잔치의 대가
선종 수행은 원칙적으로 음식 조절, 수면 조절, 몸 조절, 호흡 조절, 마음 조절 등 다섯 가지 요소가 없다. 그 중 마지막 세 가지가 더 중요하다. 심신을 조절하는 것이 목적이다. 관건은 심신의 건강과 통일을 말하고 숨을 쉬지 않는 것이다.
(a) 명상은 경험에 초점을 맞춘다
여러분 부처들은 법고산에 와서 선수캠프에 참가했고, 불법을 듣는 것 외에도 선수 방법을 배워 자기 발명의 목적을 달성해야 했습니다.
선은 무엇입니까? 말 그대로 선은 일종의' 선정' 으로, 선정으로 선정의 경지에 이르렀다. 선 (禅) 의 내용은 말로 표현하기 어려워 직접 증명해야 한다.
망고를 본 적도 없고 먹어본 적도 없는 사람처럼, 망고의 색깔, 모양, 맛을 어떻게 묘사하든 그는 직접 맛보지 않는 한 이해할 수 없다. 또 다른 예로 맹인이 색을 물어본다. 어려서부터 시력을 잃은 사람은 흰색이 무엇인지 알고 싶어한다. 어떤 사람이 그에게 백포백지처럼 하얗다고 말했고, 어떤 사람은 그가 흰 거위 흰 비둘기처럼 하얗다고 말했고, 또 어떤 사람은 그가 눈과 흰가루처럼 하얗다고 말했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 흰, 흰, 흰, 흰, 흰, 흰, 흰) 결국 장님이 어리둥절해졌다. 그는 하얀 흰색이 아주 간단해야 한다고 생각한다. 왜 모두가 이렇게 복잡하게 만들었습니까? 그 이유는 그가 흰색을 본 적이 없기 때문에, 여전히 누군가가 무슨 말을 하는지 상상할 수 없기 때문이다.
선 () 에 아직 들어가지 않은 사람에게 선 () 은 글로 해석할 수 없고 글로 이해할 수도 없다. 그러나 언어는 초보자가 직접 체험하는 방법을 안내하거나 지도할 수 있다. 선 () 의 체험은' 물처럼 차갑고 따뜻하게 아는 것' 이기 때문에 자신의 취향에 의지해야 한다.
명상 방법 소개
선종의 수행 방법은 원칙적으로 음식 조절, 수면 조절, 몸 조절, 호흡 조절, 마음 조절 등 다섯 가지 요소가 나오지 않는다. 후자의 세 가지가 더 중요하다. 심신을 조절하는 것이 목적이다. 핵심은 심신의 건강과 통일을 이야기하고 숨을 쉬지 않는 것이다.
1 .. 워밍업 운동
일반적으로 신체 조정의 주요 방법은 명상의 앉은 자세를 가리킨다. 앉은 자세 외에 걷기, 서, 거짓말 등 다른 방법도 있는데, 각각 좌선, 선선, 선선, 좌선이라고 한다.
좌석 앞뒤에도 운동과 보조가 필요하다. 만약 우리가 심신 건강을 원한다면, 우리는 반드시 동정을 병행해야 한다. 운동은 혈액순환을 원활하게 하고, 기맥을 활발하게 움직이며, 근육신경을 이완시켜 몸을 편안하게 하는 것이다. 이른바 가스와 마음의 평화다.
몸에 운동이 부족하면 생리기능이 쉽게 노화되고 감염되며, 운동은 생리기능을 긴장상태에서 이완시켜 더 많은 영양공급과 휴식 기회를 얻는다. 선종의 사람의 운동은 정신의 집중과 평온한 호흡을 강조한다. 명상자의 운동은 명상을 수행하는 방법 중 하나입니다. 그래서 신체조절 방법에서는 운동과 명상을 병행해야 한다.
우리가 가르치는 연습 문제는 단지 2 미터 정사각형이나 한 사람의 길이일 뿐, 작은 공간으로도 몸을 앉히고 서 있을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 그리고 남녀노소 강약을 막론하고 안심하고 연습할 수 있다.
아침에 일어나서 어떤 활동도 하기 전에 명상을 하지 마세요. 명상을 하기 전에 간단한 워밍업 운동을 해서 뼈와 근육을 부드럽게 해야 한다.