운동하기 위해 아이들과 함께 축구를 하세요.
운동하기 위해 아이들과 함께 축구를 하세요. 축구는 아이들의 건강을 향상시키는 데 좋은 효과가 있습니다. 아이들과 축구를 할 때 어떤 방법을 사용하는지 간략하게 소개하겠습니다. 운동을 위해 아이들과 함께 축구하기 1
1. 테니스 축구하기
아이들은 한 손에 축구공이 담긴 메쉬백을 들고 바닥을 지탱합니다. 한 발로 테니스 공을 차고 다른 발로 차는 것을 반복합니다.
팁: 차는 접촉점은 발 안쪽, 발 바깥쪽, 발등일 수 있으며 지지하는 발은 반복적으로 바뀔 수 있습니다.
2. 매달린 공을 차세요
테니스 공을 일정한 높이에 걸어주세요. 아이는 발을 공 옆으로 10~15cm 정도 지탱한 후 차는 다리를 뒤로 휘두르고 무릎을 굽힌 뒤 종아리를 앞으로 휘둘러 발등 앞부분이나 발의 안쪽과 바깥쪽으로 공을 친다. .
3. 공을 더 멀리 차세요
아이들은 키가 작기 때문에 누가 공을 더 멀리 차는지 경쟁할 수 있습니다. 땅에 킥라인을 그리고 앞으로 8m 앞에 수평선을 또 그린 뒤 2m 간격으로 5개의 그리드를 그려 가까운 것부터 먼 것까지 1, 2, 3, 4, 5의 번호를 매긴다. 아이가 공을 잡고 던진 후, 공을 힘차게 앞으로 걷어차면 공이 떨어지는 점수가 계산됩니다.
팁: 공을 차는 방법은 아이의 실제 상황에 따라 마음대로 선택할 수 있습니다.
4. 타겟킥
벽에 최소 직경 30cm의 동심원을 여러 겹 그리고 3미터, 4미터, 5미터 떨어진 땅에 그립니다. 벽에서. 유아는 목표물을 향해 세트볼을 찰 수 있습니다.
팁: 발차기 기술을 익힌 후 몇 단계를 거쳐 공을 차는 것이 가능합니다.
5. 공 끌기
아이는 한쪽 발을 바닥에 대고 다른 발을 공의 한쪽에 대고 공을 천천히 끌어서 공이 천천히 움직이게 합니다. 30~40초 동안 왼쪽이나 오른쪽으로, 두 발을 차례로 반복합니다.
팁: 공을 좌우로 드래그하는 방법을 익히는 것을 바탕으로 회전하고 발을 바꿔 공을 밀어낼 수도 있습니다. 방법은 오른발을 뒤로 끌고 오른쪽으로 돌리고, 왼발을 뒤로 끌고 왼쪽으로 돌리는 것입니다.
6. 공 밀기
아이는 한 발로 땅을 지탱하고 다른 발로 공을 밟습니다. 공이 공에 닿으면 공을 앞으로 밀어냅니다(또는 뒤로) 발을 두 발로 번갈아 가며 앞으로(또는 뒤로) 이동합니다(또는 후퇴).
7. 공 부딪치기
아이는 한쪽 발로 땅을 지탱하고, 다른 쪽 발의 발등을 곧게 편 다음, 발등을 이용해 공을 놓지 않고 지속적으로 공을 부딪친다. 누가 더 많은 공을 가지고 있는지 확인하십시오.
팁: 어린 아이들은 학습할 때 공이 땅에 닿은 후 튕길 수 있습니다.
8. 작은 나무 주위로 드리블
필드에 2m마다 여러 개의 장난감 나무를 놓습니다. 아이는 상체를 살짝 앞으로 기울이고, 팔을 자연스럽게 흔들고, 작은 장난감 나무 주위를 돌다가 드리블을 합니다.
