마음가짐이 중요하니, 영원히 좋은 생활 태도를 유지하라! !
생활심리학의 비결을 알려드리겠습니다.' 노화법' 에서 10 을 빼면 사람의 심정이 젊어집니다 10 세 등등. 성장할 때마다 1 년을 빼야 한다. 이런 식으로, 60 세부터 80 세까지, 당신은 40 세처럼 느껴질 것이고, 당신은 40 세까지 살 것입니다. 자신의 생활방식은 스스로 결정한다. 주변의 안목에 신경 쓰지 말고 생활의 주인공이 되어라. (조지 버나드 쇼, 인생명언)
생활을 더욱 개인화하려면 인생관을 바꾸고 자신의 인생 계획을 찾으십시오.
젊은 피부를 유지하기 위해서는 수시로 세심한 관리가 필요하다.
바나나를 자주 먹는다. 바나나에는 비타민 A, B, C, D, E, 철분이 풍부하고 인과 미네랄이 함유되어 있어 몸의 산성도의 균형을 맞추는 것이 정신을 차리는 최고의 건강식품 중 하나이다.
우유 한 잔을 마시다. 우유에는 칼슘이 함유되어 있어 상당히 영양이 있다. 하루에 우유 한 잔을 마시면 단백질 3 그램을 흡수할 수 있어 체질, 건강한 뼈, 치아를 강화하는 데 큰 도움이 된다.
아침을 잘 먹어라-아침은 하루 세 끼 중 가장 중요한 식사이다. 쌀죽 한 그릇, 시리얼 한 그릇, 계란 한 개 등 음식을 먹을 수 있다. 풍성한 아침 식사는 몸에 필요한 에너지를 공급해 하루 종일 활기차게 한다.
끓인 물을 많이 마셔라. 물은 사람의 심신 활력에 신기한 작용을 한다. 호흡을 개선하고 관절 근육을 조절하며 피로를 풀 수 있다.
위생을 중시하라-항상 얼굴이 환하게 느껴진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 위생명언) 보통 하루에 2 리터 정도의 끓인 물을 마신다. 운동을 하거나, 비행기를 타고 여행하거나, 감기에 걸리면, 물을 많이 마셔야 한다.
견과류를 자주 먹는다. 견과류는 철분과 비타민이 풍부해 피부세포를 강화하고 적혈구에 산소를 공급해 건강과 아름다움을 유지시켜 주기 때문이다.
자신의 피부를 잘 보살펴라. 외출할 때 자외선 차단제를 바르고 매번 모자를 쓰면 햇빛에 의한 피부 피해가 줄어든다. 또 화장품을 많이 사용할수록 좋다. 매일 부드러운 액체 비누로 세수를 한다.
수영을 자주 한다. 수영은 연습을 하고 몸과 마음을 편히 하는 좋은 운동이다. 단순한 헬스보다 낫다. 물은 정신을 안정시키는 역할을 하기 때문에 심신 건강에 매우 유익하다.
위생에 주의하세요. 침구를 자주 말리고, 옷을 자주 갈아입고, 창문을 부지런히 열고 통풍을 하고, 식전에 손을 씻고, 썩고 부정한 음식을 먹지 않고, 아침으로 이를 닦고, 식후에 양치질을 하고, 밤에는 뜨거운 물로 발을 씻습니다.
꽃 향기를 많이 맡는 식물과 꽃은 긴장을 풀고 편안하고 즐거운 기분을 가져다 줄 수 있다.
야외 활동-신선한 공기 호흡, 햇볕 쬐기, 등산, 줄넘기, 체조 등 야외 활동을 많이 한다. , 잦은 야외 활동은 신진대사와 혈액순환을 촉진시켜 항병능력을 증강시킬 수 있다.
젊은 피부는' 팽팽해야' 한다
촘촘하고 매끄럽고 반짝이는 피부는 항상 아름다움을 사랑하는 모든 여성들의 피부 관리에 대한 궁극적인 갈망이었다. 효과적으로 피부를 조여주는 비결을 함께 탐구하고, 느슨한 피부를 과거로 만들어 보자 ...
현재 노화 피부에 대한 보양은 대부분 주름 방지 분야에만 집중하고 노화로 인한 모공 굵기에 신경을 쓰지 않기 때문에 우리는 젊음을 철저히 보호하기 위해 보양에 많은 돈을 썼다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 노화명언)
모공이 굵은 것이 여성들의 가장 골치 아픈 일이다. 화장품을 사용하여 은폐하는 것도 단지' 표지를 치료하고 근본을 치료하지 않는다' 는 것이다. 진정으로 문제를 해결하는 유일한 방법은 기초스킨케어를 잘 해 모공을 자연스럽게 조여주는 것이다.
