노인들은 어떻게 건강을 유지해야 합니까? 노인들은 운동에 주의해야 하며, 아침 7 시쯤이나 저녁 식사 후 1 ~ 2 시간이 적당하다. 적합한 운동은 주로 산책, 조깅, 노인 체조, 노인 디스코 또는 전통 종목 (예: 태극권) 이다. 음식은 간단하다. 고기소 배합에 주의하면 매운 튀김 거세 음식은 먹지 않고 맛은 가급적 담백하다. 이 밖에도 적절한 영양소를 보충할 수 있다 (질병이나 알레르기 체질이 있다면 의사의 지시를 따라야 한다).
스무 살 때 몸을 어떻게 관리해야 합니까? 가장 간단한 기본 간호 절차. 20 대 피부에 너무 복잡한 간호 절차는 좋은 일이 아니다. 어린 소녀는 자신을 일찍 성숙하게 하기 위해 항상 스킨케어와 관련된 모든 절차를 얼굴에 쌓으려고 노력한다. 미성숙한 피부에는 성숙하거나 노화된 피부의 많은 케어 절차가 불필요하다는 것은 잘 알려져 있다. 마치' 모종을 뽑아 조장하는 것' 처럼 피부에 불필요한 부담을 가중시키는 것으로 알려져 있다.
꼭 필요한 청결과 보습. 젊은 피부지방 분비가 왕성해 청결이 부적절하면 모공이 막혀 여드름 여드름 여드름 등 피부 문제가 생길 수 있다. 젊은 피부는 항상 수분으로 가득 찬 것처럼 보이지만, 간단한 보습 방안이 어떤 비싼 미백 안티에이징 제품을 사용하는 것보다 20 대 피부에 더 효과적이라는 것을 모를 수도 있다. 건조, 주름, 릴랙스 등 일련의 노화 증상의 도래를 크게 늦출 수 있다.
가능한 유기 화학 물질을 적게 사용하다. 일부 화학물질은 까마귀발이 있는 눈가를 더 매끄럽게 보이게 하고, 칙칙한 피부색을 햇빛에 밝게 하고, 느슨한 볼을 더 촘촘하게 보이게 하지만, 20 세의 피부는 필요 없다. 화학성분이 너무 많으면 피부에 상처와 * * * 만 줄 수 있다. 피부가 너무 일찍 늙어 보이지 않는 한 10 년, 각종 화학성분이 함유된 스킨케어 제품과 화장품은 가급적 사용하지 않도록 한다.
피부를 관리하는 20 가지 방법
1. 자고 싶을 때 오이를 잘 썰어 얼굴에 바르세요. 몇 분 만에 벗어, 한 달 만에 얼굴이 * * * *.
2. 잠자리에 들기 전에 가장 싼 화장면과 화장수로 완전히 적신 후 얼굴에 20 분, 일주일에 세 번 바르면 피부가 의외로 윤기가 납니다!
매일 일어나서 물 두 잔을 마신다. 그 중 한 잔에 소금을 넣으면 위를 맑게 할 수 있다.
외출하기 전에 반드시 자외선 차단제와 자외선 차단제를 바르고 집에 돌아오면 바로 화장을 지우는 것을 잊지 마세요.
5. 먼저 미지근한 물로 세안 후 찬물로 세안을 하면 피부가 깨끗해지고 모공도 작아진다.
6. 반드시 물을 많이 마시고, 밤을 새지 말고, 튀김을 적게 먹고, 피부를 깨끗하게 유지해야 한다.
7. 매일 밤 세수를 마친 후 화장솜에 야쿠르트 를 붓고 볼에 직접 바르고 이마와 턱에도 바르면 기미뿐 아니라 미백도 할 수 있다. 각 사용량은 야쿠르트 용량의 약 6 분의 1 에 불과하기 때문이다.
8. 밤에는 물을 적게 마시고, 낮에는 물을 많이 마시고, 잠자리에 들기 전에 팩을 한다. 과일을 많이 먹고, 술을 마시지 않고, 담배를 피우지 않고, 밤을 새지 않고, 물이 밝다는 것을 보증한다.
9. 먼저 차가운 티백으로 5 분 동안 눈에 찜질한 다음 요가와 같은 동작을 합니다. 이 동작은 먼저 다리를 꼬고 손을 들어 앞으로 누워 이 자세를 10 분 정도 유지하는 것이다. 이 동작은 처음부터 10 분 동안 하는 것은 쉽지 않고, 약간의 연습이 필요하지만, 효과는 확실히 좋다.
