1, 글루텐을 먹고 하루에 세 번, 한 번에 두 알씩, 안신이 잠을 잔다.
2, 모리타 치료, 즉, 마음, 신체적 불편 함, 잘못된 메시지 에 신체 증상을 넣지 마십시오, 당신은 이러한 불편 함을 무시, 당신의 증상이 점차 완화 될 것입니다.
3. 시스템 탈감민이나 혐오요법에 맞춰 가장 쉬운 방법은 손목에 고무줄을 끼는 것이다. 불안이나 생각이 있을 때는 힘껏 때리고 통증을 느껴야 한다. 이것도 일종의 강화다.
4. 당신의 고민을 내려놓으세요. 너의 걱정은 모두 팽창의 결과이다. 사람은 우환 속에 살고, 태어나자마자 우연성이 있다. 우리는 반드시 이런 우연성을 받아들여야 한다.
5. 당신이 긴장하고 매우 괴로울 때 심호흡을 하고 심리적으로 자신을 암시하면, 나의 증상은 조금 지나면 좋아질 것입니다. 이것은 불안의 증상이며 신체의 잘못된 메시지입니다. 앞으로는 괜찮을 거예요. 시간이 오래 걸리면 좋겠어요.