사람의 감정은 조절하고 통제할 수 있다. 안정적이고 유쾌한 감정은 정신 건강의 중요한 상징 중 하나이다.
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일상생활에서는 기쁨, 긴장, 두려움, 분노, 슬픔 등 감정의 변화가 불가피하지만, 우리가 올바른 태도와 방법을 취하면 심리적 균형과 건강하고 평화로운 기분을 유지할 수 있다.
자신이 말할 때 긴장을 어떻게 조절할 수 있습니까? 새로운 성공은 당신의 목소리를 더욱 매력적으로 만듭니다!
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개인의 수양을 높이다. 문제를 정확하게 관찰하고 분석하는 이론과 방법을 갖는 것이 자신의 좋은 감정을 키우는 관건이다. 일상생활에서 자신감, 자존심, 진취적인 정신, 현실을 제대로 대하면 어려움 앞에서 낙관적이고 용감하고 강해지며 좌절을 이겨내는 즐거움을 누릴 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자신감명언)
12 년 직업심리학자, 0 시 감정심리상담, 약 안 먹는 심리상담기관.
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음악을 듣다. 리듬이 분명하고 힘이 센 음악은 사람을 흥분시킬 수 있다. 멜로디와 느긋한 음악은 사람을 조용하고, 편안하고, 유쾌하게 할 수 있다. 마음이 심란하고 기분이 좋지 않을 때, 음악을 듣고, 자신의 심신 상태, 자신의 감정, 익숙한 음악, 자신이 좋아하는 음악을 선택하고, 자신의 심정을 조절할 수 있다.
어떻게 아이의 감정을 관리하는지, 어떻게 학부모에게 짜증을 내지 않도록 교육시킬 수 있는지, 아주 간단하다.
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친구를 방문하다. 사람들은 언어 교류를 통해 서로 이해하고 위로할 수 있다. 마음에 들지 않는 일로 고민할 때, 너는 멘토를 찾아 친구와 이야기할 수 있다. 한편으로는 빨리 토할 수 있고, 다른 한편으로는 친구의 도움을 받을 수 있고, 긴장을 냉정으로, 무거운 것을 느긋하게, 좌절을 낙관으로 바꿀 수 있다.
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자기 암시. 감정이 격해지거나 마음이 무거울 때, 먼저 "냉정해야 한다" 고 말하고, 모든 과격한 행동과 우울증이 당신의 건강에 도움이 되지 않을 것이라고 믿으며, 그러면 당신의 감정은 곧 진정될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 두 번째는 자신에게' 모든 것이 지나갈 것' 이라고 말하고 모든 불안을 잊는 것이다. 나는 시간이 지날수록 모든 공과와 희로애락이 역사가 될 것이라고 믿는다. "인생은 길고 보기 좋다." 셋째, 자신을 응원하고 묵묵히 "믿어, 행복한 날이 올 거야" 라고 말했다. 나는 내가 자신감과 능력을 시련을 받아들이고 좌절을 이겨낼 수 있다고 믿는다. 나는 더 아름다운 그림을 그릴 것이다. (존 F. 케네디, 자신감명언)
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환경을 바꾸다. 행복하고 우호적인 집단에 있을 때, 따뜻하고 사랑스러운 가정으로 돌아갈 때, 자연의 품에 들어가면 모든 트라우마가 사라진다. (조지 버나드 쇼, 행복명언) 환경을 바꾸면 좋지 않은 감정의 성장원을 없앨 수 있지만, 환경을 바꾸는 것은 수동적인 도피가 아니라, 스스로 조정하고, 감정을 통제하고, 좋은 감정을 유지하여 도전을 맞이할 수 있다.