음악은 일종의 예술 형식과 사회 이데올로기이다. 사람의 생각과 감정은 음표를 쳐서 표현할 수 있고, 음악에 대한 이해도 일련의 심리활동을 통해 이뤄진다. 그들이 마음이 심란할 때, 음악을 많이 듣는 것은 그들의 감정을 표현하는 데 도움이 된다.
둘째, 계속 웃어라
사람의 감정에는 외적인 표현, 즉 표정이 있다. 좋은 감정은 웃는 표정을 통해 전달된다. 우울할 때는 미소를 유지해야 한다고 스스로에게 말해야 한다. 이렇게 하면 자신에게 긍정적인 심리적 암시를 줄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 자주 웃으면 안색이 자연히 온다.
셋째, 인지관을 바꾼다
당신 자신의 심정은 오직 당신 자신만이 알고 있고, 당신 자신만이 감당할 수 있습니다. 나쁜 기분이 가져온 부정적인 심리와 생리적 영향은 자신에게만 영향을 미친다. 어떤 사람이나 일이 당신에게 부정적인 감정을 불러일으키고 우리가 현실을 바꿀 수 없을 때, 우리는 이 사람과 이 일에 대한 당신의 인식을 바꾸고, 적극적으로 자신을 조정하고, 즐거운 국면을 이룰 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 행복명언)
넷째, 낙관적인 친구를 많이 만납니다.
기분이 좋지 않으면 전염된다고 말하지만, 이것은 사실이다. 당신이 항상 부정적인 것을 접할 때, 당신은 감언이설로 영향을 받게 되므로, 낙관적인 친구들을 많이 만나고, 그들의 행동과 마음가짐을 배우고 모방하며, 자기도 그와 그들처럼 낙관적으로 만들 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
다섯째, 다른 사람을 감상하는 법을 배웁니다
질투는 인류의 가장 보편적인 사회적 감정이다. 생활 중 어느 정도 이런 감정의 영향을 받는다. 일단 발생하면 벗어나기 어렵다. 분노와 원한으로 구성된 복잡한 감정을 가져온다. 그러므로 생활 속에서 다른 사람을 감상하고 자신의 마음을 열어 주는 법을 배우면 자연히 행복할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)
여섯째, 매일 꾸준히 운동을 한다.
이상하게도 운동을 사랑하는 사람은 항상 기분이 좋다. 첫째, 운동은 스트레스를 완화하고, 주의를 돌리고, 부정적인 감정에서 벗어날 수 있으므로, 매일 30 분간 운동을 꾸준히 하면 기분이 좋아질 수 있다.
일곱째, 규칙적인 생활
요즘 많은 젊은이들이 삶의 질에 신경을 쓰지 않는다. 그들은 매일 한밤중에 게임을 하다가 낮에 잠이 들었다. 심리학은 인체의 리듬에 대해 생체 시계의 개념을 가지고 있다. 생체 시계가 문란할 때, 너의 신체 기능도 문란할 것이다. 당연히 좋은 기분은 없을 것이다. 매일 일찍 자고 일찍 일어나면, 생활법칙도 기분을 좋게 한다.
여덟, 불평하지 않는다.
사람은 일을 처리할 때 자기 방어 메커니즘이 있다. 잘못된 일에 직면했을 때, 그들은 항상 외부 환경이나 타인 탓으로 돌렸기 때문에 스스로 반성하기가 어려웠다. (윌리엄 셰익스피어, 오셀로, 실패명언) 너무 많은 불평도 짜증과 고통을 느끼게 한다.
사랑하는 사람을 안아주세요
사회가 없으면 사람은 독립해서 살 수 없다. 누구나 정신적 버팀목이 필요하다. 보통, 당신이 사랑하는 사람은 당신의 기둥입니다. 기분이 좋지 않을 때 사랑하는 사람을 안아주면 힘을 되찾을 수 있다.
10. 그들의 적극적인 태도를 배양하다.
좋은 기분은 모두 긍정적인 태도로 가져온 것이다. 삶이 가져다주는 시련에 직면할 때, 다른 각도에서 자신을 낙관적이고 긍정적으로 만들고, 시련들을 자신에 대한 시련으로 생각해라. 그래야 행복할 수 있다. (조지 버나드 쇼, 인생명언)