1, 당면한 처지를 평상심으로 대하고, 자연스럽게 대하고, 당면한 처지를 너무 많이 생각하지 말고, 동료, 친구, 가족과 당면한 처지를 이야기하려고 노력하면 모두가 분담하고 해결하는 역할을 할 수 있다.
2, 매일 여가 시간에 아내를 데리고 동료들과 교류하거나, 텔레비전을 보거나, 게임을 하거나, 음악을 듣고, 스포츠 활동에 참여하는 등 스트레스를 완화하는 역할을 할 수 있을 뿐만 아니라, 본연의 애정과 우정을 키워 사회적 지원을 받아 아내의 마음을 위로해 줄 수 있다. 전원산수놀이, 재미오락, 유머러스한 농담 등 활동을 보완한다면 긴장과 스트레스 해소에 더 좋다.
3, 매일 체육 단련을 꾸준히 한다. 신체 운동은 뇌의 흥분과 억제 과정을 합리적으로 번갈아 가며 신경계의 과도한 긴장을 피할 수 있다. 운동 종목은 자신의 취미에 따라 선택할 수 있으며, 지방조건에 따라 각종 구기, 달리기, 연습 등; 운동량은 적당해야 하고, 운동량을 많이 하지 말아야 하며, 과로를 피하고, 밤의 휴식 효과에 영향을 주어야 한다.
4, 자신의 여가 생활을 목표로 안배하여 자신의 다방면의 정취를 배양하다. 노래를 부르고 싶으면 노래를 부르고, 그림을 그리고 싶으면 그림을 그리고, 자연 속에서 놀고 싶으면 마음껏 노는 등.
5, 올바른 자기 카타르시스. 카타르시스는 마음의 압력을 배설하여 심신을 타격과 파괴로부터 보호하는 방법이다. 마음속의 답답함, 분노, 고통을 털어놓음으로써 심리적 스트레스를 경감하거나 없애고, 정신적 붕괴를 피하고, 심리적 균형을 회복할 수 있다.