짧은, 어떻게 키가 커질 수 있습니까?
몸집이 작은 사람에게는 일부 질병으로 인한 몸집이 작은 것 외에 의사는 반드시 엄숙하게 처리해야 하며, 개인은 자신의 노력으로 출신이 높은 성장 잠재력을 발굴해야 한다. 어떻게 파요? 결론적으로, 의사와 스포츠 종사자의 지도하에 음식과 생활방식을 조정하고 특별 체육 단련을 견지해야 한다. 음식과 생활방식의 조정에 대하여 다음과 같은 건의를 참고할 수 있습니다.
1. 음식을 합리적으로 조절하여 편식과 과식을 피하고 영양이 충분하고 적당히 조절할 수 있도록 합니다. 담배를 피우지 않고, 술을 마시지 않는다.
2. 생활은 규칙적이어야 하고, 수면은 충분히 규칙적이어야 하며, 딱딱한 침대를 자는 것이 가장 좋다. 베개는 5cm 미만이어야 한다.
3. 자기보건에 주의하고, 병이 먼저 예방되지 않고, 병이 일찍 치료됩니다. 키가 작고 키가 큰 성장 발육 연구에 관한 책을 보세요. 모르면 의사에게 견문을 넓히고 과학으로 행동을 지도할 수 있다. 4. 심신 건강을 유지하고, 오락 생활을 풍부하게 하며, 정서가 안정되고, 걱정이 없어 성장과 발육에 유리하다. 최근 몇 년 동안 저자들은 1-2 시간 동안 지속되는 적당한 체육 단련이 일정 기간 동안 체풍 성장 호르몬의 함량을 현저히 높일 수 있다고 보도했다. 혈액에서 성장 호르몬 함량이 증가함에 따라 관형 뼈 성장 지역은 살아 있고 떨어지면서 키를 증가시킨다. 운동량이 적은 운동 (예: 조깅, 느린 여행 등) 을 고려해야 한다. ) 또는 운동량이 많은 운동 (예: 마라톤 달리기, 장거리 스키 등). 키를 늘리지 않는다. 전자는 자극이 부족하고, 후자는 그것 때문에 극도로 허약하다. (예를 들어 하루 안에 1000 번의 점프와 과도한 역도 연습을 마치고 긴 뼈의 성장을 방해할 수도 있다.) 성공은 서로 다른 연습의 정확한 조합에 달려 있다. 장기 점프, 매달림, 수영 등의 행사가 확실히 높이 증가를 촉진할 수 있다고 생각하는 학자들도 있다. 우리는 골단에 대처할 수 없는 모든 작은 어린이와 청소년들이, 의사들이 왜소한 질병을 앓지 않았고 다른 의학적 금기도 없다고 생각한다면, 그들은 용감하게 특별한 신체 훈련을 시작하여 그들의 키를 늘려야 한다고 생각한다. 하지만 훈련은 차근차근 진행되어야 한다. 특히 처음 시작할 때는 조급함 때문에 과도하지 말고 자신의 자기감각에 신경을 써야 하고, 불편한 점이 있으면 의사와 체육 선생님에게 문의해야 한다. 다음은 롱스키가 아흐메토프를 위해 디자인한 높이 증가를 위한 운동 계획을 간단히 소개하여 참고할 수 있도록 하겠습니다.
1. 조깅 5-7 분, 유연성 이완 연습-부정행위, 앞뒤 허리를 굽히고 몸을 흔들다 18-20 분;
2. 철봉에 매달아 최대한 몸을 풀고 무부하 두 번 (한 번에 20 초) 한 다음 무거운 짐을 매달아 5- 10kg 를 메운다. 서스펜션 (두 발을 붕대로 고정): 무부하 두 번 (15 초 당), 부하 5- 10kg 한 번 (15 초);
3. 뛰어올라 높이를 만진다 (천장, 가지, 농구망 또는 리바운드 터치). 두 발과 한 발 (두 다리가 번갈아) 두 번, 한 번에 10 회. 같은 그룹 점프 간격 4-5 분. 연습은 가능한 한 열심히 해야 하고, 매번 최대한 높이뛰기를 해야 한다.
4. 20-30 미터 언덕을 오르고, 산을 오를 때 긴장을 풀고, 산을 내려갈 때 전속력으로 뛰어내려 2-4 회 반복한다.
5. 두 사람의 도움을 청하다. 한 사람은 네 손을 잡고 다른 한 사람은 네 발을 잡고 있다. 동시에 15-20 초마다 몸을 2-3 회 반대 방향으로 부드럽게 당깁니다. 위의 동작은 하루에 두 번 완성해야 한다. 6. 일주일에 세 번, 자기 전에 고무끈이나 당기기로 침대 틀을 단단히 묶는다. 한쪽 끝은 발에 묶여 있고 다른 쪽 끝은 겨드랑이에 묶여 있다. 처음엔 이런 꼿꼿한 자세로 잠을 잘 수가 없었고, 나중에는 익숙해져서 지우개에서 잘 잤다. 7.2-3 일에 한 번 수영을 하는 것은 수영뿐만 아니라 물속에서도 각종 긴장된 동작을 한다 (예: 평영을 할 때 팔과 다리를 힘껏 늘이는 것). 배구를 자주 하고, 높이뛰기를 노력하며, 모든 하이볼을 다투다. 8. 점프는 주요 자기운동으로 하루에 200 회 뛴다. 낮에 이 할당량을 완성할 수 없다면 밤에는 야외에서 한다. 점프하고 점프해 보세요. "고 박사의 스마트 디지털 마이크로컴퓨터 헬스기는 신세기 인류 발전의 유전공학 이론이다. 물리치료 기교와 결합해 마이크로컴퓨터 저주파 펄스 자기파 효과 활성화 유전자 활성화 등 신세기의 첨단 기술을 이용해 액체침투에 맞춰 인체의 특정 혈에 대해 발 3 리, 발목 관절, 뇌하수체 등을 활성화시키고 생화학반응을 한다. 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다: 1, 인체의 경락 개통을 촉진하고, 혈액순환을 개선하고, 신진대사를 강화한다. 2. 최적의 상태에서 뇌하수체 유전자를 활성화시켜 성장에 필요한 유전자 성장소를 자연적으로 분비한다. 이런 성장인자는 골수 중간의 분비 시스템을 활성화시켜 인체의 성장 문제를 해결하는 관건이다. 3. 인체 경락 유도를 통해 발육 유전자를 활성화시키고, 각 골단 연골세포의 재생, 분열, 재생을 동원하여 뼈가 자연스럽게 발달하고 늘어나게 하여 인체의 자연 성장과 키를 위한 든든한 기초를 다진다. 4. 내분비 기능을 조절하여 인체가 칼슘 인 아연 등 미량 원소를 흡수하고 뼈에 퇴적시켜 키를 현실로 만들 수 있다. 권위 있는 병원 5 곳과 임상 보고서 6,000 건을 통해 25 세 이하의 젊은 친구들이 본 제품을 사용한 후 보통 1 년 동안 키가 3 ~ 8cm 증가하여 효율성이 95.3% 에 달하는 것으로 나타났다. 이것은 그 어느 제품보다 더 과학적이고 안전하며 빠른 하이테크 제품 개조에 대한 답이다.