하루에 한 개의 건강 팁. 보건지식의 보급으로 보건의 중요성을 알게 되면서 많은 사람들이 보건을 시작했다. 하루의 건강 노하우에 관한 내용을 함께 나누겠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 한번 봅시다!
건강 팁은 매일 1 우선 머리를 건강하게 유지한다.
일상생활에서 우유와 호박은 모두 탈모를 예방할 수 있다. 건강한 머리카락을 가지려면 충분한 단백질 섭취를 보장해야 한다. 우유 한 잔의 단백질은 7g 정도이며, 하루에 두 잔만 마시면 신체의 요구를 충족시킬 수 있다. 또 매일 호박 씨앗 한 자루를 먹을 수 있다면 하루 아연을 보충할 수 있다는 보장으로 탈모를 줄일 수 있다.
둘째, 뇌는 건강하다.
평소에 배추나 참치 등 음식을 좀 먹으면 뇌 기능을 개선하고 우울증을 완화시킬 수 있다. 또 매일 배추류 채소 두 가지를 먹을 수 있다면 인지 기능의 쇠퇴를 많이 늦출 수 있다는 연구결과도 나왔다.
셋째, 피부가 건강하다.
피부를 건강하게 유지할 때 토마토를 좀 먹을 수 있어요. 토마토에는 리코펜이 풍부해 자외선의 피해를 줄이고 주름이 생길 가능성을 줄일 수 있다. 이런 효과를 내려면 조리 후 복용하는 것이 더 좋다.
넷째, 눈이 건강하다.
계란의 성분은 백내장을 예방하는 데 도움이 되며 백내장과 황반변성은 실명의 핵심 요인이다. 노른자 속의 카로티노이드는 이 두 질병에 잘 대항하는 역할을 할 수 있다. 하루에 한 알씩 먹으면 눈 건강에 어느 정도 효과가 있다. 또한 오렌지색 야채를 먹으면 눈을 보호하는 효과를 얻을 수 있다.
다섯째, 잇몸이 건강합니다.
잇몸을 건강하게 유지하려면 망고, 키위, 새우 등을 먹을 수 있다. 이 음식들은 너의 잇몸을 보호하고 출혈 가능성을 줄이는 데 도움이 된다. 또한 비타민 D 는 세포인자의 발생을 줄이는 데 도움이 되며, 새우의 성분은 비타민 D 와 단백질을 보충할 수 있다.
건강 힌트는 하루 2 1, 일찍 일어나 물 한 잔 하자
아침에 제일 먼저 하는 일은 찬물을 마시는 것이다. 아침에는 위기가 가장 약하다. 그래서 나는 차가운 물을 마셔서 위를 자극했다. 이것은 건강 제일이다. 즉, 사람이 막 깨어났을 때 위장이 가장 약해서 음식을 먹을 수 없다. 차가운 물만 마시면 위장관을 자극하여 시상하부를 굶길 수 있다.
개인은 미지근한 물이 더 좋다고 생각하는데, 냉탕이라도 유익해서 완전히 섭취할 수 없다. 양생선생님이 백초수, 꿀수, 삼칠수 등을 마신다고 합니다. 아침 공복은 스스로 조절할 수 있다.
아침저녁으로 고환을 마사지한다
마사지요법은 한의사의 큰 특색으로 경락을 소통시키고, 신장을 보충하고, 고환의 특정 부위를 마사지함으로써 이성 기능 장애를 치료하는 목적을 달성할 수 있다. 한 가지 방법은 손으로 음낭을 직접 마사지하는 습관을 기르는 것이다. 자주 마사지를 하면 고환의 혈액순환이 개선된다. 신선한 혈액은 고환을 지속적으로 공급할 수 있기 때문에 고환화생의 능력을 강화하고 성기능을 높일 수 있다. 그러나 이런 방법은 반드시 선생님의 지도, 정확한 조작, 장기간 견지해야 한다. 옥이공, 철가랑이, 양배공은 모두 고환에 대한 치료이다. 물론 고환을 전문적으로 치료하는 정자기로 회복기능을 하면 효과가 더 좋아진다.
음식 주의사항:
1, 배고플 때 굳지 마세요.
식사 시간을 함부로 미루지 마라. 그렇지 않으면 위장 수축, 복통, 심한 저혈당, 손발 떨림, 현기증, 심지어 혼수상태 쇼크를 일으킬 수 있다. 자주 배고프고 밥을 먹지 않으면 궤양, 위염, 소화불량 등의 질병을 일으키기 쉽다.
