분석:
봄에는 꽃이 피고, 기후가 쾌적하고, 날씨가 따뜻하여, 늘 나태함을 느끼게 한다. 그들이 밤에 잠을 충분히 자더라도 낮에는 여전히 기분이 가라앉고 졸음이 온다. 이것이 바로 사람들이' 춘면' 이라고 부르는 것이다.
춘곤증은 병이 아니라 인체 생리 기능이 자연계절의 변화와 기온의 변화에 따라 조정되는 일시적인 생리 현상이다. 겨울에는 추운 환경에 적응하기 위해 체내 온도를 보호하고, 열량 발산을 막고, 피부와 작은 혈관이 긴장된 수축 상태에 있으며, 신체의 생리온온온을 유지하고, 중추신경계의 흥분정보를 증가시키기 때문에 사람의 뇌는 비교적 깨끗하다. 봄에는 기온이 적당하고 피부와 근육의 마이크로튜브가 이완된 상태로 혈액흐름이 느리고 체표 혈액 공급이 증가하여 뇌로 유입되는 혈액이 그에 따라 줄고 중추신경계의 흥분성 정보가 약해지면서' 춘곤증' 현상이 나타난다.
전문가들은 다음과 같은 6 가지 일반적인 피로 원인을 요약합니다.
너무 많이 자면 매일 밤 8- 10 시간 잠을 자면 일어나면 여전히 졸리고 힘이 없다.
2. 편식은 점심을 많이 먹으면 오후에 졸릴 수 있다는 것을 알고 있을 것이다. 위가 중점이 되어 각 기관이 음식을 소화하는 데 바쁘다.
3. 담배를 피운 후 뇌는 아드레날린을 방출하라는 명령을 내리고 중추신경계는 흥분하며 체내에 과다한 포도당을 소비하기 때문에 흥분된다. 이 시간이 지나면 너는 더 피곤할 것이다. 너는 방금 과도하게 소비된 에너지를 지불해야 한다.
운동을 좋아하지 않는 사람은 근육이 약하다.
5. 평소에 약을 즐겨 먹는다. 감기약, 진통제, 항우울제, 항불안제는 모두 졸음을 일으킨다.
6. 수분 섭취가 부족한 신체의 모든 장기는 수분에 의존해 정상적으로 작동하기 때문에 체내에 물이 부족하면 신진대사 속도가 느려져 강한 졸림감이 생긴다.
춘곤에 주목하라: 자면할수록 졸린다. 나는 이 봄꽃 피는 아침에 쉽게 깨어나고, 기다리는 집단이 살며시 커지고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
날짜: 2005 년 3 월-111116: 00 출처: 항주 데일리 작가
봄이 오자마자 사람들은 졸려서 잠을 잘 수 없고 출근도 기운이 없다. 어떤 사람들은 이것을' 춘곤증' 이라고 부르고, 어떤 사람들은 이것이 병이라고 말한다. 요컨대 우리에게 많은 번거로움을 가져왔는데, 특히 운전자는 이번 계절에 더욱 졸리기 쉽다. 또' 춘곤증' 과 비슷한 증상이 있는데, 실제로는 일부 질병을 숨기고 있으니 조심해야 한다.
봄에는 따뜻하고 꽃이 피는데, 따뜻한 날씨는 종종 사람을 게으르게 한다. 그들이 밤에 충분한 수면을 취하더라도, 그들은 낮에 여전히 졸음을 느낀다.
졸리면' 춘곤증' 이 있는데, 이는 우리가 흔히' 춘곤증' 이라고 부르는 것이다. 그럼 도대체 왜 춘면이 있는 걸까요? 우리는 그것을 멀리하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 이를 위해, 우리는 시 일병원 신경내과 부주임 강민해 의사에게 우리를 도와 의혹을 해결해 달라고 요청했다.
춘곤증은 병이 아니다.
춘곤증은 인체의 생리 기능이 자연 계절의 변화와 기온의 변화에 따라 조정되는 짧은 생리 현상이다. 봄에는 기온이 적당하고 피부와 근육의 작은 혈관이 이완된 상태로 혈류가 느리고 체표 혈액공급이 늘어나 뇌에 유입되는 혈액이 줄고 중추신경계의 흥분성 정보가 약해져' 춘곤증' 현상이 나타난다. 춘곤증' 은 사실 뇌에 산소가 부족하다는 표현이며, 식물신경이 기후변화에 완전히 적응하지 못하고 혈관수축기능이 민감하지 않은 것과 관련이 있다.