9. 아치형 문을 걷어차세요
빌딩 블록을 사용하여 필드에 아치형 문을 만드세요. 어린이 A는 아치형 문의 한쪽 끝에서 세트킥을 차서 축구공이 아치형 문을 통과하도록 합니다. 어린이 B는 아치형 문의 반대쪽 끝에서 공을 잡은 후 두 위치를 교환하여 드리블합니다. 곧.
농구에서는 농구 경기의 규칙이 선수들의 행동을 제한할 수도 있고 공정하고 정당한 역할을 할 수도 있기 때문에 농구를 사랑하는 친구로서 농구 경기의 규칙을 잘 이해해야 할 것입니다. , 하지만 일부 친구들은 3대3 농구 경기의 규칙이 그다지 명확하지 않습니다. 오늘은 3대3 농구 경기의 규칙을 자세히 소개하겠습니다.
농구 3대3 경기 규칙
대회는 다음과 같은 특별한 경우를 제외하고는 최신 국제 농구 규칙에 따라 진행됩니다.
1. 장소 및 장비
제1조
1-1 장소: 표준 농구 코트(14×15m) 절반 또는 코트 절반 비율 적절하게 축소(길이 1m, 너비 2m 감소)하고, 땅이 단단하고 평평합니다.
1-2 바구니 : 남중생(중학교 포함) 이상 남녀 성인 단체 및 청소년 단체에는 지상 3.05m 높이의 바구니를 제공한다. 지상 2.8미터 높이의 초등학교 남학생 및 여학생에게 제공됩니다.
공 1~3개 : 남녀 성인단체 및 남녀 중학교(중학교 포함) 이상 청소년 단체는 둘레 75~78cm, 질량 567의 공을 사용할 수 있다. ~650g, 남녀 초등학교 그룹은 둘레 68~72cm, 질량 450~500g의 공을 사용할 수 있습니다.
2. 직원 및 책임
제2조
2-1 심판: 1~2명의 심판과 1명의 득점원.
2-2 복장: 심판과 득점원은 일관된 복장을 착용해야 하며, 색상과 스타일은 선수와 달라야 합니다.
2-3 권리: 게임에 심판이 한 명 있을 때, 그는 게임의 규칙을 집행하고 결정을 내리는 유일한 사람입니다.
경기에 심판이 2명(주심과 부심)이 있을 때, 두 심판 모두 경기장에서 규칙 위반에 대한 판단권을 갖는다. 최종 결정권은 심판에게 있습니다. 기록부에 서명할 책임은 의사결정자에게 있습니다. 부심도 20초 위반을 기록한다.
2-4 기록자의 책임: 기록자는 타이밍과 채점에도 책임이 있습니다. 양 팀의 누적 득점(필드 골, 자유투 포함), 팀 및 개인 파울 수, 경기 시간을 기록하고 규칙에서 요구하는 경기 시간과 점수를 발표합니다.
3. 규정
제3조
3-1 선수수 : 양측 모두 4~5명까지 등록할 수 있으며, 선수수는 현장에는 3명이 있다.
3~2경기 시간.
3-2-1 예선과 준결승은 상하반으로 나누어 진행되지 않으며, 전체 경기시간은 10분(주최측은 인원수에 따라 12분, 15분으로 시간을 조정할 수 있음) 참가팀). 경기시간이 5분과 9분이 되면 기록원이 시간을 알려준다. 경기 시간이 10분밖에 남지 않은 경우 양 팀 모두 경기를 일시 정지할 수 없다(선수가 부상을 당한 경우 심판은 1분간 경기를 정지할 수 있다). 게임이 12분이나 15분으로 예정되어 있으면 각각 1~2번의 타임아웃이 허용되며, 각 타임아웃은 30초 동안 지속됩니다.
3-2-2 결승전은 전후반 2개로 나누어 전반전 8분, 전반전과 후반전 사이에 3분의 휴식 시간이 있다.
