10 일반적인 심리적 문제. 심리적 문제는 신체 질환과 다르다. 그것들은 인간의 내적 정신적 요인으로 인해 발생하는 일련의 문제이다. 10 의 일반적인 심리적 문제를 아십니까? 나랑 같이 보러 가자.
10 FAQ 1 문제 1: 어떻게 자신의 슬픔을 빨리 치유할 수 있습니까?
대답: 우리가 슬플 때, 첫 반응은 나쁜 기분에서 벗어나는 것이다. 병이 나서 바로 약을 먹고 싶은 것 같아요. 하지만 슬픔을 치료할 수 있는' 슬픔약' 은 없다. 슬픔은 전혀 병이 아니기 때문이다. 이 질문에 대한 가장 좋은 대답이다. --
실의에 빠지고, 실연되고, 친지들이 죽고 ... 하지만 생명이 없어지면 우리는 슬퍼할 것이다. 잃어버리면 울어야 한다. 이것은 농담에 웃긴 것처럼 정상적인 정서적 반응이다. 아무도 그것을 막을 수 없다. 우는 순순한 사람, 정상적인 슬픈 사람, 시간이 지남에 따라 서서히 회복된다. 자신의 슬픔을 금하고 슬픔을 빨리 멈추고 싶은 사람들은 병에 걸리기 쉽다. 다른 말로 하자면, 슬플 때 아프다는 것은 정신 건강의 표현이다. 반대로, 자신을 해치지 않고, 자신에게 슬픈 시간을 주지 않는 것이' 백병의 근원' 이다. 우리 모두는 보통 감기는 약을 먹을 필요가 없다는 것을 알고 있다. 이겨내면 면역력을 높이고 체력을 높일 수 있다. 정상적인 슬픔은 감기와 같다. 자연히 좋아질 수 있지만, 강제적인 개입은 심리적 감당능력을 떨어뜨릴 수 있다. 그래서, 만약 당신이 슬프다면, 별거 아니에요, 좋아요, 마음껏 자신을 다치게 했으면 좋겠어요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 행복명언) 시간은 최고의 치료약이니, 한 번에' 괜찮아' 로 가장하도록 강요하지 마라. (조지 버나드 쇼, 시간명언) 사람의 마음은 반드시 다칠 것이다. 슬픔만이 사람을 성장시킬 수 있다는 것을 알아야 한다. "아름다운 마음" 에는 "실망하고 밤새 눈물을 흘렸을 때만, 이것도 행운이라는 것을 알 수 있다" 는 가사가 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) (윌리엄 셰익스피어, 희망명언) (윌리엄 셰익스피어, 희망명언) (윌리엄 셰익스피어, 희망명언) --
질문 2: 왜 나는 항상 불안감을 느낍니까?
대답: 이 세상에서, 아무도 항상 안전하다고 느끼지 않을 것으로 예상된다. 왜냐하면 우리는 항상 알 수 없는 것에 대해 걱정을 하고, 자신이 통제할 수 없을까 봐 두려워하기 때문이다. 우리는 항상 낯선 과일을 먹기 전에 독이 있는 것을 두려워한다 ... 사실, 우리가 정말 한 입 깨물면, 우리는 그것이 상당히 달콤하다고 생각할지도 모른다. 그러므로 불안감을 느낀다면 크게 놀랄 필요가 없습니다. 이것은 정상입니다. 행인 A 와 행인 B 도 마찬가지지만, 당신이 이 과일을 물지 않을수록, 당신이 그것을 잡을 때, 당신은 더욱 불안감을 느끼게 됩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 믿음명언) 가장 좋은 방법은 두 가지가 있는데, 하나는 한 입 물어뜯고, 하나는 머리도 돌려주지 않고 버리는 것이다. 모순은 불안의 근원이다. 자신을 이렇게 난처하게 하지 않는 것이 안정감을 보장하는 가장 좋은 방법이다. --
질문 3: 불행을 어떻게 잊을 수 있습니까?
