초생이라는 개념에 관해서는 초생게릴라, 초현실주의, 슈퍼모델에 대해 들어보셨을 겁니다. 좀 더 가까이, 당신은 중국에서 하늘의 절반을 버티고 있는 초녀인 슈퍼제패에 대해 들어 본 적이 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 하위 건강을 바탕으로 최근 또' 슈퍼 하위 건강' 이라는 제법이 있어' 슈퍼' 패션을 따라잡았다.
슈퍼 하위 건강, 정말 유행을 따라잡기 위해 내놓은 건가요? 사람들은 줄곧 건강과 질병 사이의 상태를 세 번째 상태, 즉 하위 건강 상태라고 부른다. 이 "슈퍼 하위 건강" 을 네 번째 상태라고 부를 수 있습니까?
슈퍼 하위 건강
인체의 조절 기능이 문란하거나 이상할 때, 인체의 조절 기능의 비축, 적응력, 자가 치유 능력이 떨어지면, 인체가 자연 환경과 사회 환경에 적응하는 능력이 떨어지고, 질병을 방어하고 내부 환경을 안정시키는 능력이 떨어지면 질병이 생길 수 있다. 이런 상태를' 슈퍼 하위 건강' 상태라고 한다. 발전을 내버려 두면 하위 건강의 출현을 초래할 수 있다.
하위 건강 상태란 임상증상과 징후, 증상이 없고 임상검사 증거는 없지만 잠재적인 병적 성향이 있으며 신체 구조와 생리기능의 악화에 따라 자질 저하와 심리적 불균형 상태에 있는 정보를 말한다. 인체가 아직 초하위 건강 상태에 있을 때 제때에 하위 건강을 예방할 수 있다면 하위 건강의 출현을 막을 수 있다.
어떻게 상황을 규명할 것인가
정적 및 자극 (운동, 냉수, 식사, 약물 등) 에 따라 인체의 조절 기능 변화를 감지할 수 있습니다. ), 우리는 당신의 규제 시스템에 어떤 문제가 있는지, 어떤 질병이 발생하기 쉬운지 알 수 있으며, 그에 따라 표적화된 예방 조치를 취할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
예를 들어, 어떤 사람들은 쉬는 동안 혈압이 안정적이지만, 운동 후 혈압은 건강한 사람보다 훨씬 높다. 이것은 운동성 고혈압의 반응이다. 가능한 한 빨리 조치를 취하면 고혈압 질환을 예방할 수 있다. 슈퍼 하위 건강을 예방하려면 매년 정기 검진 1 ~ 2 회 (신체검사는 반드시 전면적이고 동적이고 초점이 있어야 함), 의사에게 병력 정보를 적극적으로 제공하고, 그들에게 건강 고문으로 청해야 한다.
조정 문제
슈퍼 하위 건강, 만약 그 발전을 맡는다면, 피해가 매우 크다. 우선 초하위 건강에서 하위 건강으로 바뀌면 대부분의 만성 비전염성 질환 (예: 심혈관 질환, 당뇨병 등) 의 병전 상태일 수 있다. ); 둘째, 알 수 없는 상황에서 슈퍼 하위 건강은 일, 생활, 학습의 질에 영향을 줄 수 있다. 다시 한번, 규제 능력의 하락은 저항력과 인성 하락으로 이어질 수 있다. 슈퍼 하위 건강 한 사람과 건강 한 사람이 동시에 고 열이 있다. 전자는 후자보다 더 위험하고 몸은 천천히 회복된다. 초하위 건강 상태에 있는 사람은 운동, 음식 등을 통해 조절하고 의사의 지도 아래 과학적인 생활방식을 취하여 건강을 회복해야 한다.
누구나 하위 건강에 걸릴 가능성이 있다
슈퍼 하위 건강은 유전, 생활 환경, 나이 등과 관련이 있다. 그러나, 어떤 사람들만이 초하위 건강 문제를 일으킨다고 말할 수는 없다. 전문가들은 모든 사람이 초하위 건강을 앓을 가능성이 있다고 지적했다.
수면을 예로 들다. 나쁜 베개를 고르면, 이렇게 길면 경추병을 일으킬 수 있으니,' 근심 걱정' 을 해서는 안 된다. 선택한 베개는 15cm 를 초과할 수 없고, 특히 부드러워서는 안 되며, 통풍이 잘 되고 변형되기 쉽지 않습니다. 베개의 높이는 평평하게 누울 때 주먹의 높이와 같고, 옆으로 누울 때는 주먹의 절반 높이와 같아야 한다. 전문가들은 중간에 자고 양쪽에서 자는 것을 추천한다. 베개를 제대로 선택하지 않으면 경추에 과부하가 걸려 심할 때 대소변실금이 생길 수 있다. 잠을 잘 때 선택한 석몽스는 너무 부드러워서는 안 되고, 딱딱하고, 변형되기 쉽지 않다. 장기간 잠을 자면 침대 중간에 오목한 양쪽이 튀어나오기 쉬우므로, 예전에는 몸에 해롭다.
