1, 인터넷에서 흔히 볼 수 있는 건강 소문
1, 고지혈증은 노른자를 먹을 수 없습니다.
오해: 노른자에는 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 고지혈증 사람들은 계란을 감히 먹지 못하거나 단백질만 먹고 노른자는 먹지 않는다.
설명: 사실 콜레스테롤은 인체의 건강을 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 콜레스테롤 외에도 노른자에는 혈액 콜레스테롤을 조절할 수 있는 물질인 레시틴이 풍부하다. 한 사람이 콜레스테롤을 많이 섭취하면 간에서 나오는 콜레스테롤이 자동으로 줄어든다. 적게 먹으면 외원성 콜레스테롤이 거의 0 이 되면 간은 필사적으로 콜레스테롤을 만든다. 따라서 채식을 장기간 먹고 음식을 통해 저 콜레스테롤을 섭취하는 사람들도 혈액 콜레스테롤이 높아질 수 있다.
따뜻한 힌트: 혈지가 정상인 건강한 사람은 매일 완전한 계란을 먹을 수 있다. 고 콜레스테롤 혈증 환자는 격일로 삶은 계란 하나를 먹을 것을 건의한다. 노른자에 비해 고 콜레스테롤 환자는 돼지 뇌, 게황, 오징어, 비계, 동물 내장과 같은 고 콜레스테롤 식품 섭취를 통제해야 한다.
2. 술에 취해 잠들다
오해: 술을 마시고 자는 것을 좋아하는 사람도 많고, 술에 취한 사람은 조용히 휴식을 취하고, 잠을 자면 깨어나야 한다고 생각하는 사람도 많다.
해석: 사실, 심한 음주는 호흡기 중추 억제로 직결돼 호흡이 갑자기 멈추는 것은 물론 치명적인 췌장염, 쇼크, 호흡곤란 증후군, 다장기 기능 부전 등 심각한 합병증을 초래할 수 있다.
따뜻한 힌트: 술에 취한 사람이 깨어있는 상태에서 쉬거나 잠들게 하는 것이 좋다. 미취자는 주스를 좀 마시고, 끓인 물을 끓여 술을 깨우고, 휴식을 취하거나 침대에 누워 자게 할 수 있다. 잠을 잘 때는 옆으로 눕거나 평평하게 누워 있어야 하며, 머리는 한쪽으로 편향되어 구토물이 호흡기에 들어가 질식이나 흡입성 폐렴을 일으키지 않도록 해야 한다.
스스로 과일과 채소를 재배하는 것은 안전하다.
오해: 점점 더 많은 시민들이 자신의 땅을 빌려 농약비료를 적용하지 않는 제철 채소를 재배하며 오염이 전혀 없는 순수한 녹색의 유기농 채소를 먹을 수 있다고 생각합니다.
설명: 하지만 이런' 유기농산물' 은 절대 안전하지 않다. 유기농업은 화학 비료를 사용하지 않고 유기질 비료를 사용하는데, 유기질 비료의 상당 부분은 가금류, 가축, 사람의 배설물에서 나온다. 똥에 병균과 기생충알이 들어 있으면 농산물을 오염시킬 수 있다. 날것으로 먹거나 덜 익힌 농산물은 식중독이나 기생충 감염을 일으킬 수 있다. 거름을 시용하는 것도 항생제 남용 문제를 숨기고 있다.
팁: 자종한 채소와 과일도 먹기 전에 철저히 씻거나 껍질을 벗겨야 합니다.
4. 식후에 이쑤시개로 이를 쑤시다.
오해: 많은 사람들이 식사할 때 이쑤시개로 이를 쑤시개로 쑤시는 것에 익숙하지만 이쑤시개는 치아와 잇몸에 쉽게 해를 입힐 수 있습니다.
설명: 장기간 이를 막는 사람은 충치, 잇몸조직 염증괴사, 치조골 결손이 발생하기 쉽지만 이쑤시개는 치아 손상을 일으킬 수 있을 뿐만 아니라, 잇몸이 커져 이를 막는 정도를 가중시킬 수 있다.
팁: 치아를 막는 올바른 방법은 가볍게 치실로 이를 쑤시는 것이다. 치실 사용에 익숙하지 않은 사람은 치실 포크를 선택할 수 있습니다.
5, 지방간 미친 체중 감량으로 고통
오해: 많은 시민들이 지방간을 앓고 미친 다이어트. 그들은 종종 한 끼에 채소와 과일만 먹고 지방간을 빨리 없애려고 한다.
설명: 지방간 확진 후 일부 환자는 채소와 과일만 먹고 고기는 먹지 않는다. 이런 이른바' 기아요법' 은 영양실조로 이어질 수 있지만 지방간의 증상을 가중시켜 피해가 크다.
