현재, 사람들은 컴퓨터가 인간의 생리와 심리에 미치는 부정적인 영향에 대해 점점 더 주목하고 있다. 따라서 과학적으로 컴퓨터를 사용하여 컴퓨터와 네트워크의 위험을 줄여야 한다.
첫째, 자기보건의식을 강화하고, 일하는 동안 적당한 휴식을 취한다. 일반적으로 컴퓨터 운영자는 1 시간 연속 근무한 후 10 분 정도 휴식을 취해야 한다. 그리고 수술실 밖에서 손발과 몸통을 움직이는 것이 가장 좋다. 평소에 체육 단련을 강화하고 체질을 강화하고 정기적으로 신체검사와 자기심리 측정을 해야 한다.
둘째, 작업 환경에주의를 기울이십시오. 기계실의 빛은 적당해야지, 너무 밝거나 너무 어두워서는 안 되며, 빛이 스크린에 직접 비춰져 간섭을 일으키지 않도록 해야 한다. 스튜디오는 통풍이 잘되고 건조해야 한다. 유해 기체가 가능한 한 빨리 배출되도록 하고, 비타식 프린터로 소음을 줄이도록 해야 한다.
셋째, 올바른 조작 자세에 주의하세요. 컴퓨터 화면의 중심은 조작자의 가슴과 같은 높이에 설치해야 하며 높이 조절이 가능한 의자를 사용하는 것이 좋습니다. 앉을 때는 충분한 공간이 있어야 하고, 다리를 꼬지 말고, 혈액순환에 영향을 주지 않도록 해야 한다.
넷째, 시력을 보호하고, 장시간 연속 컴퓨터 조작을 피하고, 중간에 휴식을 취한다. 가장 적합한 자세를 유지하려면 눈과 화면 사이의 거리가 40-50cm 가 되어야 하며, 눈이 화면을 수평 또는 약간 내려다보게 하여 목 근육을 풀고 안구의 노출 면적을 최소화할 수 있다. 눈이 건조하고, 빨갛고, 화상을 입거나, 이물감이 심하고, 눈꺼풀이 무겁고, 시력이 흐릿하고, 심지어 눈이 아프거나 두통이 있다면, 병원에 가서 안과 의사를 만나야 한다.
5. 화면 앞에서 너무 오래 일하는 컴퓨터 운영자에 주의하면 망막의 시자홍질이 소모되고, 시자홍질은 주로 비타민 A 로 합성되기 때문에 컴퓨터 운영자는 당근, 배추, 콩나물, 두부, 대추, 귤, 우유, 계란, 동물 간, 살코기 등을 많이 먹어야 한다 차를 많이 마시고, 차 속의 차 폴리 페놀과 같은 활성 물질은 방사성 물질을 흡수하고 저항하는 데 도움이 된다.
여섯째, 피부를 깨끗하게 유지하도록 주의해라. 컴퓨터 화면 표면에는 정전기가 많아 쌓인 먼지가 얼굴과 손이 노출된 피부로 옮겨질 수 있다. 시간이 길어지면 발진과 색소침착을 일으키기 쉬우며, 심할 때는 피부 병변까지 일으킬 수 있다.
컴퓨터 일족의 건강 관리
컴퓨터족은 녹차와 국화차를 많이 마실 수 있다.
전자기 방사선을 받는 것 외에도 컴퓨터 화면의 깜박임은 눈에도 강한 자극 작용을 한다.
컴퓨터를 오래 사용하는 사람은 눈병에 걸리기 쉽다. 전문가들은 평소 녹차를 많이 마시면 어느 정도 방사선 방호 작용을 할 수 있다고 보고 있다. 또 국화는 눈 피로와 시력 흐림 치료에도 좋은 효과가 있다. 눈이 건조하다고 자주 느끼는 컴퓨터족에게 국화차를 많이 마시는 것은 해롭지 않다.
많은 사람들은 컴퓨터를 장기간 사용하면 건강에 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 있다.
컴퓨터족은 하체정맥곡, 경추병, 요추 디스크 돌출과 눈병에 걸리기 쉽다.