또 편식도 슈퍼하위 건강에 얽히기 쉽다. 동물성 음식을 편식하면 너무 많이 먹고, 너무 짜고, 너무 달면 식습관을 조절하고, 하얗게 먹고, 적게 먹는 나쁜 습관을 바꾸고, 동물의 간과 당근 섭취를 적절히 늘리면서 비타민 A, B 를 보충해야 한다.
우리가 평소에 자신의 심리를 균형 있게 조정하고, 과도한 긴장과 스트레스를 제때 완화하고, 수면을 조정하고, 운동을 통해 면역력을 강화하고, 나쁜 생활방식과 습관을 바꿀 수 있다면, 근원에서 초하위 건강 발생을 막을 수 있다. 예방보건부터 시작할 수 있습니다. 생활의 작은 디테일부터 시작할 수 있습니다. 예를 들어 배낭 시 어깨를 메고 쇼핑을 할 때는 양손으로 물건을 챙기려고 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
비만의 영향
사실, 뚱뚱하고 날씬한 것은 모두 하위 건강 상태이다. 과체중인지 체중 부족인지, 즉 체중 (kg)/ 키 (m2) 의 제곱을 계산하는 공식이 있다. 값이 18 보다 작거나 24 보다 크면 주의해야 합니다.
또 다른 평가 방법은 허리 엉덩이 비율을 측정하는 것이다. 남성 허리둘레와 엉덩이 둘레의 비율은 0.8 미만이어야 하고, 여성은 0.7 미만이어야 한다. 여성의 허리 엉덩이 비율이 0.85 보다 크면 심혈관 질환에 걸릴 위험이 있다.
과체중은 신체적 피로를 일으킬 뿐만 아니라 정신적 피로도 일으킬 수 있다는 점에 유의해야 한다. 합리적인 운동 외에도 전분과 설탕을 적게 먹고 무, 배추, 케일, 피망, 토마토, 버섯 등 채소와 과일을 많이 먹어야 한다.
동적 신체 검사 정보
슈퍼 하위 건강 사람들은 자신에 대해 기분이 좋지만, 건강 검진할 때 객관적인 진단 지표가 있는데, 하위 건강과는 다르다. 하위 건강 인구의 증상은 전신무력감, 피로감, 사상분산, 두통, 현기증, 일어서서 눈이 검고, 이명, 목어깨 통증, 손발 마비, 심심, 수면 부족, 부분 근육통 등이다. , 검사 중에 발견하기가 어렵습니다. 예를 들어 소프트 조직 손상이 나오지 않고 객관적인 진단 기준이 없다. 대부분 신체검사를 통해 판단한 뒤 침술, 한약외용, 마사지 등을 통해 치료한다. 하지만 슈퍼 하위 건강 인구는 동적 검진을 통해 검출될 수 있다.
상해 해하병원장, 광동성 제 2 인민병원 강복과 부주임 예, 침술사 왕정정이 이 글에도 기여했다!
건강 팁
● 팬과 에어컨을 불 때는 한쪽만 불어서는 안 된다. 이렇게 하면 몸의 한쪽 근육이 추위로 수축하고 다른 쪽은 릴랙스되어 척추 측만증을 일으킬 수 있기 때문이다.
경추에 문제가 있는 사람은 태극권을 하는 것이 가장 좋다. 수영은 허리에 좋다.
● 하위 건강 인구의 머리 속에서 큰 회전을 하지 마라.
슈퍼 하위 건강 또는 하위 건강 상태에 있다는 것을 알게 되면 어떻게 해야 합니까? E7 의 관심 분야. 아이의 조기 가성 근시가 침술 등을 통해 치유될 수 있다면.
● 견인기를 직접 사서 견인하지 마십시오. 특히 척추관에 병변, 현기증, 골다공증, 혈압 불안정 등 심각한 질병이 있을 경우 마사지를 받아서는 안 됩니다. 먼저 의사와 상담해야합니다.
● 컴퓨터 책상은 장기간 사용하기에 적합하지 않거나 소파에서 자는 자세가 좋지 않아 경추 안정성이 떨어지고 근육이 손상될 수 있다. (저자: 나웨이)