1. 쓰기: 글을 쓰면 혼자 일할 수 있고, 임무를 완수하는 데 집중할 수 있다.
2. 가정 간호: 만약 당신이 사람을 돌보는 것을 좋아한다면, 가정 간호원이 되는 것을 고려해 강제적인 사교 활동을 줄일 수 있습니다.
3. 기술팀: 기술팀 업무는 보통 사람이 독립적으로 일을 완성해야 하며, 사회적 수요는 상대적으로 적다.
4. 사서 또는 아키비스트: 이것은 독립적 인 직업이며, 자신의 일에 집중해야하며, 작업 환경은 조용하고 사회적 요구는 적습니다.
5. 프리랜서 또는 원격근무 자: 프리랜서 또는 원격근무 자는 시간과 장소를 자유롭게 안배할 수 있게 해 주며 사회적 수요가 상대적으로 적다.
모든 업종은 여전히 다른 사람과 소통할 필요가 있다는 점에 유의해야 한다. 사교적인 두려움이 있다고 해서 극복할 수 없다는 뜻은 아니다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 따라서 이 문제가 당신의 경력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 생각한다면, 전문적인 심리 치료와 지원을 적극적으로 구하는 것이 좋습니다.
사교 공포증은 흔히 볼 수 있는 심리적 문제 중 하나이다. 이것은 흔한 문제이지만, 너는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있다. 이러한 방법은 사교 공포증을 극복하고 더 건강하고 긍정적인 감정 경험을 얻는 데 도움이 될 수 있다.
1. 자신의 사회적 두려움을 직시하고 인식하라: 자신이 사회적 두려움을 가지고 있다는 것을 깨닫고, 전문적인 심리치료를 찾아 자신의 감정을 더 잘 이해하고, 이해하고, 관리하는 데 도움을 줄 수 있다.
2. 감정을 표현하십시오: 의사 소통에서 감정을 표현하면 스트레스를 줄일 수 있습니다. 긴장하거나 어찌할 바를 모른다면, 말을 해 보고 뜻이 맞는 사람을 찾을 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
3. 자신의 특징에 대해 많이 알아라: 자신의 특징을 이해하는 것은 자신이 더 잘 조정할 수 있도록 돕는 중요한 방법이다. 자신의 감정, 사고, 반응 등의 특징을 이해하면 자신을 더 잘 이해하고 이해하고 사회적 불안을 줄이는 데 도움이 된다.
4. 새로운 소셜환경을 시도해 보세요: 불편하거나 긴장하면, 자신의 안전지대에서 새롭고, 작고, 스트레스가 적은 소셜환경을 시도해 볼 수 있습니다. 이것은 네가 점차 두려움에서 벗어나도록 도울 수 있다.
5. 긴장을 푸는 연습: 사교불안 기간 동안 심호흡, 요가휴식, 명상을 연습하면 스트레스와 긴장을 줄일 수 있다.
6. 전문적인 도움을 구하십시오: 문제가 너무 심각하다면, 정신과 의사나 상담가의 도움으로 더 나은 치료를 받을 수 있는 전문적인 도움을 구할 수 있습니다.
가장 중요한 것은 사교공포증은 결국 자신의 노력과 끊임없는 연습을 통해 극복할 수 있다는 것이다. 사람마다 두려움과 불안이 다르다. 자기 연습과 지속적인 학습은 그들이 두려움을 이겨낼 수 있도록 도와주는 방법 중 하나이다.