만약 당신이 우울증의 가장자리에 있다고 느낀다면, 나는 당신이 한동안 우울증에 시달렸거나, 한동안 우울증이 자주 찾아왔을 때, 당신은 대처하기가 점점 어려워지고 있는 것 같습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 우울증명언)
그렇다면, 당연히 가만히 앉아서 그 발전을 내버려 둘 수는 없다.
그러면 우리는 무엇을 할 수 있을까요?
우선, 우리는 친구들과 이야기를 나누고, 운동을 많이 하고, 규칙적인 휴식 시간, 특히 규칙적인 잠을 자고, 일찍 자고 일찍 일어날 수 있다.
둘째, 전문가의 도움을 구하려 한다. 요컨대 심리상담사에게 심리상담을 구하는 것이 가장 간단하고 효과적인 방법이다. 물론 상담할 때 심리상담사와 일치하는지 주의해야 합니다.
글쎄, 이건 내 제안이야.
저는 슈둥 씨입니다. 심리상담사입니다. 우울증, 불안, 개인 성장에 좋은 심리 상담. 심리 상담이 필요하면 나를 개인적으로 믿을 수 있다.
공사장에 가서 벽돌을 옮기고 시멘트를 메고 하루만에 완치되었다.
자신의 감정을 억누르지 말고, 그들이 왔다는 것을 알아차렸고, 저항하지 마라. 그들이 오면 온다. 그러면 너는 손을 놓을 수 있다. 마치 다른 사람의 잔소리를 듣는 것에 익숙해진 것처럼, 한 귀가 한 귀로 들어오고, 끝나면 다시 처리할 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 가급적 감정이 가라앉은 후에 다시 결정을 내리려고 하면, 급하게 결정을 내린 결과가 종종 좋지 않다.
너는 좀 긴장할 것 같다. 심리적 문제가 있으면 의사에게 진찰을 받으십시오.