이 책은 모두 8 장으로, 나는 개인적으로 나를 특별히 감동시킨다고 생각하는 점들에서 필기를 했다.
양질의 프로젝트란 무엇입니까?
명품은 사치품이 아니라 정성껏 사용하고 관리해야 하는 물건, 이를테면 수정컵과 같이 사용하는 데 많은 시간이 걸린다. 씻을 때는 반드시 조심해야 한다. 조심하지 않으면 쉽게 깨질 수 있고, 그 위에 지문을 남기는 것도 조심해야 하기 때문이다. 동시에, 물건을 사랑하는 것은 우아한 행동이다. 만약 네가 이렇게 한다면, 너의 몸은 네가 다른 사람과 사물을 소중히 여기고 행동거지가 태연하다는 것을 기억할 것이다.
적고 정교한 기본 원칙.
생활을 간소화하는 것부터 최근 몇 년 동안 유행하는' 이별' 도 우리에게 생활 공간을 넓히고 사용하지 않는 물건들을 버리라고 끊임없이 일깨워 주고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 이별, 이별, 이별, 이별, 이별, 이별) 필자는 일상적인 옷차림은 자신의 스타일에 맞는 옷 세 벌을 정성껏 골라서 어디서 사람을 만나도 여유롭게 할 수 있도록 하라고 조언했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 옷명언)
우아한 말투는 반드시 우아한 행동거지를 동반하고, 우아한 생활 공간은 너를 아름답게 할 것이다. 예뻐지려면 먼저 자신의 생활 공간을 아름답게 해야 한다.
어떤 종류의 삶이 양질의 삶입니까?
간단히 말해 대부분의 시간을 문화활동에 쓸 수 있는 인생이다. 즉, 정서를 키우고 아름다운 것을 감지하는 능력을 키울 수 있는 생활이다. 아름다움을 잘 느낄 수만 있다면 호화롭고 아름다운 생활을 할 수 있다. 미감을 갖는 것은 네가 좋은 생활을 하기 위한 전제조건이다.
자기 계발에 쓰이는 한 시간, 돈, 정력을 인색할 필요는 없지만 자기 계발에 도움이 되지 않는 일은 단순화할 수 있다.
과도한 저축, 고도의 자제력, 사치 낭비는 모두 우리의 생활을 풍요롭게 하지 않을 것이다. 휴식, 휴식, 지능 오락, 여가 시간. 이것들은 절대 낭비가 아니다.
신체로 시간을 인식할 때 어떻게 집중할 수 있습니까? 시간 설정, 15 분 또는 20 분, 이 기간 동안 당신이 하고 있는 일에만 집중하면 됩니다. 만약 네가 할 수 없다면, 5 분 동안 시도해 보고, 그리고 너는 다른 일을 할 수 있다. 계속할 필요가 있다면 심호흡을 하고 긴장을 풀고 다시 시작하세요. 이런 훈련을 통해 온몸은 활력이 넘치고, 더 이상 늦지 않고, 시간을 적극적으로 쫓아가는 것처럼, 정신적으로 지치게 된다. (조지 버나드 쇼, 시간명언)
아름다운 외모, 건강한 체격, 좋은 품행은 모두 개인의 노력에 달려 있다. 외모를 개선하고 건강을 유지하도록 현명하게 일깨워 준다. 항상 자신의 게으름을 핑계로 자신의 결점을 드러낼 수 있다. 이는 늘 자신이 자격이 부족하거나 능력이 부족하다는 것을 한탄하는 것과 같다. 당신의 IQ 에 의문을 불러일으킬 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
사실 외모에서 가장 중요한 것은 표정이다. 표정이 아름다우니 내외 겸수에 의지해야 한다. 먼저 눈을 말하다. 밝은 눈 한 켤레가 너의 외모에 적지 않게 빛날 것이다. 매일 거울을 보고 연습해서 어떻게 눈을 빛나게 할 수 있는지 보자. 그리고 미소를 짓는다. 웃는 얼굴이 화난 얼굴보다 더 예뻐 보일 거야.