진리 1. 수량이 부족하다
피부의 진피질에 수분이 부족하면 표피세포가 위축되기 시작하고 모공, 주름 등의 문제가 특히 두드러지기 때문에 피부의 보습이 중요하다.
진실 2. 표피각질층
피부의 기초층은 계속해서 새로운 세포를 만들어 상층으로 운반할 것이다. 세포가 노화되면 외층의 노화 각질층으로 변한다. 장시간 피부를 깨끗이 청소하지 않으면 피부의 신진대사와 노화 각질층의 탈락에 영향을 주고 모공이 확장된다. 미용카드를 만들어 정기적으로 미용실에 가서 각질을 제거해 주세요!
진실 3. 피부가 노화되다
나이가 들수록 피부의 혈액순환이 느려지고 피하지방층이 이완되고 탄력이 없어집니다. 적절한 관리가 없으면 피부가 노화를 가속화하고 모공이 자연스럽게 확장된다.
진실 4. 기름이 너무 많다
여름이 와서 T 자 위치의 피지 분비가 특히 왕성하다. 너무 많은 기름이 모낭 표면에 쌓이면 모공이 팽창하여 굵어진다.
진실 5. 피부를 누르다
피부를 관리할 때 방법이 부적절하면 모공도 굵어진다. 검은 머리를 제거하는 것을 예로 들다. 우리가 마음대로 힘껏 피부를 눌러주면, 피부 표면을 쉽게 파열시킬 수 있다. 일단 진피질에 손상을 입히면 피부는 새로운 세포를 생산하기 어렵고 모공도 눈에 띄게 굵어진다.
예문: 애교가 왜 크게 화를 내느냐
대만성 궁택리혜' 로 불리는 영화배우 비데 술란은 화끈한 몸매와 아름다운 피부로 많은 사람들의 부러움을 샀다. 너는 그녀가 어떻게 이런 아름다운 외모를 유지하는지 아니?
게으른 사람의 헬스 철학
그녀는 건강을 유지하려고 노력한다. 그녀는 3 일 연속 꿀물을 마시고, 금식하고, 사과만 먹는 등 여러 가지 방법으로 다이어트를 시도했다. 나중에 그녀는 이 방법들이 모두 일시적이라는 것을 발견했다. 당시 그녀는 날씬했지만 살이 찌는 속도도 놀랍다. 그래서 가장 근본적인 방법은 적게 먹고 운동을 많이 하는 것이라고 생각했다.
Bidai Syulan 은 자신을 더욱 빛나게 보이게 하기 위해 매일 지속적인 운동을 하는 것이 필수 과목이라고 생각한다. 하지만 바빠서 그녀는 매일 헬스장을 뛸 수가 없어서 대신 달리기를 생각했다. 앞으로 30 분 동안 안색이 좋아지자 온 사람이 더 활기차 보였다. 그녀가 가장 신경 쓰는 아랫배에 대해서는 비디아스 유란이 윗몸 일으키기로 없애는데 도움이 되었지만, 반복되는 동작을 좋아하지 않아 살을 빼는 가장 좋은 방법은 춤이라고 생각했다. 하지만 유산소 다이어트는' 유산소' 의 정도를 잘 파악해야 한다는 점에 유의해야 한다.
역동적이고 역동적인 라틴 댄스를 소개해 드립니다. 온몸의 이완과 열량 소모를 극대화해 드립니다. >>& gt
두 다리는 무릎을 약간 구부리고 엉덩이 관절은 두 시에 긴장을 풀었다. 쪼그리고 앉아 있는 동안 엉덩이를 상체를 중심으로 "8" 자 모양으로 비틀어 줍니다. 고관절은 최고점까지 올리고 허리 양쪽의 힘으로 다른 고관절을 최고점까지 올립니다.
동작 힌트: 허리 힘으로 엉덩이 관절을 돌리는 것이 관건이며 상체는 안정을 유지해야 하며 어깨는 흔들릴 수 없습니다.
활주연습을 할 때 두 다리가 약간 구부러지고 오른발이 오른쪽으로 한 걸음 미끄러져 나가고, 왼쪽 다리 근육이 조여지고, 발끝이 곧게 펴지고, 엉덩이 관절이 오른쪽으로 흔들리면서 왼쪽 다리가 안쪽으로 접힙니다. 반대의 경우도 마찬가지입니다
동작 팁: 발가락을 곧게 펴서 허벅지 안쪽의 압력을 느껴야 효과가 있다. 동시에 허리를 펴고 가슴을 펴는 것에도 주의해야 한다.
주제로 곧장 가십시오: 복부와 허리 전체 영역. 일침피: 허벅지는 단련이 부족하고 종아리는 장기적으로 붓는다.