대답: 이 질문에 답하기 위해' 역적 사고' 를 사용할 수 있다.' 왜 불행함을 기억해야 하는가?' 를 먼저 생각해 볼 수 있다. 심리학에는' 미완성 사건' 이라는 단어가 있는데, 이는 한때 사람을 기분 나쁘게 했던 일이 기록되고, 그곳에 남아 미래의 자신이 완성될 때까지 기다리고 있다는 뜻이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 예를 들어, 당신이 사랑하는 개를 잃어버리고, 대중 앞에서 추태를 부리고, 친구가 헤어지고, 애인과 헤어지고 ... 이런 불쾌한 기쁨들은 모두 기억된다. 몇 년 후, 당신은 활발한 개 두 마리를 키우고 연설가가 되어 새로운 친구를 사귀고 결혼에 가장 적합한 사람을 찾았습니다. 당신은 이전에' 불행' 으로 기록된 일을 묵묵히 완성하여 행복으로 다시 표시했습니다. 봐라, 불행은 잊을 수 있는 것이 아니다. 그것이 너를 떠나고 싶지 않은 이유는 행복이 어디에 있는지를 일깨워 주기 위해서이다. 불행은 우리가 기록한' 자아 테스트' 인데, 성숙한 것이 해결되기를 기다리고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 당신이 25 살 때, 당신은 16 살 때 남긴 불쾌함을 해결할 수 있습니다. 우리는 자랑스럽게 "나는 정말 컸다!" 라고 말할 수 있습니다. 그러니 기분 나쁘면 잊지 말고 내버려 두어라, 조만간 고칠 거야. --
질문 4: 제 성격은 좋은가요? --
대답: 성격은 좋고 나쁨이 없다. 내향과 외향은 모두 좋은 성격이 될 수 있다. 자신의 성격을 이해하고, 장점을 살리고, 자신의 장점을 발휘하고, 어떤 성격이 다른 사람에게 환영받을 수 있다면, 당신은 좋은 성격이 될 수 있는 기회를 갖게 된다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 우리 각자에게 우리의 성격을 결정하는 유일한 것은 우리가 자신을 알고 있는지, 자신을 받아들이는지 여부뿐이다. 자신을 많이 알면 자신의 성격의 아름다운 부분을 어떻게 드러내는지 알 수 있고, 자신의 성격의 날카로운 부분을 적절히 숨기고 손질할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 자신을 받아들이는 것은 자신을 다른 사람과 비교하지 않고, 일의 성패와 자신의 성격을 연결시키지 않으려고 노력하는 것이다.' 성격이 성패를 결정한다' 는 구호일 뿐 인생이 아니다. 인생의 도리는' 자신을 받아들여 성패를 결정한다' 는 것이다. 네가 자신을 감상할 수만 있다면, 너는 어떻게 자신에게 성공의 기회를 줄 수 있는지 알게 될 것이다. 마찬가지로, 자신의 인격을 매일 1 센티미터씩 아름답게 만드는 방법도 알게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) --
질문 5: 상대방이 나를 사랑하는지 어떻게 알 수 있습니까? --
대답: 사랑은 감정이기 때문에 측정 기준이 없습니다. 무엇을 함으로써 사랑이 사랑하지 않는지 판단할 수는 없다. (서양속담, 사랑속담) 사랑은 영원하지 않다. 어쩌면 이 사람이 어제 너를 사랑하지 않았을지도 모르지만, 그가 오늘 너를 사랑하는 것도 가능하다. 그래서 연애하는 사람, 상대방이 널 사랑하는지 알더라도 어떻게 할 수 있니? 이 사람과 지속적인 사랑 관계를 맺고 싶은지 알기만 하면 된다. 두 사람이 함께 할 수 있는지 여부는 사랑이 아니라 필요: 상호 감사, 자존감, 물질적 필요, 관심 필요, 책임 필요 ... 상대방이 아는 사람들 중에서 당신이 그의 필요를 가장 잘 충족한다면, 그는 당연히 너를 선택할 것이다. 그러나 일부 수요에 대한 만족은 당신의 노력이 아니라 성격의 일치에 달려 있다는 점에 유의해야 한다. 예를 들어, 어떤 사람들은 다른 사람들을 돌보는 것을 좋아하고, 당신이 돌보는 것에 익숙해지면, 당신은 한 쌍입니다. 사랑이 이 위선을 사랑하지 않는 것에 얽매이지 마라. 사랑은 창조할 수 있다. 상대방의 요구를 이해할 수 있는 한, 자신을 너무 난처하게 하지 마라. 진정성은 추측이 아니라 자신의 마음으로 느끼는 것이다. 진실하고 의심의 여지가 없을 때 상대방의 진심을 느낄 수 있다. (조지 버나드 쇼, 정직명언) --