너는 모든 작은 일에 만족해야 한다. 실패와 아쉬운 감정이 마음속에 쌓이지 않도록 하고, 실패를 받아들이는 법을 배우고, 대책을 적극적으로 생각하고, 새로운 날을 맞이해야 한다.
핑계를 대고 책임을 남에게 전가하면 표정이 우울하고 무섭게 된다. 간단히 말해서 안색이 좋지 않다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 차라리 실패를 인정하고 자신과 다른 사람에게' 다음에 더 좋을 것' 이라고 말해 자신의 얼굴을 햇빛으로 가득 채우는 것이다.
밤이 깊을 때, 하루 중 가장 즐거운 일을 회상하고, 자신과 마음의 대화를 나누며, 당신이 생각할 수 있는 가장 부드러운 말로 자신을 위로해 보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 침묵명언) 어떤 말이 가장 부드럽습니까? 대부분 고마운 말이다. 그래서 자기 전에 자신에게 고맙다는 말을 하면 부드러운 꿈에 빠질 수 있다.
아침에 깨어난 후 거울을 보고 오늘 무엇을 이룰 것인지 말해 자신을 기쁘게 한다. 예를 들어, "오늘은 반드시 진보해야 하고, 반드시 더 나은 삶을 얻어야 한다!"
당신이 날씬하든 뚱뚱하든, 당신이 주는 인상이 못생겼는지 아름다움인지 결정하는 것은 당신의 자세입니다. 속담에' 백추를 가리다' 는 말이 있는데, 특히 곧은 자세를 가지고 있으면 외모와 몸매의 결함을 더욱 가릴 수 있다.
아름다운 몸매와 태도는' 미인이다' 라는 느낌을 줄 뿐만 아니라 얼굴뿐만 아니라 기질도 준다.
또한 아름다운 몸매를 갖는 것이 건강 유지의 기원이다.
집 거울을 전신 거울로 바꾸고, 등에 낙타가 있는지, 자세가 우아한지, 걷는 모습이 보기 좋은지 사진을 자주 찍는다.
근육력은 몸의 자세를 미화하고 체형의 단점을 가릴 수 있다. 근육이 힘이 없으면 자세를 똑바로 유지할 수 없기 때문에 빨리 가거나 아령을 들어 힘을 단련하는 것과 같이 운동을 해야 한다.
근육이 적으면 기초대사도 낮아져 사람이 살찌기 쉽다. 이것이 사람이 중년이 되면 살이 찌기 쉬운 이유이다. 만약 네가 작은 배를 갖기 시작한다면, 너는 여러 가지 방법으로 너의 복근을 단련하려고 노력해야 한다.
등이 굽은 사람은 등 근육을 단련하는 습관을 길러야 한다. 앉아 있을 때 다리를 앞으로 뻗어 등 근육을 단련할 수 있다. 너도 좀 더 주동적으로 할 수 있으니, 전문 헬스 트레이너에게 헬스를 지도해 달라고 부탁해.
밤에 잠자리에 들기 전에 운동을 하면 아름다움과 건강을 유지하는 데 도움이 된다.
아침에 일어나면 바로 일어나지 말고 1 분, 아름다움, 건강, 좋은 수면이 기본이다. 수면의 질은 시간의 길이에 달려 있지 않다. 일찍 자고 일찍 일어나고 깊은 잠을 자는 것이 더 중요하다.
운동은 수면에 도움이 된다고 말하지만, 낮에 운동 시간이 너무 길면 밤에 잠을 자도 뇌는 쉬지 않고 피곤할 수 있다. 심신이 완전히 느긋해야 고품질의 수면을 얻을 수 있다.
또 보온도 필요하다. 발을 따뜻하게 하고 편안한 자세로 잠을 잔다. 잠을 잘 때 목을 따뜻하게 해야지 감기에 잘 걸리지 않는다.