2. 식전에 국 한 사발
점심시간이 되었다. 먼저 족발을 끓여 만든 보원탕을 마시고 잡곡과 반찬을 먹어야 한다. 점심에 보원탕을 마시고 고기는 먹지 않는다. 보톡스를 보충하여 보톡스 중독을 피하다. 그리고 거친 반찬을 먹고 장독소를 싸먹는다. 7 점 배부르다고 합니다. 이것은 두 번째 보건이다.
3. 저녁 식사 후 낮잠을 자다
점심 식사 후 30 분 동안 산책을 하고 낮잠을 자다. 식후에 잠깐 자다. 정신을 자양하다. 이것은 세 번째 보건이다. 낮잠은 중요하다. 점심은 하루 중 영양을 보충하는 가장 중요한 시간이기 때문이다. 낮잠을 자면 다른 부위의 혈액 공급이 줄어든다. 위장관을 충분한 혈액 공급을 받아 음식을 충분히 흡수하게 하다. 그러나 낮잠 시간이 너무 길어서는 안 되고, 한 시간이면 된다.
4. 오후에 주스 한 잔
낮잠을 자고 주스를 마시면 비타민을 보충해야 한다. 낮잠을 자고 주스를 마시다. 혈액을 자양하다. 이것은 네 번째 건강관리이다. 주스를 사서 일을 덜어주려고 하지 말고 스스로 과일을 짜라. 가장 안전하고 가장 맛있는 주스는 배와 사과가 동등하게 짜낸 것이다. 왜 주스를 마셔요? 비타민을 많이 먹어라! 과일을 먹는 것이 더 좋지 않습니까? 네, 매일 과일 3 ~ 5 근을 먹을 수 있다면 당연히 가능합니다.
운동 및 일상 생활 고려 사항:
1, 오후에 이사합니다
오후에 헬스를 하다. 신시에 움직이면 땀이 난다. 즐거움을 위해 소리치다. 이것은 다섯 번째 보건이다. "매일 오후 16 시쯤 인체의 대사율이 가장 높아서 이때 운동은 쉽게 다치지 않는다. 어떤 사람들은 운동을 운동이라고 생각한다. 아니! 네가 어떤 방식으로 운동을 하든 온몸에 땀이 나야 한다. 그래야만 건강을 유지할 수 있다.
2, 일상 생활은 고생해서는 안 된다.
밤에 어지럽고 졸릴 때마다 억지로 버티지 마세요. 에스프레소나 진한 차로 신경을 자극하지 마십시오. 신경쇠약, 고혈압, 관심병을 피하기 위해서입니다.
3. 자기 전에 뜨거운 물로 목욕하지 마세요.
체온이 너무 높으면 뇌 멜라토닌 분비도 억제돼 수면의 질에 영향을 줄 수 있다. 따라서 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 목욕하는 것은 결코 현명한 일이 아니다. 잠자리에 들기 90 분 전에 목욕하는 것이 현명하다. 이렇게 하면 잠을 잘 때 체온이 잠을 잘 수 있는 온도로 떨어진다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 잠자리에 들기 전에 목욕을 해야 하고, 마지막으로 찬물로 이마를 냉찜질하면 체온을 빠르게 낮추는 데도 도움이 된다.
건강 팁 하루 3 1, 기억하세요: 수면은 건강의 첫 번째 요소입니다. 잠자는 시간은 265438+ 오후 0 시부터 새벽 3 시까지여야 한다. 이 시간은 겨울의 날이기 때문에, 겨울 주인은 숨기고, 겨울은 숨기지 않고, 춘하 기간은 길지 않다. 바로 다음날에는 정력이 없다. 중일 우호 병원 심장학 리고
2. 모든 약은 중의든 서의든 근본을 치료하지 않는다. 모든 질병은 잘못된 결과를 낳기 때문에 잘못된 것이기 때문이다. 잘못된 원인을 제거하지 않으면 잘못된 결과는 근절되지 않을 것이다. 건강의 근본은 마음속에 있다. 모든 것이 마음에서 우러나온다. 깨끗한 마음은 깨끗한 몸을 초래한다. 그래서 병이 났으니 밖에 나가 구하지 말고 자신의 복구 시스템에 의지하여 자신의 질병을 고쳐야 한다. 사실 사람과 동물은 똑같다. 동물은 모두 자기가 아프고 사람도 마찬가지다.
