아기의 수면 패턴은 처음 몇 주 동안 불안정하다. 그가 잠을 잘 때, 너의 모성 본능이 절정에 이르렀다. 너무 걱정하지 마세요. 당신이 아기의 수면 법칙을 지키기만 하면, 그는 당신과 함께 잘 것입니다. 너무 피곤해서 아기를 돌볼 수 없습니다. 산후우울증에 주의를 기울이십시오: 많은 새로운 어머니들은 출산 후 처음 몇 주 동안 불안과 우울증을 느끼는 것이 정상이며, 대개 새로운 생활에 빠르게 적응할 수 있습니다. 하지만 어찌할 바를 모르거나 통제할 수 없는 슬픔에 빠지면 의사에게 문의하십시오.
아기의 울음소리를 이해하다
처음에는 아기가 울면서 배고픔, 기저귀 젖은 것, 불편함 등 다양한 메시지를 전달하기만 했다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 그래서 아기의 울음소리가 무슨 뜻인지 알면 잘 보살펴 주세요. 건강 유지: 건강을 유지하기 위해 추가적인 에너지가 필요할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사와 각종 비타민이 가장 좋아 보이는 데 도움이 된다.
음식을 미리 준비하다
갓 아이를 낳고 나면 많은 휴식이 필요하니, 반드시 스스로 음식을 준비하지 마라. 월자식이나 월자센터를 예약할 수도 있고 가족이나 친구에게 월자를 도와 달라고 요청할 수도 있다. 운동을 견지하다: 운동을 견지하여 너의 에너지를 높이다. 대부분의 어머니들은 출산 후의 체형에 만족하지 않는다. 매일 아기를 데리고 산책을 나가면 심신에 도움이 된다.
피부를 부드럽게 유지하다
많은 임산부들이 아이를 낳고 나면 무서운 임신 주름이 생긴다. 이를 예방하기 위해서는 임신 기간 동안 피부를 부드럽게 유지하고 산후 비타민 E 오일을 많이 사용하여 잔주름을 없애야 한다. 새로운 친구 사귀기: 새로운 어머니로서, 새로운 엄마 친구들을 사귀고, 의사소통을 하고, 아기를 돌보는 방식과 문제를 공유하고, 제때에 도움을 청할 수 있는 많은 이해가 가지 않을 것입니다.
-응? 아기 목욕을 위해 준비하다
실온은 23-27 C 로 유지하는 것이 가장 좋으며, 수온은 37-37.5 C 가 적당하다. 작은 수건, 큰 목욕 타월, 면봉, 유아유, 기저귀, 속옷 등 세면용품이 완비되어 있는지 점검합니다. 갓 태어난 아기가 맑은 물로 목욕하기에 더 적합하다. 당분간 샤워 젤을 바르지 않아도 됩니다. 수심은 아기의 대부분의 몸을 덮는 것이 가장 좋다. 신생아가 물에 머무는 시간은 7- 12 분이다. 목욕을 할 때 뜨거운 물을 계속 보충하여 수온을 적당한 온도로 유지하여 감기에 걸리지 않도록 할 수 있다.
어떻게 새 엄마를 위해 피로를 풀 수 있을까? 시간이 있으면 많이 쉬어라.
잠을 자는 것은 너에게 매우 어려운 일이다. 2 ~ 3 시간마다 일어나 수유, 풍유, 식사, 목욕을 해야 하기 때문에 틈만 나면 휴식을 취하고 잠을 자게 한다. 건강한 음식: 많은 음식이 에너지를 공급하기 때문에 반드시 각종 영양가 있는 음식을 먹어서 에너지를 늘려야 한다. 또한, 몸의 수분을 유지하고 탈수를 피하십시오.
정기적으로 단련하다
피곤할 수도 있고, 움직이고 싶지 않을 수도 있지만, 움직이지 않을수록 피곤해진다. 산책, 스트레칭, 정력 향상과 같은 간단한 운동을 하도록 하세요.