1, 건강한 음식을 보장하고 피부에 필요한 비타민과 미네랄이 풍부하다. 비타민 B, C, E, A, K 는 피부를 젊고 성장시키는 데 도움이 된다. 비타민 B 는 피부 손톱 머리카락 형성의 기초이다. 너는 귀리, 계란, 쌀, 바나나 및 기타 음식에서 이 비타민을 찾을 수 있다.
비타민 C 는 피부를 햇볕으로부터 보호하고 피부암의 발생을 막을 수 있다. 레몬, 라임, 오렌지 등 감귤류 과일과 피망, 크랜베리 주스, 포도즙, 브로콜리, 푸른 잎채소에는 비타민 C 가 풍부하다.
비타민 E 는 또한 올리브, 시금치, 견과류, 씨앗, 식물성 기름과 같은 비타민 E 를 함유하고 있는 햇볕으로부터 피부를 보호할 수 있다.
비타민 A 는 표피조직의 복구에서 매우 중요한 역할을 한다. 비타민 A 가 없으면 피부가 건조하고 떨어집니다.
비타민 K 는 다크서클과 눈 부종을 줄이는 데 도움이 된다. 푸른 잎채소, 유제품, 돼지고기, 간 등 육류에는 비타민 K 가 함유되어 있다.
2. 많은 과일과 채소, 견과류, 쌀, 코코아 제품, 계란이 피부에 좋다.
3. 햇볕을 쬐면 반드시 자외선 차단제를 바르고 선글라스와 차양모를 착용해야 한다. 자외선 차단 효과가 있는 비타민이 다량 함유된 과일과 채소만 먹는 것은 안전하지 않다. 피부가 검어도 자외선 차단제를 발라야 한다. 자외선 차단 효과가 30 ~ 40 배에 달하는 자외선 차단제를 선택해 피부에 골고루 바릅니다. 피부에 좋고 방수가 되는 자외선 차단제를 선택하는 것이 중요하다. 두툼한 자외선 차단제를 바르지 마라, 그렇지 않으면 하루 종일 윤기가 난다. 적당량이면 됩니다. 지시에 따라 사용하세요. 아침 10 에서 오후 4 시까지와 같이 해가 가장 강할 때 외출하지 않도록 참을성 있게 결과를 기다리십시오. 해가 가장 독할 때는 피부에 매우 좋지 않다. 이때 립스틱을 바르는 것은 자외선 차단제를 넣는 것이 좋다. 넓은 모자나 어부모를 골라 선글라스를 끼세요.
4. 당신이 어떤 피부에 속하는지 보세요: 지성피부, 건성피부, 민감성 피부, 복합성 피부. 인터넷 검색, 피부과 의사 상담, 선임 서적 읽기 등을 통해 자신의 피부를 알아본다. 각 피부 유형마다 필요한 보양이 약간 다르기 때문에 화학성분이 함유된 제품을 사용하지 않기를 원할 수도 있습니다. 자신의 피부 타입에 대해 잘 알고 있는지 확인하세요. 하지만 새로운 크림을 사용하거나 스카프를 착용할 때 피부나 목은 항상 껍질이 벗겨지므로 민감한 피부일 수 있습니다.
피부가 항상 윤기가 나고 거칠어 보이고 여드름이 있으면 지성 피부일 가능성이 높다.
코, 이마, 턱이 위와 같은 묘사에 맞으면 다른 것은 문제없다면 복합성 피부에 속해야 한다.
계속 수분을 보충하고 싶다면 겨울에는 피부가 좀 팽팽해 건성피부에 속해야 한다. 물을 자주 보충하는 것을 기억하세요.
5. 자신의 피부에 맞는 클렌저 (또는 클렌저) 와 보습 로션을 구입합니다. 로션을 사용할 필요가 없습니다. 자극성 화학물질과 피부에 해로운 화학물질 사용을 피해야 한다.
6. 하루에 2 ~ 3 번 피부를 씻고 클렌징 크림이나 비누를 조금 사용한다. 두툼한 보습 로션을 바르거나 조금만 바르지 말고 적당량으로 사용하되 촉촉하고 느끼하지 않습니다.
