1, 자연 재배법. 인생에는 슬픔과 기쁨이 있다. 남편이 평소 기분이 좋지 않을 때, 저녁 식사 후 집 근처 공원에서 산책을 하고 잘 놀면 그의 나쁜 기분을 바꾸는 데 도움이 될 것이다.
2. 언어 조정법. 언어는 사람의 유쾌한 심정을 억제할 뿐만 아니라, 이 일을 하는 슬픔과 좌절도 억제할 수 있다. 소리 없는 내면의 언어라도 감정을 조절할 수 있다.
3. 주의력 전환법. 주의력 전환법은 남편의 주의력을 한 감정 상태에서 다른 감정 상태를 일으킬 수 있는 다른 감정 상태로 옮기는 것이다.
4, 사고 이동 방법. 사고 활동을 소극적이고 불쾌한 감정에서 다른 감정 상태로 옮겨서 소극적이고 불량한 감정의 얽힘을 없애고, 사고 전이법이라고 하며, 올바른 마음가짐의 관점에서 자신의 문제를 조절하는 방법에 대답했다.
6. 동작이전법. 동작 전이법은 일부 감정을 동작으로 바꾸는 방법이다. 이 방법은 실제 행동으로 감정을 털어놓는 각도에서 자기조절 질문에 대답하는 것이다. 너는 너의 남편의 주의력을 돌려야 한다.
상황이 심하면, 남편을 데리고 병원 정신과에 가서 진단을 받아야 한다. 확실히 정신질환이라면, 반드시 치료해야 한다. 남편이 정말로 문제가 있는지 확실하지 않습니다. 그는 스트레스를 많이 받고, 기분이 가라앉고, 우울하고, 도피할 수 있는데, 너는 그가 정말 문제가 있는지 아닌지를 판단할 수 없다.
하지만 진짜 문제가 있습니다. 너는 반드시 그를 치료하기로 결심해야 한다. 너는 반드시 빨리 정신과 의사를 만나야 한다. 적극적인 치료를 받으면 곧 좋아질 것이다. 당신이 그에게 정신병이라는 꼬리표를 붙이지 않거나, 그의 정신이 정상이 아니라고 말하지 않고, 그로 하여금 자신의 변화를 의식하게 하고, 어쩔 수 없이 이러한 변화를 조정하게 한다면, 당신은 곧 그가 당신의 요구에 따라 치료를 받게 할 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)