10. 깨끗한 물 한 병 (600! ), 일주일에 3 ~ 4 번 깨끗한 물로 세안을 하면 깨끗한 물로 화장솜을 자주 바르면 얼굴이 자연스럽게 떠간다!
1 1. 의학보도에 따르면 UVA 와 UVB 외에도 소위 UVC 가 있다고 한다. 보통 해가 뜨면 UVC 와 UVB 가 화상을 입기 쉽지만 흐린 날에는 자외선 차단이 필요 없다고 생각하지 마세요. 흐린 날에는 UVA 장파 광선이 피부에 해를 끼칠 수 있기 때문에 우산을 쓰고 노화가 일찍 발생하는 것을 방지하는 것이 좋습니다!
12. 이태리 과일가루를 사용하여 1000 정도의 물에 숟가락을 넣으면 피부에 좋을 뿐만 아니라 다이어트에도 신기한 효과가 있다! 율무의 이뇨작용으로 부종을 줄일 수 있어 살을 빼는 효과가 있어 피부 미백에도 도움이 된다.
13. 온천은 피부를 촉촉하고 매끄럽게 할 뿐만 아니라 피로도 해소한다. 피부 알레르기가 있다면 효능이 있는 온천을 담그면 개선될 수 있어요!
14. 1 스푼 효모 분말 (마트에서 판매) 과1/2 컵 통일요구르트. 적당량을 덜어 코팅지에 바르고 얼굴에 5 ~ 10 분 동안 붙이세요. 일주일에 2 ~ 3 회 정도 미백 효과가 더 좋습니다. SK-II 마스크팩과 마찬가지로 돈을 절약할 수 있습니다!
15. 작은 부분: 흑설탕+꿀+약간의 물; 좀 번거롭지만 피부를 촉촉하게 만들 수 있어요!
16. 산 분유를 신선한 우유 (밀봉 필요) 에 붓는 데 겨울에는 시간이 오래 걸리고 냉장고에 넣으면 사용할 수 있다. 조금만 더 하면 마실 수 있어요. 원래 다이어트에 쓰이는 거야! 하지만 얼굴에 바르는 게 좋고 미백 효과가 좋습니다. 하지만 요구르트의 신맛을 참는다!
17. 밀가루, 꿀, 우유를 섞는다. 배합표는 2: 1: 1 이다. 일주일에 두 번 얼굴을 바르고 15 ~ 20 분마다 미지근한 물로 씻고 화장솜이 얼굴을 가볍게 두드린다. 이 비법은 절묘한 방법이 필요하다 ~ ~ 매일 목욕하기 전에 얼굴을 깨끗이 씻어야 한다.
18. 아기 같은 피부를 갖는 것은 간단합니다.
& GTA. 음식: 매운 튀김 음식을 거부하십시오. 과일과 채소를 많이 먹고 물을 많이 마셔요.
& gtb. 수면: 매일 1 1: 00 이전에 자야 합니다.
& GTC. 매일 아침저녁으로 한 시간씩 운동을 합니다.
19. 모공이 굵다고 느끼면 얼굴에 다음과 같은 다른 마스크를 바르실 수 있습니다.
& GTA Newskin 의 빙하 진흙과 연고를 골고루 섞어서 밤새 잠을 잔다. 효과가 정말 사람을 놀라게 한다!
& gtb. 단백질을 얼굴에 직접 바르고 마르면 헹구세요.
& GTC. 마른 종이를 우유에 담가 얼굴에 바르면 미백 효과가 있다.
& GTD. 녹두가루와 단백질을 섞어 얼굴에 골고루 바릅니다.
20. 먹는 면에서 맛있고 뚱뚱하지 않은 몇 가지 옵션이 있습니다.
& GTA. 율무는 깨끗이 씻고 삶은 1 ~ 2 시간 동안 설탕을 넣지 않습니다. 추워지면 끓인 물로 마시고 붓기를 가라앉히고 미백할 수 있다.
& gtb. 구기자, 대추, 계원삶은 설탕은 넣지 않는다. 끓인 물을 마시면 안색이 붉고 눈이 환하게 빛날 수 있다!
