1. 휴식과 수면: 둘째 아이를 낳은 후 마보는 체력과 정신상태를 회복하기 위해 더 많은 휴식과 수면이 필요하다. 가능한 합리적인 휴식 시간을 마련하여 매일 충분한 휴식 시간을 확보하다.
2. 균형 잡힌 식사: 마보는 몸의 필요를 충족시키기 위해 영양가 있는 음식을 먹어야 한다. 단백질, 비타민, 미네랄의 섭취를 늘리면서 카페인과 가공식품을 너무 많이 섭취하지 않도록 한다.
3. 운동: 적당한 체육 활동은 마보의 심신 건강에 매우 중요하다. 산후회복에 적합한 운동 방식 (예: 산책, 요가, 산후회복 훈련) 을 선택할 수 있다. 새로운 운동 계획을 시작하기 전에 의사에게 문의하는 것이 가장 좋다.
4. 심리건강: 마바오는 불안과 우울증과 같은 감정적 도전에 직면할 수 있다. 가족이나 친구들과 좋은 의사소통을 하고 그들의 지지와 이해를 구하다. 감정 문제가 심하면 전문 상담사 상담을 고려해 도움을 요청할 수 있다.
5. 관리압력: 두 아이를 돌보는 것은 마보에게 약간의 스트레스를 줄 수 있다. 스트레스 해소, 명상, 지원팀 가입 등 자신에게 적합한 방법을 찾는다. 합리적으로 시간을 안배하고, 중요한 일을 우선적으로 고려하는 법을 배우다.
6. 과로를 피하십시오: 과로를 피하십시오. 자신의 몸과 필요를 무시하지 마십시오. 가사와 육아 임무를 합리적으로 분배하여 가족 친구의 도움을 구하다.
가장 중요한 것은 마보가 그녀의 신체 신호에 귀를 기울이고, 제때에 그녀의 생활방식과 습관을 조절하여 심신 건강을 유지해야 한다는 것이다. 특별한 건강 문제나 의문이 있으면 전문의에게 문의하는 것이 좋습니다.