우리의 현실 생활에서는 항상 여러 가지 요인의 좌절과 어려움에 부딪치지만, 사람은 모두 지혜로운 선생님이며, 우리가 현상을 변화시키고 문제를 해결하는 데 도움을 준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 그래서 우리의 생활과 일에서 방법은 항상 문제보다 많다. 이런 이유로, 우리는 삶에서' 부정적인 감정' 을 가지고 있으며, 우리는 그것들을 없앨 수 있는 방법이 있다.
(1) 생활의 모든 것은 인과관계가 있고, 부정적인 감정에도 마찬가지다. 원인 대 증상 약을 찾아내면서 문제의 원인도 찾아내야 한다. 동시에 마음을 가라앉히고 자세히 생각하고 머리를 써야 한다.
(2) 부정적인 감정을 피할 수 없다면 환경도 바꿀 수 있다. 예를 들어, 나가서 걷고, 친척을 걷는 등.
(3) 부정적인 감정의 출현은 우리 뇌의 사고방식과 밀접한 관련이 있으므로, 우리는 우리 자신의 사고방식을 개조하고 조정해야 한다. 항상 어떤 문제들은 선천적이고 거부할 수 없다고 생각하지 마라. 너는 문제에 대해 자신감이 있어야 하고, 복잡함을 단순하게 보아야 한다.
(4) 우리가 부정적인 감정을 가지고 있을 때, 주변 친구나 친척에게 문제를 알려주고, 당신이 혼란스러울 때 그들의 의견을 들어라. 이것은 또한 감압하는 가장 좋은 방법이다.
(5) 이 세 가지 방법, 즉 운동, 명상, 심호흡을 최대한 활용해 부정적인 감정을 완화한다. 운동은 인체의 긴장을 풀어주고, 명상은 너를 진정시키고, 심호흡을 하면 긴장을 풀고, 정신적 긴장을 없앨 수 있다. (6) 생활 속에서 사람은 환경 변화의 영향을 받고, 당신은 어떤 사람과 함께 살면 어떤 생활을 하게 된다. 따라서 부정적인 감정을 완화하기 위해서는 긍정적인 사람들과 친구를 사귀어야 합니다. 긍정적인 사람들은 긍정적인 감정을 많이 가지고 있기 때문에 당신의 변화와 진보에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 친구명언)
이를 위해, 나는 위의 문제를 해냈기 때문에, 내가 부정적인 감정이 있을 때 편협하지 않을 것이다.
부정적인 감정이 너무 많은데, 자꾸 이걸 생각하면 어떡하지? 부정적인 감정을 풀어주고, 자연의 법칙에 순응하고, 사물의 자연변화를 받아들이는 법을 배우는 데 꼭 도움이 될 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
우리의 부정적인 감정을 어떻게 처리할까요?
사실, 우리 각자는 어떤 일 때문에 짜증이 나고, 초조하고, 짜증이 나고, 자신을 불행하게 만드는 부정적인 감정을 겪게 됩니다. 올해 초 항저우의 한 배달형이 밤에 전지차를 타고 역주행하다가 교통경찰에게 가로막혔을 때 갑자기 쓰러졌던 기억이 납니다. 생활의 스트레스는 우리 모두에게 존재하고, 부정적인 감정은 불가피하다. 예를 들어, 배달형 자신은 생활의 압력에 핍박당하여 한밤중에 테이크 아웃을 하러 나간다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 식사를 주문한 고객은 그에게 지각을 재촉하여 고소를 당했고, 열쇠가 없는 여자친구는 그에게 집에 가서 열쇠를 보내라고 재촉했고, 그는 교통경찰에게 황급히 가로막혔다. 갑작스러운 압력으로 배달형이 장기간 쌓인 부정적인 감정이 무너지자 가로막힌 형은 눈물을 글썽이며 충동적으로 다리에서 뛰어내렸다.
마음속에 너무 많은 부정적인 감정은 우리 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 특히 생활의 압력에 직면하여 노력하는 젊은이들. 그들의 부정적인 감정을 관리하고 완화하는 법을 배우는 것은 중요한 일이며, 우리가 스트레스에 대처하고 성공을 향해 나아갈 수 있는 유일한 방법이라고 할 수 있다.