& GTC. 갈비탕을 많이 마셔요.
식이 요법으로 피부를 관리하다. 물을 많이 마시는 것이 피부를 매끄럽고 부드럽게 유지하기 위한 첫 전제조건이며 하루에 8 잔 정도 마시는 것이 좋다. 우리는 채소, 신선한 우유, 계란, 식물성 기름 등을 많이 먹어야 한다. 우리의 일상 식단에서. 이 음식들은 피부 건강에 유익한 다양한 비타민을 함유하고 있다. 게다가, 마그네슘이나 칼륨과 같은 일부 미네랄은 반드시 섭취해야 한다. 이 미네랄들은 피로를 풀고 소화를 돕고 혈액순환을 촉진시켜 미용실에 유익하다.
젊은 20 세의 식단.
얼굴에 주름이 거의 없거나 피부를 실제 나이보다 어려 보이게 하려면 15 ~ 20 세까지 다음과 같은 주의사항을 따라야 한다.
(1) 매일 밤 세수하기 전에 수건으로 얼굴을 3 분 동안 따뜻하게 한다. 수증기는 모공을 열고 모든 기름과 먼지를 피부 표면으로 가져올 수 있다.
(2) 비누 대신 세안제를 사용한다.
(3) 잠자리에 들기 전에 저녁 서리, 영양크림 또는 에센스, 보습수를 사용한다.
(4) 야간 침실은 1 공기 가습기를 넣는 것이 좋다.
(5) 눈 화장을 지울 때는 바깥 눈가에서 코 방향으로 닦아주지만, 얼굴 화장을 지울 때는 반드시 아래에서 위로 닦아야 한다.
(6) 하루에 적어도 6 잔의 물을 마시고, 몸은 충분한 물이 필요하고, 물은 피부를 촉촉하게 유지하기에 충분하다.
(7) 잠자는 자세는 앙와위 자세로 위를 향하고 베개를 쓰지 말아야 한다.
(8) 담배를 피우거나 술을 마시지 마세요.
14 얼굴 선 손상 동작
얼굴 표정은 24 개의 자유근으로 구성되어 있다. 일부 잘못된 동작은 얼굴 주름을 심화시키고 피부 노화를 가속화한다. 흡연, 손으로 뺨을 끌고, 얼굴을 긁고 쓰다듬고, 콧구멍을 파거나 이를 닦고, 손가락을 물어뜯고, 귓불 또는 머리카락을 잡아당기고, 펜을 물어뜯고, 입을 자주 벌리고, 입술을 깨물고, 한쪽 눈썹을 올리고, 휘파람을 불고, 빨대로 물을 마시고, 빨대로 물을 마시는 등 14 가지 동작이 있습니다
또한 머리카락이 깨끗하지 않은 것과 같은 일상생활 습관도 얼굴의 선에 영향을 줍니다. 햇빛 아래에서 눈을 가늘게 뜨고 있지만 안경을 쓰지 않는 등.
우선 밤 1 1:00 정도 잠을 자고, 다음으로 얼굴이 깨끗함을 보장합니다. 낮에 얼굴에 붙어 있는 더러움을 씻어내야 피부가 충분한 휴식을 취하고 깨끗한 피부에 보습크림을 가볍게 두드려 피부에 충분한 영양분을 공급할 수 있다. 잠자리에 들기 전에 우유 한 잔이 있어 수면에 더 좋다. 한번 해 보세요.
23 세의 건강 관리 비결: 사람의 마음이 늙지 않으면 늙지 않는다는 것이다.
마음가짐이 중요하니, 영원히 좋은 생활 태도를 유지하라!
생활심리학의 비결을 알려드리겠습니다.' 노화법' 에서 10 을 빼면 사람의 심정이 젊어집니다 10 세 등등. 성장할 때마다 1 년을 빼야 한다. 이런 식으로, 60 세부터 80 세까지, 당신은 40 세처럼 느껴질 것이고, 당신은 40 세까지 살 것입니다. 자신의 생활방식은 스스로 결정한다. 주변의 안목에 신경 쓰지 말고 생활의 주인공이 되어라. (조지 버나드 쇼, 인생명언)
생활을 더욱 개인화하려면 인생관을 바꾸고 자신의 인생 계획을 찾으십시오.
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젊은 피부를 유지하기 위해서는 수시로 세심한 관리가 필요하다.
