1 .. 아침에 영양가 있는 음식을 먹고 시리얼과 요구르트를 좀 마셔요.
2. 점심과 저녁 식사 30 분 전에 사과나 토마토를 먹어요
저녁 식사는 되도록 주식을 먹지 않는다
4. 고기를 먹을 때 백육 (닭오리 생선) 을 되도록 먹고 과일과 채소를 많이 먹어요! 또 소금이 적고 기름이 적은 담백한 음식을 견지하여 신장이 압도되지 않도록 부종 증상을 가중시키는 것도 있다. 셀러리, 토마토, 바나나, 오이, 사과, 유자는 모두 온몸, 특히 다리를 미화할 수 있는 과일과 채소이다.
잠자리에 들기 4 시간 전에 음식을 먹지 마세요. 가능한 한 아무것도 먹지 마세요. 토마토 하나를 먹는 것은 정말 좋지 않다.
6. 매일 저녁 운동, 윗몸 일으키기 50 개, 옆차기 20 개, 그룹 2 개! 공중에서 자전거를 타고 5 분! 네가 너무 피곤하면 먼저 300 번 했으면 좋겠다! 마른 허리와 마른 다리가 매우 효과적이다!
7. 매일 목욕하기 전에 굵은 소금 한 잔과 뜨거운 물을 약간 섞어서 반죽 (몸에 바르면 떨어지지 않는 정도) 을 한 다음 다리에 살을 빼려는 부위에 바르고 마사지를 적당히 한다. 약 10 분 후에 굵은 소금을 뜨거운 물로 헹구고 샤워를 시작합니다. 피부가 예민하다면, 보통 굵은 소금을 사용할 수 없고, 더 정교한 목욕 소금을 사서 사용할 수도 있다. 이런 방법은 천성적으로 운동을 좋아하지 않는 사람에게 특히 적합하다. 매일 견지한다면, 보통 1 ~ 2 주 안에 효과를 볼 수 있다.
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