따뜻한 힌트: 지방간 환자는 기름기 많은 고지방 음식과 단 음식 섭취를 줄여야 하지만 고단백 음식을 적절히 섭취하여 체내 단백질 유출을 방지하고 간 세포의 복구와 재생에 도움이 되며 간 세포가 더 손상되는 것을 방지해야 한다.
6. 인후당을 설탕으로 먹습니다
오해: 많은 시민, 특히 화이트칼라 여성들은 목구멍 한 박스를 가방에 넣어서 목이 간지러운 문제를 해결할 수 있을 뿐만 아니라 싱그러운 말투를 할 수 있다고 생각합니다.
설명: 사람들이 흔히 사용하는 목구멍은 일반적으로 양약과 한약이라는 두 가지 범주로 나뉜다. 모두 약물에 속한다. 장기간 복용하면 구강에만 국한되지 않는 부작용을 초래할 수 있다.
훈훈한 힌트: 인후불시의 경우 인후 정제를 복용하여 완화할 수 있지만, 7 ~ 10 일 동안 복용해도 개선되지 않으면 병원에 가서 치료해야 합니다. 싱그러운 말투만을 목적으로 목구멍을 복용하는 사람에게는 7 ~ 10 일 후 2 ~ 3 주 동안 비활성화하는 것이 좋습니다.
2, 올바른 건강 지식 추천
1, 음식 영양은 보장되어야 한다
이 이치는 매우 간단하다. 많이 먹는 것이다. 반드시 좋은 것은 아니다. 편식하면 안 된다. 물론 과음은 자살과 같다는 이치는 분명하다. 편식을 하지 않고 술을 마시지 않는다. 오곡 잡곡을 모두 자주 먹어야 하는데, 채소는 당연히 없어서는 안 된다. 순수한 물과 식수는 모두 마셔야 한다. 물이 너무 순수하다는 것을 모두 알고 있어서 어떤 영양성분도 함유되어 있지 않다. 많은 경우,' 세균' 은 우리의 건강과 장수와 불가분의 인연을 맺고 있다. 나는 이것이 예방 주사를 맞는 것과 비슷하다는 것을 알고 있다. 그래서 나는 항상 수돗물을 먹고, 배가 아프지 않은 것을 좋아한다. 따라서 충분한 영양은 건강과 장수의 근본 조건이다.
2, 운동은 견지해야 한다.
생명은 운동에 있지만, 운동에서는 모든 사람이 몸과 마음의 운동에 주의를 기울여야 한다. 생활 속에서 모든 사람은 근면해야 할 뿐만 아니라 사고에도 능해야 한다. 이것은 매우 중요합니다. 한 사람의 신체 건강은 우선 정신 건강에 나타난다. 심리운동은 많이 배우고, 많이 생각하고, 많이 생각하고, 머리가 민첩하고, 그의 신체반응을 빠르게 하는 것이다. 따라서 운동을 즐기는 것은 건강과 장수의 중요한 조건이다.
3. 기분이 좋을 때 즐거운 시간 보내세요
속담에도 있듯이: "미소, 10 살." " 행복은 인생의 행복의 상징이자 장수의 기본 조건이다. 각양각색의 오락 형식이 있다. 나는 인터넷이 심리적이고 신체적인 단련일 뿐만 아니라 최고의 오락 형태라고 생각한다. 채팅, 게시, 게임, 카드놀이 모두 좋은 오락이다. 시무룩하지 말고 게임을 피하지 마라. 어른도 어른의 게임을 가지고 있습니다. 인생의 즐거움이자 장수의 필수 요소입니다. 따라서 즐거운 마음은 건강과 장수를 위한 필수조건이다.
4. 충분한 수면과 휴식을 취한다.
수면 부족은 건강을 해치는 대적이다. 물론 늦잠을 자는 것도 아니고, 밤에 잠을 자지 않고 낮에 자는 것도 아니다. 밤을 새지 말고 침대에 누워 쉬세요. 과로나 불면증은 건강을 해치는 적이다. 따라서 매일 충분한 수면시간과 휴식을 보장하는 것이 중요하다. 이는 건강과 장수의 중요한 보증이다.
이것들을 먹는 것은 건강에 좋다.
1, 튀김 많이 먹어요
콜리플라워에는 대량의 비타민 물질이 함유되어 있고, 신선한 브로콜리에는 비타민 A 의 75% 가 함유되어 있어 인체의 하루 수요를 제공할 수 있다. 또 비타민 C 의 함량도 상당히 풍부해 흔히 볼 수 있는 배추, 콩나물보다 몇 배나 높다.
2. 상추를 많이 먹어요
죽순은 부드럽고 부드러워서 날것으로 먹고 볶기에 적합하다. 상추를 자주 먹으면 위액과 소화액의 분비를 증가시켜 담즙의 분비를 촉진시킬 수 있다. 상추는 나트륨보다 27 배 많은 칼륨을 함유하고 있으며 배뇨를 촉진하고 물균형을 유지하는 비타민을 함유하고 있어 고혈압 심장병 환자에게 큰 도움이 된다.