일침피: 등에 쌓인 느슨한 지방
라틴 헬스댄스는 몸의 모든 부위를 이끌고 내면의 느낌을 풀어주며 등은 표현력의 약점이 아니다.
팔이 몸 뒤에서 흔들릴 때 등 근육으로 팔을 움직이게 하고 천천히 위로 춤을 추며 내려놓는다.
동작 힌트: 팔은 등 근육의 힘과 어깨의 조화에 따라 천천히 춤을 춰야 하며 느린 리듬은 근육의 단련을 가장 잘 느낄 수 있다.
양손을 허리에 걸치거나 자연스럽게 몸 앞에 올려놓고 등을 약간 뒤로 기울이며 두 지점에서 어깨를 천천히 앞뒤로 떨다가 가슴 근육이 떨려 가장 빠른 한계에 도달할 때까지 떨리는 빈도가 빨라진다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
동작 힌트: 가슴을 펴는 동작은 반드시 매우 과장해야 하고 등은 곧게 펴야 한다. 몸의 양쪽을 흔들지 말고 하반신을 기본적으로 그대로 유지한다.
팔을 곧게 펴고 몸의 양쪽에서 머리 위로 천천히 들어 올리고 손목을 시계 방향으로 살짝 돌린 다음 팔을 내려 놓고 손목을 반대 방향으로 돌립니다.
동작 팁: 항상 두 팔을 곧게 펴십시오. 머리 위로 들어올릴 때 팔은 귀에 가까이 있어야 하고 손목은 반대 방향으로 1 분 동안 멈추어야 한다. (존 F. 케네디, 팔명언)
엉덩이 근육을 조이고 고관절을 최고점까지 힘껏 들어 1 분 동안 멈춘 다음 반대 방향으로 최고점까지 들어 올립니다.
동작 힌트: 척추를 곧게 펴고, 엉덩이를 뒤로 기울이고, 가슴을 펴고, 상체는 거의 움직이지 않는다.
주제로 곧장 가기: 큰 팔과 작은 팔의 안쪽
일침피: 평평하고 늘어진 엉덩이.
그녀는 아침 식사가 풍부해야 하고, 저녁 식사는 가능한 적게 먹어야 한다고 말했다. 저녁 8 시 이후에는 음식을 먹지 않도록 노력하십시오. 예전에는 비다이 스유란이 일본에 있을 때 바비큐를 가장 좋아했는데, 특히 저녁에 퇴근한 후에는 서너 명의 친구와 함께 즐겨 먹었습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) 하지만 그렇게 먹으면 위가 소화불량이 될 뿐만 아니라, 그동안 몸매를 변형시켰기 때문에, 그녀는 이제 이 취미를 포기하고 몸을 편안하게 해 주었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 30 세 여성은 어떻게 아침과 저녁 식사로 피부를 미화해야 합니까?
게으른 사람의 피부 관리
피부는 그녀가 너무 많은 시간을 보낼 필요가 없다. Bidai Syulan 은 표준 게으른 보양 철학을 가지고 있는데, 바로 보양을 하지 않는 것은 보양과 같다는 것이다. 그녀는 스킨케어 제품을 너무 많이 사용하면 모공이 막히기 쉬우며 오히려 피부 부담을 증가시킬 수 있다고 생각한다. 보통 그녀의 보양 단계는 화장을 철저히 지우고 화장수를 바르고 쉽게 건조할 수 있는 볼에 로션을 바르면 완성된다!
얼굴을 바꾸는 것과 같은 심도 있는 보양에 관해서는, 그녀는 단지 이따금 그것을 할 뿐이다. 그러나, 결국 젊음은 자본이고, 그녀의 피부도 아주 좋다. 그녀는 대량의 식수가 신체의 신진대사를 촉진하는 데 도움이 된다고 말했다. 평소 과일을 많이 먹고 튀김에서 벗어나 일주일에 두 번 마스크를 만들어 피부를 깨끗하게 하고 촉촉하게 한다. 그녀는 또한 미용팩을 직접 만들어 밀가루와 생크림을 계란에 넣고 잘 저어 얼굴에 바른다. 팩을 말린 후 맑은 물로 씻고, 매주 1 회, 그녀의 얼굴을 하얗게 붉게 한다. 마스크 모음집 가을 피부 구하기
청춘이 가득한 비디아스 유란도 여드름에 시달리고 있다. 얼굴에 여드름이 날 때마다 그녀는 직접 만든 여드름 물을 사용한다. 방법은 찻잔에 녹두를 좀 넣고 뜨거운 뜨거운 물로 뛰어내려 즉시 뚜껑을 덮고 하룻밤, 두 번째 하늘에서 배를 올려 마시는 것이다. 3 일 동안 마시면 얼굴이 매끄럽고 매끈하다고 합니다!