춘곤증은 병적인 것이 아니라 당연히 면역력과는 무관하다. 한의학의 관점에서 볼 때, 인체는 적응과 조정 과정이 필요한데, 주로 겨울과 봄의 기후 변화가 크기 때문이다. 추운 겨울과 초봄에 사람들은 저온의 영향을 받아 피부땀샘이 수축하여 체내의 열량 방출을 줄이고 체온을 일정하게 유지한다. 봄에는 기온이 높아지고, 피부의 모공이 펴지고, 공급량이 증가하고, 뇌에 공급되는 산소가 그에 따라 줄어들어 뇌의 작업에 영향을 주어 생체 시계가 정확하지 않게 한다. 봄철 졸음은 병적인 것은 아니지만 사람의 심신 상태에 불리한 건강 조화는 여러 가지 방법으로 조절해야 한다.
잠을 많이 자면 춘곤증을 완화시킬 수 없다.
잠을 많이 자는 것은 춘곤증을 해결하는 방법이 아니다. 정상적인 상황에서 성인은 하루에 8 시간 정도 잠을 잘 수 있다. 수면을 늘리면 대뇌피질의 흥분성이 낮아져 억제 상태가 될 수 있다. 사람은 갈수록 졸리고, 맥이 없고, 잠을 자면 졸릴 것이다. 따라서 전문가들은 봄에 문과 창문을 자주 열어 실내 공기를 원활하게 할 것을 제안한다. 야외 활동을 늘리고, 자신에게 맞는 체육 운동 프로그램을 적절히 늘리고, 사람 간의 접촉을 늘리고, 친구와 농담과 일화를 하면 어려움을 잘 해결할 수 있는 효과가 있다.
또한 춘차는 향이 맑고 연한 향차를 많이 마시면 정신을 차리고 춘곤을 완화시킬 수 있다. 풍유, 청량유, 향수, 이슬도 좋은 해결책이다. 조건부로 향긋하고 상쾌한 계절화초를 심을 수 있고, 동시에 일자리를 늘려 춘곤증을 완화시킬 수 있다. 실내에서 음이온 발생기를 사용하는 것도 감정을 조절하고 정신을 차리는 데 도움이 된다.
하품을 자주 하면 숨겨진 위험이 숨어 있다.
하품을 자주 한다면 조심해야 한다. 정상인들은 피곤할 때 종종 하품을 몇 개 한다. 하품을 하는 심호흡작용은 산소 흡입을 증가시켜 일시적으로 피로를 완화시킬 수 있다. 그러나 장민해 의사는 중장년층, 특히 고혈압, 뇌동맥경화 환자들이 하품을 자주 하는 것은 결혈성 뇌졸중의 전조일 수 있으므로 경각심을 높여야 한다고 경고했다.
강민해 박사에 따르면 결혈성 뇌졸중 환자는 발병 일주일 전쯤에 뇌결혈산소 부족으로 하품을 자주 한다. 그 이유는 중장년층, 특히 고혈압과 뇌동맥경화를 앓고 있는 사람들은 동맥죽상 경화를 앓고 있고, 관강이 좁아지고, 혈관벽 탄력이 떨어지면서 뇌로 흐르는 혈류량이 줄고, 뇌는 산소 부족에 민감하며, 신체 무게의 약 2% 에 불과하지만 전신산소 요구량의 약 25% 를 소비하기 때문이다. 그래서 뇌결혈과 산소가 부족할 때 하품은 자주 발생한다. 동시에 하품은 흉곽 안의 압력을 낮추고, 상하 정맥에서 심장으로 돌아오는 혈액의 양을 늘리고, 심장의 출력량을 늘리고, 뇌세포의 혈액 공급 능력을 높인다. 하지만 이런 개선은 일시적이기 때문에 하품을 자주 하는 것은 가까운 장래에 결혈성 뇌졸중이 발생할 수 있음을 예고하는 경우가 많다.
따라서 중장년층, 특히 심뇌혈관 질환 환자는 인센티브가 없는 상태에서 하품을 자주 하며 가볍게 해서는 안 된다. 제때에 병원에 가서 검진하고 의사의 지도 아래 고혈압 고지혈증 당뇨병을 적극적으로 치료해야 한다. 음식은 담백해야 하고, 고지방 음식을 피하고, 담배를 끊고, 술을 많이 마시고, 피를 희석하고, 소량의 아스피린을 복용하고, 적혈구와 혈소판이 모이는 것을 줄이고, 혈전 형성을 예방해야 한다. 일상생활에서는 낙관적이고, 정서가 안정되고, 흥분을 방지하고, 추위를 막고, 보온을 조심하며, 특히 아침저녁으로 기온이 낮을 때는 야외 활동을 피한다. 이것들은 모두 결혈성 졸중 예방에 긍정적인 작용을 한다.
봄철 우울증 심리적 장애 예방
불안, 지루함, 전신불편함. 입춘 이래 이런 고민은 많은 사람들을 괴롭혔고, 춘면기는 다양한 정신질환을 유발하기 쉬우므로 심리보건은 미리 잘해야 한다.