질문 6: 내가 그를 위해 이렇게 많은 돈을 지불했는데, 왜 보답을 받지 못하는가? --
대답: 어렸을 때, 우리 모두는 부모의 무상 지불을 받아들였고, 그들의 요구도 분명했습니다. 바로 사랑이었습니다. 당신이 그들을 사랑하기만 하면, 부모는 기꺼이 지불하게 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 사랑명언) 그래서 우리는 항상' 사랑을 바꾼다' 는 공식이 성립되었다고 생각했지만, 다른 인간관계에서는 이 등식이 성립되지 않았다. 예를 들어, 당신이' 사랑해' 라는 제품을 만들었는데, 상대방이 사고 싶지 않아, 그는 심지어 집어 들고 놀 수도 있고, 내려놓을 수도 있다. 이것은 그의 권리이며, 누구도 다른 사람에게 자신의 물건을 사도록 강요할 권리가 없다. "사랑해" 는 "나도 널 사랑해" 를 바꿀 수 없다. 기꺼이 지불하고 받아들여야 하는 것은 직접적인 관계가 없다. 네가 지불하기를 원하는 것은 네가 원하기 때문이다. 베풀기 전에 상대방이 받아들이려 하는지 여부를 고려하지 않는 것도 이기적이다. 상대방은 당연히 받아들이지 않기로 선택할 권리가 있다. 우리 모두는 다른 사람의 지불을 받아들이는 데 보답할 능력이 없다는 것을 알고 있으며, 그로 인해 죄책감을 느끼게 될 수 있기 때문에 거절하는 것은 매우 사려 깊은 선택이라는 것을 알고 있다. (존 F. 케네디, 노력명언) 이 세상에는 많은 것을 지불하는 만큼 많은 보답이 있다. 예를 들어, 매일 연습하면 일이 완벽해질 수 있다. 그러나 인간관계만으로는 희망찬 생각으로 교환할 수 없다. 이 빚을 계산하지 않으면 행복하게 사랑할 수 있다. --
질문 7: 왜 나는 친구가 없고 아무도 나를 이해하지 못하는가?
대답: 두 사람 사이의 우정은 다르다. 우정은 드라마나 책에 정의된 패턴이 아니다. 길고 지루하지만 짧고 심오합니다 ... 때로는 우정의 정의가 우리를 가두어 진정한 친구를 느낄 수 없을 때가 있다. 예를 들면, 그가 나를 이해하고, 나의 결점을 용서하고, 나에게 충성하는 등 ... 친구를 원한다면 그렇게 많이 생각할 수 없고, 미소를 지으며 손을 내밀면 된다. 친구의 정의를 없애고 다른 사람에게 자신을 접할 수 있는 기회를 줘야 마음을 열 수 있다. 한 가지 더, 우리는 우리 삶에서 많은 친구들이 있고, 다른 유형과 성격을 가지고 있으며, 모든 친구들이 우리에게 서로 다른 것을 제공할 수 있다는 것을 깨달아야 한다. (존 F. 케네디, 친구명언) 우리는 완벽한 친구를 요구할 수 없다. 우리는 수많은 친구들 중에서 자신의' 인간관계 필요' 와' 사회 지원' 을 전면적으로 실현해야 한다. "아무도 너와 함께 성장할 수 없다" 는 말이 있다. 길에서 많은 사람을 만나게 될 것이고, 모든 사람이 잠시 동안 함께 할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 어떤 사람은 길고, 어떤 사람은 짧고, 어떤 사람은 늦게까지 함께 ... 모두가 너를 조금 알지만, 너를 완전히 이해하지는 못한다. 이것은 필연적이고 정상이다. 더 많은 사람들과 이야기하려고 할 때, 더 많은 사람들이 이해할 수 있는 더 많은 기회를 갖게 될 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언) --
질문 8: 스트레스가 많아요. 불면증은 어떻게 합니까?