3. 정확한 관념은 비싼 약과 위험한 수술보다 환자가 질병을 없애는 데 더 도움이 된다. 올바른 관념이 있으면 올바른 결정이 있고, 올바른 행동이 있으면 많은 질병을 예방할 수 있다.
4. 한 사람이 가진 모든 지혜는 절대 책에서 배운 것이 아니라 자신의 적성심과 청정한 마음 (즉 불교도가 말하는 보리심) 에서 탄생했다.
5. 사람은 모든 생물 중에서 가장 완벽한 영이다. 건강한 몸은 태어날 때부터 충분하다. 사람의 건강 상태 조정은 외부 요인이 아니라 인체 자체의 조정 복구 시스템에 달려 있으며, 외부 요인은 보조 역할만 할 수 있다.
6. 대부분의 사람의 질병은 인체가 체내 쓰레기를 조절하고 청소할 때 나타나는 현상이며, 인체가 자동으로 균형을 조절하는 상태이므로 정상적인 생리현상으로 여겨야 하며, 병인으로 배제해서는 안 된다. 그러므로 사람은 병이 났을 때 원한과 원한이 있어서는 안 된다. 그들은 반드시 마음이 평온하고, 마음이 평온하고, 기혈이 원활하고, 만병이 모두 없어져야 한다.
7. 사람의 건강은 두 가지 요소: 1) 기혈이 충분하다. 2) 경락이 원활하다 (혈관과 쓰레기 배출 통로 포함).
8. 기혈이 충분하다: 충분한 음식+담즙+필요한 시간 (날이 어두워진 후 ~ 자정 1: 40) 좋은 수면 (이때 뇌는 전혀 작동하지 않고 자율신경에 의해 지배됨)+좋은 생활습관.
9, 원활한 자오선 필요: 깨끗한 마음. 모든 세속적인 욕망은 순결한 마음을 파괴하여 경락의 정상적인 운행을 파괴한다.
10. 건강을 유지하는 것은' 증수 (기혈 증가)' 뿐만 아니라' 절지 (기혈손실 감소)' 도 해야 한다.
1 1. 음식물이 너무 많이 증가하면 혈기가 증가할 뿐만 아니라 체내의 쓰레기 부담이 되고, 반대로 혈기 소비로 청소해야 한다. 오장은 혈기 가공 공장이다. 음식은 원료이고, 그 가공능력은 제한되어 있고, 음식은 무한하기 때문에 음식의 양을 조절해야 한다.
12, 적당한 운동은 사람의 혈액순환을 도울 수 있지만, 사람의 피도 소모한다. 인체의 미세순환은 주로 긴장을 풀어 이뤄야 하는데, 이것도 건강에 필수적이다.
13. 인체에 쓰레기가 많을수록 더 많은 혈기가 필요합니다. 인체의 혈기는 오히려 쓰레기의 증가와 혈관의 막힘으로 낮아져 악순환을 형성하는 것도 인체의 노화의 메커니즘이다. 따라서 사람이 건강하고 늙지 않으려면: 1) 체내의 쓰레기를 줄여야 한다. 2) 혈관과 경락의 개통을 증가시킨다. 3) 체내 기혈을 증가시킨다.
14. 약물과 검사 데이터를 믿는 대신 자신의 감정을 믿고 자신의 자기조절 능력을 믿는 것이 낫다. 하지만 이 모든 것을 분별하려면 깨달음을 얻어야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 지혜명언)
15, 건강, 마음가짐을 조절하는 것부터 시작합니다. 건강을 위해 부처를 배우다. 부처님을 배우는 기쁨은 인생의 가장 높은 즐거움이다.
16. 만성병 있는 사람에게는 기혈이 충분해야 (하나는 여기에 소개된 기혈을 보충하는 방법, 다른 하나는 연좌를 통해 기혈을 뚫는 방법) 질병이 나타난다. 그래서 쿵푸를 연습하는 사람은 일정한 경지에 이르면' 병' 이 생길 수 있다. 이때 너는 숨을 가라앉히고 마음을 가라앉히고 정공을 많이 해서 기혈을 늘리고 이 시기를 최대한 빨리 보내야 한다.
17, 사람은 양생법칙을 위반한다. 그들은 즉시 병에 걸리지 않을 수도 있지만 습관이 형성되면 병에 걸릴 확률이 크게 높아진다. 그것은 교통 규칙과 같습니다. 교통 규칙을 위반하면 사고가 발생하지 않을 수도 있지만 위험은 분명합니다.
