1, 화이트칼라 여성은 의료보험법을 알아야 합니다
L, 사무용 의자: 대부분의 직장인들이 매일 의자에 앉아 있는 시간이 가장 많다. 인체역학에 맞게 조절할 수 있는 의자가 있는 것은 매우 필요하다. 건강한 의자는 너를 그 위에 앉게 할 수 있다. 발바닥이 착지할 때 무릎은 정확히 90 도, 무릎 아래 종아리는 5-6cm 앞으로 뻗는다. 다리가 장시간 수축하면 혈액순환이 원활하지 않다. 허리 압력이 너무 커지는 것을 피하기 위해 똑바로 앉지 말고 약간 뒤로 젖혀서 척추가 자연스럽게 구부러지고 허리 등이 의자에 기대어 통증을 줄일 수 있습니다.
2. 앉아서 물건을 들지 마라. 손을 뻗어 물건을 잡거나 허리를 굽혀 물건을 가져가는 사람이 자주 필요하다. 의자에 앉아 물건을 들지 마라. 앉아서 의자를 돌리면 등을 다칠 수 있기 때문에 좌석에서 멀리 서 있는 것이 좋다.
3, 컴퓨터 조정: 컴퓨터 모니터를 조정하여 화면을 위아래로 보지 않고도 적당히 볼 수 있습니다. 머리를 자연스럽게 유지하고 목을 길게 뻗지 말고 몸을 앞으로 기울이세요. 키보드 거리를 조정하면 팔을 곧게 펴도 맞지 않는다. 하루 일하다가 눈이 아프면 디스플레이에 필터 눈가리개를 추가할 수 있다. 일정 기간마다 시선을 돌리고, 눈을 깜빡이며, 시신경의 긴장을 완화해야 한다.
4. 녹색 분재 배치: 사무실에 녹색 분재를 놓으면 맑은 공기 효과를 얻을 수 있고, 사무실 내 종이, 잉크, 복사기의 유독가스는 쉽게 피로를 일으킬 수 있다.
5. 다운동: 일이 바쁘지 않을 때, 일정 기간마다 일어나서 걸어요. 가능하면 밖에 나가서 신선한 공기를 마시세요. 너의 책상과 전화 옆에 각종 간단한 헬스 운동이 있다. 오후에 몇 분만 하면 스트레스를 풀고 근육을 풀어주고 기분을 상쾌하게 하고 체력을 회복할 수 있다.
6. 커피와 차는 물보다 못하다. 카페인 가정제당이 인체에 들어오면 아드레날린을 소모하고 피로를 가속화한다. 6 ~ 7 시간 일한 후 지친 이유는 체내 수분 손실이다. 그래서 물 한 잔을 크게 마시면 활력이 회복될 수 있고, 주스를 마시는 것도 도움이 된다. 주스 속의 과당은 혈당을 안정시킬 수 있다.
2. 여성이 알아야 할 건강 기준.
1. 좋은 감정 통제: 화이트칼라 중 부러운 여성은 수시로 자신의 감정을 지켜볼 수 있다. 일반적으로, 정서적 안정도 그들의 건강과 관련이 있으며, 둘 다 밀접하게 연관되어 있다. 감정도 인체의 모든 측면에 직접적인 영향을 미치며, 나쁜 감정은 신체의 각 기관을 손상시킬 수 있다. 따라서 사무직 여성 친구는 평소에 자신의 나쁜 감정을 조절하는 법을 배우는 것이 중요하다.
2. 안색이 좋다: 여자의 얼굴 안색은 그녀의 건강 문제를 완전히 알 수 있다. 전문가들은 그녀의 안색이 붉고 눈빛이 신랄하여 한 사람이 활기차고 자신감이 넘친다는 것을 보여준다고 말한다. 화이트칼라 여자 친구는 자신의 모습을 볼 수 있고, 동시에 자신의 눈을 잘 보호해야 한다. 그들은 종종 컴퓨터 작업에 직면하고, 그들의 매혹적인 아름다운 눈도 돌보아야 한다. 만약 너의 눈이 요즘 항상 건조하고 무광택이라면, 너는 반드시 관련 조정을 해야 한다!