바나나를 자주 먹는다. 바나나에는 비타민 A, B, C, D, E, 철분이 풍부하고 인과 미네랄이 함유되어 있어 몸의 산성도의 균형을 맞추는 것이 정신을 차리는 최고의 건강식품 중 하나이다.
우유 한 잔을 마시다. 우유에는 칼슘이 함유되어 있어 상당히 영양이 있다. 하루에 우유 한 잔을 마시면 단백질 3 그램을 흡수할 수 있어 체질, 건강한 뼈, 치아를 강화하는 데 큰 도움이 된다.
아침을 잘 먹어라-아침은 하루 세 끼 중 가장 중요한 식사이다. 쌀죽 한 그릇, 시리얼 한 그릇, 계란 한 개 등 음식을 먹을 수 있다. 풍성한 아침 식사는 몸에 필요한 에너지를 공급해 하루 종일 활기차게 한다.
끓인 물을 많이 마셔라. 물은 사람의 심신 활력에 신기한 작용을 한다. 호흡을 개선하고 관절 근육을 조절하며 피로를 풀 수 있다.
위생을 중시하라-항상 얼굴이 환하게 느껴진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 위생명언) 보통 하루에 2 리터 정도의 끓인 물을 마신다. 만약 네가 운동을 하거나, 비행기를 타고 여행하거나, 감기에 걸리면, 너는 끓인 물을 많이 마셔야 한다.
견과류를 자주 먹는다. 견과류는 철분과 비타민이 풍부해 피부세포를 강화하고 적혈구에 산소를 공급해 건강과 아름다움을 유지시켜 주기 때문이다.
자신의 피부를 잘 보살펴라. 외출할 때 자외선 차단제를 바르고 매번 모자를 쓰면 햇빛에 의한 피부 피해가 줄어든다. 또 화장품을 많이 사용할수록 좋다. 매일 부드러운 액체 비누로 세수를 한다.
수영을 자주 한다. 수영은 연습을 하고 몸과 마음을 편히 하는 좋은 운동이다. 단순한 헬스보다 낫다. 물은 정신을 안정시키는 역할을 하기 때문에 심신 건강에 매우 유익하다.
위생에 주의하세요. 침구를 자주 말리고, 옷을 자주 갈아입고, 창문을 부지런히 열고 통풍을 하고, 식전에 손을 씻고, 썩고 부정한 음식을 먹지 않고, 아침으로 이를 닦고, 식후에 양치질을 하고, 밤에는 뜨거운 물로 발을 씻습니다.
꽃 향기를 많이 맡는 식물과 꽃은 긴장을 풀고 편안하고 즐거운 기분을 가져다 줄 수 있다.
야외 활동-신선한 공기 호흡, 햇볕 쬐기, 등산, 줄넘기, 체조 등 야외 활동을 많이 한다. , 잦은 야외 활동은 신진대사와 혈액순환을 촉진시켜 항병능력을 증강시킬 수 있다.
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젊은 피부는' 팽팽해야' 한다
촘촘하고 매끄럽고 반짝이는 피부는 항상 아름다움을 사랑하는 모든 여성들의 피부 관리에 대한 궁극적인 갈망이었다. 효과적으로 피부를 조여주는 비결을 함께 탐구하고, 느슨한 피부를 과거로 만들어 보자 ...
현재 노화 피부에 대한 보양은 대부분 주름 방지 분야에만 집중하고 노화로 인한 모공 굵기에 신경을 쓰지 않기 때문에 우리는 젊음을 철저히 보호하기 위해 보양에 많은 돈을 썼다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 노화명언)
모공이 굵은 것이 여성들의 가장 골치 아픈 일이다. 화장품을 사용하여 은폐하는 것도 단지' 표지를 치료하고 근본을 치료하지 않는다' 는 것이다. 진정으로 문제를 해결하는 유일한 방법은 기초스킨케어를 잘 해 모공을 자연스럽게 조여주는 것이다.
진리 1. 수량이 부족하다
피부의 진피질에 수분이 부족하면 표피세포가 위축되기 시작하고 모공, 주름 등의 문제가 특히 두드러지기 때문에 피부의 보습이 중요하다.
