직항륜 운동, 달리기, 자전거 타기에 대한 인체의 열량 소비, 심폐기능, 근육 발전을 비교한 결과, 스케이트를 탈 수 있는 11 명의 자원봉사자의 산소 섭산소, 심장박동률, 혈액유속 등을 4 가지 운동 모드 (달리기, 자전거 타기, 30 분 천천히 스케이트를 타는 것) 로 비교했다. 결론은 다음과 같습니다:
1. 열 소비:
30 분 후, 느린 연속 스케이트는 평균 285 칼로리를 소비하고 심장 박동은 분당 148 회입니다.
간헐적인 스케이트 (1 분 동안 경주가 낮은 자세로 질주하고 1 분 동안 1 분 동안 타워를 가볍게 미끄러지며 30 분 연속) 30 분 동안 450 칼로리를 소모했다.
달리기 30 분 * * * 350 칼로리를 소모했고 하트비트는 분당 148 회였다.
자전거 30 분 * * * 360 칼로리를 소모했고 하트비트도 분당 148 회였다. 요약하면, 미끄러지면 빠를수록/더 열심히 열소모하는 속도도 빨라진다.
2. 심폐기능 내하중:
직인라인 스케이트는 심폐기능 내하중이 자전거 타기보다 좋지만 달리기 효과를 얻을 수 없다. 주로 자전거를 탈 때 스케이트보다 활주하기 쉬워 운동 동력을 낮추지만 달리기는 전혀 활주할 수 없기 때문이다.
스트레이트 스케이트는 더 강력하고 빠른 슬라이딩으로 심폐기능 운반 한계에 도달할 수 있다.
3. 근육의 강화와 발전:
일반적으로 헬스의 목적은 근육의 단련이 아니라 지방의 열량을 태우는 것이다. 연구보고에 따르면 일반 여성이 다이어트를 통해 감량한 체중의 40 은 근육층의 무게에 속한다.
자전거 타기가 허벅지와 엉덩이 근육 성장에 비해 직립바퀴화는 일방적으로 조직된 근육이 아닌 엉덩이와 허벅지의 건강미 근육을 더 자연스럽게 발전시켜 관절에 미치는 영향도 달리기보다 훨씬 낮다.
미네소타 산타클로드 주립대에서 실시한 또 다른 연구에 따르면 직립바퀴 신발 운동으로 근육이 발달해 허벅지 후반부와 엉덩이, 등 전체에 주로 분포되어 있다고 한다. 스케이터가 팔 스윙을 강화하면 팔뚝과 가슴 근육도 자극한다.
참고: 인라인 스케이트는 안전하고 재미있고 몸에 좋은 헬스 운동이지만, 어떤 헬스 프로그램을 실시하기 전에 의사의 의견을 문의하는 것이 좋습니다.
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