3-2-3 경기에서는 자유투, 타임아웃, 선수 부상, 경기종료를 제외한 다른 상황에서는 시계가 멈추지 않는다.
제4조
4-1 게임 시작 : 양측이 동전을 던져 서브권을 결정한 후 서비스 구역에서 스로인으로 게임을 시작한다.
10. 고정 지점 슈팅
아이들은 골대에서 4m 떨어진 지점에서 공을 차고 득점한 골마다 1점을 얻습니다.
팁: 고정점 패스를 기본으로 이동 중에도 공을 패스하고 받을 수 있다.
11. 정면 패스
A와 B의 두 자녀가 서로 마주보고 서 있다.
아이들이 축구를 하면 좋은 점
축구에 관해 말하면 많은 부모들이 걱정하고 좋아합니다. 축구는 매우 좋은 피트니스 스포츠이지만 축구를 하는 데에는 위험도 있기 때문입니다. 아이들은 해서는 안 됩니다. 조심하면 부상을 입을 수도 있습니다. 더욱이 축구를 하는 것은 아이들의 학습에 일정한 영향을 미칠 것입니다. 따라서 많은 부모들이 자녀가 축구를 할 수 있도록 다양한 방법으로 조직화하려고 노력하지만, 결과적으로 부모와 자녀 모두 불행해집니다. 사실, 아이들이 축구를 하면 어떤 이점이 있습니다. 그렇다면 월드컵이 곧 시작될 때 아이들을 위해 축구를 하면 어떤 이점이 있을까요? 이 부분은 다음에 자세히 소개하겠습니다.
1. 신장의 기가 풍부해 활력이 넘칩니다
달리고 점프할 때 축구나 스포츠를 하는 것이 본성에 부합합니다. 어린 소녀처럼 지내는 것이 허용되고 항상 조용히 지내는 것은 그의 본성에 어긋납니다. 이는 한의학의 '인간은 자연을 따른다'는 원칙에 어긋난다. 남자아이들은 또한 우정을 쌓고 그룹에서 자신을 발견할 수 있습니다. 축구를 하는 것은 남자아이들의 완벽한 성격을 키우는 데에도 도움이 됩니다. 아이들이 다칠까 봐 축구를 하지 못하게 한다면 숨이 막혀 식사를 하지 못하는 것입니다.
2. 축구를 하면 비장과 위장을 튼튼하게 하는데도 큰 도움이 된다
아이들은 비장과 위장이 약한 경우가 많기 때문에 축구를 하면 위장의 운동을 촉진하고 소비를 촉진할 수 있다고 주장한다. 축구를 하면 비장과 위장을 튼튼하게 하는 데에도 좋습니다. 왜냐하면 축구를 하면 몸의 신진대사가 촉진되고 기혈의 순환이 빨라지며 내장의 기능이 튼튼해지고 간, 담낭, 장과 위의 기능이 강화되어 소화가 촉진되기 때문입니다.
소화기 계통이 좋은 아이는 체격도 좋고 병에 걸릴 확률도 적습니다.
3. 체형 관리
비만은 몸을 보기 흉하게 만들 뿐만 아니라 심장과 신장에 부담을 가중시켜 심각한 질병으로 이어질 수도 있습니다. 어릴 때부터 스포츠에 적극적으로 참여하면 체형을 효과적으로 조절하고 비만 발생을 줄일 수 있습니다. 그렇기 때문에 부모는 자녀가 축구를 할 수 있도록 격려해야 합니다.
4. 보다 효과적으로 수명을 연장합니다.
10년간의 연구에 따르면 운동을 하지 않는 사람은 축구를 자주 하는 사람보다 조기 사망할 확률이 42.5% 더 높은 것으로 나타났습니다. 그 이유는 몸이 운동을 하지 않으면 여러 곳에서 노화가 가속화되고 심지어 조기 노화로 이어지기 때문이다. 그리고 이런 운동을 하지 않는 사람들은 축구를 하는 사람들보다 암이나 심장병 등에 대한 저항력이 더 낮습니다.