진실 2. 표피각질층
피부의 기초층은 계속해서 새로운 세포를 만들어 상층으로 운반할 것이다. 세포가 노화되면 외층의 노화 각질층으로 변한다. 장시간 피부를 깨끗이 청소하지 않으면 피부의 신진대사와 노화 각질층의 탈락에 영향을 주고 모공이 확장된다. 미용카드를 만들어 정기적으로 미용실에 가서 각질을 제거해 주세요!
진실 3. 피부가 노화되다
나이가 들수록 피부의 혈액순환이 느려지고 피하지방층이 이완되고 탄력이 없어집니다. 적절한 관리가 없으면 피부가 노화를 가속화하고 모공이 자연스럽게 확장된다.
진실 4. 기름이 너무 많다
여름이 와서 T 자 위치의 피지 분비가 특히 왕성하다. 너무 많은 기름이 모낭 표면에 쌓이면 모공이 팽창하여 굵어진다.
진실 5. 피부를 누르다
피부를 관리할 때 방법이 부적절하면 모공도 굵어진다. 검은 머리를 제거하는 것을 예로 들다. 우리가 마음대로 힘껏 피부를 눌러주면, 피부 표면을 쉽게 파열시킬 수 있다. 일단 진피질에 손상을 입히면 피부는 새로운 세포를 생산하기 어렵고 모공도 눈에 띄게 굵어진다.
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예문: 애교가 왜 크게 화를 내느냐
대만성 궁택리혜' 로 불리는 영화배우 비다이 설란은 몸매와 아름다운 피부로 많은 사람들의 부러움을 샀다. 너는 그녀가 어떻게 이런 아름다운 외모를 유지하는지 아니?
게으른 사람의 헬스 철학
그녀는 건강을 유지하려고 노력한다. 그녀는 3 일 연속 꿀물을 마시고, 금식하고, 사과만 먹는 등 여러 가지 방법으로 다이어트를 시도했다. 나중에 그녀는 이 방법들이 모두 일시적이라는 것을 발견했다. 당시 그녀는 날씬했지만 살이 찌는 속도도 놀랍다. 그래서 가장 근본적인 방법은 적게 먹고 운동을 많이 하는 것이라고 생각했다.
Bidai Syulan 은 자신을 더욱 빛나게 보이게 하기 위해 매일 지속적인 운동을 하는 것이 필수 과목이라고 생각한다. 하지만 바빠서 그녀는 매일 헬스장을 뛸 수가 없어서 대신 달리기를 생각했다. 앞으로 30 분 동안 안색이 좋아지자 온 사람이 더 활기차 보였다. 그녀가 가장 신경 쓰는 아랫배에 대해서는 비디아스 유란이 윗몸 일으키기로 없애는데 도움이 되었지만, 반복되는 동작을 좋아하지 않아 살을 빼는 가장 좋은 방법은 춤이라고 생각했다. 하지만 유산소 다이어트는' 유산소' 의 정도를 잘 파악해야 한다는 점에 유의해야 한다.
역동적이고 역동적인 라틴 댄스를 소개해 드립니다. 온몸의 이완과 열량 소모를 극대화해 드립니다. >>& gt
& lt& lt& lt 두 다리는 무릎이 약간 구부러지고 엉덩이 관절은 두 시에 이완됩니다. 쪼그리고 앉아 있는 동안 엉덩이를 상체를 중심으로 "8" 자 모양으로 비틀어 줍니다. 고관절은 최고점까지 올리고 허리 양쪽의 힘으로 다른 고관절을 최고점까지 올립니다.
동작 힌트: 허리 힘으로 엉덩이 관절을 돌리는 것이 관건이며 상체는 안정을 유지해야 하며 어깨는 흔들릴 수 없습니다.
활주연습을 할 때 두 다리가 약간 구부러지고 오른발이 오른쪽으로 한 걸음 미끄러져 나가고, 왼쪽 다리 근육이 조여지고, 발끝이 곧게 펴지고, 엉덩이 관절이 오른쪽으로 흔들리면서 왼쪽 다리가 안쪽으로 접힙니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다 >>& gt
동작 팁: 발가락을 곧게 펴서 허벅지 안쪽의 압력을 느껴야 효과가 있다. 동시에 허리를 펴고 가슴을 펴는 것에도 주의해야 한다.
주제로 곧장 가십시오: 복부와 허리 전체 영역. 일침피: 허벅지는 단련이 부족하고 종아리는 장기적으로 붓는다.