7. 맑은 물은 아무런 효과가 없는 것 같지만, 사실 아주 좋은 세제입니다. 특히 젊은 지성 피부에 대해서는 더욱 그렇습니다. 뜨거운 물은 지성 피부에 좋고 미지근한 물은 다른 피부에 좋다. 세안 후 보습 로션을 바르세요. 아침저녁으로 세수를 하고, 원한다면 오후와 방과후에 세수를 할 수 있다. 세수하기 전에 반드시 손을 씻어야 한다. 그렇지 않으면 세균과 더러움을 얼굴에 얻을 수 있다. 좋은 클렌징과 보습 로션을 찾아 유기농인지 확인하세요. 화학성분이 좋은 페이셜 클렌저는 안 됩니다. 자신의 피부에 따라 신중하게 선택하세요. Goren Yafu (미국 여드름 스킨 케어 제품) 는 벽의 페인트를 제거할 수 있다고 합니다. 만약 당신이 12 세 이하라면, 맑은 물로 세수를 하고, 클렌징과 비누는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
8. 당신의 피부를 "치료" 합니다. 팩을 하거나 찌는 것과 같이 매주 피부를' 치료' 할 수 있다. 하지만 피부를 대하는 방식이 피부에 적합한지 확인해야 한다. 그렇지 않으면 역효과를 낼 수 있다. 각질여드름을 제거하는 데 너무 힘을 주지 마세요. 차나무 기름을 조금 쓰면 정말 효과가 있어요. 죽은 가죽이 있는 곳에는 소량의 차나무 기름을 가볍게 바르거나 차나무 기름으로 쪄라. 지성이나 민감한 피부에는 차수유를 사용하지 말고 얼굴에 요구르트를 바르면 된다. 이것은 여드름에도 효과가 있다. 요구르트는 피부를 깨끗하게 할 수 있고, 비교적 온화하며 건성피부에도 적합하다. 경미한 자극의 방법은 알코올 A 크림을 사용하는 것, 비타민 A 의 파생물, 그리고 과일산 회춘을 사용하는 것을 포함한다. 하지만 이 제품들은 피부 표면이 한 층 벗겨지기 때문에 자주 사용하면 피부가 손상될 수 있다는 점에 유의해야 한다. 스팀 얼굴, 죽은 피부 제거, 마스크 적용 후 세안 보습. 지시에 따라 조작하다.
9. 2 주에 한 번 죽은 가죽에 갑니다. 각질을 제거하는 것은 피부에 좋다. 죽은 피부는 기름과 세균을 번식시켜 결국 여드름을 일으킨다. 스크럽 또는 눈물 필름으로 죽은 피부를 제거하십시오. 하지만 너무 자주 너무 세게 하지 마세요. 역효과를 낼 수 있어요.
10, 유기농 식품을 꾸준히 먹어요. 물을 많이 마시는 것을 기억하세요. 물은 더러움과 피부에 해로운 물질을 가져갈 수 있다.
팁: 화장을 지우는 것을 잊지 마세요. 화장품은 잠을 잘 때 모공을 막아 고름과 검은 머리를 만들 수 있다. 아무리 힘들어도 화장을 지우고 마지막 파운데이션을 벗어야 한다. 무거운 파운데이션 대신 미네랄 화장품을 사용하는 것도 고려해 본다.
로션을 많이 바르지 마세요. 피부 스트레스를 증가시킬 수 있어요. 완두콩 알갱이 크기의 양은 가장 좋은 화학물질이 여드름과 기름기 정도만 유발할 수 있다. 나는 일상적인 피부 관리 과정이 더 간단해지길 바란다. 뜨거운 물로 세수를 하고, 아스팔트를 하고, 간단한 크림을 바르면 기이한 효과를 낼 수 있다.
하루에 여덟 잔의 물을 마신다.
몸을 단련하다. 운동은 몸매를 유지할 수 있을 뿐만 아니라 산소 함량을 조절하여 피부의 젊음과 활력을 유지할 수 있다. 운동할 때 화장은 피하세요. 그렇지 않으면 땀과 더러움이 모공을 막아 여드름을 유발한다.
여드름이 심하면 먼저 의사에게 진찰을 받으세요. 그들은 당신에게 강력한 연고나 치료법을 처방하고 조언을 해 줄 것이다.
손이 더러울 때 얼굴을 만지지 마세요.
크림이나 보습 로션이 피진을 일으키면 사용을 중지하고 다른 제품으로 바꿔주세요. 발진 후 며칠 동안 화장을 하지 말고 얼굴 피부를 좀 쉬게 해주세요.
큰 고름에 여드름 케어 제품을 발라 스스로 마르게 하다. 여드름이 자주 나는 곳에 보습 로션을 바르지 마세요.
하루에 녹차 3 ~ 4 잔을 마시면 피부를 깨끗하고 매끄럽게 하는 데 도움이 된다.
내부 및 외부 보습을 기억하십시오. 낮에는 충분한 물을 마시고, 몸 내부에서 피부를 촉촉하게 하고, 보습 로션을 바르고, 몸 밖에서 피부를 촉촉하게 한다.
사용하기 전에 제품을 시험해 보세요. 신제품을 테스트할 때는 손목이나 팔에 소량의 제품만 바르고 24 시간을 기다리기만 하면 된다. 탈피, 홍역, 알레르기 반응이 없다면 이 제품은 안전해야 합니다.
화장을 자주 한다면 화장 횟수를 줄이는 것을 고려해 볼 수 있다. 화장을 해도 완벽한 피부를 얻을 수 있지만 어려움이 더 크다. 매일 파운데이션, 컨실러, 아이라이너, 각종 화장품을 많이 바르면 피부에 해롭다. 모든 것을 그대로 내버려 두다. 컨실러를 꼭 사용해야 한다면 조금 사용하고 깨끗한 면봉에 찍어주세요. 립글로스를 넣고 볼터치를 조금 하고 마스카라를 발라주세요. 파운데이션과 아이라인은 파티용으로 남겨두세요. 또한 일주일에 며칠 동안 화장을 하지 않고, 피부가 숨을 쉴 수 있도록 하고, 엄격한 청소 절차를 고수해야 한다.
