내레이터: 판팡(Fan Fang), 화남 사범대학교 심리학부 부학장 및 박사 지도교수
몇몇 뛰어난 아이들은 좌절에 직면했을 때 매우 연약해 한숨을 쉬었습니다. . 얼마 전 아주 재능이 많고 운동도 잘하는 아이를 만났습니다. 그 아이는 명문 학교에 입학했지만 여자를 추구하지 못해서 세상 모든 사람이 쓸모없고 무기력하다고 느꼈습니다. 그 이후로 그의 학업은 곤두박질쳤고 심지어 학업을 마치지 못했습니다.
어린이의 지속가능한 발전을 보장하는 것은 무엇입니까?
세심한 보살핌, 꼼꼼한 보살핌, 우월한 조건, 심지어 아이 자신의 기술과 지식도 아닌, 아이의 정신적 강인함입니다.
심리적 회복탄력성은 개인이 스트레스, 좌절, 트라우마를 겪은 후에도 좋은 정신 건강, 신체 기능, 사회적 능력을 유지, 회복, 개발할 수 있는 능력을 말합니다. 즉 나쁜 경험으로부터 회복하고 변화하는 외부 환경에 유연하게 적응하는 개인의 능력이다. 정신적 강인함은 스트레스, 좌절, 기타 부정적인 삶의 사건에 대처하는 능력입니다.
아이들의 심리적 회복력을 키우는 방법
1. 심리적 면역력을 키우기 위한 경험의 사전 구성
(1) 기복을 경험하지 못한 사람은 바람과 비에 대처하는 능력을 발휘하지 못하는 사람.
(2) 실패는 성공의 어머니이며, 좌절과 고난이 삶의 풍요로움이라는 전제는 실패와 좌절로부터 경험을 쌓는 것입니다. 이 경험은 방법론적, 기술적일 뿐만 아니라 자원을 볼 수 있고 역경 속에서도 희망과 자신감을 가질 수 있는 것을 포함하여 심리적이기도 합니다.
2. 인생 문제에 대한 다양한 해결책이 포함된 하나의 질문을 아이들이 이해하도록 지도합니다.
(1) 심리학에서는 사람들이 비상 상태에 있을 때 네 가지 변화가 일어납니다. 이성이 억제됩니다( 그들이 일반적으로 알고 싶어하는 것) 지금은 생각이 나지 않습니다. 감정이 쉽게 통제되지 않습니다. 행동이 쉽게 부적절합니다. 사람들의 "본능적 반응"을 활성화하기 쉽고 자동으로 모든 것이 단번에 해결된다고 생각합니다. 물고기는 죽고 그물은 깨질 것입니다.
(2) 당사자가 부적절한 문제 해결 전략을 선택함으로써 악랄한 사건이 발생하는 경우가 많습니다.
(3) 문제에 직면했을 때 아이들이 생각하는 습관을 기르고 적절한 문제 해결 전략을 선택하도록 지도하십시오. 아이들은 단지 어두운 면으로 가는 대신 자동으로 가능한 많은 해결책을 생각하게 됩니다.
3. 아이들이 역경 속에서 희망을 보고 자원을 사용하도록 지도하십시오.
(1) 많은 사람들은 문제에 직면할 때 절망적이고 무력합니다. 아이들이 사회적 지원 자원을 발견, 구성, 유지 및 활용하도록 지도합니다.
(2) 아이들이 어릴 때부터 도움을 주고 친절에 보답하려는 사고방식을 기르도록 지도하십시오. 감사하는 사람은 다른 사람으로부터 도움과 지지를 받을 가능성이 더 높습니다.
4. 아이들이 자신을 받아들이고 사명감을 갖도록 지도하세요
(1) 자신을 받아들이세요
1. 자신에 관한 모든 것을 행복하게 받아들이세요;
2. 자신의 단점을 정확하게 이해하고 차근차근 고쳐나갈 수 있다고 믿습니다.
3. 출생, 외모, 키, 가족 배경 등에 대해 선택할 수 없는 사실에 대해 ., 다른 보상을 위해 열심히 노력할 수 있습니다. 다른 사람을 능가하는 방법
4. 일시적인 실패와 불리한 상황을 받아들이고 자기 연민과 자기 연민을 가질 수 있으며 한발 물러나십시오. 세상은 더 밝아질 것입니다.
(2) 사명감
1. 개인의 추구가 가족과 국가의 감정, 국가와 사회의 요구와 결합되어야 동기가 더 오래 지속될 수 있습니다.
2. 어떤 사람들의 추구는 실제로 개인적인 욕구입니다. 일단 개인적인 욕구가 충족되면 동기는 사라집니다.
