문 | 경사 편집 | 축성
최근 사회자 허지옹 연례 스케줄이 인터넷에서 널리 퍼지고 있다. 네티즌들은 다 보고 나서 체력이 너무 좋다고 외쳤다!
20 19 년, 허지옹 진행자 16 야회 행사 (모두 C 비트장 통제 담당), 9 회 예능 프로그램 녹화, 4 1 드라마 출연, 4 회 예능 프로그램 게스트로 집계됐다. 또한 그는' 중학생 백과사전' 잡지에 40 편의 칼럼을 썼다. 참, 이 칼럼은 19 년 동안, 3 개의 톱잡지를 찍어 인터뷰한 바 있다.
연예계에서 허지옹 들은 정말 어디에나 있다.
군거동물을 당대 군거동물에게 돌려주는 이런 작업량은 10 여 년 전부터 유행하기 시작했다. 따라서, 허지옹 뿐만 아니라 좋은 체력을가지고 있지만, 또한 놀라운 에너지. 건강 검진 보고서를 감히 볼 수 없는 90 년을 비교해 봅시다 ... 실패를 인정하다.
왜 우리의 정력은 곧 5 를 달리는 중년인에게 짓밟힐까?
우선, 우리가 게으르고 노력하지 않는 것이 아니라, 우리의 유전자가 작용하고 있다.
1 년 365 일, 시간은 모두에게 공평합니다. 같은 시간에 더 많은 일을 하고 싶다. 효율을 높이거나 휴식 시간을 짜내고 싶다. 허지옹 의 효율 이 어떠한지 우리는 알 수 없지만, 휴식 시간 은 분명히 많이 희생된 것 이다.
허지옹 (WHO) 는 방송에서 3 시간의 수면이 그에게는 충분하다고 말했다.
보통 성인이 하루에 7-8 시간 자는 것은 합리적이다. 그와 같이 잠을 적게 자는 것은 절대 비과학적이며 몸에 해롭기 때문에 제창할 가치가 없다. 하지만 사람과 사람 사이의 수면 유전자는 정말 다르다. 어떤 사람들은 좀 적게 자도 되지만, 여전히 정력이 왕성하다.
캘리포니아 대학 샌프란시스코 분교 (UCSF) 신경학 교수 푸영휘 (Ying-Hui Fu) 가 이끄는 팀이 처음으로 단수면 유전자 DEC2 를 발견한 것은 이 유전자가 한 사람의 수면 행동에 큰 영향을 미칠 수 있다는 것을 증명했다.
그들은 아버지와 아들이 하루에 평균 5.5 시간 또는 4.3 시간, 일반인보다 절반 가까이 자는 것을 발견했지만, 비만, 우울증, 사고 혼란과 같은 수면 부족으로 인한 나쁜 영향은 없었다. 이어 연구팀은 이 부자의 유전자를 시퀀싱해 NPSR 1 유전자의 희귀한 돌연변이 (전 세계적으로 약 400 만 명) 를 발견해 특정 뉴런 수용체를 인코딩해 정신을 차리게 했다.
다시 말해서, 이 세상에는 하루에 4 시간에서 6 시간만 자면 기혈소생, 몸짱, 상쾌함을 느낄 수 있는 사람들이 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
그래서 에너지 관리의 첫 번째 단계는 좋은 유전자를 가지고 있고, 잠을 적게 자고 피곤하지 않다는 것이다.
게다가, 너는 좋은 에너지를 칼날에 투입할 마음이 있어야 한다.
에너지 관리에 관한 많은 책들이 우리에게 많은 방법과 기교를 알려주는데, 예를 들면 단일 스레드로 일을 처리하고, 집중하고, 자율적으로 ... 이것들은 모두 사실이지만, 모두 좋은 곳을 찾아야 한다. 이것이 내가 에너지 관리를 강화해야 하는 이유이다. 동기가 필요하다.
연예계의 많은 필사적인 삼랑, 필사적인 삼모에게 이런 동력은 모두 빨간색을 생각하고 돈을 벌고 싶어하는 데서 비롯된 것일 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 돈명언)
인터넷에는 대륙 진행자 소득 순위로 허지옹 몇 년 연속 1 위를 차지했고, 20 19 연간 수입은 3000 만 원 안팎이다. 이것은 명백한 수입이다. 어떤 것은 우리가 호박을 먹는 사람들이 볼 수 없는 것이다. 예를 들어 알리 음악의 수석콘텐츠관, 노래하는 스타 투자자, 커피의 날개 주주, 그리고 많은 개인스튜디오 등이 있다. 대략적인 통계에 따르면, 허지옹 (WHO) 는 현재 9 개 기업을 투자하고 있다. 또한 그는 스타 주주로 일부 회사에 입사해 투자회사의 임원으로 활동하고 있다.