우리의 부정적인 감정을 어떻게 처리하고, 정신 건강을 유지할 것인가에 대한 나의 건의는 제때에 스트레스를 풀고, 관리를 배우고, 어떻게 감정을 개선할 것인가이다.
자꾸 이걸 생각하면 어떡하지?
사고가 불안인지 아닌지를 판단하고, 기간이 매우 길고 (6 개월) 일상생활의 공포, 불안, 안절부절, 사고에 큰 영향을 미쳤다면 불안이나 불안이 될 수 있다.
나의 갑작스러운 중단이 너를 돕고, 부정적인 감정을 풀어주고, 건강한 생활에 직면하고, 자연스레 하고, 마음대로 할 수 있기를 바란다. 편협한 너에게 꼭 도움이 될 거야!
먼저 진정하고 조정해 보세요. 그래도 어렵다면 심리 상담을 할 수 있다.
부정적인 감정이 너무 많다. 솔직히 자신에게 좋지 않고, 자기에게도 불편하고, 인간관계에도 영향을 미친다. 주변 사람들은 부정적인 감정이 너무 많은 사람과 사귀고 싶지 않다.
더 중요 한 것은, 그들은 도움을 이해 하지 않으면, 부적 절 한 반응은 악순환으로 이어질 수 있습니다, 더 많은 부정적인 감정을 축적, 또는 감정의 폭발물이 되 고, 언제 든 지 점화 됩니다, 통제 하기 어려운, 더 위험 합니다.
그러면 위의 순환은 자신의 생각을 가져올 수 있고, 다른 단계에서 강화되어 자신에게 방해가 될 수 있다.
그곳이 일의 효과에도 영향을 줄 수 있다고 늘 걱정하며, 여가는 평온하기 어렵다.
감정이 합리적인 카타르시스, 심리적 디톡스, 감정 정리, 그리고 조정된다면 다행이다. 나는 늘 이런 방식으로 나의 방문자를 도와 상담을 한다. 어느 고등학교 선생님이 누구에게나 화가 나서 화를 내고 싶어 했던 기억이 납니다. 나중에 상담에서 그는 자신의 이전 가족 변고에 대해 이야기하고 모든 감정을 털어놓으려고 노력했다. 지금 그는 이미 기본적으로 회복되었고, 더 이상 그런 감정과 걱정의 영향을 받지 않는다.
당신이 자신이든 다른 사람이든 감정에 직면할 때 이성으로 감정을 유도하는 것이 좋습니다. 이 점은 심리학적으로 연구되었으며, 많은 감정 이론들이 이를 지지한다. 예를 들면 감정의 인지이론 (심리학자 아놀드의 평가-흥분 이론, 샤흐트 싱거의 감정 이론) 이다.
중국 표준어의 지혜는 서구 심리학 이론의 지혜보다 한 수 더 뛰어나다. 이는 <역경>,' 도덕경',' 논어' 에서 알 수 있다. 우리는 태극팔괘와 육십사괘를 보고 모두 조정에 대해 이야기하고 있다. 일음일양은 인생이 단계적으로 합리적인 위치로 조정되었다고 외쳤다. 그런 부정적인 감정도 조절할 수 있다.
우리는 지혜로 가득 차 있다. 우리는 이성을 이용하여 감정을 인도하지만, 감정을 유도할 수는 있지만 감정을 통제할 수는 없다. 그들을 통제하는 것은 소용이 없다. 잠시 통제하면 오래 통제할 수 없고, 매우 고통스러울 것이고, 반등할 것이다.
자신에 대한 희망을 품고, 죽음은 침묵보다 더 위대하다. 이것은 매우 좋은 동력이며, 자신을 조정하고, 열심히 일하거나, 도움을 구하기 시작한다! 모든 사람은 피어날 기회가 있다! 휘황찬란한 미래!
헤밍웨이는 말했다: 다른 사람보다 우월하는 것은 고상하지 않고, 과거의 자신보다 우월해야 진정한 고상하다.