대답: 스트레스는 어느 정도 성장의 원동력이다. 낮에 일하면 일부 스트레스가 업무 효율을 높일 수 있다. 하지만 우리도 스스로에게 스트레스 시간표를 줘야 한다. 우리의 생체 시계처럼 압력에도' 압력시계' 가 필요하다. 우리가 아침에 일할 때, 스트레스는 풀릴 수 있지만, 우리가 밤에 쉬면 스트레스가 풀릴 수 있다. 우리의 학습 업무가 바뀌거나 돌발사건이 있을 때 스트레스가 커지면,' 압력시계' 는 어느 정도 적응 기간이 걸려야 다시 작동할 수 있다. 그래서 가끔 불면증은 정상입니다, 우리는 몇 가지 방법으로 "압력 시계" 를 업그레이 드 하는 데 도움이 있습니다. 첫째, 아침에 정력이 왕성할 때 스트레스를 깨운다. 예를 들어, 매일 일어나면 스트레스에 대처할 수 있는 일을 준비하기 위한 시간표를 마련한다. 예를 들어 영어 시험이 다가오고 스트레스가 심해서 아침에 50 단어를 외우도록 계획할 수 있다. 만약 부서의 심사 압력이 크다면, 더 많은 일을 하고 스퍼트를 할 계획이다. 그리고 황혼에 스트레스가 줄어들 때, 음식, 운동, 노래, 영화 관람 등 스트레스를 덜어주기 위해 뭔가를 한다. 잠잘 때까지 기다리지 마세요. 이렇게 하면 잠을 잘 때, 당신의 스트레스와 정력이 모두 풀려나고, 낮에 스트레스에 대처하기 위해 노력할 때, 당신은 그렇게 초조하지 않고 자연스럽게 잠들기 쉽다. 이번 주가 계속되면 자연스럽게 새로운' 스트레스 시계' 를 만들어 3 초의 수면 능력을 되찾을 수 있다. --
질문 9: 심리테스트 성적이 나쁘다는 것은 내가 심리질환이 있다는 것을 의미합니까? --
답: 단 하나의 심리테스트 결과는 한 사람의 심리건강을 판단할 수 없다. 마치 한 사람의 신체건강을 체중으로 측정할 수 없는 것과 같다. 특히 인터넷에서 자동으로 결과를 계산하는 심리테스트는 대부분 정확하지 않다. 심리건강을 조사하는 심리테스트는 권위 기관의 전문 심리조사원들이 테스트해야 한다. 더 정확한 심리테스트, 우선 문제량이 많고, 보통 100 문제 이상이며, 샘플링 테스트를 거쳐 신뢰성과 유효성이 모두 표준에 달하며, 비교적 새로운 패러다임이 있다. 그리고 당신의 검사 결과를 설명하는 전문가가 있습니다. 그리고 심리테스트 결과가 이렇게 나와도 사람의 심리건강에 대한 참고 자료를 제공할 뿐이다. 정신질환 진단에는 행동관찰, 생리반응, 감정반응 등 다른 지표도 필요하다. 우리나라 정신위생 조례에 따르면 병원의 심리 클리닉만이 이 진단을 할 수 있다. 심리상담사와 심리상담사 모두 이 권리가 없다. --
질문 10: 심리학을 배우면 심장병을 치료할 수 있습니까?
대답: 심리학을 배우면 자신의 문제를 해결할 수 없다. 마치 의사가 자신을 치료할 수 없는 것처럼. 심리학을 배우는 것은 단지 자신을 이해하고 사람의 심리활동의 법칙을 이해하는 데 도움이 될 뿐이다. (존 F. 케네디, 공부명언) 우리의 심리적 문제는 모두 생활 속에 나타나기 때문에 생활 속의 인간관계에서만 해결할 수 있다. 결국, 우리의 심리적 문제 중 많은 부분이 다른 사람과의 관계에서 발생하는 문제이며, 컨설팅 관계, 친밀한 관계, 사교 관계 등 다른 사람과의 상호 작용을 통해' 정확한 문' 을 찾아야 한다. 학습과 반성만으로는 구체적인 인생 검증을 할 수 없다. 모든 심리학자들은 자신의 심리적 문제를 대면할 때도 심리상담사를 찾아 치료하고 싶어 한다. 그래서 심리적 문제는 전문적인 심리상담을 통해 해결해야 한다. 심리학을 공부하면 일부 문제의 발생을 예방할 수 있다. --
10 FAQ 2 1. 세상에 초감각감각이 있나요?
초감각 분야에서 심리학은 세 가지 문제를 연구하려고 시도했다.
