우울증, 좌절, 무력감은 유행기 심리적 공황의 표현이다.
국가위건위가 발표한' 돌발사건 심리적 개입 지침 원칙' 에 따르면 전염병 기간 동안 일반 대중의 취약계층 심리상태는 공황, 외출 두려움, 맹목적소독, 실망, 두려움, 과민성, 공격적 행동, 지나친 낙관, 포기 등 여러 가지 상황이 발생하기 쉽다. 또는 수면곤란, 많이 깨우거나 일찍 깨면 주변 환경에 대한 흥미와 쾌감을 잃는다.
또한 감염, 가족 감염, 전염병 지속에 대한 우려가 있습니다. 그가 신형 관상 폐렴에 걸렸다고 의심하다. 생활 속에서 교류와 오락이 부족해서 외롭고 지루하다. 전염병 기간 동안 원래 정신 장애가 증가하거나 재발했습니다. 인터넷에는 전염병에 관한 많은 소식이 있고, 진짜인지 거짓인지, 혼란스러운지 등등. 이것도 심리적 과부하의 표현이다.
유행기의 심리 평가에 참여하여 자기 의심을 줄이다
사람들이 제때에 전염병에 대처하고 심리적 위기를 잘 넘길 수 있도록 중산삼원 정신심리학과 팀과 인공지능센터 팀은' 운상삼원' 플랫폼을 통해 군중, 의료진, 환자를 위한 심리자측표를 발표해 자신의 심리상태를 이해하도록 도왔다.
이 계량표는 의학과 예술 수단을 운용하고, 사용과 조작이 간단하여 다른 사람들이 사용할 수 있다. 사용자가 위챗 검색' 클라우드상 삼원' 애플릿을 열고, 애플릿을 찾고, 적절한 자체 테스트를 엽니다.
만약 검사 결과가 정상이라면, 전염병 기간 동안의 정신 건강 상태를 상기시켜 줄 것이다. 가벼운 불안과 우울증이 있다면 다양한 심리 상담 핫라인을 통해 상담과 개입을 할 수 있다. 중간 이상이라면 전문 의료기관 의사의 도움을 요청하십시오.
전염병 기간의 공황에 직면하여 광저우시 제 1 인민병원 정신과 주임 장루루는 다음과 같은 건의를 했다.
적극적인 행동:' 상' 행위를 멈추고' 침대에 누워 계속 핸드폰을 닦는다' 는 건강한 생활과 휴식, 합리적인 음식과 수면, 적절한 운동과 오락은 심신 안정을 유지하는 필수 요소이다.
말하는 법을 배우다: 집에 머물면서 가족과 이야기한다. 가족이 곁에 없다면 온라인 동영상이나 위챗 동영상을 할 수 있다. 우울하지만 아무에게도 말하고 싶지 않다면 자신의 감정을 일기에 기록해 두는 것이 좋다.
남도 기자 이점군 섭자체 수용: 만약 당신이 불안과 두려움을 가지고 있다면, 이것이 개인이 위기에 직면했을 때의 정상적인 감정 반응이라고 스스로에게 말해 주세요. 이런 감정을 완전히 부정하거나 자신을 탓하지 마라. 인터넷 정보에 대해 쉽게 염려할 수 있다면, 인터넷에서 적절히 자신을 격리시키는 한편, 텔레비전 시청, 책 읽기, 음악 듣기, 게임 등 편안함을 느낄 수 있는 활동에 주의를 집중하는 것이 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 인터넷명언)
운동을 통해 긴장을 푸는 법을 배우다.
게다가, 국가 심리 지원 핫라인도 대중에게 심리적 지원을 제공한다. 광동성 심리 지원 핫라인의 정보는 다음과 같습니다.
남의대 주강병원 정신과, 남의대 공중위생학원 심리학과, 광동성 정신위생협회 심리치료전문위원회, 광동대 정신위생연합컨설팅센터는 심리의사 무료 핫라인을 개설했다. 전염병으로 불편함을 느끼는 민중은 핫라인으로 전화를 걸어 무료 심리상담을 할 수 있다.
남도 기자는 일찍이 채필한 적이 있다
인턴: 이숙민
통신원: 주계남, 위성, 황월성, 후진진, 오효단.