자신이 자신을 잘 조절할 수 있기를 바라며, 더 이상 그런 감정에 방해받지 않고, 여러분의 일과 생활이 즐겁기를 바랍니다.
만약 네가 자기조절은 안 된다는 것을 의식하면, 너는 나에게 자문을 해 다른 상담사를 찾을 수 있다.
20 19 생활을 잘하면 매일을 기억하자.
작가: 심리치료사, 심리상담가, 결혼감정상담, 친밀관계, 가족치료, 인간관계, 학생학습심리상담에 집중한다. 위챗 위챗 공식 계정: 임영심리.
걱정, 불안, 많은 부정적인 감정들이 있습니다. 당신이 감정적인 사람이라는 것을 말해줍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자신감명언)
장기간 이렇게 계속하면 일과 생활에 큰 영향을 미칠 수 있다. 이 경우, 간단하고 쉬운 방법이 있다.
맥킨지 한국지사의 설립자인 유지카유는' 0 초 사고' 에서' A4 종이 노트' 방법을 제시했다.
펜 한 자루와 A4 종이 몇 장만 있으면 순식간에 자신의 생각을 정리하고 냉정해지며 문제 해결 능력을 높일 수 있다.
구체적인 방법은 다음과 같습니다.
① 기분이나 문제가 해결되어야 할 때 A4 용지 한 장을 꺼내서 가로로 놓는다.
수평, 수직이 아닙니다. 사람의 사고 방식은 가로쓰기에 더 적합하다.
② 왼쪽 위 모서리에 제목 (문제) 을 씁니다. 오른쪽 위 쓰기 날짜 (20190605);
제목 아래에 가로줄을 그어 구분하고, 가로줄 아래에 현재의 생각과 소감을 적어라. 4 점에서 6 점, 행당 약 10-20 자로 나누는 것이 좋습니다.
④ 각 아이디어는 A4 종이 한 장을 더 가지고 생각을 계속 쓴다.
⑤ 단서가 없을 때까지 모든 질문이나 어려움을 깊이 파헤 치십시오.
⑥ 노트를 시간순으로 배열하고, 3 개월, 6 개월 이내에 정기적으로 복습한다.
인간의 뇌는 동시에 네 개의 큰 정보만을 기억할 수 있다. 생각을 빨리 쓰면 외부에 많은 내용을 저장할 수 있고, 뇌의 혼란스러운 사고에 대한 스트레스를 줄이고, 사고력과 효율을 높일 수 있다.
또한, 우리의 감정과 문제를 신속하게 분석하면, 우리가 문제의 본질을 건드리고 직관적으로 생각하는 능력을 형성하는 데 도움이 될 수 있다. 다음에 비슷한 문제가 생기면 무의식적으로 해결책을 만들 수 있다.
어떤 사람들은 A4 종이가 너무 낭비라고 생각한다. 버려진 A4 종이에 쓸 수 있습니다. 밖에 나가면 핸드폰으로 간단한 노트를 만들 수도 있다.
구체적인 사례로 이 방법을 배우다.
다음으로, 우리는' A4 종이 필기법' 을 이용하여' 양 2' 가 감정 문제를 해결하도록 돕는다.
그녀는 자신의 최근 상태를' 열등감, 피로, 좌절, 울음, 표현 안 함, 한밤중 울음' 이라고 묘사하는데, 이는 모두 정서 누적의 부정적인 영향이다.
이제 A4 용지 한 장을 꺼내서 핸드폰을 1 분 카운트다운 또는 스톱워치 모드로 설정합니다.
그런 다음 예약없이 내면의 생각을 적어 두십시오. 다른 사람의 견해를 상관하지 말고 자신이 억눌린 감정을 적어라.
제목: 어떻게 하면 감정화를 멈추고 즐겁고 평화로워질 수 있을까? (질문)
1. 왜 내가 요즘 기분이 안 좋아?
2. 나는 내가 쓸모없고 평범하다고 생각한다.