조건이 허락한다면 7 시간 30 분 자는 것이 좋다.
양질의 물, 기름, 신선한 식재료만 고르면 되지만, 너무 복잡할 필요는 없다.
풍성한 아침 식사가 가장 이상적인 상태이다. 만약 네가 먹을 수 없다면, 너는 적어도 과일, 채소, 우유, 요구르트 또는 이 재료로 만든 혼합 주스를 먹어봐야 한다.
아침은 과일과 생야채를 먹기에 적합하고 점심과 저녁은 익은 야채를 먹는 것이 좋다. 몸에 더 좋다.
저녁 식사는 6 시에서 7 시 사이에 먹는 것이 가장 좋다. 천천히 먹어라.
우리는 고귀한 인물을 보면 그가 천성적으로 완벽하다고 생각하기 쉽다. 확실히 한 사람의 출신, 성장환경과 성격, 품행은 후천적인 노력에 달려 있다. 우리가 일상생활에서 아름다운 것을 감지하는 능력을 키울 수 있다면, 우리의 인격은 점차 완벽해질 것이다.
우선 너 자신에게 성실해야 하고, 어려움에 직면하여 과감하게 행동해야 하며, 절대 한 세트를 말하지 마라. 이렇게 하면 너의 생각이 분명해지고, 일을 보면 더 분명해지고, 좋은 인상을 남길 것이다.
고상한 생활을 하려면 어떤 어려움이 닥쳐도 자신을 깨끗하게 버리고 "아무것도 할 수 없다" 고 말할 수 없다.
너는 일을 맡을 용기가 있어야 하고, 실제 행동으로 자신이 한 말에 책임을 져야 한다. 이런 용기는 능력이라기 보다는 끈기의 구현이다.
그렇다면 어떻게 아름다움에 대한 우리의 인식을 키울 수 있을까요?
아름다운 것을 감상하고 품질 생활을 모방하는 것 이상이다. 공예품을 만드는 법을 배우고, 더 우아한 생활을 배우다. 아무리 작은 물건이라도 공예품을 만드는 것 자체가 마음을 정화하는 역할을 한다. 고가의 사치품을 메울 수 없는 정신적 공허함을 메울 수 있어 럭셔리하고 풍부한 생활감을 선사합니다.
작가는 우리에게 다음과 같은 건의를 주었다.
나뭇가지와 나뭇잎의 모양을 관찰하다.
바람의 온도를 느끼다.
구름이 어떻게 공중에서 떠다니는지 보세요.
빗소리를 듣다.
바람에 나뭇잎이 날리는 것을 듣다.
나뭇잎 냄새를 맡다.
맨발로 땅바닥에 서서 대지의 온도를 느끼다.
수중 소리와 파도의 자연스러운 리듬을 체험하다.
당신의 마음이 이 시기에 마음을 가라앉히고 자연의 느낌에 녹아들게 된다면, 당신의 생활은 고급 동네에 별장을 갖는 것보다 더 사치스러울 것입니다.
이 문제를 토론할 때, 한 가지 간과할 수 없는 것은 바로 인맥이다. 사람은 사교적인 동물이기 때문에 인맥이 중요하다.
인맥을 쌓는 관건은 남을 자신의 용도로 생각하는 것이 아니라 자신을 다른 사람에게 유용하게 만들려고 노력하는 것이다. 우리가 사람들과 교류할 때, 종종 다음과 같은 실수를 피하기 어렵다: 우리는 상대방을 매우 중시하지만, 바빠서 연락할 시간이 없다. 나는 내가 자주 관계를 유지할 수 있는 온도를 알고 있지만, 나는 너무 번거롭기 때문에 하지 않았다. 이렇게 어려운 인맥도 잃는다.
모든 것이 긍정적이어야 한다. 긍정적인 것은 생각만 하면 하는 것이지 미루는 것이 아니다. 오늘 할 수 있는 일을 끝내고 내일로 미루지 않는 것은 작은 진보이다.
