1,' 좋은 사람' 인 척하지 말고 진실한 자신을 대면하라.
많은 열등한 사람들의 눈에는 그들은 열등하다. 그들이 다른 사람을 기쁘게 할 수 없다면, 다른 사람의 인정을 받지 못할 것이고, 다른 사람의 사랑을 받지 못할 것이기 때문에, 그들이 비참하더라도' 좋은 남자' 의 가면을 써야 한다. 자기기만은 결코 좋은 결과가 없다. 자신이 좋은 사람인 척하지만 일시적으로 자존심을 보호하고 자신의 마음을 더욱 고통스럽게 할 뿐이다.
열등한 사람이 변화하려면 장기 축적에 도전하는 불합리한 신념이 필요하다. 예를 들어, 그들은 스스로에게 이렇게 물어볼 수 있습니다. "만약 내가 친구의 요구를 거절한다면, ta 는 정말 화를 낼 수 있을까? 만약 ta 가 이런 일 때문에 화가 난다면, ta 는 정말 친구인가요? 환상 속에서 불편하게 생활하며 정직하게 현실을 직시하는 것은 우리가 이미 변화할 준비가 되었다는 것을 보여준다. (존 F. 케네디, 희망명언)
2. 더 이상 자신에게 화살을 겨누지 마라.
많은 열등한 사람들은 자신의 문제를 자기 탓으로 돌리고, 끊임없이 자신을 반성하고, 자신을 의심하고, 심지어 자신을 다치게 하는 것을 좋아한다. 사실 그들은 사람이 성현이 아니라는 도리를 모르는 것이 아니라 스스로 죄책을 짊어지는 것에 익숙해졌다. 자기 공격은 자기 편견으로 인한 것이다. 편견은 대부분 부모 비평의 내면화로, 어린 시절 역효과를 낸 비판 교육에서 비롯된다. 이런 상황을 바꾸기 위해서는 먼저' 자기공격' 의 존재를 의식하고 자신을 의심할 때마다 의식적으로 이런 생각을 막아야 한다.
3. 당신의 불완전성을 받아들이세요
누구나 불완전한 곳이 있다. 자신을 받아들이는 가장 중요한 것은 자신의 불완전함을 받아들이는 것이다. 모든 사람이 한계가 있다고 스스로에게 말하는 것이다. 내가 정말 최선을 다하기만 하면 된다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 따라서 부모는 내성이 우울증의 주요 원인이 아니라 열등하다는 것을 이해해야 한다. 아이에게 긍정적이고 조화로운 가정 분위기를 조성하는 것은 아이의 건강 관념을 키우는 중요한 기초이다.