1. 태극권의 기본 기술은 어깨와 팔 기술, 다리 기술, 허리 기술입니다.
2. 어깨와 팔 기술: 먼저 어깨를 편안하고 부드럽게 한 다음, 상지와 팔을 조작할 때 무작정 움직이지 말고 벨트를 사용하여 움직여야 합니다. 최대한 자연스럽게 펴고, 상지는 부드럽고 무거워야 하며, 넘어지는 것은 단전의 기운이 가라앉고, 어깨가 으쓱해지고, 팔꿈치가 올라가며, 팔과 손이 경직되게 되는 것이다. 에너지가 솟아 올라 가슴에 긴장을 일으키고 "위는 부족하고 아래는 견고 함"과 모순됩니다. 세게 가라앉으면 몸을 들어올릴 수 없다. 이 메커니즘은 간단하고 이해하기 쉽다.
3. 허리쿵푸 : 몸 전체가 이완된 상태에서 척추를 축으로 하여 온몸의 다리, 발, 팔을 천천히 비틀어 허리를 굽히고 돌리는 연습을 할 수 있습니다. 허리를 돌릴 때 발은 기본적으로 움직이지 않아야 하며, 허리를 돌릴 때는 가동 범위를 최대한 넓혀야 하며 발은 움직이지 않아야 합니다.
4. 다리 기술 : 앉은 다리, 즉 "한 쪽 다리 무릎 구부리기 및 체중 부하 훈련"을 사용할 수 있으며, 이는 섀시를 연습하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 다리를 강화할 수도 있습니다. 다리를 누르는 훈련. 다리를 누를 때 가슴을 펴고, 등을 펴고, 엉덩이를 닫고, 다리를 펴고, 무릎을 펴고, 다리를 누르는 높이를 점차 높여야 합니다.
5. 태극권을 처음 수련할 때 가장 중요한 것은 끈기입니다. 천천히 이해하는 것이 중요합니다. 수련하는 동안 호흡을 원활하게 유지해야 합니다. 연습량은 너무 서두르지 말고 천천히 늘려야 합니다. 가능하다면 전문적인 지도를 받을 수 있는 교사를 찾는 것이 가장 좋습니다.