기분은 어떻게 풀어야 하나요? 사람이 기분이 좋지 않을 때, 정신도 좋지 않고, 업무 효율도 크게 할인된다. 그러므로 사람은 자신의 심정을 조절하는 법을 배워야 한다. 그들의 나쁜 감정을 어떻게 완화시킬 수 있는지 공유해 보겠습니다. 한번 봅시다.
어떻게 나쁜 기분을 완화시킬 수 있습니까? 1 1. 스스로 조용한 곳을 찾아 자신이 왜 기분이 좋지 않은지 생각해 보세요. 앞으로 어떻게 해야 자신을 기분 나쁘게 하는 일을 피할 수 있을까? 정말 자신의 잘못일지라도, 너무 신경 쓰지 말라고 스스로에게 말해야 한다. 누가 실수를 한 적이 없습니까?
2. 하소연할 수 있는 친구 한두 명을 찾아 이야기를 나누며 자신의 억울함을 그들에게 알려 준다. 조건이 있으면 차를 마실 곳을 찾을 수 있고, 심지어 몇 가지 음식을 주문하고 술을 마실 수도 있다.
3. 한두 명의 동료를 헬스장에 초대하여 단련할 수 있습니다. 만약 당신이 이 조건이 없다면, 길에서 달리기를 하거나, 감정을 풀어 달라고 큰 소리로 외치며, 그 나쁜 감정들을 뒷전으로 돌려놓을 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
4. 당신의 친구나 동료를 불러, 우리 함께 노래방에 가서 노래를 부르고, 정서가 비교적 높은 노래를 주문하고, 큰 소리로 외치고, 가능한 한 비틀고, 우리가 즐겁게 노래하게 하고, 즐겁게 외치고, 불쾌한 일을 뒷전으로 미루자.
5. 이어폰을 끼고 좋아하는 음악을 틀면서 머릿속으로 즐거운 일을 떠올릴 수도 있고, 음악의 박자에 따라 몇 마디 부를 수도 있습니다. 시간이 지나면 기분이 좋아질 수도 있습니다.
6. 너는 머리 속에서 생각할 수 있다. 이런 일이 일어난 것은 그들이 자신을 이해하지 못했기 때문이다. 사실 그들도 이때가 있는데, 단지 자신에 대한 요구가 남보다 높을 뿐, 자신을 응원하고 자신을 위로하는 법을 배울 뿐이다.
직장인들은 업무 스트레스가 많아 기분이 좋지 않다. 뭘 먹어요?
1, 토마토
토마토에는 리코펜이 함유되어 있어 최고의 항산화제이다. 스트레스가 많을 때 토마토를 좀 먹을 수 있어요. 인체를 자유기 침해로부터 보호하고 각종 만성 노화 질환의 발생을 줄일 수 있다.
2. 전체 곡물
통밀식품도 직장인들이 스트레스를 푸는 데 꼭 필요한 음식이다. 통밀식품은 섬유와 비타민 B 군이 풍부해 위장관을 개선할 뿐만 아니라 몸의 피로도 피할 수 있다. 흔히 볼 수 있는 통밀식품은 통밀빵, 현미, 종합곡물조각 등이다. 이것들은 모두 좋은 통곡물 식품이다.
3. 요구르트
직장인들은 책상에 요구르트 한 병을 준비하고 요구르트를 적당히 마시면 스트레스를 해소할 수 있다. 요구르트에는 유산균이 들어 있어 장내 유익한 균군을 늘리고 위장관의 정상적인 기능을 효과적으로 유지할 수 있기 때문이다.
그러나 요구르트는 열량이 높아서 한 번에 너무 많이 마시지 마세요. 피로를 가중시키거나 장 건강에 좋지 않다는 점을 유의해야 합니다.
4. 파인애플
파인애플은 비타민 B 와 C 가 풍부해 피로를 풀고 스트레스를 푸는 역할을 한다. 이 밖에 파인애플에는 단백질이 분해를 충분히 소화하고 위장 부담을 줄이는 데 도움이 되는 효소도 포함되어 있다.
5. 호박 씨앗
호박씨도 피로 해소에 좋은 역할을 한다. 호박씨에는 불포화지방산 비타민 등 영양성분이 풍부하기 때문이다. 특히 아연은 남성 전립선에 높은 보호 작용을 하고 감정을 진정시키고 피로를 해소할 수 있다.
직장에서 스트레스를 받을 때, 음식은 가장 좋은 약이며 부작용이 없다. (조지 버나드 쇼, 음식명언) 그러나 동시에 적당량에 주의를 기울여야 효과가 좋다는 것을 보장할 수 있다.
요가는 기분을 풀고 감정을 완화시킨다.
1, 요가 지팡이
요가 자세 뱀 모양, 몸의 앞부분 스트레칭, 척추 탄력 증가.
너의 지금의 문제는 감히 마음을 완전히 열지 못하는 것이다. 너는 대담하지 않다.
