가이드: 뚱뚱한 계집애는 3 년 동안 9 근을 감량하는 데 성공해 비만에서 하얗게 변해 날씬하고 아름답다. 그래서 모든 뚱뚱한 사람은 잠재 주식입니다. 당신이 결정을 내리고 다이어트 방법을 익히면 살을 빼면 미운 오리가 백조로 변하는 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 뚱보, 뚱보명언) < P > 다이어트 전후 비교도 < P > 이 체중 감량에 성공한 아가씨는 안칭 사범학원 미술 애니메이션 전공 학생이자 학교 옆에 있는 헬스클럽의 헬스 트레이너이기도 하다. 키가 크고 생김새가 청초해 학생들이' 여신 코치' 라고 부르는 경우가 많다. 그러나 키가 17cm 이고 몸무게가 5kg 밖에 안 되는 이 미인 코치가 이전에는 19kg 의 통통한 여자라고 생각한 사람은 아무도 없었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) < P > 3 년 동안 9 근 < P > 수능 종료 후 새로운 이미지로 대학에 입학하기 위해 다이어트를 시작하고 엄격하게 음식을 통제하고 꾸준히 운동하는 방식으로 다이어트를 하기로 마음먹었다.
< P > 음식 방면에서 그녀는 주식과 육류 섭취량을 통제하고 칼로리가 높은 음식을 절대 만지지 않는다. "나는 이미 3 년 동안 탄산음료를 마시지 않았다. 목이 마르면 끓인 물과 소량의 요구르트만 마신다." 그녀는 하루에 적어도 두 시간 반 동안 운동량을 견지하고, 달리기, 줄넘기, 재즈 춤을 추며 3 년여를 뛰었고, 1 학년 때부터 손발이 어울리지 않는 수강생들은 이제 두 반의 댄스 강사가 되었다.
는 다이어트 전 옛 사진
"예전의 자신을 보면 낯선 느낌이 든다" 고 밝혔다 지금 옛날 사진을 뒤적거리며 그녀는 계속 웃는다. 다이어트 성공 후 그녀는 고등학교 동창 모임에 다시 갔을 때 주동적으로 고등학교 동창들과 인사를 했다. 학우들은 나를 몰랐다. "모두들 전반에 이 사람이 없다고 했다. 이게 누구야?" 고등학교 동창들은 그해 고등학교의 지난 일과 별명에 대한 후에야' 통통한 계집애' 라는 것을 알아차렸다. (윌리엄 셰익스피어, 고등학생, 고등학생, 고등학생, 고등학생, 고등학생, 고등학생) < P > 다이어트 후 여신 < P > "1 여 년 동안 큰 사이즈의 남성복을 입은 통통한 여자도 드레스를 입는 날이 있을 줄은 몰랐다." 그녀는 웃으며 놀았다. 다이어트 성공은 외모의 변화뿐 아니라 일을 더욱 자신 있고 박력 있게 만들어 준다. "살을 빼는 이 경험은 고통스럽지만, 나의 의지력을 더욱 단련시키고, 해야 할 일은 최선을 다하며, 다시는 예전처럼 중도에 포기하지 않을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언)." < P > 그녀의 다이어트 경력이 확산되면서 그녀에게' 경경' 을 받는 사람들이 늘고 있다. 심지어 갓 아이를 낳은 주부와 기업 사장도 전화를 걸어 그녀에게 조언을 구하는 방법을 찾아 다이어트' 시장' 이 이렇게 잠재력이 있는 것을 보고 다이어트 반을 개설하겠다는 생각이 들었다. "내 경험이 다이어트가 필요한 사람들에게 자신감을 주고, 자신을 믿고, 버텨나가면, 네가 원하는 삶을 얻을 수 있기를 바란다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언)." < P > 게으름뱅이 다이어트 1: 식단 조절 < P > 식단 조절은 매우 간단하고 쉽게 실현할 수 있는 다이어트 방법이다. 밥을 먹지 않으면 위를 다치게 하고, 많이 먹으면 살이 찌고, 음식을 통제하면 건강한 다이어트를 할 수 있고, 밥을 7 점 배불리 먹으면 지켜야 한다. 평소에 요리를 할 때는 되도록 적게 하고, 낭비로 음식물을 가득 채우고 위를 가득 채우지 않도록 해라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) < P > 게으름뱅이 다이어트 공략 2: 고지방 식품은 < P > 튀김을 거절해야 한다. 외식을 할 때는 튀김의 껍질과 기름진 기름을 제거하는 것이 좋다. 이런 조심기만으로도 칼로리를 많이 줄일 수 있다. 또 국물을 마실 때는 맨 위에 떠 있는 기름 층을 건져내야 한다. 게으름뱅이 다이어트 공략 3: 식사 전에 국물 < P > 게으른 사람은 밥을 먹기 전에 수프 한 그릇을 먼저 마시는 것이 좋다. 수프는 충분히 담백한 것이 좋다. 수프의 열량이 매우 높고, 맑은 국물은 포만감을 실현하는 데 도움이 되고, 체내의 수분을 증가시켜 장을 촉촉하게 하는 효과를 낼 수 있기 때문이다. 수프를 마신 후에는 주식이 줄어들고, 식사할 때는 야채를 많이 먹어야 하며, 채소의 섬유질은 위장의 움직임을 촉진시킨다. < P > 게으름뱅이 다이어트 공략 4: 레몬 다이어트 < P > 레몬에는 비타민 C 가 많이 들어있어 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 미용의 효능도 있다. 오래 앉아 일족과 게으른 사람은 언제든지 레모네이드를 우려낼 수 있고, 운동을 하지 않고 다이어트를 하지 않고 약을 먹지 않아도 몸매를 유지할 수 있다.