봄철에는 인체 내분비가 불안정하여, 중성정신병 환자가 발병률 눈에 띄게 증가한다. 익숙한 정신분열증 등 정신건강질환 외에도 춘곤으로 인한 각종 심리문제도 흔하다. 30 대 남자, 설날 이후 얼마 지나지 않아 항주의 새 직장에 출근했다. 그는 밤에 자주 잠을 자지 못하고, 낮에는 잠을 자고, 불안이 심하여 사방으로 의사를 찾는다. 의사들은 이러한 상황이 수험생, 긴장된 사무직 근로자와 같이 스트레스가 많은 많은 많은 사람들 사이에서 흔히 볼 수 있다고 분석했다. 춘곤증은 자연의 생리현상이지만, 어떤 사람들은' 1 년의 계획은 봄에 있다' 는 목표를 지나치게 강조하고, 개인의 기대가 너무 높아서 자신의 피로와 게으름을 받아들일 수 없어 자기 좌절을 초래한다. 특히 새해 이후 항저우에 막 도착한 취업자들은 언어 문화 생활 환경에 적응하지 못해 더욱 불안하고 싫증이 난다.
봄에는 전염병이 생기기 쉬우며, 신체불편은 왕왕 정신증상을 동반하는데, 이것도 심리치료가 필요하다. 특히 사무직 근로자들은 심리치료의 오해에 빠지지 말고 맹목적으로 뇌영양제를 구입한다. 불면증, 심장 두근거림, 흉민, 베개, 위장 불편 등의 증상이 나타나면 병원 수술에서 뚜렷한 원인을 찾을 수 없을 때 적극적으로 심리상담을 받아야 한다.
관련 링크
직장인들이 봄에 졸리는 것을 어떻게 막을 수 있을까
춘곤증이 너를 공격할 때 어떻게 쫓아낼 수 있니? 다음은 몇 가지 실용적인 방법입니다.
방법 1: 터치 * * *
졸리면 치약으로 양치질을 하고, 찬물로 세수를 하고, 신경계의 흥분도를 높여 춘곤증을 해소하는 목적을 달성한다.
방법 2: 비전 * * *
밖으로 나가 교외, 호숫가, 샘변, 해변, 산꼭대기, 위를 보세요. 실내에 오래 기대한다면, 실내에 색채가 밝고 활기찬 장식품과 꽃을 첨가해 보는 듯한 느낌을 줄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 희망명언) (윌리엄 셰익스피어, 오페라, 희망명언) 좋은 시력 * * * 은 춘곤증을 없애는 데 도움이 된다.
방법 3: 냄새 * * *
졸릴 때 풍유정, 청량유, 이슬, 발화한 양생향 냄새를 맡을 수 있어 잠을 몰아내고 정신을 진작시킬 수 있다. 현지 상황에 맞게 거실, 발코니, 정원에 향기로운 계절화초를 심으면 졸음을 해소하는 데도 도움이 된다.
방법 4: 시식 * * *
쓴맛, 신, 매운 음식을 좀 먹어서 졸음을 완화시키다.
방법 5: 듣기 * * *
졸릴 때, 곡조가 아름답고 명쾌하며, 분발하고, 분발하는 음악이나 노래를 들으며 심신을 즐겁게 하거나, 만담, 소품, 농담, 희극을 감상하고, 웃음소리를 얻으면서 신경을 흥분시켜 잠을 깨운다.
방법 6: 사지를 움직이다
졸리면 팔다리를 움직여 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하며 관절을 소통시켜 뇌를 흥분시킬 수 있다.
강민해 의사는' 춘곤증' 이 나타나면 함부로 약을 복용하지 말고 커피와 진한 차를 마셔서 증상을 개선하려고 하지 말라고 경고했다.
운전자가 봄에 잠들는 것을 방지하는 방법
에어컨을 적게 틀다.
에어컨을 틀면 차 안에 산소가 부족해 뇌에 산소가 부족해지고 경각성이 떨어지기 쉽다. 차 안에 민트, 백합 향을 넣을 수 있는 향수는 정신을 차리는 데 도움이 된다.
커피나 진한 차로 정신을 차리지 마라.
커피와 진한 차는 일시적인 흥분만 가져올 수 있지만, 도로를 명확하게 관찰하고 올바른 반응을 보이는 것은 불가능하며, 일시적인 흥분 뒤에는 지속적인 억제 상태가 된다.
음식 조정에 주의하다
봄에는 양기가 매우 중요하다. 감미로운 제품은 양양에 도움이 되고, 따뜻한 제품은 양지 보호에 도움이 된다. 생강, 파, 부추는 적당량 먹고 당근, 콜리플라워 등 황록색 채소는 자주 먹어야 한다. 또 운전하기 전에 우유, 바나나, 상추, 지방, 알코올 음식을 많이 먹지 않는 것이 좋다. 이런 음식은 쉽게 사람을 피곤하게 하거나 눈에 띄는 졸음과 피로를 일으키며 최면 작용을 한다.