나는 감독관이 싫어, 그녀를 싫어해. (회사에서 쓰는 경우 DSB 와 같은 글자로 대체할 수 있습니다. ) 을 참조하십시오
4. 나는 항상 혼자 울적하고 아무도 나에게 말하지 않는다.
3. 일에 동력이 없고 생활도 여의치 않다.
6. 내가 계속 이렇게 감정적이라면 어떻게 될까?
첫 번째 종이가 가득 찼을 때, 생각은 조리가 있게 되었다. 자, 종이 한 장 더 꺼내서 "1, 왜 내가 요즘 기분이 안 좋아?" 라고 적는다. 만약 문제가 있다면, 계속 쓰고, 1 분 동안 시간을 잰다.
제목: 왜 요즘 기분이 안 좋아요?
1, 보통이라 남보다 못하다.
2. 일이 적극적이지 않고 단위도 평가하지 않습니다. 나는 다른 사람이 이것 때문에 나를 업신여길 것이라고 생각한다.
3. 나는 직장의 주관이 싫다. 그녀는 나에게 좋지 않아 나를 존중하지 않는다.
4. 기분을 어떻게 조절해야 할지 몰라서 다시 기운을 차리세요.
5. 나는 고심하고 자주 불면증이지만 여전히 개선되지 않았다.
이제 양이는 자신의 기분이 좋지 않은 뒤에는 어린 시절부터 길러진 열등감, 최근 직장에서의 좌절감, 지도자에 대한 불만 등 복잡한 원인이 있다는 것을 알게 되었다.
이제 세 번째 종이를 계속 꺼내서 같은 방법으로 깊게 파세요.
제목: 자신이 쓸모없고 평범하다고 생각한다.
1 .. 저는 서른 살이고, 돈이 많지 않습니다. 열심히 하지 않습니다.
2. 늘 이렇게 불안하고 고통스럽고 사고하는 것이 현상 변경에 유용합니까? 올해의 경험은 쓸모가 입증 되었습니다.
3. 이전에 자기 수용에 관한 문장 한 편을 보았으니 마음을 바꾸자.
4. 자신을 저주하는 대신 먼저 감정을 조절하고 고통을 줄이는 방법을 살펴보자. 고통이 감소해야만 우리는 개선할 수 있는 동력이 있다.
5. 나는 평범한 자신을 받아들이고 다른 사람과 비교하지 않으려고 노력하고 싶다. 만약 내가 아이가 있다면, 나는 그녀에게 이렇게 무조건적인 사랑을 줄 것이다. 그녀가 다른 사람보다 뛰어나도록 강요하는 것이 아니다.
"넌 그냥 행복하고 싶어." 나는 매일 나 자신에게 이 말을 하고 싶다.
네 번째 그림을 계속 쓰십시오.
제목: 나는 감독관이 싫다. 나는 그녀를 싫어한다.
1, 그를 욕하는 말을 많이 써서 너의 어휘를 다 써 버렸다. (가능한 한 글자로 대체하십시오. 예를 들어 qkb, ngdsb ...)
2. 그가 곳곳에서 나를 난처하게 하는 이유는 .....
그는 다른 사람에게도 마찬가지다. 그래서 나는 단지 내 잘못이 아니라는 것을 안다.
이런 상황에 직면하여, 나는 다음에 다시 할 수 있다. .....
몇 편을 썼더니 기분이 원활하고 정서도 안정되었다.
한번 해 보세요.
감정은 항상 좋고 나쁘다. 자신이 부정적인 감정에 처해 있다는 것을 깨달을 때, 그것에 잠기지 마라. 너는 그것을 극복하고 해결할 방법을 강구해야 한다.
다음은 제가 부정적인 감정에 저항하는 데 자주 사용하는 몇 가지 방법입니다.
1. 너는 반드시 너의 좋은 친구와 이야기해야 한다. 그들에게 영향을 줄 것이라고 생각하지 마라. 현재의 스트레스와 감정을 풀어주는 가장 좋은 방법이기 때문이다. 마음속에 숨어 묵묵히 소화하는 것보다 훨씬 낫다.
