1, 레몬
레몬에는 비타민 C 가 함유되어 있어 피부 미백과 피부 노화에 좋은 효과가 있어 색소침착을 예방하고 제거할 수 있다. 여성이 선호하는 뷰티 제품으로 레몬에 함유된 구연산도 피부 색소 침착을 효과적으로 예방한다. 레몬으로 만든 목욕제로 목욕하면 매끄러운 피부를 촉촉하게 할 수 있다.
2. 키위
키위 과일의 비타민 C 는 피부에 있는 도바퀴논의 산화를 효과적으로 억제하고, 피부에 있는 어두운 색의 산화색소를 복원된 연한 색의 색소로 전환하여 멜라닌 형성을 방해하고 색소침착을 방지하며, 피부를 뽀얗게 유지한다. 또한 풍부한 비타민 E 는 피부의 항산화 능력을 높이고, 피부를 미백하고, 주근깨와 여드름을 없애고, 피부의 노화 방지 능력을 높인다.
3. 자몽
유자100g 당 비타민 C 약123mg 을 함유하고 있어 비타민 C 의 보고라고 불리며 기름제거뿐만 아니라 미용주근깨의 효능도 있다. 티크 껍질에는 에센셜 오일 (지성식품) 이 풍부하기 때문에 끓인 후 목욕물을 넣어도 미용작용이 있다.
4. 신선한 대추
대부분의 사람들은 비타민 C 의 왕이 키위라고 생각한다. 하지만 생대추에 비해 키위의 비타민 C 함량은 2 위일 수밖에 없다. KLOC-0/00G 생대추 비타민 C 함량이 200-500mg 로 키위 (60-200mg) 보다 높고 칼륨, 철 등의 원소가 과일 중 상위권에 올랐다.
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확장 데이터:
과일을 자주 먹는 이점:
1. 피부 관리
과일에는 항산화 비타민 E 와 미량 원소가 풍부하게 함유되어 있어 피부를 자양할 수 있고 미용효과는 일반 화장품과 비교할 수 없다. 예를 들어 사과에는 카로틴, 비타민, 철 등 영양성분이 풍부하다.
노화를 늦추다
과일은 알려진 영양물질 외에 천연식물화합물도 풍부하다. 이 물질들은 해독효소의 활성화를 조절하고 호르몬 대사를 개선하며 항균항바이러스 능력을 갖추고 노화를 늦추는 역할을 한다.
혈압을 낮추다
과일은 심혈관 질환을 예방하고 치료하며, 강한 발암물질인 니트로사민의 성장과 암세포의 증식을 억제하여 특정 효소의 활성성을 만들어 낼 수 있다. 자료 분석에 따르면 과일은 소화를 촉진하고 심근 기능을 개선하며 인체의 산-염기 균형을 유지하는 데 조절 작용을 한다.
참조:/www.xinhuanet.com//health/2016-05/01/c _/kloc