(1) 텔레파시 ) 을 참조하십시오
(2) 천리안. 감각 채널을 통해 위치, 인물, 사건에 대한 정보를 얻을 수 없습니다. ) 을 참조하십시오
(3) 예측 능력.
텔레파시에 관한 실험에서, 피실험자는 두 방에 앉도록 안배되었다. 한쪽은 정보를 전달하려고 시도하고 다른 쪽은 정보를 받으려고 한다. 그러나 비평가들은 텔레파시에 영향을 미치는 많은 실험들이 방법에 문제가 있다고 생각합니다. 참가자들도 무심코 자신의 답을 밝힐 것이다. 스트레스를 나타내는 사람들은 종종 다른 사람의 미묘한 정보를 읽는 능력이 강하다.
2. 우리는 왜 꿈을 꾸나요?
꿈의 매력은 우리가 깨어났을 때 졸리거나, 방향을 잃거나, 두려워하거나, 매우 만족한다는 것이다.
프로이드는 "우리의 꿈은 개인이 현실 생활에서 감히 표현하지 못하는 소망을 반영한다" 고 말했다. 최근
연구는 이 진술과 완전히 일치하지 않는다.
꿈에 나오는 이야기는 무작위로 우리 뇌에 들어가는 자극에 의해 형성된다는 말이 있다. 또 다른 설법은 꿈의 이야기가 우리의 숨겨진 욕망을 보완하고 반영한 결과라는 것이다. 하지만 욕망을 억누르는 산물이 아니다.
어떻게 하면 자신을 더 잘 격려할 수 있을까?
우리 모두는 우리의 목표를 더욱 효율적으로 달성하고자 한다. 행동주의에 따르면, 더 효과적이기 위해서, 우리는 최종 목표를 달성하는 모든 작은 단계에서 자신을 보상해야 한다.
첫째, 당신은 정말로 좋아하거나 보상 할 것을 찾아야합니다.
그런 다음 정말로 달성하고 싶은 목표를 결정하십시오.
그런 다음 목표에서 자신의 현재 상황을 돌아본다. 그밖의 무엇을 당신은 할 필요가 있는가?
마지막으로, 목표를 달성하는 모든 작은 걸음에서 스스로에게 상을 준다.
4. 어떻게 하면 업무 기억이 우리를 위해 잘 봉사할 수 있을까?
업무 기억의 패턴은 당신이 의식에 정보를 저장하는 것을 돕는 것이다. (존 F. 케네디, 일명언) 네가 처음 무엇을 배우든, 아니면 과거에 배운 것을 회상한다.
핵심은 가능한 한 오랫동안 정보를 보존하는 방법입니다. 또는 필요할 때 기억을 완전히 표현할 수 있습니다.
심리학은 세 가지 방법으로 당신을 도울 수 있습니다.
(1) 블록 메모리: 많은 양의 정보를 작은 블록으로 나눕니다.
(2) 정보를 인코딩하여 자유롭게 사용할 수 있습니다. 즉, 정보를 체계화해야 한다는 뜻입니다.
빗.
(3) 깊이 처리 방법 사용.
정보에 더 많은 의미를 부여할수록 기억하기 쉽다. 예를 들어, 단어를 외울 때, 암기하는 것보다 단어를 문장에 넣고 외우는 것이 낫다.
5. 심리학은 당신에게 인생의 곤경을 해결하는 좋은 약을 제공합니까?
심리학은 인류가 매일 직면하는 각종 문제와 곤경을 해결하는 데 도움을 주려고 노력한다.
문제가 생겼을 때 심리학자들은 먼저 문제의 본질을 이해하도록 조언한다.
그리고 더 중요한 것은, 문제를 해결하기 위해서는 열린 마음을 유지해야 문제를 해결할 수 있는 여러 가지 방법을 생각해 낼 수 있다는 것이다. 때로는 방법이 이상할수록 더 효과적이다.
마지막으로, 결과가 실패하면 언제든지 다시 할 수 있습니다.
