어제 한 여학생이 공중번호를 만들고 있다고 전보를 보냈는데, 너무 커서 매일 쇄신해서 자제력이 형편없어요. 나중에 위챗 채팅을 하고 이야기를 나누며' 고도의 자율적인 생활을 유지하는 법' 에 대해 이야기했다.
주님의 관점에서 볼 때, 이전 세대는 이 세대보다 많고, 중장년층은 젊은이보다 많다. 적어도 제가 고도의 자율의 벤치마킹을 언급할 때, 저는 이 노인을 떠올립니다.
그래, 농담하지 마 ... 정말이지, 신은 천도 보수를 절대적으로 믿으며 매일 아침 4 시에 일어나 일/운동/공부를 시작할 수 있다. 그것들은 성공한 사람들이거나, 적어도 잠재적인 성공한 사람들이다.
나의 많은 친척의 어른들은 어려서부터 고도의 자율적인 생활을 하고 있다. 예를 들어, 매일의 일정은 분까지 정확할 수 있고, 매일 해야 할 임무는 결코 미뤄지지 않고, 자신이 정한 매일의 목표를 완수하는 데는 아무런 핑계도 없다. (알버트 아인슈타인, 시간명언) 나는 그들처럼 자율적이지는 않지만, 요 몇 년 동안 나는 더욱 자율적이 되었다.
그러나, 나는 먼저 한 가지를 설명하고 싶다. 나의 개인적인 경험으로 볼 때, 사람마다 고도의 자율에 도달하는 난이도는 완전히 다르다.
그게 무슨 뜻이에요? 어쩌면 당신 주변에는 분명히 그런 고도로 자율적인 대상이 있을 수도 있지만, 너 자신은 할 수 없다. 자율은 각자의 성장환경, 생활습관, 타고난 자제력, 심지어 취미의 정도와 밀접한 관련이 있기 때문이다. 이것은 RPG 게임의 초기 속성과 같습니다. 사람마다 자연속성이 모레 환경과는 달리 고도의 자율생활에 도달하는 난이도가 자연히 다르다.
나는 개인적으로 이전에 불규칙하고 심각하게 무질서한 생활에서 지금까지 규칙적인 휴식과 일상적인 임무를 엄격히 통제하는 생활을 거쳐 몇 단계를 거쳤다. 취미가 넓고 각종 유혹을 받기 쉬운 나에게 이 목표를 달성하면서 많은 인생 경험도 요약했다 ...
1 단계: 조정
이 단계는 주로 이전의 습관을 조정하고, 일정을 바꾸고, 비교적 완전한 계획과 목표를 세우는 것이다. 개인적으로, 저는 이 단계를 실현하는 데 중요한 몇 가지 방법을 가지고 있습니다.
첫째, 잠을 잘 때 핸드폰을 당신에게서 5 미터 떨어진 곳에 두세요.
그리고 침대 옆에 책만 있고 전자제품은 없다. 이렇게 하는 목적은 침대에 누워 잠을 잘 못 자고 자기 전에 이를 닦는 습관을 극복하기 위한 것이다. 예를 들어 ... 브러시, 위챗 모멘트, 비디오 생방송 등 ... 우리 모두는 브러시가 중독될 수 있다는 것을 알고 있으며, 중독 외에도 뇌의 흥분을 형성하기 쉬우며, 몇 가지 성적인 주제에 대한 답을 볼 수 있습니다.
주께 부탁하는 것은 잠시 손놀림에 빠져서 잠을 잘 수가 없다. (서양속담, 자기관리속담) 그는 항상 자기 전에 한 판 놀고 싶어한다. 그리고 결국 나는 경기에서 졌다. 안 된다고 생각했다. 나는 반드시 경기를 만회해야 한다. 내가 이길 때, 빌어먹을, 우리 한 판 더 하자. 결국 나는 한두 시간 동안 놀았다. ...
책을 읽을 때 이런 일이 일어날 가능성은 거의 없다. 정상적인 과정은 보고 나면 자는 것이다.
휴대폰을 침대에서 5 미터 떨어진 곳에 두는 것도 좋은 점이 하나 있다. 다음날 자명종이 울렸으니, 너는 반드시 일어나 알람을 끄고, 제때에 일어나는 강박감을 주어야 한다.
둘째, 졸리면 졸고, 절대 한 시간을 넘지 마세요.
일과 일정을 조정할 때 생체 시계로 인해 잠을 잘 수 없을 때 잠을 잘 수 없고, 잠을 자면 안 될 때 항상 졸는 현상이 나타날 것이다. 나는 머리가 충분히 맑지 않을 때 책을 읽는 것을 권장하지 않는다. 완전히 더 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있다. (서양속담, 노력속담) 따라서 잠깐의 수면은 피로를 풀고 휴식을 개선하는 데 도움이 된다.
