분석:
우선 정신노동자에게는 야외 헬스 활동을 하는 것이 좋다. 햇빛과 신선한 공기의 건강 기능을 충분히 활용할 수 있다. 산책, 조깅, 수영, 방송체조, 태극권, 기공 등을 선택할 수 있습니다. 브레인스토밍 작업자는 보통 고개를 숙이고 허리를 굽혀 오랫동안 일한다. 목이 장시간 앞으로 구부러지기 때문에 뇌로 흐르는 혈액이 제한되어 현기증이 나고 뇌부종이 생기기 쉽다. 또 컴퓨터를 장기간 사용하는 사람은 신경쇠약에 걸리기 쉽다. 정신노동자가 신체 운동에 참가하는 것은 적극적인 휴식을 의미하며 폐를 충분히 확장하고 산소를 더 많이 공급하며 위장 연동 운동을 가속화하고 소화를 촉진할 수 있다는 것을 의미한다. 동시에, 운동 시 신경세포의 흥분과 억제가 잘 단련되어 사람을 활기차게 할 수 있다. 육체노동자에게 육체노동은 신체를 단련하는 역할을 하지만, 신체 단련을 대신할 수는 없다. 많은 육체노동은 일정한 고정자세를 오래 유지해야 하거나 신체의 일부 근육군만 활동하기 때문에 국부 피로, 노손, 심지어 직업병을 일으키기 쉽다. 따라서 육체 노동자는 장거리 달리기, 공 치기, 수영, 무술, 체조 등에 참가할 것을 제안하는 전신 활동을 해야 한다. 전신 운동의 목적을 달성하다. 또 자신의 신체 상태에 따라 운동을 선택해야 하는데, 건강수준에 따라 적합한 운동이 다르다. 몸이 강한 사람은 어떤 좋아하는 운동에도 참가할 수 있으며, 신체의 소질에 따라 의식적으로 약한 부분의 단련을 강화해야 한다. 예를 들어, 배드민턴과 기구 연습을 통해 팔의 힘을 높이는 데 집중하고 요가를 연습함으로써 몸의 각 부분의 균형 발전과 유연성을 높이기 위해 노력할 수 있습니다. 반면 체질이 약한 사람은 태극권, 기공, 팔단금, 맨손체조를 선택할 수 있다.
심리학 연구에 따르면 운동마다 심리에 다른 영향을 미치는 것으로 나타났다. 목표적인 헬스 운동을 통해 인격 결함을 바로잡고 심리와 정신 상태를 개선할 수 있다. 소심, 수줍음, 수줍음, 수줍음, 수줍음, 수영, 스케이트, 권투, 평행봉, 틀 등의 종목에 참가하면 소심함, 장애물, 어려움을 극복할 수 있는 정신을 키울 수 있다. 성격이 괴팍한 사람은 축구, 농구, 배구, 릴레이 달리기, 줄다리기 등 팀 종목을 선택해야 하고, 혼자 운동하는 것을 피하고, 단체 종목에 참가하면 활력과 협동의식을 강화하고, 괴팍한 성격을 점차 바꿀 수 있다. 탁구, 테니스, 배드민턴, 높이뛰기, 펜싱 등의 종목은 운동선수의 머리가 냉정하고, 사유가 민첩하고, 판단이 정확하고, 결단력이 있어야 하기 때문에 초조하기 쉬운 사람에게 더 적합하다. 축구 농구 배구 등 경기성이 강한 운동은 일이 있을 때 긴장하기 쉬운 사람에게 적합하다. 이 사건들은 진행 중 변화무쌍하고 격렬하며 냉정하게 대응해야 승리할 수 있다. 이런 상황에서 자주 시험을 받을 수 있다면, 태연히 일에 직면할 수 있고, 더 이상 당황하지 않을 수 있다. 충동이 조급한 사람은 장기, 태극권, 기공, 장거리 달리기, 수영 등을 선택할 수 있다. 이러한 활동은 대부분 정적이며, 혼자 완성해야 하며, 과도한 정서적 파동을 일으키지 않고 신경을 조절하고 자제력을 강화하는 데 도움이 된다.