상추의 요오드 함량이 높으면 인체의 기초대사와 신체 발육에 유익한 작용을 한다. 죽순의 영양은 죽순의 줄기보다 훨씬 높다. 상추 음식에 함유된 텅스텐은 유약과 치아의 본질 형성과 뼈의 성장에 관여할 수 있다. 또 가을에 기침을 하는 사람은 상추잎을 많이 먹어서 기침을 완화시킬 수 있다.
3. 셀러리를 많이 먹어요
샐러리는 냉성물질로 간을 평평하게 하고 위를 건강하게 하는 효능이 있다. 그것은 달콤하지만 독소는 없다. 그것은 대량의 단백질, 설탕, 비타민 C 등의 물질을 함유하고 있다. 자주 먹으면 위액 분비를 촉진시켜 식욕을 크게 증가시키고 거담제 역할을 한다. 일상적인 샐러리는 건사, 육사 등으로 볶을 수 있다. , 맛있고 건강합니다.
4. 고구마를 많이 먹어요
그것은 곡물에서 영양이 풍부한 식품이다. 고구마는 인체에 많은 점액, 당류, 비타민 A, 비타민 C 를 보충할 수 있기 때문에 허익기, 비장위, 강신음, 위, 위익폐를 보충하는 역할을 한다. 따라서 고구마를 자주 먹으면 간 신장 결합 조직이 위축되는 것을 방지하고 콜라겐병의 발생을 예방할 수 있다.
5. 당근찜을 많이 먹어요
당근찜을 많이 먹다.
한약은 당근이 비타민, 맛감, 성평이 풍부하여 먹으면 비장과 위장을 보충할 수 있다고 생각한다. 늦가을에는 당근찜이 제일 맛있고 당근볶음이 제일 맛있어요. 스튜는 카로틴을 93% 이상 유지하고, 튀김은 카로틴을 80% 이상 유지할 수 있다.
6. 배추볶음을 많이 먹어요.
양배추는 토마토보다 몇 배나 많은 비타민 C 를 함유하고 있지만, 칼슘은 오이의 두 배이다. 또한 인체에 필요한 미량 원소도 다량 함유되어 있어 인체 효소와 호르몬을 만드는 데 없어서는 안 될 원리이다. 동시에 자주 먹으면 인체의 신진대사를 촉진시켜 아이의 성장을 촉진하는 역할을 하며 비타민 C 도 항암 작용을 한다.
7. 배추를 많이 먹어요
한의사는 배추가 위와 성을 기르고, 맛이 씁쓸하고, 위장이 매끄럽다고 생각한다. 배추에는 비타민 C 와 칼슘이 풍부하며 철 인 카로틴 B 족 비타민도 함유되어 있다. 배추, 즉 양배추, 쓴맛, 심장 신장, 비장위, 진통, 위, 십이지장궤양 치유 촉진 작용이 있습니다.
8. 콩나물을 많이 먹어요
콩과 녹두에는 단백질, 지방, 탄수화물, 나트륨, 인, 철, 칼슘 등 인체에 필요한 음식 미량 원소가 많이 함유되어 있다. 콩나물은 원래 물질을 유지하면서도 비타민 함량을 높여 피로 해소에 도움이 된다. 콩나물의 엽록소는 직장암을 예방할 수 있다.
9. 무를 많이 먹어요
무는 수분, 비타민 C, 일정량의 칼슘, 인, 탄수화물, 소량의 단백질, 철 등 비타민뿐만 아니라 리그닌, 콜린, 산화효소, 당화효소, 디아스타제, 겨자유 등 유익한 성분을 함유하고 있다.
한약은 무성이 차갑고, 폐위경으로 들어가고, 소화정체, 가래열 제거, 통기, 해독의 공로가 있어 소화불량, 복부팽창, 소변불리 등의 증상에 쓰이는 것으로 보고 있다. 무는 비장과 위를 조절하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 가을에 인삼과 경쟁하는 것은 가을 소화불량, 풍열감기, 편도선염, 기침, 가래, 인후종통 등 흔한 질병에도 보조치료 효과가 있다.
10, 토란을 많이 먹어요
토란은 전분과 영양이 풍부하다. 매 100g 신선한 음식에는 9 1 칼로리, 2.4g 단백질, 0.2g 지방, 20.5g 탄수화물, 14mg 칼슘, 43mg 인, 0.5 가 포함되어 있습니다
반유폴리당도 함유되어 있어 질감이 부드럽고 소화가 잘 되며 건위 작용이 있습니다. 비위 허약, 장병, 폐결핵, 회복기 환자에게 적합하며 영유아와 노인들에게 좋은 음식이다.