어떻게 하면 더 잘 소통할 수 있을까?
좋은 의사소통 기술은 다른 사람과 관계를 맺는 비결이다. 교류에 대해 말하자면, 우리가 생각하는 것은 모두 구어나 문어이다. 그러나, 말을 할 때, 중요한 것은 네가 무슨 말을 하는 것이 아니라, 네가 어떻게 말하느냐 하는 것이다.
당신이 말하는 어조에 따라 청자의 이 말에 대한 판단이 결정됩니다. 당신은 질문을 하고 있습니까, 아니면 단지 진술하고 있습니까? 하지만 많은 사람들이 질문처럼 자신의 견해를 표현하는 경우가 많다. 이것은 사람들이 당신이 자신감이 없다고 생각하게 만들 것입니다. 특히 다른 사람을 설득하고 싶을 때는 그렇게 설득력이 없다.
너의 바디 랭귀지는 네가 말한 것보다 더 중요할 수 있다. 많은 사람들이 감히 다른 사람의 눈을 보고 말하지 못한다.
긴장하면 손을 비벼 발을 동동 구르게 됩니다. 이런 식으로 그들은 내면의 감정을 나타냈다. 다른 사람이 너에 대한 견해와 인상에 영향을 미치기 위해서는, 너는 너의 몸짓을 통제하기 위해 노력해야 한다.
7. 지능이란 무엇입니까? 왜 우리는 지능에 대해 그렇게 신경을 쓰나요?
이것은 심리학 분야의 큰 난제이다. 사람들은 일찍부터 지능을 연구하기 시작했고, 20 세기 초까지 거슬러 올라갈 수 있다. 그러나 아무도 지능의 정확한 정의를 제시 할 수 없습니다. 지능을 진정으로 측정할 방법이 없다.
지능에 관한 화제에는 많은 논쟁이 있다. 예를 들어 어떤 성별이 더 똑똑합니까? IQ 는 유전적입니까? 지능을 훈련시킬 수 있습니까? 영리함이 정말로 당신을 더 좋게 만들 수 있습니까?
심리학자들은 지능에는 학문적 지식뿐만 아니라 조작 기술도 포함된다고 생각한다. 자기 인식 능력 그리고 * * * 다른 사람을 사랑하는 능력이 있다. 우리가 지능을 그렇게 중시하는 것은 지능이 우리 생활의 모든 구석으로 뻗어나가기 때문이다. 우리의 생활에 깊은 영향을 끼쳤다.
8. "자기 실현" 이란 무엇을 의미합니까?
"자기 실현" 이론을 제시한 매슬로는 자기 실현은 한 사람이 끊임없이 자신의 잠재력을 실현하는 과정이라고 생각한다. 이 이론은 마스로의 개인적 수요 피라미드에서 유래한 것으로, 그 중' 자아실현' 은 피라미드의 꼭대기에 있다. 사람들은 종종 피라미드의 밑부분을 깨달아야만 꼭대기의 수요를 알 수 있다고 오해한다. (존 F. 케네디, 희망명언) 하지만 그렇지 않습니다. 당신은 그 불쌍한 예술가들을 생각해 볼 수 있습니다. 그들은 아직 안전과 존중의 필요성을 의식하지 못했지만, 그들은 위대한 예술가입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언)
사실 매슬로우는 자신을 실현하는 많은 사람들이 생활에서 많은 비용을 지불해야 한다고 생각한다.
자신의 내적 잠재력을 드러내다. 완벽한 자아실현 상태에 있는 사람은 아무도 없다고 할 수 있지만, 중요한 것은 우리 각자가 자기실현을 위한 독특한 방식을 가지고 있다는 것이다. (존 F. 케네디, 자기관리명언)
9. 몸과 뇌의 상호 작용이 우리의 감정에 어떤 영향을 미칩니까?
윌리엄 제임스에서 리처드 라자레스에 이르기까지 수많은 심리학자들이 이 문제를 고민하고 있다. 우리의 정신 상태가 신체 상태의 영향을 받지 않을까? 반대로?
