금연 초기에는 간식과 사탕을 휴대할 수 있다. 담배에 중독될 때 이 간식으로 대체할 수 있어 흡연자의 담배에 대한 의존도를 어느 정도 줄일 수 있다.
2. 충분한 수면을 취한다
담배를 끊기 1 주일 전에 반드시 푹 쉬고, 잠을 잘 자고, 생활법칙을 유지해야 한다. 이렇게 하면 신체의 기능이 점차 향상되어, 신체의 기능이 담배 중독의 발작에 저항하는 데 도움이 된다.
3, 운동을 많이 해요.
잦은 운동은 호흡기의 기능을 효과적으로 증강시킬 수 있고, 사람들은 운동할 때 담배를 생각하기 어렵기 때문에 비교적 좋은 방법이며, 이 방법은 인체의 면역능력을 향상시키고 건강을 보호할 수 있다.
4, 자극적인 음료를 피하십시오
가급적 자극적인 음료를 마시지 마세요. 이런 자극적인 음료는 미각과 신경에 영향을 주어 흡연자들이 담배를 피우게 할 수 있다. 너는 우유나 신선한 주스를 좀 마실 수 있다. 이런 온화한 음료는 영양을 보충하여 담배를 끊는 데 도움이 된다.