컬러 크림은 보습과 파운데이션 사이에서 균형을 잡는 좋은 방법이다.
압력을 최소화하다. 스트레스는 여드름을 포함한 많은 문제를 일으킬 수 있다. 긴장을 풀고 스트레스를 완화하려고 노력하다.
얼굴을 만지지 마라. 여드름과 여드름을 짜면 항상 간지럽지만 손가락에 세균이 많아 얼굴에 쉽게 옮겨져 여드름이 커지거나 완쾌될 여드름을 재감염시킨다.
피부가 정말 건조하다면 얼굴에 보습 로션을 몇 분 정도 남겨 두세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 피부명언) 마사지를 하지 말고 스스로 흡수하게 하세요.
피부에 여드름이 생기기 쉬우면 카라젤이 함유된 제품을 사용하지 않으면 피부지방 분비와 낭종성 여드름이 증가할 수 있다. 이것은 붉은 조류에서 추출한 원료로, 대부분의 아이스크림을 포함한 많은 제품에서 찾을 수 있다.
파운데이션과 보습 로션을 한 번에 많이 바르는 대신 혼합해서 사용할 수 있습니다.
정말 화장이 필요하다면 화장은 문제없다. 화장을 너무 오래 하지 않고 밤에 화장을 지우지만 하면 피부에 해를 끼치지 않는다.
우선 물을 많이 마시고, 손을 자주 씻고, 얼굴을 자주 씻고, 좋은 보습로션을 선택해 피부를 깨끗하게 하고, 과일을 많이 먹고, 너무 많은 보습로션을 사용하지 않도록 한다.
머리를 깨끗하게 유지하십시오. 특히 앞머리가 있는 경우는 더욱 그렇습니다. 머리를 너의 얼굴에서 완전히 떠나게 하는 것을 고려해 봐. 지성머리라면, 머리카락이 얼굴에서 멀리 떨어져 있는지 확인하고, 머리를 자주 감고, 앞머리에는 린스를 사용하지 말고, 뒷머리 끝과 가운데에만 린스를 사용하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 기름명언)
긴장을 풀다. 스트레스는 여드름과 여드름을 유발한다. 매일 시간을 좀 내서 긴장을 풀고 낮잠을 자다. 스트레스 문제가 있다면, 신뢰하는 친구, 의사, 가족과 이야기하십시오.
베개가 항상 깨끗한지 확인하십시오. 머리카락의 더러움을 얼굴에 옮기기 때문입니다. 밤에 머리를 뒤로 묶는 것도 좋다.
피부가 건조하면 얼굴에 올리브유나 코코넛 오일, 유목유 (코코넛 오일 권장) 를 사용하세요. 고체유를 전자레인지에 넣고 가열하여 액체로 만들다. 세안제로 얼굴을 씻은 후 얼굴에 바르다. 너는 현지 농산물 시장이나 잡화점에서 이 기름을 살 수 있다.
Clearasil 또는 Tzone 클렌저를 사용하여 여드름을 예방해 보십시오.
굳이 여드름 하나를 짜야 한다면, 먼저 손을 씻고 가볍게 쥐어짜세요. 손톱을 사용하지 마세요. 여드름은 일시적이지만 손톱으로 쥐어 짜면 흉터가 남아 영구적일 수 있습니다. 여드름이 짜낼 수 없다면 더 이상 힘을 쓰지 마세요. 이것은 감염이 피부의 더 깊은 곳에 있다는 것을 보여 주며, 고름을 힘껏 짜면 피부가 파괴된다는 것을 보여준다. 며칠을 기다렸다가 다시 짜내거나, 천연성분을 그 위에 놓아서 자생자멸하게 하려고 노력하세요. (윌리엄 셰익스피어, 오셀로, 희망명언)
몸을 단련하다. 직관에 어긋나는 것 같지만 건강한 운동 양생법은 피부를 깨끗하게 유지하는 데 도움이 된다. 운동을 마친 후에는 반드시 목욕을 하고 세수를 하면 된다.
경고 여드름이나 여드름이 심하다면, 예를 들어, 피부과 의사에게 문의해야 한다는 걱정이 들 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 어떤 약들은 여드름을 크게 줄이거나 치료하는 데 쓸 수 있다.
피부색이 검고 당신이 사는 나라에서는 햇빛이 강하지 않다면 자외선 차단제를 사용하지 않아도 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 피부색명언) 피부의 멜라닌은 대량의 자외선을 차단하기 때문에 자외선 차단제를 사용하여 자외선을 완전히 차단하면 비타민 D 결핍의 위험이 있을 수 있습니다.
이 방법이 모든 사람에게 유용한 것은 아니다.