여기서 나는 집행력이 강하지 않은 새로운 단어' 즉석 행동' 을 배웠다. 이는 내가 생각했던 그 순간의 처리 능력을 의미한다.
1. 사치품이 많지만 품위 있는 느낌을 주지 못한다면, 그 자신이 시간과 정력을 쓰지 않았기 때문일 수 있다. 고퀄리티의 물건은 우아한 생활습관에 녹아들어야만 진정한 가치를 보여줄 수 있다.
2. 사람과 고퀄리티 물건은 오래 지내면 시야와 품위가 높아지고 언행은 우아해질 것이다. 외관이든 감촉이든 고퀄리티의 물건은 사람을 편안하게 하는 좋은 즐거움을 준다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 그것들의 조형 설계는 실용적 요인과 좋은 관상가치를 모두 고려하여 평화와 만족을 느끼게 한다.
음식을 더 잘 즐기기 위해서는 항상 스스로 요리를 해야 한다.
생활에서 빼기를 잘 활용하면 자신의 개성을 점점 더 밝게 다듬을 수 있다. 당신이 시간에 가지고 있는 부티크의 수는 제한되어 있지만, 당신의 지혜와 가슴으로는 부족하지 않을 것입니다. 당신이 가지고 있는 부티크와 당신의 개인적 기질은 점차 고도의 통일에 이를 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언)
포장에 능한 사람도 자신의 생활을 설계하는 데 능하다. 자신의 물건을 질서 정연하게 정리할 수 있다는 것은 그들이 이미 고품질의 생활을 향해 첫걸음을 내디뎠다는 것을 의미한다.
부티크를 청소하고 조심스럽게 다루십시오. 처음에는 긴장과 번거로움을 느낄 수 있지만, 이런 부정적인 감정이 사라지면, 너는 너의 행동거지가 과거와 다르다는 것을 알게 될 것이다.
7. 우리는 청소에 싫증이 났다. 왜냐하면 청소는 반복적인 일이기 때문이다. 반복해 보이지만 사실 매번 할 때마다 똑같지는 않다.' 반복' 자체가 자신에 대한 가장 기본적인 훈련이다. 우리는 반복에서 자신의 마음을 단련하고 다른 생각에서 벗어났다. 완전한 자기 계발.
8. 진주 목걸이는 내구성이 뛰어나 평생 가질 가치가 있지만 모든 사람, 모든 옷이 진주 목걸이에 어울리는 것은 아닙니다. 그리고 당신이 적당하더라도 진주가 얼마나 큰지, 목걸이가 얼마나 길면 자신에게 가장 적합한지 연구해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)
9. 낡고 쓸모없는 물건을 가공하여 새로운 용도를 부여하는데, 우리는 흔히 폐기물 이용이라고 부른다. 폐기물 이용은 우리의 기발한 생각을 자극하고 인간의 창의력을 키우는데, 이 과정 자체는 품질 생활을 추구하는 사람들에게 일종의 즐거움이다.
10. 취향이 높아지면 외모와 기질이 모두 변한다.
1 1, 긴장과 불만이 있을 때 우아하고 여유로운 것을 볼 수 없다.
12. 수납의 기본 원칙은 매일 필요한 것과 일시적으로 사용할 수 없는 것을 구분해야 한다는 것이다.
13. 이른바 고퀄리티 삶이란 고퀄리티 일과 사물에 한정된 시간을 할애하고, 생활 속에서 항상 아름다움을 느끼고 아름다움을 창조할 수 있다는 것이다.
14. 똑똑한 여성들은 엄청난 양의 정보에서 자신의 장소를 향상시키고 좋은 생활 습관을 유지할 수 있는 사람을 발견할 것이며, 반드시 live high 에서 우아할 것이다.
15. 진정한 지성은 일부러 퍼뜨리는 것이 아니라 손을 들고 발을 던지는 사이에 무의식적으로 발산되는 것이다.