하지만 이런 수면은 한 시간을 넘지 말아야 한다. 한 시간이 넘으면 깊은 수면에 들어가는 것을 의미하기 때문이다. 이때 외부의 강박이 없다면 알람 시계에 의존하도록 강요하는 어려움이 갑자기 커지고, 강제로 깨어난 후 오랜 시간 동안 불편함을 겪을 수 있다 ... (어떻게 아는지 묻지 마세요)
셋째, 탐닉하기 쉬운 취미를 끊어라
개인적으로, 왕자영요, 파수꾼, 리그 오브 레전드, 난로석 전설, 늑대살인. 모두 끊어야 한다. 이런 종류의 게임 때문에 통제력을 잃기 쉽다. 그리고 쉽게 자신의 기분을 심하게 변동시킬 수 있다.
나를 믿어라, 만약 이번에 내가 이긴다면, 나는 열심히 공부할 것이다. 이것은 대부분 허튼소리이다.
내 개인의 금욕 방법은 비교적 거칠고, 바로 번호를 삭제하는 것이다. 자신의 결심이 부족할까 봐, 자기 파괴 소품 같은 것도 있다. 또 다른 방법은 비밀번호를 수정하여 무의미한 문자열로 바꾸는 것이다. 너는 새 비밀번호를 입력할 때 다시 한 번 기억할 수 있지만, 그 후에 너는 완전히 잊어버릴 것이다.
넷째, 좀 더 느슨한 일정과 목표 계획을 세우다
첫 번째 단계에서 많은 사람들은 너무 빡빡하게 밀어붙이며 비현실적인 계획과 목표를 세우는 경향이 있으며, 결국 실현되지 못하는 경향이 있다. 그래서 처음부터 마련한 계획은 완화될 수 있고, 점차 컨디션을 조절하면 점점 더 엄격해지는 계획에 들어갈 수 있다. 그러나 느슨한 계획을 세우는 목적은 네가 반드시 그것을 완성해야 한다는 것을 보장하는 것이다. 할 수 없다면 아무리 노력해도 소용없다.
이른바 헐렁한 계획이라면, 모든 프로젝트에 너무 빡빡한 시간을 설정하지 말고 중간에 충분한 여유를 남겨 두는 것이다. 예를 들어, 저는 6 시에 한 시간, 7 시에 30 분 아침, 7 시 30 분에 3 시간 동안 책을 읽고, 3 장을 본 적이 있습니다. 결국 나는 한 시간 동안 달리기를 해서 밥을 먹고 싶지 않거나, 독서 도중에 갑자기 다른 일이 있어서 나를 방해했다.
2 단계: 주장
호주의 경험으로 볼 때, 모든 사람이 첫 번째 단계에 도달하는 것은 어렵지 않지만, 이 단계는 며칠 동안 지속될 수 있다. 예를 들어, 예전에 한 친구가 같이 뛰겠다고 했는데, 지난 3 일 동안은 흥이 매우 높았고, 넷째 날에는 일이 있어서 뛰지 않았기 때문에, 5 일째에는 계속하고 싶지 않았다 ...
이것이 바로 제가 말하고 싶은 것입니다. 2 단계에서는 이 단계를 완료하는 데 있어 몇 가지 중요한 요소가 있습니다.
첫째, 외부 간섭
나는 개인적으로 외부 요인이 내부 요인보다 자율적인 생활을 방해하기 쉽다고 생각한다. 매일의 일정을 통제할 수 있다 해도, 다른 외부 요인이 당신의 집행을 방해할 것이라고 보장할 수 없기 때문입니다. 발든 호수의 소로 (Soro) 처럼 세상과 단절되고 근심 없는 생활을 하지 않는 한, 너는 반드시 이런 방해를 받아들여야 한다.
간섭에 대처하는 데 가장 필요한 것은 계획을 조정할 수 있는 능력이다.
그러나 불행히도, 대부분의 사람들은 이런 능력을 가지고 있지 않다.
왜 그렇게 말하죠? 나는 한 가지 예를 직접 경험했다. 대학 때 한 학우가 매일 기숙사에서 책 한 권을 읽으려고 했는데, 그러던 어느 날 반쯤 읽었는데, 갑자기 반장이 와서 반 친구들에게 학교 병원에 가서 백신을 맞으라고 요구했다. 그리고 이 학생은 놀다가 생리반응이 나서 졸렸다. 이때, 자신의 목표를 달성하기 위해서, 그는 강제로 자신이 다 읽도록 강요했다. 하지만 책의 후반부는 완전히 주마관화여서 독서에 전혀 영향을 미치지 않는 것으로 생각된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언)
그러나 이것은 그가 무슨 일이 발생하든 나는 매일 책 한 권을 다 읽어야 한다고 주장하는 것을 방해하지 않는다. 그러나 학우들은 책 한 권을 읽는 것과 일정한 지식을 배우는 것은 좋은 관계가 없다.
이런 상황에서 가장 적합한 처리 방식은 힘을 헤아려야 한다. 정신 상태가 좋지 않다면, 스스로 하도록 강요하지 말고, 휴식을 취하고 기운을 기르고, 다음날과 셋째 날에 진도를 보충해야 한다. (조지 버나드 쇼, 건강명언) 하지만 유감스럽게도 많은 사람들이 이런 조정을 할 수 없다. 그들에게 매일 비효율적으로 계획을 완성하도록 강요하는 이유는 일단 완성되지 않으면 버티는 동력을 잃기 때문이다.
