1, 수세미. 수유기에 있는 아기는 수세미를 많이 먹을 수 있고, 수세미는 우유 분비에 도움이 되고, 수세미 속의 수세미는 젖을 재촉하는 역할을 하고, 유방은 젖을 막아 통하지 않는다. 고깃국을 수세미와 함께 삶으면 통유의 목적을 발휘할 수 있고, 수세미에는 식이섬유소가 들어 있고, 다이어트의 좋은 효과가 있어 살이 찌고 싶지 않고 젖이 부족한 보모는 수세미를 많이 먹을 수 있다.
2, 생선두부찜. 생선은 단백질이 풍부하고 지방이 적으며 생선은 영양이 풍부하지만 흡수하기 쉽다. 산모가 마시면 크게 보충할 수 있고, 지방이 적은 특징이 산모가 마셔도 살이 찌지 않고, 두부와 생선도 영양이 풍부한 음식이며, 지방이 매우 적기 때문에 생선과 두부의 완벽한 조화는 맛도 맛있을 뿐만 아니라 칼슘을 보충하는 효능이 있어 먹을 수 있다
3, 파파야 우유 수프. 멜론에는 아미노산과 칼슘, 철 등 기타 영양소가 17 종 이상 함유되어 있는데, 이 대량의 영양소는 수유기 어머니가 필요로 하는 것이다. 파파야는 많은 수유기 엄마의 최유라고 할 수 있고, 우유와 함께 조합된 파파야 우유탕은 음료로 마실 수 있을 뿐만 아니라 최유의 효과도 발휘할 수 있다.
4, 상추. 죽순은 바삭바삭하고 쓴맛이 난다. 통통유 역할을 한다. 보모들이 모유가 적을 때 볶아 먹을 수 있어 느끼하지도 않고 최유 효과도 있고 다이어트도 할 수 있다.
확장 자료:
수유기에는 아무것도 먹을 수 없다:
너무 기름진 음식. 많은 여성 친구들이 출산 후 충분한 모유를 갖기 위해 기름진 음식을 계속 먹고 있는데, 너무 기름진 음식은 아기의 영양 과잉을 초래하여 비만 문제를 일으킬 수 있다는 것을 알고 있다.
음료 커피. 담배와 술, 콜라, 등 음료도 마시지 않는 것이 좋다. 이 음식들은 아이의 뇌 중추 정신 발달을 자극하므로 먹지 않는 것이 좋다. 동시에 매일 아이를 안고 있다면 간접흡연 환경도 멀리하는 것이 좋다.
차. 차는 정신을 차리는 역할을 한다. 아이의 신경계 발육이 아직 완전하지 않다. 이때 준어머니가 차를 너무 많이 마시면 아기의 수면에 영향을 줄 수 있고, 아이가 이유 없는 장등 경련, 울음, 등의 문제를 일으킬 수 있기 때문에 여성이 수유할 때 차를 마시지 않는 것이 좋다.
알레르기 성 음식. 모유수유 기간 동안 엄마들은 알레르기가 쉬운 음식에 신경을 써야 한다. 흔히 망고 파인애플 등 과일 해산물 등이 있다. 알레르기 물질이 우유에 스며들고 아기가 알레르기 물질이 있는 우유를 마시면 알레르기 증상이 나타나 아기의 건강에 영향을 미친다.
참고 자료: 인민망-어떤 음식이 최유를 도울 수 있습니까? 수유기 엄마는
많이 먹어야 한다