3. 요즘 많은 아이들이 많은 노력을 들이지 않고도 물질적 욕구를 충족시킬 수 있습니다. 투쟁하는 동기는 어디에서 오는 걸까요? 사명감을 키워야만 삶은 행복해질 수 있습니다.
5. 아이들이 스트레스에 대처하는 방법을 배우도록 지도하십시오.
스트레스의 특징
(1) 스트레스는 축적될 수 있습니다. 낙타의 등을 부러뜨리는 마지막 지푸라기입니다.
(2) 압박감이 전해질 수 있다: 대학 입시에 합격한 부모의 압박감이 자녀에게 전달될 수 있다.
스트레스의 역할
(1) 긍정적인 역할: 진화의 산물, 위험 회피.
(2) 부정적인 영향: 과도한 압력은 해를 끼칠 수 있습니다. 과도한 압력에는 장기적인 압력과 엄청난 압력이 포함됩니다(장기적인 압력은 실패로 이어지며, 엄청난 압력은 정신적 붕괴로 이어집니다). 그리고 신체적 부상.
장기언어: 아이가 학교에 가야 한다는 말을 듣자마자 울다가, 부모가 학교에 가지 않겠다고 하면 아이가 좋아질 것이라고 한다. 병이 낫고 나면 부모는 다시 학교에 가야 한다고 하고 아이는 또 시끄럽고 열이 나고…
병의 이익: 아이가 실패하면. 시험을 잘 치려면 원래는 부모가 벌을 주려고 했는데, 아이가 우연히 아프게 되고, 부모는 아이의 건강이 중요하다고 생각하게 되고, 벌을 줄 뿐만 아니라, 반면에 아이를 더욱 배려하게 된다. 시간이 지남에 따라 아이들은 대처 방법을 개발하게 됩니다. 일단 좌절에 직면하고 스트레스와 불안을 느끼면 아프게 반응할 것입니다. 왜냐하면 아프면 그들에게 이익이 되기 때문입니다.
부모들은 어떻게 대응해야 할까요?
아이들은 실패 후 신체적 반응을 보였습니다. 질병 치료에는 과도한 관리가 필요하지 않습니다. 더 중요한 것은 아이들에게 자신의 감정을 언어로 표현하도록 가르치는 것입니다.
스트레스에 대처하는 방법
(1) 스트레스가 많은 일을 잘 관리하고 우아한 사람이 되기
1. 목표를 세분화하는 방법을 알아라
심심한 상태:
일이 너무 크고, 너무 어렵고, 너무 급한 일들이 마음에 많지만 노력을 하지 못하고 있는 상태입니다. 혼란과 지루함.
큰 압박감 속에 비상상태에 돌입한다. 싸울 수 없으면 도망가라. 타조처럼 모래에 머리를 묻어버리라. 자신을 마비시킵니다.
사실 아이는 심심한 상태인데, 하고 싶은 게 너무 많은데 힘이 나지 않는데, 부모는 어떻게 해야 할까요? 아이가 지루하다는 것은 적어도 그 아이에게 아직 잠재력이 있다는 뜻이고, 적어도 아이가 지루함에서 벗어나기 위해서는 한 가지만 하면 됩니다: 아이가 자신의 목표를 무너뜨리도록 도와주는 것입니다. .
부모들은 흔히 자녀에게 높은 이상을 세우라고 요구하지만, 가장 중요한 것은 자녀에게 목표를 세분화하여 단기, 중기, 장기 목표를 설정하도록 가르치는 것입니다.
시간 관리: 중요성과 긴급성에 따라 항목을 분류합니다.
부모가 시간관리를 잘하지 못하면 자녀도 시간관리를 잘 할 수 없으니 부모가 모범을 보여야 한다.
2. 압박감 조정
(1) 초심을 잊지 않고 넓은 비전과 큰 마음을 가지고 장기적이고 지속 가능한 발전에 집중하는 것이 목표입니다. 그림.
(2) 모든 것에는 법칙이 있고, 자연의 법칙을 따르며, 싸우지 않고 일을 합니다.
어떤 사람들은 '하늘'에 살면서 하루 종일 황폐함을 보며 마음에 불만이 가득합니다
어떤 사람들은 '땅'에 살면서 올려다 보면 보입니다. 그러나 그것은 빛나는 별이고 그들의 마음은 희망으로 가득 차 있습니다.
3. 스트레스 반응 조정
(1) 사고방식 조정
예: 전염병 기간 동안 가족은 밖에 나갈 수 없으며 TV 시청과 채팅만 할 수 있습니다. 집에서.