눈이 긴장 상태에 있다
컴퓨터 족장 시간이 컴퓨터 앞에 앉아 물건을 더 가까이 보고 눈의 속눈썹 근육을 수축하고 긴장시키는 상태로 렌즈가 가까이 있는 물체에 맞게 튀어나오게 하기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 컴퓨터명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 컴퓨터명언) 눈이 장기간 긴장되고 쉬지 않으면 근시로 이어질 수 있다. 과도한 시각적 피로는 또한 집수 운행이 막히고 녹내장이 생기기 쉽다. 아울러 건안증, 백내장, 각막궤양, 망막 이탈도 컴퓨터를 장기간 사용하는 사람들이 흔히 볼 수 있는 눈병이다.
전자기 방사선 외에도 컴퓨터 화면의 깜박임은 눈에 강한 자극작용을 하여 눈물, 시력 저하, 현기증 등의 증상을 불러일으킨다.
녹차의 방사선 방호 효과
전문가들은 평소 녹차를 많이 마시면 어느 정도 방사선 방호 작용을 할 수 있다고 보고 있다. 신농본초' 는 차를 365 가지 약 중 하나로 꼽으며 "차 맛이 씁쓸하고, 마시면 더 잘 생각하고, 덜 눕고, 건강하고, 시력을 높일 수 있다" 고 말했다.
전문가들은 녹차에 함유된 비타민 C 와 비타민 E, 특히 차 폴리페놀은 항산화 활성성이 강해 인체 내 산소자유기반을 제거해 방사선에 저항하고 기체 면역력을 강화하는 역할을 한다고 보고 있다.
또한 찻잎에는 카로틴이 함유되어 있어 창벽과 간의 작용으로 비타민 A 로 전환될 수 있다. 비타민 A 는 눈을 자양시키고, 눈의 피로를 완화하고, 야맹증을 예방할 수 있다.
뇌를 더욱 민첩하게 하다
얼마 전, 영국 과학자들은 차를 마시면 뇌세포 간에 정보를 전달하는 매체 아세틸콜린을 파괴하는 인체 내 효소의 합성을 막을 수 있다는 사실을 발견했다. 따라서 차를 마시는 것이 컴퓨터를 자주 사용하는 직장인들에게 또 다른 장점은 뇌를 더 민첩하게 만드는 것이다.
과거 의학 보도에 따르면 찻잎에서 분리 감정된 알려진 화합물은 단백질, 지방, 설탕, 폴리페놀, 사포닌, 알칼로이드, 테아닌, 색소, 방향물질 등 700 여 가지가 있다.
국화차는 눈을 보호한다.
게다가 컴퓨터족은 국화차를 이용해 눈을 "보호" 할 수 있다. 중국인들은 예로부터 국화가 눈을 보호하는 역할을 한다는 것을 알고 있으며, 국화는 눈의 피로와 시력 흐림 치료에 좋은 효과가 있다.
구기자국화차
본초강목' 에는 국화가' 성감, 맛추위, 소풍열, 평간명목 효능이 있다' 고 기록되어 있다. 현대 약리학에 따르면 국화에는 비타민 A 가 풍부하게 함유되어 있어 눈의 건강을 유지하는 중요한 물질이다. 국화차는 사람의 머리를 맑게 하고, 눈은 밝게 하며, 특히 간불이 너무 왕성하여 생긴 눈은 건조하게 할 수 있다. 눈이 건조하다고 자주 느끼는 컴퓨터족에게 국화차를 많이 마시는 것은 해롭지 않다.
국화차를 마시는 방법은 간단하다. 시장에서 파는 말린 국화꽃을 물에 담그거나 끓이면 마실 수 있다. 평소 국화차 한두 잔을 정기적으로 담그면 눈 건강 효과를 얻을 수 있다. 하루에 국화차 서너 잔을 마시면 시력에도 도움이 된다.
국화차에 구기자를 넣는 것을 좋아하는 사람도 있다. 우려낸 차는 유명한' 국화 구기자차' 로, 눈보호효과가 더 높다. 국화와 구기자는 모두 눈을 보호하는 한약이기 때문이다.
주목할 만한 것은 국화성 추위, 한성 체질 허한, 평소 추위를 두려워하며 손발이 차갑기 쉬운 사람은 자주 마시면 안 되고 적당히 마셔야 한다는 점이다.
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