주스 함량이 높은 자두 주스를 선택하는 한 장기간 자두 주스를 마시는 것은 의존성을 유발하지 않지만 많이 마시는 것은 권장하지 않습니다. 빠르게 변화하는 삶은 많은 사람들의 일상과 식습관을 변화 시켰고 변비는 많은 사람들에게 비밀이되었습니다. 그러나 대부분의 사람들은 약물보다 음식을 통해 변비를 완화하는 것을 선호합니다. 흔한 바나나와 용과가 변비에 좋은 음식으로 꼽히지만, 이 과일에 반응하지 않는 사람들도 있습니다. 바로 그때 자두 주스가 각광을 받기 시작했습니다. 자두는 장미과에 속하는 자두속에 속하며 칠레 자두, 캘리포니아 자두, 프랑스 대추라고도 합니다. 자두는 배변에 영향을 미칩니다. 미국의 의학 연구에 따르면 변비는 대부분 장 운동 부족으로 인해 발생하며, 자두 주스에는 수용성 천연 펙틴 섬유와 불용성 식물 섬유가 함유되어 있습니다. 이 두 가지 유형의 섬유질의 조합은 장 연동 운동을 효과적으로 증가시키고 배변 횟수를 늘릴 수 있습니다.
자두는 변비를 완화시킬 수 있지만 한편으로는 설사를 유발할 수 있고 다른 한편으로는 과일로서 자두 주스에는 과당과 포도당이 포함되어있어 당뇨병 환자가 다량 섭취하기에 부적합하기 때문에 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 하루에 210ML를 초과하지 않는 것이 좋습니다.
또한, 리시 자두의 미네랄 칼슘 함량은 상대적으로 높은 반면 시금치의 함량은 상대적으로 높다는 점에 유의해야합니다. 두 가지를 함께 먹으면 화학 반응이 일어나 옥살산 칼슘이 생성되어 결석의 위험이 높아집니다. 따라서 자두 주스를 마실 때는 시금치와 함께 먹지 않아야 합니다.