5. 호흡기 기능을 더욱 효과적으로 향상시킵니다.
축구는 달리기와 다리 운동이 결합된 운동입니다. 달리고, 공을 패스하고, 공을 쏘는 등의 과정에서 호흡의 깊이가 강화되어 더 많은 산소를 흡입하고 더 많은 이산화탄소를 배출하여 폐활량을 늘리고 폐 기능을 강화시킵니다.
6. 다리 뼈를 강화하라
축구는 다리 단련에 가장 좋은 스포츠이다. 지속적인 다리 운동 과정에서 신진대사가 촉진되어 뼈에 혈액공급이 좋아지고, 뼈의 형태학적 구조와 기능에도 유리한 변화가 일어나게 되는데, 골밀도가 두꺼워져 뼈가 두꺼워지고, 압력과 장력에 따라 소주골의 배열이 더욱 규칙적이고 규칙적으로 되어 있으며, 뼈 표면의 근육 부착 돌출이 더욱 뚜렷해졌습니다.
축구에 대한 아기의 관심을 키우는 방법
1. 메쉬 백에 공을 차십시오.
(1) 메쉬 백에 공을 넣고, 부모는 공이 땅에서 약간 떨어진 상태에서 메쉬 백을 잡고 아기가 공을 제자리에서 걷어차거나 몇 걸음 걷게 할 수 있습니다.
(2) 아기는 메쉬백에 공을 손으로 들고 계속해서 발로 차는 힘이 너무 강하지 않아야 합니다. 두 발로 차는 횟수가 많을수록 좋습니다.
2. 발로 공 드리블하기
아기가 직사각형, 원 또는 삼각형의 가장자리를 따라 한 발을 연속으로 또는 두 발을 계속해서 발로 공을 계속 터치하게 합니다. 번갈아. 발이 공에 닿는 힘이 작아지므로 달리면서 공을 드리블(터치)할 수 있습니다. 멈추지 않고 가능한 한 여러 번 공을 터치하는 것이 좋습니다.
3. 공 잡기
부모는 발을 사용하여 다양한 공 제어 동작을 수행하고, 아기는 부모의 발 아래에서 공을 차면 아기가 승리합니다. 공. 공을 잡으면 아기가 몸으로 부모와 부딪힐 수 있습니다.
4. 큰 플라스틱 공을 차세요
(1) 고정된 큰 플라스틱 공을 차세요. 공이 경기장에 고정된 상태에서 아기가 몇 걸음 걷도록 한 다음 발로 공을 앞으로 차십시오.
(2) 다가오는 큰 플라스틱 공을 걷어차세요. 부모는 아기를 향해 공을 굴려주고 아기가 그 자리에서 공을 걷어차게 하거나 몇 걸음씩 달리게 합니다.
5. 공을 골대에 넣습니다.
벽에 "골"을 그리거나 두 개의 마커(빌딩 블록, 의자 등)를 사용하여 "골"을 형성합니다. 부모님이 골키퍼가 될 것입니다. 골대에서 3~8m 떨어진 곳에 공을 놓고 아기가 부모를 향해 공을 차도록 합니다. 가능한 한 자주 오는 것이 좋습니다. 큰 플라스틱 공, 작은 축구공, 플라스틱 배구공을 사용하여 여러 개를 일렬로 배치하고 아기가 번갈아 가며 차게 할 수 있습니다. 자녀와 함께 축구를 하여 운동 2
자녀와 함께 축구를 하는 방법은?
1. 먼저 장애물을 피해 슛을 할 수 있습니다.
2. 부모님의 크로스 패스에서 직접 슛을 할 수 있습니다.
3. 골대 대신 콜라병 여러 개를 볼링공처럼 쌓아 놓을 수 있습니다