박지은 (영어 이름 JJ) 은 한국 청담동의 뷰티 헬스 코치다. 네티즌의 인육 검색으로 얻은 사진에서 얼굴이 감미로운 미녀 코치가 악마의 몸매를 동시에 갖고 있다는 것을 쉽게 알 수 있다. 가슴 엉덩이 곡선은 더욱 아름답다. 중요한 것은 이 미녀 코치가 악마의 몸매 곡선 외에 발달한 근육이 있다는 것이다! 그녀의 운동 비결을 봅시다.
능숙하게 아령으로 몸을 버리다
(1), 안정된 의자를 선택하고 의자 앞에 앉아 몸을 약간 뒤로 젖히고 양손을 몸 뒤에서 지탱한다.
(2), 두 발이 아령을 잡고 다리를 매달고 내려놓는다. 이렇게 반복하다.
팁: 자신의 적응력에 따라 아령의 무게를 선택하세요. 호흡 조절에주의하십시오. 너무 빠르지 마십시오.
능숙하게 아령으로 상체를 스쳐 지나가다
(1), 똑바로 서서, 두 발을 모으고, 양손에 각각 아령을 들고 자연스럽게 늘어진다.
(2), 팔 고정, 하체 고정, 상체 좌우 흔들림, 몸은 항상 한쪽 평면에 있다.
팁: 자신의 적응력에 따라 아령의 무게를 선택하세요. 호흡 조절에주의하십시오. 너무 빠르지 마십시오.
윗몸 일으키기를 하고 마른 허리를 펴고 배를 거두다
(1), 잠자는 자세, 두 다리가 자리에 떨어져 90 도 각도로 양손이 귀에 닿는다.
②. 복부의 힘을 이용하여 상체를 앞으로 구부려 다리에 가까이 다가 복원한다.
따뜻한 힌트: 동작 후 바로 일어나지 말고 잠시 평평하게 누워 있어라. 윗몸 일으키기를 할 때는 몸을 앞으로 기울일 때는 숨을 내쉬고, 윗몸 일으키기를 할 때는 숨을 들이마셔야 한다.
얀 다희:
많은 사람들이 미인 안도희를 잘 알고 있다고 믿는다. 몸무게가 95kg 이었던 안도희는 다이어트가 성공하기 전에 자신에 대해 극도로 열등했다. 그녀는 *** PS 를 전혀 다른 미녀로 만들었고, 감히 SNS 에 글을 올리고, 상상의 세계에 살면서 자기 위로를 구했다. 비만에서 벗어나기 위해 나는 형체 코치와 함께 1 부터 1 까지 84 일 동안 3 1kg 를 감량했다! 제로 성형으로 완벽한 여신을 이루다. 그녀의 체중 감량 방법을 살펴 봅시다!
① 다이어트 채식 디톡스 식사
식습관을 조절하고 독소를 적극적으로 배출한다. 다이어트를 하기 전에 안도희는 매일 고열량의 튀김 식품, 대기오염, 컴퓨터 방사선, 밤샘 등 나쁜 습관을 먹고 몸에 독소를 많이 축적하고 체내 독소의 80% 를 장에 숨겼다. 따라서 살을 빼는 첫 번째 단계는 장을 청소하고 독소와 쌓인 폐기물을 배출하는 것이다.
② 체형 교정
자세를 바로잡아 지방지방 축적을 피하다. 미모는 타고난 것이 아니다. 안도희는 감독의 지도 아래 걷기, 서, 앉는 법을 열심히 배우고, 항상 올바른 자세를 유지하고, 지방이 국부적으로 쌓이는 것을 방지하고, 살을 빼는 동시에 우아한 기질의 좋은 자세를 유지한다.
③ 복부와 허벅지 심부 고열.
안다희는 음식 조절과 운동 외에도 매일 같은 숙제를 한다. 따뜻한 수영장에서 산책하거나 온천을 해서 복부와 허벅지를 따뜻하게 하는 것이다. 이런 찜질은 인체의 경락을 따뜻하게 하고, 한기가 사라진 후 기혈이 원활히 돌아가는 것은 비만과 미용을 예방하는 데 도움이 되지만, 살을 빼는 속도가 느려질 수 있어 효과를 보는 데 오랜 시간이 걸린다.
헬스로 운동할 수도 없고,' 남의 집' 선생님도 가르쳐 줄 수는 없지만 부러워할 때도 낙오해서는 안 된다. 우리가 꾸준히 운동을 한다면, 언젠가는 네가 여신이 될 수 있을 거야!