그리고 이것은 제가 말하고자 하는 두 번째 요소, 의지력과 관련이 있습니다.
둘째, 의지력
2 단계, 견지의 큰 원인 중 하나는 개인의 의지력이다.
이런 의지력은 주로 유혹과 욕망에 대한 자제에 있다. 그리고 의지력 자체도 사람마다 다르기 때문에 이 화제를 대대적으로 전개하는 것은 의미가 없다. 나는 의지력이 약한 상황에서도 고도의 자율적인 생활을 어떻게 보장할 것인지, 아니면 어떻게 조건을 만들어 의지력을 단련시킬 수 있는지를 분석하기 위해 나의 개인적인 경험을 사용했을 뿐이다.
먼저 자신에게 영향을 줄 수 있는 방해를 배제해야 한다.
예를 들어 직장에서 공부할 때 핸드폰을 꺼 주세요. 예전에 도서관이나 자습실에 가서 책을 읽었을 때, 나는 핸드폰을 가지고 다니지 말라고 강요했다. 나중에 의지력이 천천히 단련된 후 핸드폰을 옆에 두고 보면 간지럽지 않다.
둘째, 자신의 욕망을 풀어줄 수 있는 통로를 마련해야 한다.
예를 들어, GRE TOEFL 시험을 준비하고 있을 때, 나는 매일의 학습 임무를 완수하기만 하면 저녁에 한 끼를 크게 먹으러 갔지만, 그 다음에는 책을 읽고 10 시쯤까지 게임을 하기로 했다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 물론 이것은 내가 욕망을 풀어주는 한 가지 방법일 뿐, 누구나 자신의 방식 (예: 발 손질 등) 을 찾을 수 있다.
마지막으로, 충분한 생활 변화를 준비하는 것이다.
절대 고도의 자율적인 생활을 변하지 않고 끊임없이 반복되는 지루한 생활로 여기지 마라. 왜냐하면 이것은 네가 견지할 수 있는 동력을 크게 증가시킬 수 있기 때문이다. 식생활과 같은 변화란 매일 변할 수 있다. 예를 들면 공부와 같이 서로 다른 내용을 꿰뚫어 볼 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 두 번째 단계는 비교적 길기 때문에, 내 개인적인 경험으로 볼 때, 이런 인생은 한동안 너무 지루하고 지쳐서 기분이 가라앉기 때문에, 스스로 각종 신선함을 창조해 자신이 견지할 수 있도록 격려해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 경험명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 경험명언)
3 단계, 습관
이 단계에서 많은 것들이 습관이 되었습니다. 예를 들어, 안정된 생체 시계가 자동으로 제때에 휴식을 취할 수 있게 해 줍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 예를 들어, 이전에 쌓은 기초 때문에 많은 학습 작업이 쉬워질 수 있습니다. 이 단계에서, 기본적으로 당신이 안락한 지역을 벗어나 발버둥을 치고 상대적으로 편안한 지역으로 돌아갔다고 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언) 이 편안한 지역은 성장을 도와주는 편안한 지역이다.
세 번째 단계에 이르면 많은 사람들이 이전 세대처럼 이러한 습관을 유지할 것입니다. 그러나 이 습관을 깨는 것은 여전히 가능하다.
예를 들어, 엄청난 좌절감. 특히 네가 이런 자율을 경험한 후에 네가 달성한 것은 아직 미리 정해진 목표가 없다. (나를 믿어라, 왕왕 이렇다. 결국 사람의 운명은 자기분투에 달려 있는 것이 아니다.)
예를 들어, 삶의 거대한 변화. 예를 들어, 국내에서 외국으로, 미국에서 캐나다로, 이러한 변화는 많은 이전 습관의 완전한 중단을 가져올 것입니다. 예를 들어, 제가 미국에 있을 때, 일년 내내 매일 작은 마을 공원에서 달리기를 할 수 있었습니다. 캐나다에 도착한 후, 나는 반년 동안 야외에서 운동을 할 수 없었다 ...
하지만 이 단계에서 많은 습관이 유지되지 못하더라도 자율을 유지하는 것은 그리 어렵지 않다. 물론, 당신이 이 글의 마지막에 언급된 그런 상태에 빠지지 않는 한. 그래서, 내 자신의 관점에서 볼 때, 고도의 자율적인 장기 경험은 두 부분이다. 하나는 나날이 쌓이는 습관이고, 다른 하나는 매일 느낄 수 있는 성장 인센티브이다.
이 두 가지 요소를 유지한다면 불가능해 보이는 고도의 자율적인 삶을 이룰 수 있다.
하지만, 나는 일부러 가장 중요한 점을 마지막에 남겨두고, 만약 당신이 고도의 자율적인 생활을 유지하고 싶다면 연애를 하지 않는 것이 가장 좋다고 말했다. (음, 이것은 독신 개에 대한 보상입니다.).)
= 끝 =
"중생의 외침" 을 주시하다
흥미롭고 유용한 위챗 공식 계정.