2. 자신을 비우고 잠시 시간을 내어 가볍고 재미있는 예능 프로그램, 드라마, 영화 ... 편안한 환경에 빠져들게 하면 온 사람이 긴장을 풀고 편안함을 느낄 수 있다.
집에 있지 마라. 집에 있는 것이 더 엉뚱하고, 기분에 영향을 줄 수 있기 때문이다. 특히 혼자 있을 때는 더욱 그렇다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
4. 야외로 나가 자극적인 오락 프로그램에 참여하고, 자신의 불가능에 도전하고, 우수한 자신을 더 잘 발견하고, 자신의 다재다능함을 보면 기분이 좋아질 것이다.
5. 단거리 여행, 성 안에서 놀거나 더 가까운 곳으로 갑니다. 물론, 충분한 돈과 시간이 있다면, 외국으로 더 먼 곳으로 가서 국경 지역으로 가 볼 수도 있습니다. 다른 풍경은 반드시 너를 편안하게 할 것이다.
6. 만약 당신이 남자라면, 다른 사람을 초대하여 농구를 하거나 게임 등을 할 수 있습니다.
7. 만약 당신이 여자라면 쇼핑을 하거나 사탕을 먹을 수 있다. 단 음식을 먹으면 기분이 좋아진다 ...
8. 제가 이 직장에서 배운 긍정적이고 낙관적인 태도를 유지하는 방법 중 하나인' 삼정' 총결법은 제 삶에서 한 일이나 매일 주변에서 일어나는 긍정적인 일을 기록하는 것입니다. 이런 방법은 장기간 견지한다면 여전히 자신에게 긍정적인 역할을 할 수 있다. 평소에 긍정적인 일을 많이 생각하면 부정적인 에너지가 반드시 너에게서 멀어질 것이다! ,
이상은 내가 스트레스를 완화시킬 수 있다고 생각하는 몇 가지 방법이니, 너에게 도움이 되기를 바란다.
감정은 사실 심리적인 과정이며, 우리 내면의 시스템의 신호등이다.
당신의 부정적인 감정은 단지 자신의 내면의 필요를 찾아야 할 때라는 것을 일깨워 줄 뿐이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
부정적인 감정을 유발하는 사건은 왕왕 다른 사람이 야기한 것이 아니라 자신이 조성한 것이다.
예를 들어, 어머니는 아이가 제때에 숙제를 끝내지 못했기 때문에 화를 냈다. 사실, 깊은 이유는 어머니가 완벽을 요구하기 때문에 아이의 잘못이 그녀의 잘못이 되어 초조하고 화를 잘 내는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
또 다른 예로, 커플 여행 계획의 충돌로 인해 두 사람 모두 절대적인 요구가 있을 수 있으며, 자신의 계획이 일리가 있다고 생각하고, 나머지 절반은 내 말을 들어야 한다. 그렇지 않으면 실수를 하게 된다.
자신의 부정적인 감정을 예리하게 깨달을 때, 부정적인 감정을 가지고 도망가지 말고, 어떤 완고한 집착에 빠지지 않도록 노력하라. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
다음에, 안절부절못하고 엉뚱한 생각을 할 때, 스스로에게 물어볼 수 있습니다.
왜 나는 그렇게 비관적이거나 분노한 생각을 많이 가지고 있을까?
나는 나 자신에게 너무 엄격하지 않니?
다른 사람에 대한 나의 기대가 너무 완벽한가?
마음을 가라앉혀야 자신의 내면의 필요를 냉정하게 생각할 수 있다.
알다시피, 기분에는 좋고 나쁨이 없다.
자신이 마음에 들지 않는 곳을 의식하면 다음에 감정이 올 때 더 잘 식별하고 통제할 수 있다.
또한, 감정은 압력솥의 밸브와 같다. 수요에 대한 불만에 대한 압력은 바로 이 감정밸브를 통해 터져 나오는 것이다. 우리가 압력 밸브를 막으면 냄비의 압력이 더 커질 것이다.
그래서 감정을 억눌러서는 안 되고, 새로운 폭발을 초래할 수 있다.
울어도 좋고, 땀을 흘려도 좋고, 일주일 동안 자책하는 것보다 낫다.