윌리엄 제임스의 이론은 육체적 감정이 정서적 경험에 영향을 미친다는 것을 강조한다. 생리학자 칼 랭거는 비슷한 이론을 제시했다. 생리학자 칸농은 시상이 중요한 역할을 한다고 생각한다. 감정적 자극은 시상을 활성화시키고, 시상은 자율신경계를 활성화시켜 흥분을 일으킨다. 샤흐트와 그의 동료 제롬 싱은 얼굴 피드백 가설을 제시했다. 반대로, 우리의 감정은 얼굴 근육의 영향을 받는다. 만약 네가 행복하기를 원한다면, 너는 미소를 지어야 한다.
10 일반적인 심리문제 3 일반적인 심리질환 1: 우울증
표현: 주변의 모든 것에 흥미를 잃는다는 것은 분명합니다. 주변의 모든 것에 관심을 가지기에는 너무 게을러요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 가장 기본적인 화제인' 오늘 점심으로 무엇을 먹을까' 도 지루하고 일, 생활, 사랑에 지루하다.
제안: 간헐적인 우울증일 경우, 쇼핑이나 독서, 운동, 분재 관리와 같이 자신이 좋아하는 일을 하면서 적당히 조절하는 법을 배워야 합니다. 상황이 심각하고 우울증이 2 주 이상 지속되면 스스로 조절할 수 없다면 전문가의 도움을 구해야 한다.
일반적인 정신 질환 2: 강제 심리
표현: 반드시 자신의 원칙이나 습관에 따라 중요하지 않은 일을 해야 한다. 그렇지 않으면 괴로울 것이다. 강박증이라는 단어는 원래 흑처녀자리를 가리키는 데 사용되었는데, 나중에 모두가 말하기 시작했다. 많은 사람들이 강박증에 걸렸다고 말한다: 색강박증, 드라마' 괜찮아, 사랑이야' 의 남자 주인공은 색강박증이 있다. 물건은 핍박당하고, 모든 것은 자기 방식대로 놓아야 하고, 물건을 다 쓰고 나면 제자리에 돌려놓아야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 행동이 강요되어 두루마리 가장자리를 볼 수 없고, 옷 풍선을 볼 수 없는 등 여러 가지 표현이 있다.
훈훈한 힌트: 정상적인 생활에 영향을 주지 않는 한 강박증도 귀여운 가산점이에요 ~ 저 자신도 강박증이 있기 때문에 아직 효과적인 해결책을 찾지 못했습니다.
일반적인 정신 질환 3: 불안
표현: 모든 문제에 대해 초조하고 긴장해서 어떻게 해야 할지, 문제가 발생해도 어떻게 해결해야 할지 모르겠어요.
제안: 식은땀이나 떨림과 같은 즉각적인 불안이 있다면 심호흡을 3-5 회 한 다음 불안의 원인을 천천히 분석해 볼 수 있습니다. 조급해하지 마라, 마음속으로 자신을 암시하라: 괜찮아, 반드시 해결할 방법이 있을 거야. 만약 해결할 수 없다면, 스스로에게 말하도록 강요하지 마라, 어차피 해결할 수 없고, 초조해도 소용없다.
흔한 정신질환 4: 정신분열증.
표현: 분열은 단지 큰 쌍둥이의 특징이 아니라, 현재 많은 사람들이 이런 상황을 가지고 있다. 가까운 사람에게는 외향적이고, 낯선 사람에게는 내향적으로 소통하기를 꺼린다. 감정은 반복되고, 전순간은 같고, 전분은 즐겁고, 다음 분은 슬프다. 송오바' 의 Zo 를 다시 언급해야 한다. 괜찮아, 사랑이야' 에서 색마는 가벼운 증상이지만 심각한 정신분열증이다. 다른 사람이 볼 수 없는 친구가 있는데, 다른 사람이 존재하지 않는 것처럼 보이는 이 친구와 배리어 없이 교류할 수 있다. 물론, 이것은 심각한 정신질환이니 의사를 찾아야 한다. 또 다른 드라마' 나를 죽이고 치유해 줘', 남자주인공은 7 중 인격분열 ~ ~
팁: 자신의 감정을 조절하는 법을 배우거나, 심호흡을 하거나 요가를 연습하거나, 누군가와 이야기를 나누는 것은 좋은 선택이다.