일침피: 등에 쌓인 느슨한 지방
라틴 헬스댄스는 몸의 모든 부위를 이끌고 내면의 느낌을 풀어주며 등은 표현력의 약점이 아니다.
팔이 몸 뒤에서 흔들릴 때 등 근육으로 팔을 움직이게 하고 천천히 위로 춤을 추며 내려놓는다.
동작 힌트: 팔은 등 근육의 힘과 어깨의 조화에 따라 천천히 춤을 춰야 하며 느린 리듬은 근육의 단련을 가장 잘 느낄 수 있다.
양손을 허리에 걸치거나 자연스럽게 몸 앞에 올려놓고 등을 약간 뒤로 기울이며 두 지점에서 어깨를 천천히 앞뒤로 떨다가 가슴 근육이 떨려 가장 빠른 한계에 도달할 때까지 떨리는 빈도가 빨라진다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
동작 힌트: 가슴을 펴는 동작은 반드시 매우 과장해야 하고 등은 곧게 펴야 한다. 몸의 양쪽을 흔들지 말고 하반신을 기본적으로 그대로 유지한다.
& lt& lt& lt< 는 팔을 곧게 펴고 몸의 양쪽에서 머리 위로 천천히 들어 올리고 시계 방향으로 손목을 약간 돌린 다음 팔을 내려 놓고 반대 방향으로 손목을 돌립니다.
동작 팁: 항상 두 팔을 곧게 펴십시오. 머리 위로 들어올릴 때 팔은 귀에 가까이 있어야 하고 손목은 반대 방향으로 1 분 동안 멈추어야 한다. (존 F. 케네디, 팔명언)
LT<& lt& lt 엉덩이 근육을 조이고 고관절을 최고점까지 힘껏 들어 올리고 1 분 동안 멈춘 다음 반대 방향으로 최고점까지 들어 올립니다.
동작 힌트: 척추를 곧게 펴고, 엉덩이를 뒤로 기울이고, 가슴을 펴고, 상체는 거의 움직이지 않는다.
주제로 곧장 가기: 큰 팔과 작은 팔의 안쪽
일침피: 평평하고 늘어진 엉덩이.
그녀는 아침 식사가 풍부해야 하고, 저녁 식사는 가능한 적게 먹어야 한다고 말했다. 저녁 8 시 이후에는 음식을 먹지 않도록 노력하십시오. 예전에는 비다이 스유란이 일본에 있을 때 바비큐를 가장 좋아했는데, 특히 저녁에 퇴근한 후에는 서너 명의 친구와 함께 즐겨 먹었습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) 하지만 그렇게 먹으면 위가 소화불량이 될 뿐만 아니라, 그동안 몸매를 변형시켰기 때문에, 그녀는 이제 이 취미를 포기하고 몸을 편안하게 해 주었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 30 세 여성은 어떻게 아침과 저녁 식사로 피부를 미화해야 합니까?
게으른 사람의 피부 관리
피부는 그녀가 너무 많은 시간을 보낼 필요가 없다. Bidai Syulan 은 표준 게으른 보양 철학을 가지고 있는데, 바로 보양을 하지 않는 것은 보양과 같다는 것이다. 그녀는 스킨케어 제품을 너무 많이 사용하면 모공이 막히기 쉬우며 오히려 피부 부담을 증가시킬 수 있다고 생각한다. 보통 그녀의 보양 단계는 화장을 철저히 지우고 화장수를 바르고 쉽게 건조할 수 있는 볼에 로션을 바르면 완성된다!
얼굴을 바꾸는 것과 같은 깊은 보양에 관해서는, 그녀는 단지 이따금 그것을 할 뿐이다. 그러나, 결국 젊음은 자본이고, 그녀의 피부도 아주 좋다. 그녀는 대량의 식수가 신체의 신진대사를 촉진하는 데 도움이 된다고 말했다. 평소 과일을 많이 먹고 튀김에서 벗어나 일주일에 두 번 마스크를 만들어 피부를 깨끗하게 하고 촉촉하게 한다. 그녀는 또한 미용팩을 직접 만들어 밀가루와 생크림을 계란에 넣고 잘 저어 얼굴에 바른다. 팩을 말린 후 맑은 물로 씻고, 매주 1 회, 그녀의 얼굴을 하얗게 붉게 한다. 마스크 모음집 가을 피부 구하기
청춘이 가득한 비디아스 유란도 여드름에 시달리고 있다. 얼굴에 여드름이 날 때마다 그녀는 직접 만든 여드름 물을 사용한다. 방법은 찻잔에 녹두를 좀 넣고 뜨거운 뜨거운 물로 뛰어내려 즉시 뚜껑을 덮고 하룻밤, 두 번째 하늘에서 배를 올려 마시는 것이다. 3 일 동안 마시면 얼굴이 매끄럽고 매끈하다고 합니다!