왕샤오:
생각: 당신은 너무 이기적이어서 내가 일을 할 때 조용히 해야 하는 것에 관심이 없어요.
반응: 가족을 꾸짖고 큰 소리로 고함
결과: 짜증과 분노, 더욱 업무에 집중할 수 없음
Xiao Li:
생각: 가족들이 일부러 밖에 나가지 못해서 심심함을 달래기 위해 농담을 하는 것이었어요.
반응: 진정하세요. 지금은 숙제를 할 수 없어요. 지금 집중할 수 있는 일이 무엇인지 생각해 보고, 공부 내용을 바꿔보세요.
결과: 정서적으로 차분하고 안정적이며, 인내심과 미소로 가족을 대하고, 가족으로부터 더 많은 이해를 얻습니다.
(2) 행동 스타일 바꾸기
계속 행동하고 습관을 기르십시오. 습관은 성격이고 성격은 운명을 결정합니다.
부모는 자녀와의 갈등을 어떻게 처리할지 생각해 볼 수 있습니다.
(3) 자신에게 맞는 운동을 고집하라
1. 부모는 운동을 고집해야 하고, 아이는 운동을 고집하는 습관을 길러야 한다
2. 연령, 체력, 관심사 등을 고려하여 현지 상황에 맞게 조정
3. 더욱 협력적이고 소통적인 스포츠
4. 유산소 운동
5. 단계 단계별로 가장 중요한 것은 끈기입니다
p>(4) 인식과 수용
1. 자기 인식이란 개인이 자신의 감정, 사고, 태도를 식별하고 이해할 수 있음을 의미합니다. , 신념, 가치, 목표, 동기 및 행동.
2. 자기인식은 자신의 습관적인 상태와 타고난 특성을 이해하는 것에서부터 시작됩니다. 내면에 주의를 집중하고 신체적 감각, 감정, 생각 등 내면의 활동을 감지하려고 노력하십시오.
3. 우리의 관심이 독립적인 관찰자로 발전할 때, 우리는 보다 객관적인 입장에서 자신을 이해하고 발전할 수 있습니다.
4. 방관자로서 우리 자신을 관찰하고 생각하고 이야기까지 할 수 있다면 습관의 통제에서 벗어날 수 있습니다.
5. 감정 변화의 이유를 표현할 수 있다면 표현이 힐링이다.
예:
부모님이 말씀하셨습니다: 시험에서 1등하면 상을 주겠다.
아이는 “내가 좋아하는 머리를 하고 싶다”고 말했다.
부모님은 “알겠습니다.
나중에 아이는 정말 시험에서 1등을 하고 혼자서 머리를 자르러 갔습니다. 집에 오니 부모님이 그 모습을 보고 몹시 화를 내셨고, 아이의 머리카락이 깡패 같다고 하셔서 아이를 심하게 혼냈고, 아이도 몹시 화를 냈습니다. 수다를 떨기 위해 아이를 찾았는데, 아이는 부모님이 늘 이런 식으로 얘기하지만 그 말은 중요하지 않고 자신을 향한 사랑은 모두 거짓이었다며 부모님에 대한 불만을 토로했습니다. 나는 아이의 불평을 확인하고 반복하며 '항상', '항상'을 강조했다. 이 말을 듣고 아이는 부모가 전혀 그렇지 않다는 것을 느꼈다. 아이들이 자신의 감정을 표현하도록 허용함으로써 아이들은 자기 인식을 할 수 있고, 부모가 왜 그런 일을 하는지 등을 이해할 수 있습니다.
사건: 부모님의 말은 중요하지 않습니다.
생각 : 일반화된 생각(너는 항상 이랬어, 넌 항상 이랬어), 절대적인 생각(항상, 항상), 나쁜 생각(나쁠 거야, 나한테 나쁜 게 틀림없어).
반응: 분노를 유발하는 생각, 부모를 적대시하는 행동.
아이가 자신이 일반화하고 있다는 것을 깨닫는다면 괜찮을 것입니다.
스트레스를 관리하는 가장 좋은 방법은 스트레스 뒤에 숨어 있는 생각을 살펴보는 것입니다.
스스로에게 질문해 보면 우리가 진실이라고 믿거나 당연하게 여기는 많은 생각이 종종 사건의 진실을 왜곡한다는 것을 알게 될 것입니다.
(5) 마음챙김과 휴식 : 마음챙김과 관련된 내용을 검색할 수 있습니다.
부모-자녀 소통 꿀팁: 고민이 된다면 여유롭게 이야기해보세요. 화가 나면 평화롭게 이야기하십시오.