사랑은 모험이자 투자이다. 위험 없이는 이윤을 낼 수 없다. 투자 이익의 기본 전제는 보는 것이다. 만약 네가 보기만 하고 입장하지 않는다면, 그것은 영원히 종이 담병이 되어 좋은 기회를 놓치게 될 것이다.
당신의 마음을 열면, 당신은 하느님의 은사를 갖게 될 것이며, 모든 하느님의 의지와 암시를 받아들이고, 좋은 자기장과 직감을 갖게 될 것이며, 물론, 당신은 좋은 것을 갖게 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 믿음명언) 기계 운송.
참, 이 동작은 즐겁고, 요점은 팔을 끼고 나비 소매를 없앨 수 있다는 것이다. 또한 팔의 아름다움에 자주 집중함으로써 운을 높일 수 있다는 것을 암시한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 아름다움명언)
요가의 성배
요가 자세 나무는 균형 잡힌 훈련이다.
너의 지금의 문제는 과거에 너무 신경을 써서 이전의 아름다운 애착을 놓거나 포기할 수 없고, 잊고 싶지 않다는 것이다.
과거를 버리지 않으면 독립할 수 없다. 독립은 연습이 필요하다. 이런 자세에 스트레스를 받는 것은 현재 외로움/독립에 대해 어쩔 수 없다는 것을 보여준다. 사실, 2 인 요가에서는 다른 사람이 독립자 뒤에 서서 연습자의 허리를 두 손으로 잡고 서 있도록 도와준다.
어쩌면 당신은 또한 누군가가 당신을 덜 외롭게 도와 줄 것을 기대하고 있을지도 모릅니다. 당신에게 어떤 친구 (남녀, 심지어 평범한 동료) 를 초대하여 이 동작을 완성할 수 있도록 조언해 줄 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 누군가가 항상 균형을 잡는 데 도움을 줄 수 있다고 생각할 때, 이런 외로움은 줄어든다. (조지 버나드 쇼, 고독명언)
가장 중요한 것은, 당신이 다시 다른 사람과 교제할 때, 당신은 과거를 버리고 새로운 미래로 나아갈 수 있다는 것입니다. 너도 네가 더 이상 외롭지 않다는 것을 믿을 것이다. 너는 반드시 반려자가 있을 것이다.
3. 요가 동전
요가 자세가 브리징되어 복강을 늘리고 등 압력을 방출한다.
너의 지금의 문제는 자기가 원하는 것만 생각하고, 변화를 원하지 않고, 진보하기를 원하지 않는 것이다.
많은 사람들이 좋은 기회를 구하러 왔다. 만약 선생님이 성격을 바꿔야 한다는 조언을 해주신다면, 그들은 항상 말하지만, 내 성격은 이렇다. 나는 항상 나 자신에게 핑계를 대거나, 내가 좋아하는 척 하면 안 된다. 나를 사랑한다면 내 모든 것을 받아들여야 한다. 그래야 더 좋은 기회, 더 좋은 사람을 만나지 않을 것이다.
자신이 진보하고, 나쁜 습관을 개선하기 위해 노력하고, 더 나아지고 싶은 사람만이 좋은 일을 만날 자격이 있다.
만약 당신이 다른 사람의 관점에서 자신을 바라보고자 한다면, 당신은 더 많은 공간을 가지고 다른 사람과 어울리고 존귀한 사람을 얻을 수 있을 것이다. (존 F. 케네디, 자기관리명언) 그래서 이 동작은 자신이 누구라고 생각하는지 잊게 하고, 다른 사람의 시각에 서서 자신을 관찰하게 하는 것이다. 그래야 두 사람이 화목하게 지낼 수 있다.
4, 요가 검 기사
요가 자세는 음식이며 훈련 균형과 주의력을 높인다.
당신의 현재 문제는 당신이 변화해야 할 일에 대해 충분히 신경 쓰지 않고 다른 사람에게 정력을 낭비하는 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
비타민을 먹는 것을 자주 잊어버린 적이 있습니까? 하지만 애인에게 전화를 걸어 비타민을 먹는 경험을 일깨워 줍니까? 평소에는 아껴 먹고 아껴 쓰지만, 돈을 모아 부티크를 사서 좋아하는 사람에게 선물할 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
아마도 이 부분은 사랑의 위대한 깨달음일지도 모르지만, 당신이 아직 자신을 고귀하게 키우지 않았기 때문에 소중히 여기지 않을 것입니다. 너의 관심과 위대함은 너를 초라하게 하고, 사람들이 너를 위해 슬퍼하게 한다. 네가 다른 사람을 돌보는 것을 소홀히 했기 때문에, 다른 사람들은 네가 돌봐줄 필요가 없다고 생각한다.
이런 자세는 자신의 필요와 내면의 자아에 더 많은 관심을 기울이고 자신을 돌볼 줄 알아야 다른 사람들이 당신이 정말로 돌봐야 한다고 느낄 수 있다. 물론, 나는 네가 너무 공주병이 나길 바라지 않는다.