당신도 직접 만든 방법으로 별을 보고, 시간을 절약하고, 노력을 절약하며, 효과가 그런대로 좋다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 자신에게 맞는 보양 방법을 고수하는 것이 중요하다. 천사 얼굴 악마의 몸매도 괜찮다. 당신의 다이어트 경험을 더 많은 친구들에게 나누고 다이어트 살롱 포럼에 오신 것을 환영합니다!
젊은이들은 어떻게 몸을 관리해야 합니까? 정기적으로 운동하고, 조깅하고, 작은 걸음으로 뛰고, 춤을 추고, 에어로빅을 배울 수 있다.
50 대인데 어떻게 몸을 관리해야 하나요? 담배를 피우지 말고 좀 마셔라.
아침에 일어나면 싱겁고 짠 끓인 물을 마시고 밤에 잠자리에 들기 전에 꿀물 한 잔 (80C 이하의 물로 씻는다) 을 마신다.
너는 반드시 22 시 전에 자야 한다.
적당량의 운동, 합리적인 음식, 과일과 채소를 많이 먹는다.
마음가짐은 반드시 좋아야 하고, 냉정하고 냉정해야 한다!
7 월 랩소디는 40 세 이상의 남자를 어떻게 돌봐야 합니까? 오랫동안 가동해 온 기계처럼 정밀 검사가 필요하다. 심혈관, 심장, 신장, 당뇨병, 고혈압, 전립선 등의 질병은 40 대 이상 남성의 건강 대적이다. 40 대 남자는 항상 자신의 신체 변화에 주의를 기울여야 하며, 작은 불편과 이상도 경계해야 한다. 큰 병은 왕왕 작은 병에서 시작되는데, 어떤 작은 병이라도 큰 병으로 축적될 수 있다.
사람의 건강은 먹는 것이고, 대부분의 병도 먹는 것이다. 예를 들어, 기름을 너무 많이 섭취하면 심혈관 질환을 일으킬 수 있고, 과음은 위, 간, 고혈압을 해칠 수 있으며, 단백질 부족은 노화를 가속화하고 비타민 부족은 면역력을 약화시킬 수 있다. 음식에서 남성은 음식이 세밀할수록 하루 세 끼가 풍부할수록 영양이 더 풍부하다고 생각한다. 사실은 정반대이다. 집밥이 가장 보양하고, 음식은 과학적이고 합리적이며, 영양이 적당해야 한다. 의학계의 권위통계에 따르면 오늘날 중년 남성이 쉽게 앓고 있는 만성병 중 80% 이상이 식생활과 영양실조로 인한 것으로 나타났다. 건강 또는 맛 있는, 겉치레를 보자? 말할 필요도 없지?
7 월 랩소디는 어떻게 해야 건강을 유지할 수 있습니까?
많은 일은 마음대로 할 수 없다. 젊었을 때는 건강이 돈으로 바뀌었다고 말하는 사람이 종종 있지만 중년이 되면 건강에 주의해야 한다. 돈으로 건강을 바꿀 때가 되었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
사실, 건강을 "구입" 하기 위해 많은 돈을 쓰더라도 반드시 그렇게 할 수 있는 것은 아닙니다. 식습관, 생활방식, 정신상태 등에서 필요한 조정을 하기만 하면 중년 남성의 신체상태는 여전히 새로운 변화의 요구에 적응할 수 있는 에너지를 가질 수 있으며, 다음과 같은 방면에서 적절한 조정을 할 수 있다.
불량한 식습관을 고치다
건강과' 성' 에 해로운 흡연과 음주는 엄격하게 통제하거나 끊어야 한다. 동시에 음식에서 육류, 채소, 과일, 견과류의 비율을 적절히 늘리면 사람의 체질과 미량 원소가 향상되어 인체 건강에 도움이 된다.