1. 스트레스(긴장과 불안)는 쉽게 전염됩니다.
2. 대부분의 불안은 비언어적 메시지를 통해 전달됩니다.
3. 내용보다 말하는 태도와 어조가 더 중요하다.
4. 부모는 긴장과 불안의 진동자나 증폭기가 아니라 자녀의 불안을 완화하는 역할을 해야 합니다.
6. 자녀가 감정을 조정하는 방법을 배우도록 지도하십시오.
(1) 감정은 행동의 원동력입니다. 감정 조절의 첫 번째 단계는 감정과 행동에 대한 통제력을 잃지 않도록 감정을 인식하는 것입니다.
(2) 진전과 함께 전염병 예방 및 통제의 일환으로 청소년의 정서적, 수면 문제가 역전되는 경향이 커짐에 따라 청소년의 심리적 위기 기간이 길어집니다. 해결책은 규칙적인 업무와 휴식, 운동입니다.
(3) 감정은 일반화(확산)되고 축적되며 전염되기 쉽습니다.
(4) 일반적인 감정 조절 방법
1. 자기 격려 방법 : 철학이나 명언
2. 언어 조절 방법 : 자기 명령, 자기 -제안
3. 환경 변화 방법
4. 주의 전환 방법
5. 에너지 카타르시스 방법
6. 지도 요청
7. 운동 조절 방법
8. 음악 조절 방법(건전한 의학 요법)
(5) 부정적 감정 조절 방법
1. 즐거움의 예술: 더 많은 친구를 사귀고, 큰 목표를 세분화하고, 변증법적 사고를 배웁니다.
2. 유머의 예술
3. 다른 사람을 돕는 예술
4. 카타르시스의 예술
p>5. 분노 조절 기술: 화를 낼 이유가 있나요? 화를 내면 어떤 결과가 발생합니까? 대안이 있나요?
6. 승화: 좌절감과 부정적인 감정을 숭고한 상태로 이끈다.
7. 이완 기법
8. 보상 및 전이 기법: 대신 다른 욕구 충족
부모-자녀 의사소통 요령: 아이의 감정을 잘 파악하세요 비정상적인 행동 , 위기의 발견
세 가지 이상:
1. 평소와 매우 다릅니다
2. 같은 또래의 다른 아이들과 다릅니다.
3. 뭔가 이상한 일이 일어났습니다.
비정상적인 감정과 행동:
1. 이유 없이 갑자기 울고 화를 냅니다.
2. 말에 지친 징후가 있습니다. /p>
p>
3. 성격이 급격하게 변합니다.
4. 기분이 기복이 심하고 짜증이 납니다.
5. 쉽게 슬프고 흥분됩니다. /p>
6. 자해, 자해 등 비정상적인 행동
7. 비정상적인 수면 및 식습관
8. 인터넷 중독, 심지어는
9. 술을 빌림 걱정을 없애고 난잡하거나 이상한 행동을 함
10. 알 수 없는 이유로 학업 성적이 갑자기 급격히 저하됨...
7 . 심리적 트라우마와 정서적 버튼을 처리하고 관용을 키우십시오.
급성 심리적 트라우마: 가능한 한 빨리 처리하세요.
만성 심리적 트라우마: 그렇지 않으면 급성 심리적 트라우마가 만성으로 변합니다. 잘 다루어짐
오래된 심리적 트라우마와 감정적 버튼: 만남 특정 소리나 냄새는 과거의 경험에 영감을 줄 것입니다
8. 역동적인 사고, 미래를 내다보는 것
아이들이 어릴 때부터 더 멀리 볼 수 있도록 지도하십시오. 누구에게나 고통이 있지만 어떤 사람들은 그것을 보기 위해 돋보기를 사용합니다.
결론:
1. 가정교육은 평등한 관계에 기초해야 합니다.
'과잉 돌봄' 속에서 자라는 아이들, '타격 교육' 속에서 자라는 아이들, '남의 아이들' 그늘 속에서 자라는 아이들, '감정 유괴' 속에서 자라는 아이들 그리고 “자신을 내어주는 감동을 받으며 자라는 아이들이 건전한 인격을 키우고 행복하고 지속가능한 삶을 누리는 것은 어렵다.
2. 이성적이고 평화로운 보호자가 되어라
아이에게 쏟아주는 사랑은 마치 아이에게 자전거 타는 법을 가르치고, 핸들 방향을 알려주고, 도와주는 것과 같다. 넘어진 그는 점점 넓어지는 길에서 아이가 자신이 가장 원하던 모습으로 자라나는 모습을 지켜보며 끝까지 동행하고 인도했다.