첫 번째 질문: 체육관이란 무엇입니까?
헬스장은 헬스 운동을 위주로 하는 공공장소이다. 우리는 헬스장을 통해 건강을 유지하고 강하고 튼튼한 몸을 갖도록 도울 수 있다.
두 번째 질문: 헬스장에 가고 싶지 않다면 집에서 직접 연습할 수 있나요?
네, 그런데 헬스장이 없어서 좋아요. 헬스장은 설비가 완비되어 있을 뿐만 아니라, 각종 도구가 완비되어 있을 뿐만 아니라, 전문가가 지도하여 더 나은 헬스 경험을 얻을 수 있도록 도와주기 때문이다. 가장 중요한 것은 헬스장을 통해 적극적인 헬스와 열심히 일하는 분위기를 느낄 수 있다는 것이다. 이것은 집에서 운동하는 것과 비교할 수 없는 것이다.
세 번째 질문: 체육관을 선택하는 방법?
헬스장을 선택하는 첫 번째 요점은 안전입니다. 설비가 너무 오래된 헬스장에 가지 마세요. 또한 헬스 분위기가 좋지 않은 헬스장에 가지 마세요.
네 번째 질문: 헬스카드를 만들려면 어떤 패키지를 선택해야 하나요?
우리는 먼저 월카드를 선택해야 하는데, 주카카나 일카드가 가장 좋다. 연하장이나 반년 카드가 아무리 저렴하거나 싸더라도 한 장만 사면 안 된다. 헬스를 계속할 수 있도록 보장해야 하기 때문에 대부분 2 차 헬스를 포기한다고 합니다. 그래서 먼저 운동을 계속할 수 있는지, 헬스에 적합한지 확인해야 한다. 먼저 짧은 카드를 가져가는 것이 옳다.
다섯 번째 질문: 헬스장에 들어가려면 먼저 무엇을 해야 합니까?
먼저 탈의실에 가서 옷을 갈아입고 신발을 바꾼다.
여섯 번째 질문: 첫 번째 피트니스를 어떻게 시작합니까?
첫 번째는 워밍업하고 연습 준비를 도와주는 것이다. 그런 다음 무산소 운동부터 시작해 유산소 운동, 마지막으로 스트레칭 운동으로 몸을 통합합니다.
일곱 번째 질문: 무산소 운동을 할 때 우리는 어떻게 기구를 사용합니까?
만약 우리가 적당한 근육을 발전시키고 싶다면, 우리는 반드시 기구를 시도해야 한다. 하지만 많은 사람들이 그 장비들을 보고, 자신이 쓰지 않을까봐, 창피할까 봐 두려워한다. 하지만 기억하세요, 이건 아무것도 아닙니다. 헬스장에는 매일 기구를 쓰지 않는 초보자가 등장한다. 전문 코치에게 그 기구들을 어떻게 올바르게 사용하는지 문의하고, 많이 배우면, 우리는 헬스의 신이 될 것이다. (조지 버나드 쇼, 공부명언)
여덟 번째 질문: 정식 헬스를 마친 후에 우리는 무엇을 해야 합니까?
우리는 긴장을 풀기 위해 몸을 스트레칭해야 하는데, 이것은 또한 우리가 피로를 좀 해소하고, 우리 몸을 다음날 운동으로 인해 불편하게 하는 데 도움이 될 수 있다.
질문 9: 연습이 끝난 후 우리는 무엇을 합니까?
우리는 온도가 평정된 후 욕실에서 목욕할 수 있지만, 수온이 너무 낮지 않도록 주의하고, 운동 후 20 분 이상 기다렸다가 샤워를 해야 한다.
열 번째 질문: 운동 후 언제 단백질을 보충하는 것이 적당합니까?
운동 후 20 분 동안 단백질을 보충하는 것이 가장 효과적이라는 것은 의심의 여지가 없다.