3. 균형 잡힌 몸매: 사무실에 자주 앉아 일하는 사무직 여성 친구, 주의하지 않으면 살이 찌는 조짐이 있을 것이다. 그러나 이것은 몸에 매우 건강하지 않다. 오래 앉아 있으면 한 사람의 위, 간 등 장기의 건강에 영향을 미치는 경우가 많은데, 체중이 증가한 사람은 대개 매우 허약하여 각종 다른 질병에 걸리기 쉽다. 그래서 사무직 여성 친구는 균형 잡힌 몸매를 유지하고 살이 찌는 것을 피해야 한다. 또 균형 잡힌 몸매도 다리에 나타난다. 화이트칼라 여자 친구는 매일 하이힐과 오피스룩을 신고 출근한다. 하지만 매일 하이힐을 신으면 다리의 발육과 다리의 걷기 자세에 영향을 줄 것이다. 주의하지 않으면 다리가 변형될 수 있어 보기 흉하다. 그래서 변쇼는 하이힐을 신고 출근하는 사무직 여성 친구에게 너무 피곤하고 편해서는 안 된다는 것을 일깨워 주었다.
4. 위장 기능이 좋다: 위장 기능이 우수한 화이트칼라 여성 친구의 건강이 좋다. 일반적으로 직장인의 사무직 여성 친구들은 모두 밖에서 밥을 먹기 때문에 이 과정에서 잘못 먹거나 위장 기능이 좋지 않으면 위를 다쳐 건강에 영향을 미칠 수 있다. 그래서 화이트칼라 여자 친구는 음식에 주의해야 하고 위를 다쳐 몸에 영향을 주어서는 안 됩니다!
5. 정력이 왕성하고 약하지 않다: 일반적으로 사무직 여성 친구는 일상적인 일 외에 다른 운동이 없다. 그러나 규칙적인 일상생활은 사람을 지루하게 만들 수 있다. 그러므로 여자 친구는 정력을 유지하고, 몸을 강하게 하고, 운동을 자주 하고, 몸이 허약하지 않도록 하여 건강을 확보해야 한다!
요약: 현대 여성들은 일과 가정의 이중적인 스트레스를 가지고 있으며, 보건에 더욱 신경을 써야 한다. 건강한 몸만이 모든 문제를 해결할 수 있는 동력이 있다. 위의 내용이 너에게 도움이 되었으면 좋겠다.
3. 화이트칼라가 쉽게 걸리는 질병
(1) 컴퓨터 직업병
앉은 자세가 정확하지 않아 작업장, 책상과 의자의 설계가 불합리하기 때문에 컴퓨터 운영자는 힘줄염과 같은 컴퓨터 관련 직업병을 일으킬 수 있다. 힘줄염은 손목과 팔뚝 신경근의 염증으로 근육통, 경련, 무력을 유발할 뿐만 아니라 관절을 퇴화시키고 손의 활동 범위를 좁힙니다.
(2) 수면 지연 증후군
야근을 자주 하며 밤을 새는 사람들이 있기 때문에, 낮에는 정신 상태가 좋지 않거나 졸음이 온다. 이런 현상을' 수면 지연 증후군' 이라고 부르며 건강에 많은 악영향을 미칠 수 있다. 이런 증상은 종종 일부 의사들에 의해 우울증이나 만성 피로로 오진되어 큰 해를 끼친다.
(3) 정보 간섭
일상 업무에서는 그럴듯하고 모순되는 정보가 많아 뇌의 판단과 의사결정을 방해할 수밖에 없다. 주견이 부족하고 정보를 잘 처리하지 못하는 사람들은 어찌할 바를 모르거나 충동적이다. 그들은 종종 혼란, 불안 등 나쁜 심리 상태에 처해 있어 매우 고민한다.
(4) 정보 지연
정신노동자는 매일 대량의 정보를 접한다. 많은 경우 뇌는 소화를 분해하지 못하고 수동적으로 받아들일 수밖에 없다. 제때에 소화할 수 없는 이 정보는 뇌를 가득 채우고 뇌의 정상적인 기능을 방해할 수 있다. 환자는 불면증이나 졸음, 기억력 감퇴, 심계항진, 편두통, 현기증, 과민성, 자극성, 우울증, 식욕부진 등의 증상이 나타날 수 있다.
(5) 인터넷 중독 증후군
환자가 인터넷 채팅이나 온라인 게임에 빠져들고, 실생활의 존재를 무시하거나, 실생활에 만족하지 않는 것으로 나타났다. 인터넷 중독 증후군에 걸리면 학생들의 학업 성적이 현저히 떨어지면서 인간관계에 무관심한 느낌이 든다. 설문 조사에 따르면 100 명의 네티즌 중 22 명은 인터넷을 사용하는 것이 흡연 중독과 비슷하다고 생각하고 12 명은 인터넷을 사용하는 것이 흡연처럼 긴장을 풀 수 있다고 생각한다. 가장 중독성이 강한 아내나 남편은 젊은 학생이 아니라 집에서 집안일을 하는 사람들이다.