우리는 허지옹 들이 이렇게 많은 일을 맡을지 확신이 서지 않지만, 동기는 단지 돈을 벌기 위해서이다. 하지만 한 사람의 노점이 이렇게 커서 매일 돈을 벌 수 있고, 가격이 분 단위로 계산될 수 있을 때, 아마도 타타는 잠보다 마음과 시간을 가진 일에 더 집중할 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 돈명언)
미국 실리콘 밸리에는 거의 잠을 자지 않는 노형들도 있다. 공교롭게도 그들도 마침 부유한 실리콘 밸리 거물의 사장이었다. 예를 들어 야후 전 CEO 마리사 메이어 (Marissa Mayer) 는 영국 가디언지에 따르면 하루에 4 ~ 6 시간, 일주일에 130 시간 (일주일에/Kloc-0 만 트위터 창업자인 잭 도시는 하루 18 시간 이상, 수면시간은 약 4-6 시간, 도로시간을 포함한다. 애플의 쿡, 펩시의 루잉드 ... 다 똑같아요.
우수한 에너지 관리는 본질적으로 탐욕스러운 마음이 필요하다. 언젠가 우리가 자신의 불문 체계를 수렴하고, 돈을 벌기 위해 심혈을 기울이거나, 깊은 경작을 할 수 있는 개인적인 취향을 길러 나갈 수 있다면, 우리의 정력은 자연히 더 좋아질 것이다.
가장 중요한 유전자와 동기 외에도 에너지를 잘 관리할 수 있는 방법이 있다.
예를 들어, 우리는 체력을 관리해야 한다.
에너지 관리의 기초는 물리적 관리이다. 우선 체력은 따라가야 하고, 그런 다음 일과 일의 능력에 대해 이야기해야 한다. 체력을 비축하는 가장 간단하고 효과적인 방법은 잘 먹고, 잘 자고, 운동을 잘하는 것이다. 오곡 잡곡과 신선한 과일과 채소는 잘 먹는 기초이다.
대부분의 사람들이 밤을 새는 것을 좋아하는 당대에서는 가능한 한 조각화된 수면을 이용하여 체력을 관리하는 것도 필수 기술이다. 예를 들어, 일부 조각화된 시간은 다른 사람이 채팅하고, 게임을 하고, 연극을 하는 데 쓰인다. 정력을 관리할 줄 아는 사람은 잠깐이라도 보각과 휴식을 취하는 경향이 있다. 특히 짧은 수면 유전자가 없는 사람들은 자신이 이 현을 오랫동안 팽팽하게 잡아당기도록 강요하면 쉽게 끊어지고 붕괴될 수 있다. 그래서 충분한 수면은 여전히 필요하다.
다리를 흔드는 것도 중요하다.
건강한 몸은 강한 업무 스트레스에 저항하는 필수품 중 하나이다. 근육 사나이 노선을 허지옹 걷지 않아도 1 년 동안 그렇게 많은 일을 감당할 수 없고, 모두 온라인이다. 여기, 군거동물들을 보세요. 왜 발을 움직이지 않는 이유가 있나요?
나나는 앞서 웨이보를 보내 허지옹 들과 함께 헬스하는 사진을 선보였다.
체력의 보증으로 습관을 잘 관리하고 일의 효율성과 가격 대비 성능을 높여야 한다.
구양수는' 석유인' 에서 이미' 다른 것은 아니고, 자기 자신을 위해서만 익힌다' 고 썼다. 좋은 습관으로 배양된' 친숙감' 은 본질적으로 에너지를 절약하고 더 많은 일을 위한 공간을 마련하기 위해서이다.
허지옹 연례 일정표에서 볼 수 있듯이, 그는 비록 많은 일을 맡았지만, 모두 내용이 비슷하고 시간이 긴 일에 종사한다는 것을 알 수 있다. 예를 들어, 파티와 예능 프로그램에 참가하는 것은 20 여 년 동안 그의 직업이었고, 여러 해 동안 연극을 하고, 20 년 동안 칼럼을 써서 답장을 썼다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 예능, 예능, 예능, 예능)
좋은 체력과 습관은 에너지 관리의 갑옷이고, 젊은 마음을 유지하는 것은 에너지 관리의 중요한 무기이다. 젊은 마음을 유지하고, 모든 것에 대한 호기심으로 가득 차 있어, 노화에 쉽게 패배를 인정하지 않고, 새로운 것에 끊임없이 도전하는 것을 선호한다. (조지 버나드 쇼, 인생명언) 이것들은 모두 좋은 에너지의 표현이다.
세계에서 영향력 있는 해부학자와 법의인류학자인 수 블레이크 (Sue Black) 는 "행복, 웃음, 자유 의지로 생명을 측정한다면 얼마나 길든 의미가 있다" 고 말했다. 이런 가치관을 가지고 있고, 강력한 인내력 유전자와 예리한 돈벌이를 하는 것은 활력도 없고 이치에 맞지 않는다. (알버트 아인슈타인, 인내명언)
참고 자료:
/news/2065 438+09-08-gene-linked.html
2. 뉴런 Aβ 1 아드레날린 수용체의 희귀한 돌연변이가 수면/각성 행동에 영향을 미친다
/retrieve/pii/s089662731930652x
차향이 흩날리고, 신산도: 네티즌에게 쫓기는' 녹차' 숲의 그윽함은 도대체 무슨 기원인가?
슬프다! 지구가 더워지면서 전문가들은 북극곰이 80 년 안에 멸종될 것이라고 말한다 ...
출처 | 두난주간지
끝