하루빨리 생활 속의 햇빛을 찾아 적극적이고 행복하시길 바랍니다.
부정적인 감정이 너무 많아서 병의 근원을 찾으려면 극단으로 가서 인지해야 한다. 그것은 문제를 전면적으로 보는 것이 아니다. 사람이 햇빛 아래 서 있는 것처럼, 너는 어두운 면만 보고, 햇빛의 면은 보지 않는다. 그래서 두 가지 방법으로 문제를 봐야 한다. 부정적인 감정은 우리가 접촉한 사람과 일보다 더 많이 생겨났고, 환경 요인으로 인해 자해, 자신감, 자포자기가 생겼다. 생명의 시작, 성본선, 성본이 비슷하고 학문의 차이가 매우 멀다. 부정적인 감정은 마음에서 나고 심장병은 치료가 필요하니 마음을 열어라. 심마에서 벗어나 적극적으로 자신을 대면하고, 자신의 장점을 찾고, 자신의 햇빛을 드러내고, 자신을 믿는다. 너는 여전히 야망이 있고, 짐이 있고, 이상적인 가소성이 있는 사람이다! 오후에 투지를 풀 수 있는 책을 많이 보세요. 긍정적인 에너지 영감 영화 TV 를 많이 보세요! 친지들을 찾아 자신의 억울함, 불만, 억울함, 억울함을 하소연하다. 마음을 터뜨리면 마음의 위로를 받고 마음을 열면 사람이 햇빛을 받을 수 있다. 자연의 품으로 돌아가라!
감사합니다
우리의 마음속에는 너무 많은 부정적인 감정이 있고, 항상 이것에 대해 걱정하는 것은 명백한 불안감의 표현이며, 이는 우리의 어린 시절의 성장 경험과 큰 관련이 있다.
항상 이것에 대해 걱정하고, 그것에 대해 걱정하고, 안정감이 부족하다. 외부에서 문제를 해결하는 방법은 실용적인 방법을 내놓아 관심 문제를 해결하는 것이다.
작년에 우리 아버지는 항상 출장을 가셨고, 그는 늘 버스를 타셨다. 버스에서 고속에서 사고가 났다는 소식을 볼 때마다 걱정이 됩니다. 그래서 나는 아버지에게 보험을 사주기로 선택하면 일부 걱정거리를 해결할 수 있다.
나를 예로 들어, 나는 주제가 일반삼이 되도록 하고 싶다. 내가 걱정하는 문제에 근거하여, 실질적인 해결책을 내놓고 싶다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 내 걱정을 완전히 풀 수는 없지만, 적어도 어느 정도는 역할을 할 수 있다.
어떻게 스스로 해결할 수 있을까요?
1 자신을 바쁘게 하다. 직장이든 공부든, 자신에게 취미를 갖게 하고, 많이 나가서 친구를 사귀어라. (서양속담, 친구속담) 요컨대 혼자 집에 있지 마라. 아기를 낳기 3 년 전, 기본적으로 집에서 아기를 데리고 다녔던 기억이 납니다. 외출해도 동네를 어슬렁거리고 있었습니다. 내가 시간이 있을 때, 아기가 잠들었을 때, 나는 늘 이 일을 생각했지만, 후에 나는 일종의 즐거움을 발견했다. 즐기고 난 후, 나는 그것에 대해 생각할 시간이 거의 없었다.
2 마음가짐을 조절하다. 매력의 법칙' 이라는 책이 있는데, 그 안에는 한 사람이 아침 일찍 개똥을 밟았는데, 만약 그가 생각한다면, 왜 내가 오늘 이렇게 재수가 없는가? 문을 나서자마자 이렇게 징그러운 일을 만났다. 그 결과, 그는 오늘 아주 나쁘게 지냈다. 하지만 그가 마음을 바꾸면: 와, 나는 정말 운이 좋다. 나는 오늘 틀림없이 매우 운이 좋을 것이다. 그리고 그의 하루는 매우 순조로울 것이고, 더 이상 나쁜 일이 일어나지 않을 것이다. 이것이 바로' 매력의 법칙' 입니다. 당신의 생각은 당신을 상응하는 운세에 끌어들일 것입니다.
