걱정하지 마라, 너는 다시 성장할 것이다.
내 친구가 내 아들에게 보낸 것을 너에게 전달했다. 도움이 되었으면 합니다. 다음과 같습니다.
높은 점수를 받고 싶은 두 단계. 제 2 성정 (남학생 변성, 여학생 월경) 이 발달하기 전에 체질을 개조할 수 있다. 20 세가 되어서야 자신이 너무 작다는 것을 깨닫는다면, 운동과 자세 조정을 통해 키를 높여야 한다.
영양+충분한 수면 (내분비문제 ..)+점프 운동 (효과가 가장 좋음)+탄산음료 (혈액산성화를 피하다)+양약 ~ (비타민+칼슘)+한약도 좋은 효과가 있다 ~
주사를 놓지 않고 키가 커지는 비결 ~ 성장호르몬을 늘리기 위해 많은 돈을 쓸 필요가 없다. 좋은 생활습관을 세우기만 하면 반푼도 쓰지 않고 키가 커질 수 있다. 충분한 수면: 성장 호르몬은 뇌하수체에서 발생한다. 낮에는 아주 적은 양의 성장호르몬만 생성되지만, 밤에 잠을 자고 나면 1-2 시간 후 분비가 최고조에 달하며 낮보다 3 배 이상 높다. 10 전에 잠자리에 들고 9 시간 자는 게 좋을 것 같아요. ■ 잦은 운동: 운동은 성장호르몬 분비를 자극하고 뼈의 성장과 골밀도 증가에 도움이 된다. 하반신을 훈련시켜 달리기, 줄넘기, 공놀이와 같은 유산소 운동을 하는 것이 좋다. 웨이트 트레이닝은 유산소 운동이 아니며, 보통 성장하는 아이들에게는 적합하지 않다.
■ 영양이 충분하다: 충분한 영양을 섭취하고 뼈와 근육 영양을 공급하여 성장에 필요한 에너지의 원천으로 삼는다. 칼슘은 골격을 만드는 원료이다. 우유, 말린 생선, 두부 등 칼슘과 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹는다. 아침에는 우유 한 잔, 저녁에는 우유 한 잔을 추천합니다. ■ 전골방을 너무 일찍 먹지 마라. 한의사의 전골은 사춘기의 뜻이다. 뼈를 돌려 신장익기를 보충하는 약재가 많은데, 그가 사춘기에 접어들면 복용해야 한다. 그렇지 않으면 성장판 치유를 가속화하고 키가 커지는 것을 멈추게 된다. 사춘기 전에 산사, 황기, 백술, 신사탕 등의 약초를 보충해 비장, 위장, 소화를 도와야 한다. ■ 발바닥에 샘혈을 많이 눌러라: 사춘기 1 년 전, 아이가 매일 발바닥 샘혈에 콩 한 알을 붙이고 신발 양말을 신고 외출해 언제 어디서나 자극을 준다. 용천혈은 발가락이 힘껏 구부러지고 발바닥이 움푹 패인 곳에 있다. 제공된 정보: 일반 건강 ■ 미국 식품의약청에 따르면 성장에 가장 필요한 영양소는 칼슘, 비타민 D, 미네랄 마그네슘, 미네랄 아연, 단백질이다. 나이가 많든 많든, 균형 잡힌 식생활의 원칙을 따르고, 6 가지 음식을 먹고, 매일 유제품 한 잔을 넣고, 종합 비타민을 복용하고, 과일과 채소를 많이 먹는 것이 좋습니다.
미국 식품의약감독국도 운동이 키를 자극하는 가장 효과적인 방법이라고 강조했다. 운동은 몸을 위아래로 뛰게 하며 성장을 가장 자극한다. 키에 유익한 운동은 줄넘기, 농구, 높이뛰기, 수영, 춤 등이다. 운동을 하고 싶지 않다면, 계단을 걷고, 소풍을 가고, 소풍을 나가고, 작가가 되고, 개를 산책시킬 기회를 잡아야 한다. 몸을 움직여야만 키를 발전시킬 수 있다.
칼슘을 섭취하려면 짙은 녹색 채소와 컬러 과일을 많이 드세요. 골다공증을 예방하려면 칼슘이 풍부한 음식을 많이 먹어야 하고, 더 중요한 것은' 야채와 과일' 을 많이 먹는 것이다. 골밀도가 높은 사람은 청두 바나나 감자 등을 먹는다. 영양소는 주로 칼슘, 아연, 마그네슘, 칼륨, 식이섬유, 비타민 C 입니다.
과일과 채소를 먹으면 골다공증 예방에 도움이 되는 이유는 무엇입니까? 과일과 채소를 많이 먹으면 몸이 알칼리성 체질을 유지하는 데 도움이 되므로 칼슘의 손실을 방지하는 데 도움이 된다. 따라서 칼슘 섭취량을 보충하고자 하는 사람은 평소 유제품을 많이 먹고 녹채꽃, 짙은 녹색채소, 콩류, 감귤, 계란, 생선 등의 음식과 함께 몸에 충분한 칼슘을 흡수한다.
그리고 종합 비타민을 하루 한 알씩 선택할 수 있다. 이미 장기 사용자가 추천한 경우 일주일에 이틀간 휴식을 취할 수 있습니다!
★2. 언제 먹는 것이 가장 좋습니까? 식후 1 시간 효과가 가장 좋습니다 (비타민은 흡수를 돕기 위해 기름이 필요하기 때문). 하지만 모든 사람의 상태를 가장 적합한 시간으로 조정할 수 있습니다 ~ 식후 수면에 영향을 줄 수 있습니다! 공복에 음식을 먹지 마라!
☆ ☆ 비타민의 역할은 무엇입니까?
비타민의 일반적인 기능은 1) 성장 촉진, 2) 정상적인 생식 촉진, 3) (a) 정상적인 식욕과 소화 기능, (b) 영양소의 정상적인 이용, (c) 신경 안정
한약의 효과도 좋다면 ~ 중약 신장익기가 일반적으로 사용하는 접골약: 두중, 참마 ~ 비장 위: poria, 신곡, ~ Shugan 해독: 담호, 황기 ~ 양혈활혈: 당귀, 숙황, 단삼 .. 천칠, 천동자, 향부 .....
성장과정에서 칼슘을 보충할 수 없다면 칼슘을 선택할 수 있다. 어느 브랜드가 좋을까요? 자연을 선택해야 합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
1. 높은 안전: 천연 활성 칼슘은 미국 식품의약국의 승인을 받아 보건국의 승인을 받았습니다.
미생물 실험은 세균 오염이 없음을 확인했습니다.
3. 최상의 효능: 천연 활성칼슘, 흡수성과 용해성이 우수합니다.
4. 최적 흡수: 칼슘 함량이 최대 40%, 60 분 내 용해도가 96% 이상이므로 비타민 D 의 사용량을 늘릴 필요가 없습니다 .....
5. 주는 것이 가장 편리하다: 칼슘이 가장 많이 함유되어 있어 대량으로 줄 필요가 없다.
6. 부작용이 낮다: 제품이 순수하고 인을 함유하지 않아 신장 투석 환자의 뼈 손실을 방지하고, 요칼슘 수치를 현저히 낮춰 신장결석과 요로 결석을 일으키지 않는다. ※ 이 정보는 새로운 의학 지식이며 교육 참고 용입니다. 만약 어떤 질병이 있다면, 즉시 치료를 받고, 병세가 지체되지 않도록 최선의 치료를 받으십시오.
문의 사항은 /pd- 168 로 연락하십시오. ※