일반적인 정신 질환 5: 결혼 심리에 대한 두려움
표현: 미혼부터 기혼까지, 받아들일 수 없고, 연애 장거리 달리기, 또는 장기 독신을 선호하며, 결혼하기를 원하지 않는다
작은 제안: 아니요! (하하)
일반적인 정신 질환 6: 적응 장애
표현: 뚜렷한 생활변화나 환경변화로 인한 단기적이고 가벼운 고민과 정서장애.
제안: 주변 사람들과 이야기하거나 부적, 팔찌, 작은 펜던트와 같은 개인 소지품을 항상 가지고 다니십시오. 일단 적응하지 못하는 변화가 있으면, 개인 물품을 보고, 자신에게 익숙한 것이 있다고 말해라.
일반적인 정신 질환 7: 사회 공포증
표현: 외부의 사람과 일을 두려워하다. 내성적인 사람은 자신이 어울리지 않는다고 생각하여 다른 사람과 이야기하지 않는다. 외향적인 사람은 자신의 선전이 사람을 질투하게 한다고 생각한다. 어떤 사람들은 남몰래 남을 해치는 일을 해서 다른 사람의 마음을 알아채지 못한다. 그들 자신의 잘못인 것 같다.
힌트: 자신의 위치를 정확히 찾아 편안한 방식으로 외부와 소통한다.
일반적인 정신 질환 8: 어려운 선택
표현: 몇 가지 선택 중 한 가지 결정을 내려야 할 때, 선택에 직면하면 매우 어렵고, 당황하고, 땀을 흘리며, 결국 선택할 수 없게 되어 선택에 대한 두려움이 어느 정도 생길 수 있다. 유청운은' 자연쇼핑가' 에서 전형적인 선택 공포증 환자 역을 맡았다. 그는 각종 격투기 기교를 뻔히 알면서도 매번 사람들과 싸울 때마다 태권도를 선택했는지 가라테를 선택했는지 다른 사람에게 맞았는지 모르기 때문이다 ~
팁: 선택을 하기 전에 어떤 선택이 당신에게 가장 유리한지, 아니면 가장 행복한지, 아니면 자신의 내면을 따르는지, 모든 득실을 따지지 않는지를 측정해 보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언) 네가 가장 선택하고 싶은 것은 바로 네가 가장 원하는 것이고, 마지막 결과는 네가 책임져야 할 것이다. 어차피 인생에는 해야 할 선택이 많다. 만약 당신이 A 를 선택한다면, 당신은 B 의 생활방식을 살지 않을 것이고, 당신은 모든 것을 업신여길 것이다. 옳고 그름만이 유일한 기준은 아니다. 아직도 무엇을 선택해야 할지 모르겠다면 동전을 던져라 ~ ~
일반적인 정신 질환 9: 습관성 부정적인 심리학
표현: 다른 사람을 부정하고, 자신을 부정하고, 온 세상을 부정하고, 잘못을 인정하고, 핑계를 대며, 아름다운 사람과 일에 눈을 멀게 하고, 단점만 보고, 맹목적으로 부족을 찾고, 완벽을 지나치게 요구한다.
팁: 감상적인 시각으로 주변 사람들과 일을 보는 법을 배웁니다. 당신이 외부 세계와 접촉할 때, 먼저 상대방의 장점을 찾고, 늘 다른 사람을 칭찬한다. 예를 들어, 당신의 오늘 립스틱은 당신에게 잘 어울립니다. 너의 서예는 매우 아름답다. 당신의 PPT 템플릿은 매우 독특합니다. 오늘 하늘이 너무 파랗다. 그렇다면 내 기분이 더 좋아질 것이다!
흔한 정신질환 10: 스트레스 외상 심리학
표현: 자연재해와 인화에 직면하여 이별의 상실은 슬픔을 증폭시키고, 모든 불행한 일이 자신에게 너무 가깝다고 생각하며, 매일의 적극적인 노력은 무의미하다.
제안: 두려움도 힘이다. 왜 이런 두려움을 자신의 능력으로 바꾸지 않고, 다른 사람을 돕고, 자신의 심정을 다른 사람과 나누고, 자신이 관심 있는 활동에 참가하고, 음악회를 듣고, 등산을 가서 일출을 보고, 자연과 친해지며, 새소리와 꽃향기를 느끼지 않는가. 현재에 살고 주변 사람들을 소중히 여기다.