내 나쁜 기분을 어떻게 완화할 수 있을까? 2. 나의 나쁜 기분을 털어놓는 방법.
한바탕 통곡하다
이것은 많은 사람들이 선택하는 것을 좋아하는 한 가지 방법이다, 특히 여학생이다. 만약 그들이 무슨 억울함이나 불만이 있다면, 한바탕 잘 울기만 하면 괜찮을 것이다.
자신에게 편지를 써서 환기하다.
자신에게 편지를 써서 좀 터뜨릴 수 있다. 만약 네가 자신에게 만족하지 않는다면, 편지에서 자신의 무능에 대해 불평할 수 있다. 당신이 다른 사람에게 불만을 품고 있다면, 자신을 친구로 여기고 편지에서 두려움 없이 털어놓을 수도 있습니다.
낯선 곳으로 산책을 가다
가보지 못한 곳에 가서 구경할 수 있는데, 어떤 사람이 적은 텅 빈 곳이거나, 심지어는 이따금 몇 번 소리치며 환기를 하는 것이 가장 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
K 를 통쾌하게 부르다.
친구나 혼자 KTV 에 가서 한나절 동안 밀을 불렀다. 노래가 얼마나 듣기 싫든, 가능한 큰 소리로 노래를 부를 필요가 없다. 가장 중요한 것은 마음속의 불만을 모두 털어놓는 것이다.
미친 쇼핑.
이것은 많은 소녀들이 환기하는 첫 번째 방법입니다. 아주 좋아요. 평소에 검소하게 먹기 위해 이것을 사서 그것을 살 엄두가 나지 않는다. 그들이 기분이 좋지 않을 때 자신을 억울하게 하지 마라. 좋아하는 대로 사세요. 가장 중요한 것은 행복이다. 그러나 이 방법은 자주 사용해서는 안 된다. 많이 쓰면 나중에 기분이 더 나빠질 수 있어요.
낯선 네티즌과 채팅하다
주변 사람들에게 당신이 기분이 좋지 않다는 것을 알리고 싶지 않다면, 낯선 네티즌을 추가하여 온라인 채팅을 하고 당신의 진정한 생각을 말해 줄 수 있습니다. 이야기를 마친 후에는 삭제하거나 삭제하지 않을 수 있지만 경계해야 한다. 네티즌에게 자신의 정보를 쉽게 공개하지 마라. 결국 온라인 사기꾼이 너무 많아서 무슨 일이든 일어날 수 있다.
재미있는 영화를 보다
한 편 혹은 몇 편의 웃긴 영화를 보러 갈 수 있고, 영화 속 주인공의 낙후와 재수 없는 경험을 볼 수 있다. 너는 몇 방울의 눈물을 웃어서 너의 고소한 웃음과 바꿔줄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 영화명언)
믿을 수 있는 친구에게 말하다.
너는 너의 친구를 믿을 수 있다. 지나가는 친구가 불평하는 것도 아주 좋은 환기 방식이다. 나는 친구들이 도처에서 이런 일을 다른 사람에게 알리지 않을 것이며, 동시에 너를 지지할 것이라고 믿는다.
장시간 운동/땀
소년은 농구와 수영을 할 줄 안다. 여자들이 이런 격렬한 운동을 좋아하지 않는다면 요가를 연습하고 춤을 출 수 있다. 땀을 흘리기만 하면 된다.
표류병을 던지다
표류병을 던지는 것은 고민을 병에 담은 다음 힘껏 버리는 것이다. 이것도 좋은 통풍방식이고, 공간 일지 같은 것도 쓸 수 있다.
장기 불량 정서의 피해.
1, 긴 반점
화가 났을 때 대량의 혈액이 머리로 몰려들기 때문에 혈액 속의 산소가 줄어들고 독소가 증가한다. 독소는 모낭을 자극하여 모낭 주위의 다양한 정도의 염증을 일으켜 색소 침착 문제를 일으킨다.
제안: 기분이 안 좋은 일이 생기면 다리를 벌리고 숨을 들이마시고 두 손을 수평으로 들어 올릴 수 있습니다. 이 자세는 몸의 상태를 조절하여 독소를 몸 밖으로 배출시킬 수 있다.
2. 뇌세포의 노화가 가속화되고 있습니다.
대량의 혈액이 뇌로 몰려들면 뇌혈관의 압력이 증가할 수 있다. 이때 혈액에는 독소가 가장 많이 함유되어 있고, 산소가 가장 적으며,' 독약' 한 제 못지않다.
제안: 이때 앉으면 충돌 확률이 크게 낮아질 수 있기 때문이다.
3, 위궤양
분노는 교감신경을 흥분시켜 심장과 혈관에 직접 작용하여 위장 혈류를 줄이고, 꿈틀거리고, 식욕을 악화시키고, 심할 때는 위궤양을 일으킬 수 있다.