사람들의 생활 수준이 향상되면서 건강한 삶에 대한 사람들의 관심이 점점 더 높아지고 있습니다. 건강한 라이프스타일을 위해 가정용 사우나를 선호하는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 가정용 사우나는 신체의 해독, 체중 감량, 피로 해소, 면역력 강화 등에 도움을 주어 건강한 삶을 추구하는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다.
가정사우나 운영순서
1. 준비
가정사우나를 이용하기 전 준비사항이 필요합니다. 첫째, 실내의 공기 순환을 유지하여 신선한 실내 공기를 확보하세요. 둘째, 사우나실에 사우나 스토브, 돌, 양동이, 숟가락 등의 장비를 준비해야 합니다.
2. 가열
사우나 화로를 적절한 온도(보통 80℃-100℃)로 가열합니다. 가열 과정에서 과열이나 너무 낮은 온도를 방지하기 위해 온도 조절에 주의를 기울여야 합니다. 동시에 사우나 실의 습도 유지에주의하십시오. 스토브 옆에 물통을 놓을 수 있습니다.
3. 사우나 스톤 준비
사우나 스톤을 양동이에 넣고 숟가락으로 뜨거운 물을 부어 사우나 스톤을 완전히 증발시키고 증기를 발생시킵니다.
4. 사우나실 입장
사우나실의 온도가 적당해질 때까지 기다린 후 사우나실에 입장하실 수 있습니다. 사우나에 들어가기 전 반드시 샤워를 하여 땀 속 세균과 먼지가 건강에 영향을 미치지 않도록 하세요. 사우나 입장 후 사우나 돌 위에 앉거나 사우나 내 벤치에 누울 수 있습니다.
5. 사우나
사우나실에서는 몸의 모든 부분이 증기의 영향을 받을 수 있도록 자세를 적절하게 조절할 수 있습니다. 사우나 과정 중에는 신체적 불편함을 유발할 수 있는 과도한 호흡을 피하기 위해 호흡 조절에 주의를 기울여야 합니다.
6. 사우나실 퇴장
사우나 진행 중에 몸 상태가 좋지 않으면 제때에 사우나실에서 나가야 합니다. 사우나에서 나온 후에는 먼저 몸을 식히기 위해 찬물로 목욕을 하거나 야외에서 신선한 공기를 마시면서 몸이 점차 정상으로 돌아오도록 하세요.
가정 사우나의 장점
1. 해독 및 미용 치료
사우나는 땀을 많이 흘리면서 몸의 노폐물과 독소를 배출하는 데 도움을 주어 해독 및 미용 치료를 받을 수 있습니다. . 효과.
2. 체중 감량
사우나는 신체의 신진 대사를 촉진하고 지방의 분해와 소비를 촉진하여 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.
3. 피로 해소
사우나는 혈액순환을 촉진해 육체적 피로를 해소하고 몸의 면역력을 향상시킬 수 있습니다.