강삼은 흉대근을 하루 상지 훈련의 첫 번째 선택으로 선택했다. 헬스 훈련에서 가슴대근은 큰 근육군에서 훈련한 다음 작은 근육군으로 옮겨서 근육 피로의 순서와 점진적인 원칙을 따라야 한다.
근육의 충분한 휴식을 보장하기 위해 존슨의 다음 등 훈련은 매우 치열했다. 적당한 각도로 뒤로 젖혀 등 근육을 충분히 힘을 낼 뿐만 아니라, 풍만한 팔 근육은 힘을 보조하며, 근육이 팽팽한 전체 팔 근육은 선이 꽉 차 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
작은 근육군 삼각근 훈련은 강삼유니콘 팔에 필수적이다. 헬스 애호가에게 없어서는 안 될 상징은 남성의 안정감을 충분히 부각시킨다. 존슨의 바벨 작품
삼두근의 단련은 더욱 힘이 세고, 근육 차원을 증폭시키는 느낌이 든다. 일반인의 삼두근은 이두근보다 덜 연습하기 때문에 강삼근과 같은 안정감을 갖고 싶다면 삼두근의 단련을 소홀히 해서는 안 된다.
훈련 틈에서 존슨은 긴장을 풀고, 그가 가장 좋아하는 애완동물과 놀고, 그와 함께 역도를 하며, 정력이 넘친다! 힘을 연습하거나 힘이 넘치는 사람을 좋아하는 사람은 사랑과 삶을 사랑할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 힘명언) 웨이트 트레이닝을 사랑하는 당신은 꼭 이렇다.
강하고 기능적인 유니콘 팔을 가지고 있어야만 너의 어깨에 문신이 더 섹시하고 남자다! 다리를 연습하는 동안 상지를 연습하는 것을 잊지 마세요! 사람은 기계처럼 휴식이 필요하며, 각 운동 그룹과 각 운동 사이에는 일정한 간격이 있어야 한다.
노력은 결코 말이 필요 없고, 운동기구를 가지고 헬스장에 가서 자신의 힘 훈련 여행을 시작한다. 도른 더글라스 존슨의 두툼하고 건장한 등은 마치 힘의 신처럼 느껴졌고, 손에 든 사슬은 그가 훈련하는 데 필요한 일상적인 필수품이었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
만약 네가 철을 들어 올리는 것을 좋아한다면, 이미 두툼한 고치가 맺힌 것이 아니냐? 손바닥과 바벨의 마찰은 힘과 몸의 조화이다. 처음에는 익숙하지 않겠지만, 시간이 지남에 따라 고치를 키우는 것은 의지의 훈련이며 몸을 수련하는 필수라고 느낄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
존슨은 네가 이 무게를 좋아한다면, 그것을 집으로 가져가라! 하하! 그는 일이 바쁘고, 시간이 없고, 생활이 너무 피곤해서 헬스를 포기하지 않을 것이다. 아마 새벽 4 시 30 분에 헬스장에 갈 수는 없겠지만, 헬스 습관이 있는 한, 당신은 반드시 헬스를 당신의 일정에 포함시키고, 연습하고, 계속 버텨나갈 것이다. (조지 버나드 쇼, 건강명언) 결국 너는 항상 그렇게 젊고 활기찬 자신을 볼 수 있을 거야! 아침 4 시에 일어나 헬스하자, 도른 더글라스 존슨은 그야말로 헬스장을 집으로 삼았다