체중 증가를 조절하다
현대사회에서는 사람들이 식량과 의복에 대해 걱정할 필요가 없고, 음식 무절제로 인해' 뚱보' 가 나타나는 빈도가 눈에 띄게 증가한다. 비만은 사람의 몸에 무거운 부담을 주고, 무거운 부담을 줄 수 있다.
또 비만은 심혈관 질환, 당뇨병 등 많은 질병을 유발하기 쉽다. 적당한 운동 종목을 선택하여 적당한 체육 활동을 하다.
중년이 되면 체력과 정력이 모두 떨어지고, 쉽게 지치고, 게으르고, 생활상 안일을 탐하고, 업무상 한가함에 미련을 둔다. 걷기, 조깅, 계단 오르기 등 체육 운동은 체질과 일반적인 항병 능력을 증강시켜 과도한 에너지를 소모하여 체중의 안정을 유지할 수 있다.
하지만 지나치게 격렬한 운동과 격렬한 경기운동과 장시간 승마와 같은 일부 승마 운동은 모두 해롭기 때문에 최대한 피해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 자신의 감정을 잘 관리하다.
마흔 살이 넘으면 몸매를 어떻게 관리해야 합니까? 만약 당신이 마흔 살 이후의 남자라면, 당신은 다음과 같은 몇 가지 사항을 주의해야 합니다.
1, 잘 자려면 매일 밤 10 시 전에 잠을 자고, 다음날 6 시쯤 일어나는 것이 좋다.
2. 반드시 꾸준히 단련해야 한다. 운동은 인체의 양기를 자극한다. 가장 좋은 운동은 수영과 도보여행이다. 관건은 운동량이 충분하다는 것이다.
3. 매일 긴장을 푸는 가장 중요한 방법은 태극권을 연습하거나 정좌하는 것이다.
4. 잡곡을 많이 먹고 해산물을 많이 먹고 아연과 Ve 가 풍부한 음식을 많이 먹는다.
5. 구기자를 많이 먹으면 인삼황달도 가능합니다.
만약 당신이 마흔 살 이후의 여자라면, 당신은 다음과 같은 몇 가지 사항을 주의해야 합니다.
1, 부지런한 피부 * * *, 얼굴 피부 처짐을 개선합니다. 특히 눈 (예: 눈매달림).
2. 목욕 빈도를 지나치게 하지 말고 수건으로 피부를 쉽게 닦아서는 안 된다. 피부의 각질층을 오래 닦지 않도록 한다.
3. 미지근한 물로 세안을 하고, 항상 피부를 촉촉하게 유지해 주며, 일부 정규브랜드의 보습크림을 적당량 사용할 수 있다.
4. 충분한 수면을 취하고 충분한 수면을 취하면 얼굴의 잔주름과 스트레스를 제거하여 얼굴이 환해 보이게 한다.
5. 절대 담배를 피우지 않고 호두, 잣, 캐슈 등 건뇌 음식을 많이 먹어요.
5. 매일 적절한 운동 (예: 산책, 요가) 을 하며 피부 노출을 가급적 피한다.
37 세 여성은 어떻게 몸을 조리해야 합니까? 약은 남용되어서는 안 된다. 당신의 신체 상태, 추위를 두려워하는지, 열을 두려워하는지, 소변이 길지 않은지, 대변이 모양이 있는지, 설맥이 무엇인지, 생리 기간에 어떤 느낌이 드는지 말해 보세요.
어떻게 건강을 유지해야 합니까? 계속 밤을 새는 것은 몸에 너무 해롭다!
그러나, 나는 또한 내가 직장에서 할 수 있는 일이 없다는 것을 이해한다. 스킨케어 제품을 가지고 오는 것이 좋습니다.
예전에는 아침부터 저녁까지 고객서비스를 했는데, 매일 컴퓨터에 대고 어지럽다. 우리 언니가 추천하는 항용화자가 씹을 수 있는 정제는 순꽃가루로 만들어졌으며, 방사능과 피로에 강한 효과가 있습니다. 나는 아주 좋다고 생각한다, 가방에 넣기에 편리하다. 피곤할 때 정말 두 입만 먹으면 정신이 좀 맑아지는데, 하루 종일 컴퓨터를 마주해도 그렇게 힘들지 않다.
평소에 음식을 잘 먹는 것이 좋습니다.