3 부정적인 감정의 수출을 찾다. 지금은 사회적 스트레스가 심해서 많은 사람들이 부정적인 감정을 가지고 있고 정상이다. 감정은 우 () 가 물을 다스리는 것과 같다. 막을 수 없고, 눌릴 수 없고, 소통만 할 수 있고, 적당한 방법을 찾아 통풍을 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 감정명언) 물론, 이런 통풍방식의 전제는 다른 사람에게 해를 끼칠 수 없다는 것이다. 예를 들어, 어떤 여성들은 기분이 좋지 않고, 우는 것은 환기의 한 방법이다. 또는 여자 친구와 쇼핑하러 나가서 이야기하십시오. 어떤 남자들은 스트레스를 많이 받아서 진짜 CS 를 치거나 헬스장에 가서 땀을 흘리게 한다. 헬스장에서 복싱을 연습하는 것은 좋은 통풍방식이다.
우리 각자가 어려움에 대해 웃으며 햇빛을 맞이하기를 바랍니다.
마음속에 부정적인 감정이 너무 많아서 늘 생각하고 있다. 항상 이것에 대해 걱정하는 것은 사실 불안의 표현이다.
이런 상황에 직면하여 우리는 어떻게 해야 합니까? 먼저 작은 이야기를 나누겠습니다.
주말에 하루 퇴근하는데 갑자기 보고서가 필요해서 급해요. 내 손에는 아무런 자료도 없고, 관련 통계가 있는 동료들은 모두 휴가 중이어서 누구에게도 연락할 수 없다. 그때는 정말 걱정이 되어서 초조감이 단번에 올라왔다. 어떻게 해야 할지 모르겠어요.
나는 즉시 진정하고, 내가 지금 무엇을 해야 하는지, 어떻게 해결해야 하는지, 내가 어떤 자료를 이용할 수 있는지 생각했다. 곧 나는 지난 이틀 전에도 비슷한 보도를 한 적이 있다는 것을 떠올렸는데, 그 안의 일부 데이터는 딱 알맞았다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언)
나는 내가 이 문제를 어떻게 해결하고 즉시 실시할 것인지를 생각했을 때, 나는 행동에 투입되어 생각할 시간이 없다는 것을 깨달았다. (존 F. 케네디, 생각명언)
0 1. 네가 해야 할 일을 해라.
우리가 통제할 수 있는 것에 대해, 우리는 우리가 해야 할 일을 해야 하고, 생각하지 말아야 한다. 우리는 이 일에 전념할 수 있다. 당신이 마음을 다해 한 가지 일을 할 때, 당신의 눈, 마음, 마음은 모두 그것으로 가득 차 있기 때문에, 생각할 시간도 없고 부정적인 감정도 없을 것이다. (존 F. 케네디, 생각명언)
02. 자연 발전을 내버려 두다
우리가 통제할 수 없는 일에 대해서는, 그냥 내버려 두어도 되고, 많이 생각할 필요는 없다. 생각할수록 걱정할수록 부정적인 감정이 많아져 나오기가 어렵다.
그거에요. 배고프면 먹고, 졸리면 자요. 먹을 때가 되면 너는 먹기를 거절하고, 자야 할 때는 잠을 거부한다. 어떻게 소극적이지 않을 수 있습니까?
그러니 생각하지 마세요. 왜 그럴까요? 너는 내일이 더 좋을 것이라고 믿어야 한다!
부정적인 감정은 항상 생각하고 있다. 외부의 방해나 하루 종일 아무 일도 하지 않는 게으름 증상이다. 다시 기운을 차리려면 현실에서 출발하여 집안일을 좀 해야 한다. 생활 속의 자질구레한 일을 사랑해야 자신을 풍요롭게 하고 삶을 이해할 수 있다. 그래야 삶이 더 의미 있게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 힘이 충만하면 아름다운 사상 감정이 충만하고 일의 정신이 충만할 것이다. 왜 안돼?