18, 왜 사람들은 어느 정도의 갈증을 유지해야 건강에 도움이 되는가? 사실 이것이 바로' 가상' 의 묘용이다. 도가는 허칙하고 영리하다고 말한다. 겸손이 사람을 진보하게 하고 자만이 사람을 뒤처지게 하는 것과 같기 때문에, 사람은 항상' 빈' 상태를 유지해야 깨어 있고 건강을 유지할 수 있다.
19, 사람이 건강을 원한다면 체내에 충분한 기체가 있어야 먹은 음식을 기화할 수 있다. 그래야만 너의 몸은 쓰레기를 쌓지 않을 것이고, 여분의 음식도 무료 음식을 내놓지 않을 것이다.
20. 허화는 네 몸의 오장육부를 손상시킨다. 이 허화는 오히려 너의 분노를 소모할 것이다. 그래서 이런 의미에서 현대인이 병에 걸린 것은 대부분 음식이 부적절하기 때문이다.
2 1, 속담에' 영감이 움직이면 가슴에 대나무가 있다' 는 말이 있다 만약 당신이 정말로' 기계' 라는 단어를 이해할 수 있다면, 당신의 이해는 개방적입니다. 선생님은 사람을 가르치고, 의사는 병을 치료하는데, 사실 모두 너의 "기계" 를 눌러서 그것을 열려고 한다. 이런 "기계" 는 때로 "열쇠" 라고 불린다. 물론, 이' 기계' 는 수소가 일정한 농도에 도달해야만 폭발을 태울 수 있는 것처럼 조건부로 작동한다. 다른 사람의 행동은 외인이고, 당신이야말로 진정한 내인이라는 것을 기억하세요.
22, 사실, 많은 실제 발견과 발명, 필요한 것은 소위 시스템 책 지식이 아니다; 그와는 반대로, 어떤 시스템 교육도 받지 못했지만 이해력이 매우 높고 사상이 개방된 사람은 종종 진실을 깨닫게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)
23, 인생에서 가장 금기시되는 것은 난자, 심란, 외란, 내면은 혈기를 방해할 수 있고, 이상하게 만들 수 있다. 모든 분노, 공포, 기쁨, 고민, 곤혹은 혼란이다. 이것이 많은 질병과 짧은 생명의 근원이다. 양병할 때 함부로 하지 말고 평안할 때도 혼란을 피해야 한다.
24, 간 다노상, 다음상 신장, 다식상 비장 위. 슬픈 비장, 노여움, 간 상처, 슬픈 마음.
(25), 신체 질환의 발작, 모두 피로를 면할 수 없고, 외사입한다. 마음이 허술하면 힘이 없고, 심신이 번민할 때마다, 진실한 몸은 충실하지 않고, 각종 불안을 모두 찾아냈다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 탐식 폭식은 쾌락을 탐내는 것보다 병을 일으킬 수 있다. 욕심을 내서는 안 된다. 그래서 화가 난다. 탐욕은 마음을 충동적으로 하고, 간담을 놀라게 하고, 육맥이 떨리고, 오장이 끓고, 외사가 동시에 들어오게 하는 것이 본병의 원인이다.
26, 인간은 장수하려면 먼저 질병에서 벗어나야 한다. 병을 없애려면 청기를 써야 한다. 맑은 기운을 사용하려면 먼저 자신의 본성을 수련해야 한다. 성품의 도리를 고치고, 먼저 마음가짐을 조절하다
27. 사람은 오행기의 기량에 의해 지배되므로 신체는 기량에 의해 지배된다. 기허하면 병이 나고, 기체하면 병이 난다. 그 병을 치료하려면, 먼저 그 화를 치료해야 한다.
28, 가스 반환 혈액, 혈액 반환 가스, 둘 중 하나. 오랜 시간이 지나면 범부속자는 피를 다치고 살을 다치게 하고, 세속적인 욕망의 잘못은 원기를 다쳐 신장을 다치게 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 불이 왕성하면 진양이 소모되고,
오장병 치료는 보기보다 앞서서는 안 된다. 신장은 여전히 급하다. 마음을 움직이지 않으면 마음이 성하고, 맥진은 정말 물이 소모된다.
마음이 부채로 되어, 주로 바람을 피운다. 바람이 불고, 불이 나고, 물이 마르고, 물이 마른다.
30. 마음을 가라앉히고, 치료받는 사람은 확고하고 전문성이 있으며, 두 마음이 하나로 합쳐져 만병을 치료할 수 있어 신기한 효과가 없다.