매일 100 개의 윗몸 일으키기를 하면 살을 뺄 수 있나요?

윗몸 일으키기 100 개만 해도 다이어트에 영향을 주지 않고 복근을 단련해도 소용이 없다.

다이어트 운동:

무산소 30 분 플러스 유산소 운동 40-60 분. 40 분 연속 조깅을 하려면 유산소 운동이 필요하다. 유산소 운동은 심박수 1 10- 140 으로 정의됩니다. 호흡으로 말하자면, 너는 숨을 돌릴 필요가 없다. 유산소 운동 시간도 일주일에 몇 분 정도 증가해야 힘을 유지할 수 있다. 조깅을 40 분 동안 지속할 수 없다면 잠시 빨리 가도 된다. 조깅 40 분이 너무 쉽다면, 인터넷으로 가서 좀 더 격렬한 간헐적 유산소 운동을 검색할 수 있다. 무산소 운동은 가벼운 덤벨 훈련을 할 수 있다.