감정적으로 격리된 사람은 어떻게 자신의 감정 경험을 되찾을 수 있습니까?

1. 당신은 이전에 어떤 일에 직면했다고 합니다. 어떻게 처리해야 할지 모르기 때문에 감정 격리의 방어 메커니즘을 사용했기 때문에 나중에 자신과 다른 사람의 감정을 잃게 됩니다. 당신이 변화하기 전에, 당신은 먼저 자신에게 감사해야 합니다. 이런 감정적 고립에 감사드리며, 당신이 일을 대할 용기가 있고 자신을 잘 보호할 수 있게 해 주셔서 감사합니다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 지금 확실히 문제가 있지만 괜찮아요.

2. 자신에게 감사한 후, 당신은 감정 격리에 대해 의례적인 작별을 고하고, 감정 격리에 감사한 자신의 보호에 감사해야 합니다. 그리고 당신은 이제 문제의 심각성을 깨닫고, 감정적인 고립에 작별을 고하고, 과거에 작별을 고해야 한다.

3. 감정 연결 연습을 해보세요. 예를 들어 한 사건이 발생한 후 그 순간의 느낌을 이야기해 보세요. 비슷한 감정을 가진 단어를 찾기 위해 감정 카드를 사서 감정 링크를 천천히 찾을 수 있다고 말할 수는 없습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 감정명언)

4. 명상과 3 가지 연습을 많이 합니다.

가능한 한 많은 친구를 사귀고, 많이 나가서 걸어라. 친구를 사귀지 않아도 다른 사람과 인사하기 좋은 시작이다.